Перша довга їзда на велосипеді: Визначення причини болю в сідлі

Я вчора поїхав на свій перший довгий велосипед - приблизно 30 миль. (Я знаю, це торт для вас гризли ветерани дорожнього руху, але я пишаюся!) Я чудово провів час і ми взяли досить неквапливий темп - приблизно 10 миль / год. Багато їзди на велосипеді та багато розмов.

У мене не було жодних проблем з енергією чи чим-небудь, але під час їзди я трохи боліла у сідлі. Завдяки нашому темпу, я зміг полегшити це кілька разів, нечасто стоячи на педалях і педалюючи педалі. До того часу, коли ми поверталися назад (остання миля чи близько того), я справді відчував це, але сьогодні, здається, це все гаразд. Загалом, це спрацювало добре.

Я думаю, що хворобливість - це, мабуть, лише симптоми тривалішої їзди (і я до цього не звикла). Однак я зрозумів, що запитаю. Як я, як відносно новий вершник, знаю, коли хворобливість сідла викликана поганим (для мене) сідлом чи поганим регулюванням сідла проти тривалого часу в сідлі? Чи є конкретні симптоми, які я повинен шукати?

Редагувати: Я шукаю узагальнень, оскільки знаю, що специфіка змінюється з кожним вершником та велосипедом. Прикладом може бути щось на кшталт "якщо у вас внутрішня біль в області заднього суглоба, ваше місце може бути занадто далеко вперед", подібні речі. Як це зараз, я заперечую це все до першої їзди, але я хотів би бути обізнаним щодо майбутніх їздок (і не ігнорувати жодних потенційних знаків попередження, які я можу пропустити).

Дякую!

(Як зауваження, для всіх, хто може запитати - я їзжу на траверсі Fuji 1.7. Все в наявності. Я про 5'10 ", 5'11" з довгими кінцівками.)

Перша їзда дає болю майже всім.

Ви повинні використовувати свої сідальні кістки зі своїм сідлом. Ви можете приблизно виміряти це в домашніх умовах . Занадто вузьке або занадто широке сідло може доставити біль (зауважте, це не те саме, що хворобливість).

Крім того, ви можете інвестувати в м'які велосипедні шорти. Вони допомагають деяким людям.

Я не погоджуюся з приводу прокладки та "звикання до цього" велосипеда, який добре підходить, напрочуд комфортно. Якщо добре підходити, це означає, що сидіння підтримує вас своїми «сидячими кістками» (ішіальними грудьми) і не чинить тиску на м’які структури вашої промежини. Прокладка може насправді погіршити.

Відповідь на це запитання, як оцінити комфорт при купівлі нового сідла , а особливо посилання на статтю з циклу Сервело про чотири з половиною правила дорожнього сідла, може допомогти вам задуматися про те, щоб налаштувати сідло або отримати нове.

Це означає, що ви отримаєте більш толерантність до дискомфорту, але поки що я використовую це для тонкої настройки свого сидіння та положення на велосипеді.

Брудний маленький секрет: Прикладне волосся.

Під час їзди, на волосині задника стикаються тертя, що дратують їх. І в якийсь момент волоски насправді заплутуються і сплітаються між собою, що призводить до сильної напруги на волосках.

Звичайно, з часом найбільш вразливі волоски вириваються з руху, але ви можете обійти цей крок, голивши зад. (Електрична бритва або тример для волосся зробить роботу адекватно - леза не потрібна.) Будьте особливо обережні, щоб дістати область навколо "тріщини", так як отримання волосинок з обох сторін "тріщини" зв'язані разом є досить неприємним .

(Звичайно, існує потреба інакше «посилити» зад, але дивовижна кількість дискомфорту пов’язана з волосками.)

Я звик боліти і почав оніміння в своїх "приватних частинах". Я дослідив це і виявив, що це велика проблема, добре вивчена, багато думок, і багато людей продають розчини з зміїної олії. Я вирішив свої проблеми розділеним сідлом (з великою траншеєю посередині), передня частина якої звужується. Це змушує мене повернутися на мої сидінні кістки і не чинить тиску на нерви, випинаючи мої "чоловічі м'язи" (дуже важливо). Я припускаю, що етикет групи не кажучи вже про конкретні марки - але я купив сідло високого класу практично без прокладки (оббивка не має нічого спільного з комфортом), яка позиціонує мене правильно. Відмінний. Я все ще болію від тривалих атракціонів, але тільки так, як ви очікуєте, що ваше тіло болить, коли ви караєте це!

Чи можете ви сказати, чи болить тиск чи стирання?

Якщо це тиск, то, мабуть, тому, що це була ваша перша довга їзда. Щоб довше їхати, ваш тріск "битви затвердів" потребує певного часу. На жаль, хтось швидко втрачає це через тиждень-два поза велосипедом.

Якщо це потертості, то перевірте сідло, щоб побачити, чи щось тереться під час удару педалі. Також перевірте свої шорти / штани на тканинні шви, які можуть спричинити проблеми. Нарешті, перевірте свою висоту сідла. Якщо вона трохи зависока, то ваші стегна будуть хитатися під час педалі, викликаючи стирання і призводячи до нещастя.

Пропозиція від +1 до @ batman з підкладених велосипедних шортів. Ви також можете придбати байховий вкладиш для велосипеда та носити його замість нижньої білизни під звичайними шортами / штанами.

З цією швидкістю та дистанцією ви здійснили 3h їзду. Щоразу, коли ви робите те ж саме протягом 3 годин, що ви не звикли робити, ви зіткнетеся з деякою "хворобою коригування". Я припускаю, що ви не робили 3-годинних атракціонів у минулому?

Навіть зажуреним ветеранам доводиться повертатися назад у час сідла.

З цього приводу, переконайтесь, що ваш досвід перевіряється досвідченим монтажником Обов’язково поясніть, що відчували і коли. Також широке сідло не завжди є найзручнішим. Це більше питання, наскільки воно пропорційне вашим костям. Ключовим є те, що ви хочете, щоб КОШИКИ знаходилися в підтримуючому контакті з сідлом, а не з м'якими тканинами.

Так, це, на жаль, нормально, що якщо ви почнете їздити на велосипеді, ця проблема виникає.

Німецька магічна куля проти болячого дна - Hirschtalg, яка доступна тут від Xenofit. Вони перевели це як "оленячий жир", я сподіваюся, що такий продукт відомий в інших країнах.

Ще один - Sixtus Olympia Gesäßcreme, який досить відомий серед професійних байкерів. Недолік: Він трохи пахне солодощами від кашлю.