Біль у спині при їзді на гори

Тут виникає багато питань щодо болю в спині, але взагалі про їзди на велосипеді взагалі та їзду на велосипеді по рівній поверхні. Я переглядаю більш практичні поради щодо уникнення болю в спині при їзді на гори - з градієнтами від 10 до 22% (від помірного до крутого!). Будь-які пропозиції? Я чув, що регулярні розтягування ядра і вправи допомагають у цьому значно.

Є так багато факторів , які можуть призвести до болю в спині , що я б з підозрою будь-якої особи , що надає в відповідь.

Деякі фактори, які можуть впливати

Ваш поточний велосипед підходить.

• Кут тіла: ваш струм підходить дуже агресивно чи більш розслаблено?
• Чи встановлено спинку сидіння відповідно або занадто далеко назад?
• Чи правильна ваша висота сідла для рівня гнучкості?

Ваша техніка

• Як ви позиціонуєте себе на своєму велосипеді під час підйому (наприклад, ви використовуєте вершини брусків чи потрапляєте в краплі)?
• Ви обертаєтеся чи масите шестерні

Ваша поточна установка велосипеда

• Яку передачу ви зараз маєте
• Чи ця передача досить низька для підйомів

Інші особистісні фактори

• Ви раніше травмували спину
• Яка ваша гнучкість підколінного суглоба
• Яка ваша гнучкість середньої та нижньої частини спини
• Яка ваша гнучкість згиначів стегна
• Список продовжується

Підсумок

Після вирішення всіх цих питань я б почав розглядати такі фактори, як міцність основної, функціональні слабкі місця та пов'язані з ними вправи.

Коротше кажучи, звуження причини болю в спині часто може бути важким. Я б запропонував знайти когось, який спеціалізується як на фізіологічному, так і на велосипедному обладнанні. Вони існують, і, швидше за все, буде вашою найкращою ставкою для пошуку причини та пошуку рішення.

У минулому я виявив, що їзда в краплях може допомогти проти болю в спині при тривалих сходженнях, особливо поза сідлом. Данно, якщо це працює для вас, але спробувати це легко.