Чи 17 миль (27 км) в кожному напрямку багато для новачків-велосипедистів?

Я регулярно відвідую тренажерний зал і трохи бігаю. Я відчуваю, що я достатньо підходить для цього. Це була б разова їзда від Wembley до Slough та назад, так що це була б ярмарна дорога, яка могла б стати проблемою.

Як одноразове, це повинно бути повністю здійсненним. Твоя фітнес від бігу та тренажерного залу має бути достатньою, тим більше, що маршрут досить рівний. Майте на увазі, що це буде втомити, оскільки їзда на велосипеді використовує різні м’язи для бігу, і сідло може стати трохи незручним, якщо ви до цього не звикли. Переконайтесь, що у вас є багато води та щось подібне до бананів із зерновими продуктами чи бананом, щоб поїсти наполовину, теж було б добре. (Ви хочете чогось, що звільнить енергію з часом, а не великий цукровий удар.)

Їхати в дорожньому русі може бути розумно стомлюючим, коли ви до нього не звикли, тому обов'язково розгляньте маршрут, використовуючи більш тихі дороги та велосипедні доріжки, навіть якщо це додасть кілька миль. Чого ви хочете уникнути більшості - це вузькі дороги з великою кількістю руху: якщо автомобілі можуть вас обганяти легко, всі набагато щасливіші.

І є багато громадського транспорту, тому, якщо ви дістанетесь до Слоу і не можете перенести думки про те, щоб їхати на велосипеді додому, завжди можете сісти на поїзд, хоча не намагайтеся це робити в годину пік.

Людина, просто зроби це! Не так багато може піти не так. Якщо ви відчуваєте втому, поверніть на середину. Візьміть з собою мобільний телефон, якщо щось трапиться, подивіться прогноз погоди, візьміть з собою щось, щоб поїсти та випити (або трохи грошей, щоб придбати). Якщо ви опинитесь в іншому місці, ніж спочатку планували, так і нехай; мій особистий досвід полягає в тому, що занадто багато планування знищує багато задоволення від їзди. Я часто починаю думати про те, щоб їхати на годину їзди і закінчую робити 100 км. Або навпаки.

Як недосвідчений гонщик, ви можете зробити 10 миль / год (16 км / год), таким чином, 3 з половиною години їзди на 34 милі (54 км). Тому просто переконайтеся, що ви не почнете ввечері.

Веселіться!

Ні - іди за цим. Ось два запропоновані маршрути зі Страви, які були створені на веб-сторінці https://www.strava.com/routes/new, після чого натиснувши початкову та кінцеву точку та змінивши деякі параметри.

Цей перший заснований на "найпопулярніших у велосипедистів" і пробігає 30 км із сумарною зміною висоти 204 метри.

Інший вибір - "мінімізувати зміну висоти", що дозволяє економити 5 км і 50 метрів вертикального підйому, але це менш популярний шлях у велосипедистів. Я бачу, що частина його, здається, вниз по автостраді A40, але там, здається, є велодоріжка.

Нарешті, якщо ви хочете зробити свій власний шлях, ось «теплова карта» для області. Ви можете отримати доступ до цього за адресою http://labs.strava.com/heatmap/#13/-0.44289/51.51782/blue/bike

Наш LBS має суботню ранкову їзду, на яку ми часто отримуємо початківців. Багато хто вже не молодий і не особливо придатний. До обіду вони можуть проїхати 17 миль плоскої їзди. Я б не турбувався про кількість вправ, якщо у вас гарний перерва в середині. Дискомфорт після такої великої їзди викликає більше занепокоєння. Дозвольте достатньо часу, приблизно дві години в кожному напрямку з зупинками відпочинку. Ви, ймовірно, будете їздити швидше, але не натискайте занадто сильно. Головне - розважитися, щоб ви продовжували їздити.

Зазвичай я кажу людям, що будь-який нормальний здоровий новачок може без проблем сісти на велосипед і робити 10 миль на годину, тож якщо ви можете піти на дві години зупинки на обід і пішки назад, то можете зробити це за меншої роботи. Пакуйте воду, мобільний телефон і гроші на обід. Якщо все піде не так, ви можете покласти велосипед у багажник кабіни.

Якщо ви були трохи старшими, я б сказав, що працюйте над цим протягом місяця або близько того, роблячи прогресивно триваліші поїздки, щоб дати часу вашому тілу пристосуватися і розповісти, як це робити, але в 17 років ви можете оговтатися майже від усього. Приємно провести час.

Я не можу сказати, скільки ви вже їхали, але, можливо, (якщо ви не без труби) практикуйте міняти квартиру в полі, щоб переконатися, що у вас є все, що вам потрібно. Проїжджайте за милю від будинку, тоді робите вигляд, що у вас квартира, а потім поміняйте або закріпіть трубу прямо там з боку дороги.

Це зробити можливо. У нас є кілька гостей, пара в їхні 20-ті чи 30-ті, які обидва вміють їздити на велосипеді, але до цього не звикли. Вони змогли поїхати кудись і назад, по 25 км в одну сторону.

Caveat:

• На них пішло кілька годин; почасти тому, що вони зупинилися, коли потрапили туди. Але також тому, що вони кружляють відносно повільно.
• Вони позичили мої велосипеди, які є "гібридами" розумної якості (кілька сотень євро з хорошими шинами)
• Вони пішли по напівзамощеній річці-буксирній дорозі, яка закрита для руху транспортних засобів, так що не хвилюйтеся з цього приводу.

Коли вони пішли знову через кілька тижнів, їм було легше. Мені теж здається, що будь-який маршрут простіше вдруге, коли ти це робиш.

Ми робили подібні відстані кілька разів на рік, коли мені було 12 років. Тож просто їдьте без будь-якої спеціальної підготовки, я впевнений, що ви знайдете що-небудь випити та поїсти поруч із своїм маршрутом, як тільки захочете…

Я їхав це як щоденний маршрут на рік. Перший тиждень було трохи важко, після цього досить легко. Якщо ви дотримуєтесь нормального розслабленого темпу, ви зможете пройти всю відстань 2x27 приблизно за три-чотири години

17 км - це не так багато, як я думаю. Пийте багато води, якщо ви зволожені, і робіть себе комфортно. Я їзжу 70 км (вгору, вниз) два рази на місяць, і мені domt важко. Це залежить від вашої каденції та швидкості.