вижили з раку та фітнес [закрито]

Я два рази вижив рак ... голова / шия і легені (вони видалили частки в другому випадку) ... Я був на велосипеді протягом декількох років (я купив fixie, так як це було дешево і Я не була впевнена, що зможу її розрізати), і я намагаюся їздити три-чотири рази на тиждень, але в межах 5-8 миль на кожну сесію. Мені подобається думати, що це корисно з точки зору загальної фітнесу та дихання, але не знайшло нічого, щоб підтвердити це. Завжди намагаючись розширитися на відстані, але поки що застрягли в цьому діапазоні.  Думки?

Цілком розумне питання.

Велоспорт вважається відмінним способом зберегти пристосованість. Це сприймається як корисне для кардіо-здоров'я і для м'язів ніг (не стільки для зброї), так і для суглобів. Крім того, я хотів би додати, що переваги пропорційні кількості зусиль, які ви докладаєте.

Звичайно, наскільки безпечно ця вправа для індивідуума буде залежати від індивідуума себе, їх існуючого фітнесу і т.д. і будь-яких раніше існуючих захворювань. Людина повинна обговорити з лікарем будь-який запропонований режим фітнесу. Отже, де ваше питання стає неможливим відповісти, наскільки розумний ваш режим фітнесу ти і будь-які поліпшення, які ви могли б зробити. Але це справедливо по всьому світу.

Загалом, коли ми стаємо "застряглими" на певному рівні, ключовим є прийняття іншого підходу до навчання. Як твердження очевидного, те, що ви робите, не дає бажаних результатів, щоб щось змінилося.

Я підозрюю, що ви закінчили навчання. Хоча ви і багато інших бачите відстані, що ви їдете, як досить низькі, нездатність до прогресу є ключовим симптомом.

Тому я рекомендую три речі.

По-перше, зменшіть інтенсивність ваших поїздок. Постарайтеся їхати куди-небудь на квартирі, де ви можете просто круїзувати по легкому темпу.

По-друге, при такому легкому темпі їдьте далі. Ви можете обдурити ваше тіло, їхавши на 8 миль (8 км), щоб зустріти друга за кавою, а потім поїхати додому.

По-третє, їздити кожен другий день не більше. Дайте своєму тілу час, щоб відновитися, і щоб ваші м'язи і органи розвивалися між їздами.

Як не-fixie rider, я підозрюю що fixie є частина проблеми, тому, що увільнюючий фіксований велосипед велосипеду є так exhilarating та негайний. Навіть зміна на одну швидкість, можливо, через концентратор flip flop, може допомогти зменшити інтенсивність. Інший шлях поїхати мусить перейти до нормального дорожного велосипеду.

Звичайно, на сайті, подібному до цього, нам треба сказати (можливо, трохи покірливо), що це не медична порада. Але ви знали, що :-)

Тримайте його!

Людське тіло дивовижне Хоча рак є трагедією, але перед обличчям болю, обов'язково підтримуйте щасливий настрій Велосипед - це дуже хороша подія, вона робить людей щасливими. Їзда в процесі може бути багато проникли у погляди, вона також сприяє мислення, яке для вашої хвороби буде гарною допомогою. Будь ласка, тримайте щасливий настрій кожен день, благословляйте вас