Як можна запобігти болю в області яєчка / яєчка / внутрішнього стегна від сідла?

Я час від часу їзжу на відстані 50 миль в обидва кінці, і наприкінці цього речі зазвичай не дуже добре почуваються внизу.

Я спробував кілька різних сідла, але вони обоє створили мені проблеми. Один поламав моє внутрішнє стегно, а інший, здавалося, не приніс моїм приватним особам користі!

Мені цікаво, що у вас є поради щодо отримання зручності?

По-перше, у вас є велосипедні шорти з саром? Якщо ні, я б дуже рекомендував їх. Як зауваження, це ваша нижня білизна (наприклад: не надягайте нижню білизну, а потім надягайте шорти).

По-друге, як ти вибрав своє сідло? Це було встановлено через якусь систему вимірювальної інфор- мації ала бонтрагери або спеціалізовану систему BG? Скільки ви витратили на сідло і чи був він відповідним стилю їзди, в якому ви берете участь?

По-третє, чи правильно підходить ваш велосипед? Ви його прилаштували?

Отже, є кілька моментів, на які ви можете відповісти, щоб дати мені допомогу. Я не можу рекомендувати сідло, тому що всі різні, але я можу порекомендувати бренд, який пропонує певний тип вимірювальної системи для вибору вашого сідла. Крім того, якщо ви одягаєте велосипедні шорти, приємне масло вершкового коза може допомогти в обмиванні.

обзавестися хорошою парою м'яких велосипедних шортів. Я протистояв роками, але після того, як я отримав свою першу пару, це змінило величезний комфорт. Ви хочете, щоб накладка на сідниці, а не сідло.

Те, що викликає сідловину, - це тертя. Волога також сприяє.

Велосипедні шорти - це, мабуть, хороша ідея, але якщо ви не хочете носити велосипедні шорти (я не їзжу на маршрути, але найдовший маршрут їзди на половину вашої відстані), є три ключові речі:

1. Правильно облягаюче сідло.
   Зокрема, існує багато проблем з людьми, які хочуть занадто широкі і занадто м'якісідло, яке, як правило, здавлюється на більш делікатні ділянки, які ви хочете захистити, і більше протирайте шкіру, що робить гірше. Іншими словами, йдіть з меншим, більш твердим сідлом, ніж ви інтуїтивно вважаєте, що вам може знадобитися. Не ходіть на цілком важке сідло, якщо ви завжди будете носити пуховики, але вам потрібна дуже маленька підкладка, так як ваше тіло вже надає трохи підкладки, якщо ви належним чином сидите на сидінні кісток. В основному, задня частина сідла повинна підтримувати вас через ваші сидіння кісток, а передня частина повинна легко утримувати сидячі кістки там. Проблеми з приватними особами, ймовірно, пов'язані з тиском на промежину; правильний кут сідла допоможе в цьому надзвичайно, і ви можете виявити, що сідло з вирізом у цій області допоможе. Багато людей клянуться шкіряними сідлами, наприклад Брукс.
2. Гладке нижнє білизна, бажано, яке не затримує вологу. Це половина того, що роблять хороші велосипедні шорти, але якщо ви вибираєте нижню білизну, яка не має швів у місцях, що впливають на тертя, і досить слизька, це може допомогти дуже багато. Ви можете навіть носити велосипедні шорти (з накладкою / саром) або як нижню білизну. Матеріал, як деякі нові дихаючі поліефіри, ймовірно, буде кращим, ніж, скажімо, бавовна.
3. Змастити. Є продукти ("масло сарми"), виготовлені спеціально для цього, але простий зволожуючий засіб для шкіри або вазелін - це те, що ви вже можете мати в будинку, що допоможе.

Завжди можна скористатися кремом із сапу. Це проходить довгий шлях до запобігання сідла. Я не розпочну дебатів щодо того, що найкраще, але ви можете поговорити зі своїм LBS, щоб знайти щось.

Я також погодився б з іншими коментарями щодо хороших велосипедних шортів.

Якщо вам не подобається носити лише лайкра або якщо на вашому маршруті немає іншого місця для переодягання, ви можете надягати велосипедні шорти під штани як нижню білизну.

Деякі виробники навіть роблять велосипедні шорти, які призначені для носіння як нижньої білизни. Ці шорти, як правило, виготовляються з більш дихаючої "сітчастої" тканини, щоб не нагріватися.

Я мушу додати це, хоча, мабуть, за це пограють ...

