Після покупки мого першого велосипеда я, напевно, не пропустив жодного дня, не сидячи на велосипеді.
Я, мабуть, їхав 10 км на добу після того, як я вийшов з форми.
За ці дні я помітив, що я дихаю все швидше і швидше, і мої м'язи здаються жорсткими.
Це не боляче або не відчуває, як "postworkout" -Soreness, але більше як пасивні спазми.
Це, мабуть, найкращий спосіб описати мою проблему. Я, напевно, бачу документ так чи інакше, але я хочу трохи більше інформації про це
До лікаря. Здоров'я
—
Batman
Схоже, що ви занадто сильно штовхаєте. Робота над витримкою більше швидкості. Знайдіть маршрути, де вам не потрібно зупинятися і чекати світла. Гідрат більше. Гарячий душ, коли ви повернетеся додому. Попереднє та поштове розтягування може допомогти (на жаль, немає жодного консенсусу) І не соромтеся дати собі вихідний день для відновлення… кожен день амбітні для початку.
—
Criggie
Також розгляньте можливість використання щось подібне до strava strava.com щоб відстежувати свій прогрес. Я знаю, що зазвичай ви не відчуваєте себе швидше, як ви прогресуєте. Безумовно допомагає мотивація.
—
Criggie
Hopefully ви не увільнюєте у області з важким вихлопним автомобілем або іншими серйозними проблемами якості повітря?
—
junkyardsparkle
Визначити поза формою? Де судоми? Як згадувалося, відпочинок - хороша річ. Приймайте день (або навіть два) щотижня, починаючи з початку.
—
ynnekkram