На скільки швидше я стану, якщо втрачу 10 кг (від 100 кг, всі інші рівні)

За інших рівних (потужність, погода, стійкість до вітру тощо), наскільки швидше я стану, якщо втрачу 10 кг (зі 100 кг до 90 кг) під час їзди?

Прискорення та сходження можуть бути набагато різними, але, коли їхати неухильно по плоскої дорозі, випускаючи ту ж силу, що і раніше, як зміниться моя крейсерська швидкість?

За словами BikeCalculator , якщо припустити, що ви скинете 10 кг, тоді як все інше залишається незмінним (потужність та ін.), Ви в середньому проїдете 0,3 км / год швидше за 50 км їзди. Іншими словами, при 100 кг, якщо припустити, що середня потужність становить 150 Вт, ви б в середньому склали 27,54 км / год за 50 км їзди, якби важили 100 кг; Виконуючи таку ж їзду при тих же середніх потужностях 150 Вт, ви б у середньому склали 27,84 км / год, якщо важили 90 кг. Це збільшення швидко трохи більше 1%.

Проте, лише за останні кілька місяців пішов від 100 кг до трохи менше 90 кг, я б сказав, що BikeCalculator розуміє практичний вплив втрати такої ваги. Оскільки альпінізм, в основному, стосується співвідношення потужності та ваги , я, звичайно, помітив, як сходження стало легше і як я можу швидше піднятися на різні підйоми, і я маю намір скинути ще 9-10 кг. Наприклад, якщо ви будете їздити по мішанню місцевості, як по рівній, так і для сходження, ви отримаєте більше 1% середньої швидкості. Припускаючи таку ж середню потужність, що і вище, ось як середня швидкість зросте з втратою ваги на 10 кг для підйомів різного схилу.

Найкраще, щоб скинути вагу і утримати її.

Сказання, що ви схуднете, сповільнює вас, дійсно досягає. Як 100-кілограмовий вершник, колишній важкоатлет, я визнаю свою силу на квартирах. Втрата ваги змусила б мене трохи повільніше йти в гору. Це може бути перевагою із заднім дутком. Але, велика картина, це смішні хвилинні вигоди. Як тільки я потрапив на 8% крок, у мене виникають проблеми, коли я намагаюся підтримувати 4-5w / кг. Мені потрібно витримати 400-500 Вт протягом 8 хв. Дійсно? Хлопець вагою 72 кг підриває вгору на 290-350 Вт. Це зусилля людини. Я помираю, вони залишають мене мертвим, і через 2 хвилини спостереження за ними зникають (знаючи, що якби це було плоско, цього не сталося), ти розумієш, що твій день закінчився.

Так, так, є деякі фізики, які передбачають перевагу ваги. Кому все одно. Втрати величезні на пагорбах. Коли-небудь спробувати критику? Стриміть у кут, втрачайте всю силу, тоді олівець / батог біля вас запускається з-за кута, і я теж дую. Я на 1000 Вт. Знову і знову. 60 разів перегони? Хто чорт може це зробити. Втратити вагу! Якби це був спорт великого чоловіка, у ньому були б великі люди. Немає. Не кажи мені про великих людей у ​​їзді на велосипеді. Я 6'3 і 220 фунтів. Коли я стою поруч з кимось, кому 175, вони виглядають як стебло спаржі. Як бамбук. Не великий. У 6'4 та 180, це дуже худорляво. Вершники на перевагу - менші.

Відносна потужність. Якщо ви втратили 22 фунти або 10 кг, то навряд чи помітите різницю на квартирах. Ви, мабуть, просто втратили жир. Те, що кажуть про м’язи, - це для людей, які копають глибоко. Люди з великими кишками просто проходять шлях швидше. Візьміть 22 фунти. І уявіть, що без нього крутий бал! Ви будете дихати краще, вистрибуєте з сідла і танцюєте порівняно з тим, до чого звикли. Я сказав другові, якби я припинив кататися цієї зими і знову з’явився навесні, не проїхавши ні однієї милі, але важивши на 22 фунти менше (10 кг), я був би швидшим, ніж минулого сезону протягом місяця або менше. Для порівняння, скільки людей підвищують свій FTP більш ніж на 5%. 300-315. Досить добре. 300-330? У жодному разі. А якщо б це було досягнуто, у другому році 330-360? Тоді 390? Не вірте.

Схуднувши та 10% ваги, додавши сили за допомогою важких тренувань, ви зможете виконати те, що можете зробити на тренуванні. Втрата ваги, особливо жиру, є ключовим для успіху. Пам'ятайте, це не змагання з бенч-пресу. Це змагання підборіддя. Хлопець з великою кишкою з великими м'язами піднімає величезні ваги і важить величезну кількість. Худий хлопець з худими ногами та кістлявими ребрами та маленьким черепом із худими зап’ястями - це не проблема. Але зачекайте: він важить лише 120 фунтів. Так він може зірвати підборіддя. Порівняйте це: худий хлопець додає жиру до своєї кишки, але все інше - те саме - більше чи менше підборіддя? Тим часом хлопець з м'язами з кишечником піднімає ще більші гантелі, і тепер його руки ще більше. Така ж кишка. Він перемагає зараз?

Справа в тому, що ви точно не знаєте, наскільки швидше, але це абсолютний факт - ви швидше стаєте швидше.