Як їхати на роботу, не потіючи?

Я планую поїхати на велосипеді на роботу в гарячий Монреаль, хоча це питання, мабуть, стосується всіх, хто їздить на велосипед на роботу в місто з температурою вище 20 градусів Цельсія (68 градусів за Фаренгейтом). Мені доводиться носити діловий повсякденний офіційний одяг (зазвичай, без піджака).

Як я не потію?

Я особливо шукаю

• Особливості шолома, що запобігають потовиділенню
• Поради щодо ритму, швидкості, темпу тощо, які запобігають потовиділенню
• Сумки, які змусять мене менше потіти (я схиляюся до приємних штанів, зручних для офісу, але я відкритий для інших пропозицій)

Будь-які інші поради були б дуже вдячні.

Це можливо, але тільки в певних умовах. Я живу в тропічній країні, тому 20 градусів Цельсія тут вважають холодним. Моє сполучення з роботою майже рівне, з одним підйомом, щось дуже круте за 300 метрів. Якби не це, я міг би дістатись до офісу майже повністю сухим.

У чому фокус? Я використовую гірський велосипед хардтейл з невеликою стійкою в підставці. Велосипед займає спортивне положення, але хитрість полягає в тому, щоб крутити педалі в легких передачах і докладати дуже малих зусиль, прискорюючи дуже повільно. Зусилля повинні відчувати себе порівняно з помірною ходьбою. Крім того, скористайтеся якомога більше переваг від спуску (оновлення: пізніше я змінив шини на плавні, що зменшує зусилля, необхідні для переміщення).

Однак ідеальні умови - виняток. Я вже казав вам, що мені потрібно піднятися на дуже крутий пагорб, тому я просто поставив найпростішу передачу та педаль, як бабуся на той пагорб (Хоча в "спортивному режимі" я можу піднятися на цю гірку на 4 передачі вище і на чверть часу). Я витрачаю мінімум і мені вдається уникнути зміни одягу, але я маю інші речі, щоб мінімізувати запах тіла:

• Пийте більше води, ніж насправді потрібно: сеча потім стає безбарвною, що є практичним свідченням того, що сечовидільна система позбулася більшості відходів. Це допомагає, оскільки деякі з цих речовин потрапляють у піт і сприяють запаху тіла. Практичний момент полягає в тому, що навіть якщо ви потієте, це не так сильно смердить. * (1, 2, 3)
• Нанесіть трохи дезодоранту на інші частини тіла, крім пахв. (Рекомендую трохи в грудях і ззаду)
• Носіть чистий рушник для рук і використовуйте його для висихання поту, коли ви потрапите на робоче місце. Спочатку обличчя, потім волосся, потім шия, руки і останнє, пахви. Це допомагає, оскільки частина запаху тіла викликається бактеріями (2), які розмножуються та живляться у теплій вологому середовищі, що забезпечується потовиділеним тілом, тому скорочення часу, коли вологість триває, зменшує зростання бактерій. Рушник можна заздалегідь ароматизувати відповідним одеколоном, якщо хочете. Ретельно промийте рушник і скрутіть насухо, наскільки це можливо. Це не буде смердючим, якщо ви зробите це правильно, тож ви можете дискретно повісити його біля свого столу, не заважаючи нікому.
• Виїжджайте з дому досить рано, щоб ви могли зайняти час, дійшовши до офісу, також плануйте потрапити туди за 20-15 хвилин до часу, коли вам доведеться бути там, щоб ви могли провести «охолодження». Побризкайте обличчя свіжою водою, змочіть волосся (і нанесіть гель на волосся, якщо ви це робите), що допоможе проти "шоломового волосся".
• Уникайте носити рюкзаки або щось подібне. Будь-який ремінь, який змушує ваш одяг щільно прилягати до верхньої частини тіла, зморщить одяг, обмежить повітряний потік навколо вашого тулуба, запобігаючи випаровуванню поту, тим самим уникаючи його ефекту охолодження (1), тому він змусить вас більше потіти. Вони також викличуть цікаві сліди поту у вашій сорочці.

Усі ці поради прості у виконанні, і вони можуть уникнути необхідності переодягатися. Після того, як ви охолонете та почистите себе рушником, більшість людей навіть не помітить різниці на вас, якщо ви не їхали на велосипеді.