Їхати лежачим (-:

Гаразд, я приймаю, що це, мабуть, не є практичною відповіддю на проблему - це також випадок, що у лежачих є свої проблеми з тим, що вони сидять на сидінні протягом тривалого періоду часу (наприклад, оніміння шишки), але з точки зору комфорту в цілому я знаю, який Я вважаю за краще пройти 50 миль далі.

Можливо, вам потрібно змінити положення їзди. Чим більше ваша вага на руках і ногах, а не на сідлі, тим менше зносу ви отримаєте на своїх сідлових областях. Очевидно, що слід домогтися балансу, оскільки надмірна вага на передній план витягне руки.

Я не знаю, на якому велосипеді ви їдете, але певна зміна в налаштуваннях керма, яка надає вашому центру ваги далі вперед, може спрацювати.

Я піду далі далі, ніж усі, і скажу, що отримаю пару хороших шортів. Мої недорогі шорти (80 доларів) набагато зручніші, ніж мої більш дорогі (110 доларів) звичайні шорти. Я сумніваюся, що коли-небудь купуватиму нон-бісс знову.

По-перше, якщо у вас є болючість або сирість під час подорожей - спробуйте це - http://www.buttpaste.com/BLButtPaste.php - найкращі речі, які я коли-небудь використовував, щоб полегшити біль і вилікувати!

По-друге, пухові велосипедні шорти є обов'язковими. Я дуже велика людина, тому для мене це єдине місце, де можу знайти спорядження за своїми розмірами - http://www.aerotechdesigns.com Також не надягайте нижню білизну з велосипедними шортами. Вони будуть зв’язуватись і перешкоджати видаленню вологи. Шорти на велосипеді зроблять вас сухішими та зручнішими.

Золота облігація

Ніколи не залишайте будинку без нього. Чудово під час їзди цілий день. Однак я б не рекомендував застосовувати його на вже забрудненій ділянці.

Один момент, який вам слід врахувати, - це те, що вам потрібен час, щоб ви звикли сидіти в сідлі. Якщо ви їдете лише зрідка, то у вас можуть виникнути проблеми. Я особисто виявив, що, коли починається сезон, потрібно близько десятка їзди 1 - 2 години, щоб забезпечити себе їздою. Пробіг не проблема, це час, витрачений на їзду. Після цих початкових атракціонів мені добре їздити на століття та інші події протягом усього сезону.

Сказавши це, важливо також отримати правильне сідло. Можливо, вам доведеться спробувати пару, поки ви не знайдете ту, яка відповідає вашим особливостям. Але не забувайте, навіть тоді знадобиться трохи зрозуміти, чи все в порядку.

Перш за все, ви повинні переконатися, що ваш велосипед правильно встановлений. Потрібно переконатися, що розмір рами та висота сідла та "нахил" правильно відрегульовані. Ваш місцевий магазин велосипедів може допомогти вам у встановленні велосипеда та сідла. Здавалося б, найкраще було б широке і м’яке сідло (я це зробив!), Але це не обов'язково так. Я виявив, що більш вузьке сідло з м'яким гелем, (Avocet), було набагато комфортніше при триваліших поїздках (цей тип сідла все-таки зламається і здасться складнішим через пару років використання), і нещодавно придбав шкіру Брукса B-17 сідло. Ці шкіряні сідла потребують безлічі втручань та належного догляду, перш ніж вони будуть "зручними", але вам потрібно буде носити або прокладені велосипедні шорти, або підкладене нижню білизну під одягом на всіх, крім найкоротших відстаней зі шкіряним сідлом.

Ще один момент, про який не згадували, - це крій і облягання ваших пухових шортів.

Для коротших поїздок все що завгодно. Її довгі поїздки, коли речі стають більш перебільшеними.

Для чоловіків ваші шорти повинні бути міцними і щільно облягати зовнішню сторону стегон. Не настільки щільно вони заважають циркуляції, але тканину слід трохи розтягнути, щоб видалити всі зморшки.

Прокладена область або сарна вшита всередину шортів, і вона повинна починатися прямо під яєчками спереду, а потім розширюватися. Дві пелюстки накладки повинні сидіти між вашими ситовими ручками та сідлом. Саран повинен бути рівним, без зморшок і складок, а також всі шви повинні бути рівними. Краї повинні лежати плоско проти шортів.

Нарешті шорти слід підтягнути. Тканина шортів повинна торкатися внутрішньої частини стегна від нижнього подолу аж до внутрішньої верхньої частини стегна, де шкіра повертається до яєчок. Тканина буде розтягуватися і рухатися разом з вами, а шкіра стегна не повинна торкатися іншої шкіри. Ваші геніталії повинні бути «скляні» і спрямовані вперед.

Для жінок ... комусь іншому потрібно додати окрему відповідь, для повноти.