Їзда на велосипеді вгору по дорозі - сидячи чи стоячи на педалях?


32

Коли ви їдете на гору на дорозі, які плюси та мінуси їзди на велосипеді під час стояння на педалі, а не сидячи на сідлі?

Відповіді:


32

Ти найефективніше сидиш з каденцією між 80 - 100 (швидше, якщо ти зможеш це зробити), тому рекомендується залишатися сидіти якомога більше. Якщо гірський велосипед залишається в сидінні, збільшує вагу на вашій задній шині і знижує шанси на те, що вона сповзатиме до тих пір, поки ви зможете зберегти плавний віджимаючий хід і не «розминати» педалі на ходу.

Стояти важче на тілі, але при тривалих підйомах чудово перемикати його так, щоб ви переміщали частину сили навколо своїх м'язів і давали їм перерву. Стоячи також чудово, щоб ви підняли цю «справді круту» частину підйому або спринтувались на вершину і програвали друзів (або вигравали гонку).

Як зазначено вище, залишайтеся сидіти з високою каденцією якомога довше. Перейдіть до стояння, якщо потрібно, щоб відпочити собі або додатково підвищити силу.


2
Чудова відповідь. Я додам, що стоячи під час педалювання змушує вас або гойдатися вперед-назад, або витрачати енергію, запобігаючи колишці.
Ніл Фейн

13

відповідь curtismchale є точковою - я відповідаю лише на цитату з моєї улюбленої велосипедної статті "Про техніку сходження" Луїса Бернхардта:

Коли ви сидите в сідлі, ви в основному на Універсальному тренажерному залі. Те, як ви підходите до велосипеда, визначає, наскільки ви ефективні.

Піднімаючись на сидінні - це найефективніший шлях: просто підберіть досить низьку передачу і викрутіть її. Стояння вимагає належної техніки і ніколи не може бути настільки ефективною, оскільки ваші м'язи повинні підтримувати вагу всього тіла. Але стояння змінює м'язи в грі і може стати гарним відпочинком від цього незручного сідла. Це також може бути вашим єдиним варіантом, якщо у вас недостатньо низька передача, щоб піднятися на крутий пагорб.


2

Ефективно те, що ти робиш, коли стоїш на педалях і гойдаєш велосипед з боку в бік, - це зменшити довжину кривошипа і зменшити передаточне число. Ви також використовуєте багато енергії, щоб утримувати велосипед стабільним, коли ви переходите з боку на бік, а також витрачаєте енергію за рахунок додаткового згинання рами, кривошипів та педалей. Єдині ситуації, які дійсно вимагають виходу з сідла, - це або дати м’язам можливість відпочити, використовуючи трохи інший набір, або прискорити дуже швидко, наприклад, вийти з кута в гонці.


Стоячи на довгому підйомі, безумовно, зносить вас швидше, ніж залишатися сидячи!
Брайан Кноблауш

Ви можете пояснити, як / чому гойдання велосипеда зменшує передаточне число?
шістдесят футів

1
Похитування велосипеда не зменшує довжину кривошипа і не зменшує передаточне число. Все, що це робиться - це знизити ефективність. (Єдина сила, яка може передаватися через привід, повинна бути застосована перпендикулярно до кінця будь-якої кривошипної ручки). Що стосується стояння, це додати більше вашої маси тіла до прикладеної сили, саме тому ви можете підніматися на передачі, яка зазвичай було б надто складно, коли сидіти.
darkcanuck

0

Я не згоден з тим, що педалювання на сидінні краще, оскільки стоячи на педалі більше ваги (фактично всієї ваги тіла). Посилання нижче пояснює це краще: https://www.bikejames.com/strength/why-this-video-shows-that-standing-pedaling-really-is-better-than-seated-pedaling/

Я погоджуюся, що ваша каденція нижча, але якщо у вас більше крутного моменту (через більшу вагу на педалі), ви можете переключитися на більш високу передачу. Я також погоджуюся з тим, що ваш баланс знаходиться під загрозою (я впав один раз, коли їхав на велосипеді), тому я вважаю, що не витримуйте, якщо у вас хороший баланс, і ви можете зекономити енергію, щоб збалансувати себе. Особисто я на велосипеді стоячи лише на триколісному велосипеді, оскільки йому не потрібно енергії, щоб збалансувати це, але це вже інша історія.


Ласкаво просимо на сайт! Це допоможе, якщо ви зможете узагальнити трохи вмісту сторінки, на яку ви посилаєтесь: посилання неминуче гинуть, і у вашій відповіді не буде багато, якщо це посилання відійде.
Девід Річербі

Я не згоден з тим, що педалювання на сидінні краще, оскільки стоячи на педалі більше ваги (фактично всієї ваги тіла). Ви можете не погодитися з усім, що хочете, але це неправильно. Щоб використовувати вагу для приводу педалей, ваша вага повинна знижуватися . Це означає, що вам доведеться якось підняти її назад . Ти не збираєшся хитрувати закони фізики. Скелелазіння полягає в піднятті вашої маси проти сили тяжіння. Це майже обмежено вашим аеробним співвідношенням сили та ваги. Все інше - шум. Якщо змінити техніку педалювання посеред підйому, ви можете почувати себе краще.
Ендрю Генле

Якщо ви не втрачаєте працездатності, встаючи, ви робите щось не так, сидячи. Швидше за все, це занадто низьке місце. Якщо ваші ноги майже повністю витягнуті, поки ви робите низьку частину ходу педалі, а ваша каденція досить висока (досить низька передача), немає нічого такого ефективного, як залишатися сидячи. Вам потрібно колись вставати, коли ноги занадто сильно зігнуті під час сидіння (що робить їх неефективними) або коли у вас недостатньо низьких передач (це коли вам потрібна додаткова сила ). Перший ніколи не буває з правильно встановленим велосипедом.
cmaster
Використовуючи наш веб-сайт, ви визнаєте, що прочитали та зрозуміли наші Політику щодо файлів cookie та Політику конфіденційності.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.