Згідно з анекдотичними речами, мій дідусь їздив виключно на велосипеді в маленькому місті, розташованому в долині Сули (Валле-де-Сула) поблизу міста Сан-Педро-Сула в Гондурасі. У долині в тропічній країні цілий рік дуже спекотна погода. Він використовував велосипед, подібний до «Літаючого голуба» (Google Flying Pigeon Bike для зображень). Це важкий сталевий велосипед з 28-дюймовими колесами, дуже високою передачею і дуже зручним місцем для сидіння. Я пам’ятаю, що він ніколи не потів, навіть якщо він переїжджав з робочого місця до свого дому на обід, прямо під карібським сонцем опівдні. Два Елементи відігравали велику роль у ньому: 1) місто абсолютно рівне, без підйомів, без спусків 2) Велосипед, який він використовував, майже неможливо спортивним чином крутити педалями, це на зразок "змусило" вас крутити педалі мода з повільною каденцією, але через деякий час, ви отримуєте деяку швидкість, яку насправді легко зберегти. Це дає вам відчути, що можете їхати годинами, не втомлюючись.

(1) Пот (Вікіпея)

(2) Запах тіла (Вікіпедія)

(3) Сечовидільна система (Вікіпедія)

Всі інші запропонували гарну пораду, але дозвольте зазначити одну просту річ для вас:

Майже як би не було спекотно чи як важко їхав, я не дуже потію, поки не перестаю рухатись. Це тому, що 1) я одягаю велосипедний одяг, призначений для збивання вологи та її випаровування, і 2) майже незалежно від того, яка погода робить, під час руху я рухаюся в стійкий вітер, який швидко випаровує піт.

Але коли я зупиняюся, цей стійкий вітер припиняється, а разом із цим випаровування, і раптом я спітніла, коли не була на 10 секунд раніше.

Тому просто виконайте три речі:

1) Носіть спортивний одяг, призначений для виведення вологи.

2) Уповільнити та охолодити кілометр або близько того, перш ніж дістатися до роботи. Круїз крутим повільним колом на парковці, якщо потрібно, поки ви не зможете зупинитися і не відчути потіння.

3) Принесіть переодягання, і як тільки ви охололи і перестали пітніти, вирушайте до ванної та переодягайтесь.

Випарений піт не пахне. Лише старий піт, який затримався і встиг дозволити бактеріям і грибкам розростатися запахами. Тож продовжуйте і потійте, але просто переконайтесь, що ви сухі, переодягаючись у свій робочий одяг.

Навіть короткий спринт або підйом на гору можуть дуже змінити те, наскільки я спітнілий, коли потрапляю в офіс. Дотримуйтесь постійно малих зусиль, використовуючи низькі передачі для будь-яких підйомів.

Пан'єри гарні, адже рюкзаки та сумки не тільки утеплюють, але і тримають сорочку прямо проти спітнілої спини. Часто я одягаю сорочку в панно і просто змінюю це, коли потрапляю до офісу. Штани займають трохи довше, щоб просочитися, але вони ще більше бентежать, якщо це зробити, тому будьте обережні.

Якщо можете, поміняйте свої години, щоб ви могли їздити в прохолодну частину дня. У сонячний день температура сильно піднімається між 7 та 9 ранку.

Що для мене спрацювало на загальновизнаній місцевості - я використовував монітор серця. У вільний час я трохи відкалібрував це - при якому серцебитті я потію? Потім у поїздці на роботу я переконуюсь, що я залишаюся приблизно на 5% нижче цієї ставки. У 45 років частота мого потоку склала близько 110, тож я залишився нижче 105.

Моя поїздка - 21 км в кожен бік.

Часто ви потієте найбільше саме тоді, коли закінчите їзду, так як ви щойно крутили педалі з усіх зусиль, але вітру, що створюється велосипедом, що рухається, ви не відчуваєте. І тоді вам потрібно стояти навколо в теплому просторі, як мені потрібно чекати у дуже теплому фойє вантажного ліфта. Спробуйте полегшити роботу, особливо в кінці їзди, і тримайте щось холодне (наприклад, пакет з льодом або холодний напій) до голови або шиї, щоб швидко охолонути.

