Найбільш підходяща та смачна їжа для їзди?

Я проїжджаю на досить великій відстані на дорожньому велосипеді по неділях, як правило, близько 90-100 миль і багато експериментував, що їсти. Ось що я знайшов поки що.

• Сорін - на смак гарний, вуглеводів, хоча його потрібно змастити іншими вершками, після п’ятого шматочка вони трохи затупляться.
• Банани - певні забезпечують енергією, але не "наповнюють вас"
• Панелі живлення, дорогі, особливо якщо ви їсте 5-6 на їзді, але робіть те, що вони кажуть, і дають хороший приріст енергії
• Гелі, негайне збільшення енергії, коли ви дійсно позначені. Тим не менш, взяті як єдине харчування, але готові до багатьох через досить багато!
• Спеціальні бари K, 80 ккал на бар! Я відчув голод навіть після того, як з'їв 8 з них.
• Снікерські (марафонські) бари, великий приріст енергії, але я відчував, що мої зуби випадуть до п’ятої. Крім того, це робить гумку необхідною, а також з такою кількістю цукру, ви можете якось відчути, як вона виходить у вашій шкірі, коли ви потієте.

В основному я шукаю суперпродукти, які роблять ідеальним компаньйоном для їзди. Щоб добре їсти на їзді, вона повинна бути;

• Витратні матеріали - Легко відкриваються під час їзди, тобто пакет може бути розбитий під час їзди, або через легкість пакету, або через використання зубів
• Засвоюваний - вниз добре смакує, і не повториться, коли я почну підніматися по пагорбах.
• Калорії - повинно містити достатню кількість калорій, щоб я міг продовжувати їздити, не відчуваючи голоду.
• Довговічний - Вони збираються танути в спеку? Або стати занадто крихким, щоб їсти в морози.

Буду дуже радий ще за кілька пропозицій :-)

Кілька років тому я натрапив на рецепт, який використовує (або робив у той час) команда Garmin. Це варена картопля з трохи оливкової олії та солі. Якщо ви загорнули його правильно, його легко переносити, розмотувати та їсти під час їзди на велосипеді. Я не впевнений, скільки з них ви могли перевезти. Я спробував це на середніх атракціонах (40 на 50 миль), і вони були чудовими. Я не можу знайти текст оригінального рецепту, але ось відео, яке показує, як їх готувати та загортати.

Вони дуже дешеві, вони вимагають, щоб у вас було трохи води, щоб опустити їх, але оливкова олія дуже допомагає. Калій у картоплі великий, і вони засвоюються легко. Я не впевнений, що з'їв би 5 чи 6, але, можливо, як один чи два з 5 або шести закусок, які ви проходите.

Бари Granola / Power дешеві, якщо ви придбаєте супермаркети / Nature Valley, як правило, 10 доларів за 32 подвійні упаковки.

Або ви можете зробити самостійно - безліч рецептів в мережі. В основному розтопіть масло / цукор / мед і додайте все, що завгодно вівсяного / фруктового / горіхового типу, викладіть на піднос і поставте в холодильник.

Ще одна ідея: сушені яблука. Не ті, які ви купуєте в магазині, а ті, які ви виготовляєте самі. Нарізати яблука ДУЖЕ тонко (для цього добре підійде машина для нарізки яблук), розкладіть їх і висушіть в дегідрататорі або теплій духовці до повного, хрусткого висихання. Потім помістіть в пакети-блискавки. Вони тануть у роті, на смак, як цукерки, і завантажуються цукром (і трохи клітковини). Єдина проблема полягає в тому, що потрібно зробити близько десятка яблук, щоб зробити з них один пакетик розміру "одноразовий".

Горіхи: волоські горіхи?

Я думаю про попередньо очищені половинки волоських горіхів (половинки волоських горіхів можуть / повинні бути свіжішими, ніж подрібнені волоські горіхи).

На цілий волоський горіх припадає близько 30 калорій, або 185 за унцію (на відміну від 96 калорій за унцію цукру): адже він з жиру.

Старий режим очікування - фігові бари. Я, як правило, отримую їх навалом у місцевих харчових кооперативах. Інжир багатий калієм та іншими мінералами, а також є гідним джерелом вуглеводів.

Я пристрастився до барів Tanka як пікантна альтернатива звичайному раунду солодких енергетичних батончиків і т. Д. Вони пемміканські (м'ясо зубрів, забитий журавлиною, сіллю та спеціями), виготовлене Lakota Sioux, і з моєї дружини я почав отримуючи їх, наші скриньки будівельних барів збирали пил. Ви можете отримати їх у м’якій та "гострої перцевої суміші".

Вони не дадуть тобі швидкої енергії, але людина, протеїн дійсно злипається з тобою і продовжує тебе! Один з них - це лише 70 калорій за штуку.

Я вважаю, що Clif Bars є досить хорошим рішенням. Їх легко відкрити, вони спускаються відносно легко, вони не тануть і не замерзають (коли-небудь спробувати поїсти пауерліф в холодний день?) І мають близько 200+ калорій.

На поїздках, коротших за 3 години, я просто беру пару пакетів Гу, одну пляшку води та одну пляшку злегка змішаного гатораду (я змішуюсь з порошку, оскільки повноцінний матеріал залишає рот досить липким на їзді) .

На більш тривалих виїздах я прийматиму Gu і Clif Bar за 2 години, і ще багато води.

Бари Kelloggs Nutri-зерна Elevenses - моя улюблена їжа для велосипедів, особливо імбирна .

• 167 калорій на бар.
• Рівні кількості крохмальованих і цукристих вуглеводів, низький вміст жирів, вітамінів групи В. Я не дієтолог, але я розумію, що вони для вас не такі погані.
• Волога, руйнується текстура. Їсти легше, ніж інші батончики з зернових
• Упаковка дещо болить, але її можна зірвати під час їзди за допомогою спеціальних передніх зубів. В іншому випадку зробіть невелику сльозу, перш ніж вирушати, щоб пізніше було легше.
• Я їв їх у теплі та холодні дні, в той час як пил разом і одразу після великих пагорбів. Вони завжди смачні.

Ні, я не працюю в Kelloggs.

Рідке харчування ніхто не згадав.

Мені дуже подобається Perpetuem від Hammer, але є багато інших варіантів рідких калорій. Я шукаю те, що добре смакує і має щось більше, ніж просто електроліти, щось із вуглеводами та трохи білка. З Perpetuem я можу змішати більш товсту пляшку для триваліших поїздок.

Деякі інші варіанти живлення:

• Прискорення
• Carbo-Pro
• Кліф ШОТ
• Цитомакс
• Ендурокс

Nabisco Newton Fruit Crisps (не м'які «фруктові тонкі», які більше схожі на печиво, або фруктові чіпси Special-K, які не наполовину хороші) - дуже хороші закуски, хоча, на жаль, наш місцевий дистриб'ютор перестав їх носити, тому я повинен поштою. Морські фруктові / йогуртові батончики також дуже хороші і майже чистий цукор.

Арахіс М & Пані. Суміш вуглеводів і жиру, трохи білка і кофеїну, дешева і легкодоступна, легко їсти з мішка, і смачна.