Стаціонарні велосипедні калорії

Чи може хто-небудь дати мені уявлення про те, як з'ясувати, скільки калорій я спалю на стаціонарному велосипеді?

Велосипед, який я використовую - це дешевий магнітний велосипед Pro Fitness від Argos ( http://www.argos.co.uk/static/Product/partNumber/9237386.htm ), і вона поставляється з цифровим зчитуванням швидкості, відстані, пульсу, калорій і т.д.

Іншими словами, якщо я роблю 45 хвилин при 30 км / год при налаштуванні 1 (надзвичайно легко), показники калорій будуть такими ж, як якщо б я робив 45 хвилин при 30 км / год при встановленні 8 (близько 200!). Очевидно, це не може бути правдою.

Я використовую цей сайт ( http://prod.bicycling.com/training-nutrition/training-fitness/cycling-calories-burned-calculator ) Щоб отримати оцінку моїх калорій, та калькулятор каже я спалю приблизно 750 калорій для 45 протоколу їзда у 30kph, але калькулятор для велосипедів та не нерухомих велосипедів.

Чи є якісь рекомендації або інформація лише про стаціонарні велосипеди?

stationary-bike

— user3005790
джерело

Ігноруйте калорії з машини. Вони, як відомо, ненадійні. Якщо ви можете, отримайте монітор серцевого ритму. У вас є вік, вага і HR, і ви можете точно вимірювати калорії.

— Holloway

HR дозволяє вам порівняти одне (недавнє) зусилля з іншим, однак, HR означає, що дива здогадка стає трохи менш дивною здогадкою з точки зору фактичних спалених кал. (Вам потрібен Vo2max)

— mattnz

Простий. Просто побудуйте ізольовану кімнату навколо велосипеда і виміряйте швидкість підвищення температури.

— Daniel R Hicks

Я завжди задаюся питанням, чому середній (на відміну від елітних спортсменів) люди піклуються про калорії під час тренування - вправи дійсно гарні, щоб ви підходили і здорові, його дійсно неефективний спосіб втратити вагу .... Хто-небудь коли-небудь вирішив, скільки їзди на велосипеді вам дійсно потрібно, щоб спалити, що крем булочки? Його дуже багато легше не їсти булочку ....

— mattnz

@mattnz це швидкий і простий спосіб порівняти сеанси - досить відтворювані на однакових машинах і принаймні краще, ніж суб'єктивне порівняння двох різних машин або вправ.

— Chris H

Оскільки ви говорите, що у вас є дисплей серцевого ритму, ви можете використовувати один з різних онлайн калькулятори конвертувати частоту серцевих скорочень у калорії.

Такі калькулятори можуть лише дати вам приблизну відповідь, але вони будуть кращими, ніж нічого. І вони вільні.

Будьте обережні, щоб не перегрітися за допомогою стаціонарного велосипеда.

— andy256
джерело

Неможливо точно виміряти калорії, не знаючи V02Max та анаеробний поріг. Розумне наближення може бути зроблено, якщо пристрій використовує Max Heart Rate у розрахунку, але як його неможливо знати, якщо пристрій використовує цей показник, навіть якщо його можна програмувати. Якщо ви не один з щасливих, хто є "середнім" ("формули" точні для, то ви середня придатність, середнє співвідношення жир / м'яз ..... калькулятори дико неточні - найкраще, що ви можете отримати, є постійно неточними , але, як ви отримуєте прилад, ваші V0O2Max змінюються так, що навіть малоймовірно.

— mattnz

@mattnz Так, те, що ви говорите, все вірно. Деякі веб-сайти в перших кількох хітах пошуку Google, які я дав, пояснюють це і дають кроки оцінка VO2Max. Це початок.

— andy256