В основному, "потіти" - це залежно від температури, вологості, одягу, рівня зусиль, тривалості фізичних вправ та вашої особистої схильності до поту.

Якщо ви одягнені досить легенько, погода не надто погана (нижче 75 ° F та, можливо, 60% вологість), ви подорожуєте лише на невеликій відстані (можливо, 2 милі максимум) на відносно рівні землі, і ви підтримуєте дуже "випадковий" темп , то ви можете сподіватися, що приїдете без надто багато видимого поту. (Можливо, вам доведеться витерти лоб, наприклад, але можливо, це все.) А на коротших відстанях ви, можливо, трохи розтягніть інші параметри.

Вбивцею, звичайно, є вологість. Якщо відносна вологість повітря становить 80%, важко буде уникнути роботи поту, незалежно від інших факторів.

Замість того, щоб просто сподіватися на те, що ти не потнишся, я б рекомендував мати спосіб змінити сорочку та трохи «освіжитися» після приходу на роботу.

Загляньте в один із "спортивних рушників" для висихання на роботі. Вони компактні і добре подорожують.

«Велосипед без поту» - це багато розмов про мистецтво, яке ніколи не буде вдосконалено. На щастя, вам не потрібно бути ідеальним, щоб зробити їзду на роботі в робочому одязі можливим варіантом. Я роблю це кілька разів на тиждень (в Нью-Йорку, над мостом), деякі дні знаходять більше успіху, залишаючись без поту, ніж інші. Пара клавіш:

Погода є великим визначальним фактором. Якщо це особливо густо, не їдьте. Знайдіть інший спосіб приступити до роботи. Але протягом більшості літніх днів (в Нью-Йорку, і я думаю, що в Монреалі) їзда в робочому одязі здійснена. Тобто, поки ваш маршрут не довший приблизно 5 миль і відносно рівний.

Звичайно, жодна їзда не ідеально рівна. А пагорби - це те, де більшість вершників важко працюють, нагріваються та намокають - пітливість - це спроба вашого організму відвести тепло від вашого ядра. Вибирайте легку передачу на пагорбах, і, як радить Cyclescheme , "ставитесь до кожного ходу педалі як до кроку на сходах" - легкий крок. Це стосується всієї їзди: їдь легко .

Велоспорт є ефективним - приблизно на 300% ефективнішим, ніж ходьба, згідно з дослідженнями, цитованими прихильником велоспорту Райаном Жепецьким . Це означає, що на велосипеді ви можете їхати на роботу із середньою швидкістю приблизно втричі швидшою, ніж швидкість, з якою ви б потіли на тому ж маршруті пішки. Це нечітка математика, але головне - це правда: справді ти можеш ефективно працювати на велосипеді, не порушуючи сильного поту.

Тобто до тих пір, поки ти не той тип людини, який на неквапливій прогулянці впадає у важкий піт. Якщо це так, а може, навіть якщо це не так: Анти Мавпа Батт .

Живучи в Данії, я їздив на велосипеді майже кожен день свого життя, з тих пір, як мені виповнилося 5 років. Я не претендую на те, що я будь-який фахівець, я просто бачу їзду на велосипеді як щоденний режим. Я їзжу на велосипеді щодня на роботу. Я вліта в пот дуже легко влітку, коли температура часто піднімається вище 20 градусів С, якщо не в шортах, які я не можу носити на роботі. Тож як я кидаю виклик велосипеді на роботу влітку у довгих штанах та сорочці? Я йду повільно. На це було легко відповісти. Вам не потрібно модне обладнання, просто вийдіть з дому раніше влітку!

Тут до цього часу було кілька хороших порад:

• про упаковку ділового одягу окремо під час їзди
• їзда до підвищення температури вранці
• за допомогою низької передачі

Але по суті ви запитуєте "як я можу запобігти поті під час фізичних вправ?" Не існує ліків від потовиділення, оскільки це природний механізм, який організм виділяє, щоб охолодити внутрішнє тепло тіла. Щоб запобігти потовиділенню, вам потрібно йти темпом, де вам дуже нудно. Якщо на вулиці не жарко, і ви їдете <10 км / год на низькій передачі, то, швидше за все, ви не зірвете піт.

Більш екстремальним рішенням експериментувати є нанесення антиперспіранту на пахви, руки, обличчя та верхню частину тіла. Ви також можете очистити піт після їзди, запакувавши вологі серветки. Я роблю останнє, і це робить величезну зміну в тому, як я відчуваю себе після того, як зійду з двох педалей.

Одягаючи одяг, ви можете мінімізувати потовиділення, одягнувши сорочку під ділову сорочку або змінившись у бізнес-режимі після їзди, як було зазначено вище. Також дослідницькі сорочки, виготовлені з Міністерства поставок - це веб-сайт одягу в Інтернеті, який стверджує, що виготовляти сорочки для бізнесу без реклами за допомогою якоїсь фірмової технології чи будь-чого іншого. Я не схвалюю їх будь-якими способами, хоча я не є замовником, але ви обов'язково повинні вивчити ту чи іншу альтернативу традиційним матеріалам.

Удачі!

Електричний велосипед, який допоможе вам піднятися на гору, знизить зусилля, що призводять до меншої пітливості.

Я перевірив два з них, і відчуття цілком природне - це автоматично додає сили, коли ви трохи більше наступаєте на педалі, а дозволяєте просто їздити, якщо хочете спокійно.

Жодна відповідь не згадує ваш рівень фітнесу / кардіо . Як згадується в більшості відповідей, чим швидше ти йдеш, тим більше потієш. Але ви також помітите, що чим менше ви у формі, тим більше потієте. Візьміть будь-кого, хто страждає ожирінням, на коротку прогулянку, і ви побачите, як вони пітніють через 5 хвилин, навіть якщо ви, мабуть, просто зігріваєтеся. Якщо ви будете вправлятися з чудовим спортсменом і підштовхувати себе до того, щоб не відставати, ви будете особою, яка потіє, як божевільна, коли він буде гріти. Підсумок: якщо ви будете в кращій формі, ви будете менше потіти .

Отже, якщо у вас в графіку є час, поза роботою, виходьте і натискайте на себе за допомогою монітора серця , йдіть на 70-80% за добрі 45-60 хвилин раз-два на тиждень; переконайтесь, що ви добре прогрілися раніше. Через кілька тижнів ви помітите, що при менших швидкостях, коли ви їдете, ви більше не будете сильно потіти, тому що ваш організм може з цим краще впоратися.

Я живу на Гаваях, і часом стає вологим. Що я люблю робити, це закріпити ці пакетики для обіду з льодом на задній частині мого рюкзака, щоб він підтримував мою спину прохолодною під час їзди. Це дуже допомагає, оскільки тепло від вашого тулуба, здається, відчуває себе гірше, коли ви починаєте потіти.

• Використовуйте хороший антиперспірант
• Не кружте в робочому одязі, носіть їх окремо
• Носіть спортивний одяг, призначений для виведення вологи та її випаровування
• Використовуйте штани, а не носити на собі сумку чи рюкзак
• Полегшіть за 5 хв до прибуття
• Ідіть повільно :)

Принесіть переодягання, щоб ви могли носити шортики тощо. Отримайте стійку для сумки, щоб вона не була проти вашого тіла. Але незважаючи ні на що, кілька днів твій потієш.

У мене була дана проблема з давнім часом. Вам знадобляться 2 речі, щоб значно зменшити пітливість.

По-перше, ви повинні дістати пов'язку на голову . Їх носить багато тенісистів, як Рафа Надал. Можна використовувати бандану, якщо тримати її як алмаз, а потім скласти її і зав'язати навколо голови. Ви також можете використовувати еластичну шевелюру типу John McEnroe типу 70-х років, якщо ви не переймаєтесь модою. Це утримує піт від обличчя, шиї, грудей та спини. Залиште пов'язку на голову або бандану, поки ви не перестанете потіти - зазвичай через 5 - 10 хвилин після їзди.

По-друге, перед відходом наповніть металеву пляшку води льодом та напоєм на ваш вибір. Коли ви припините їздити на велосипеді, покладіть його на лоб, шию, обличчя, груди та будь-яке інше, на яке ви думаєте, що це вас охолодить. Пластикові пляшки з водою ефективні приблизно на 80%.

Я вирішив свою проблему, поставивши на мотоцикл електродвигун (BionX).

Я працюю всередині молочного охолоджувача у штаті Флорида, тож на роботу мокрим було величезна проблема.

Приблизно через 2 тижні після встановлення мотора я забув вимкнути вилку з мережі, перш ніж витягнути з гаража, витягнув шнур та половину тримача запобіжника із зарядного пристрою. Через рік я все ще не намагався її ремонтувати. Що я роблю, це запустити мотор по дорозі до роботи і запустити його як генератор по дорозі додому. Це отримує приблизно 3/4 заряду назад. Доливання я роблю або довшою їздою, або прикріплюючи ДУЖЕ маленьку сонячну панель (.1 ват) безпосередньо до батареї.

Ви можете спробувати піти раніше, можливо, до дня нагрівання. Зрозуміло, що влітку це означає дуже ранній старт, але в певний час року це може означати приємне прохолодне ранкове повітря та, можливо, менше руху.

Подивіться на прогнозі і мета носити одяг , яка змушує вас відчувати себе трохи занадто холодно на початку свого шляху, несучи кілька альтернативних шарів в ваших кошиках. Варто враховувати напрямок вітру при плануванні. У більш прохолодні дні надягайте щось вітрозахисне, ви можете швидко відстебнутись при перших ознаках перегріву.

Я легко потію і перебуваю у формі, але я роблю наступне (і це може повторити те, що порадили інші, в той час як різниця, я це роблю щодня, коли я переживаю це - я в Торонто, тому погода також стає теплою):

• Зараз я катаюсь у джинсах та футболках (див. Нижче) ..
• Я їзжу там, де моя температура тіла не стає занадто високою ... дуже спокусливо гонятись чи не відставати, коли хтось проходить мене, але подумки, я кажу собі, заспокойтеся, використовуйте їзду як спосіб освіжити свій розум проти стати конкурентоспроможним ... тому я їзжу зі швидкістю, коли темп мого тіла не надто високий ... я катаюсь на крейсері, а не на гоночному велосипеді .. мій крейсер важкий ... тому я менше спокушаюся їхати швидко ..
• Сказане важко зробити, коли я стикаюся з горбистою місцевістю, тому частота серцевих скорочень зростає, але там завжди нахил, коли є пагорб, тож мені подобається вітер, коли спускаюся з пагорба, а не на педалі,
• Я надягаю нижню сорочку (поки що в м'яких темпах) і футболку на вершині поки, але влітку і шортики я буду носити суху майку сорочки. Можливо, навіть розрізаний рукав, і я завжди ношу як мінімум два рушники для рук мій панни ... коли я добираюся до роботи, я припаркую велосипед .... витираю піт з шиї та голови (коли я ношу шолом) і продовжую робити це з велосипедної стоянки, поки я не дойду до роботи ... до часу Я заходжу до свого кабінету, видимі частини мого тіла не спітніють ... моя сорочка пітна, хоча й не змочена ...
• Одним плюсом, який ви можете мати, ви не можете, є те, що я тримаю костюми в шафі на роботі, тому я переодягаюся зі своїх джинсів і футболок у свій робочий одяг на роботі ... ці рушники для рук знадобляться, а також дезодорант. ..
• Я одразу випиваю приблизно дві склянки холодної води і розслабляюсь, коли починаю свій день .... це чудове відчуття!

Я сподіваюся, що це не було занадто нудно або довго, але я хотів сказати вам, що там хлопець на роботі, який їздить на велосипеді 30 км на роботу, і я роблю лише 9 км ... він носить велосипедний прилад, але також переодягається в костюм, тому його не неможливо робити ...

Щасти.

Кілька моїх улюблених останніх трюків:

• Носіння 'крижаної бандани' на шиї
• Принесіть в термос крижаний напій (воду чи каву), випийте його для охолодження, а потім смоктайте лід, коли закінчите його

Вони обидва допомагають у гаряче потове літо в Нью-Йорку, але вони не зупиняють поту.

Здається, мені допомагають кілька речей:

• Їжте трохи . Якщо я їмо занадто багато, я потію. Нічого не їжте, і я отримую низький рівень цукру в крові і закінчую пітливість.
• Без кофеїну, поки я не прийду на роботу.