Як визначити правильне положення свого велосипедного сидіння?

Я страждав від проблем із ІТ-смугами на зовнішньому коліні, які, я впевнений, були викликані занадто сильним підняттям висоти сидіння. Я підняв сидіння за порадою друга, який сказав, що більш високе сидіння дає більше сили при кожному ударі.

Спробами та помилками протягом декількох місяців я виявив (нижчу) висоту сидіння, яка здається прийнятною, але я все-таки отримую випадкові поштовхи, якщо багато їзжу на велосипеді, тому підозрюю, що це все ще не зовсім правильно.

Чи є добре зрозумілий спосіб правильно визначити найкращу висоту для велосипедного сидіння? Чи важливі враховувати інші фактори, крім висоти сидіння?

Для швидкого прилягання загальна мета - тримати сидіння досить високо, щоб ви могли отримати майже повне розгинання ніг, не «замикаючи» коліно.

Протягом тривалого періоду часу, якщо ви виявите, що у вас болять коліна, ступні або стегна, спробуйте зробити невеликі коригування сідлом, приблизно 0,5-1,0 см одночасно, вгору, вниз, вперед або назад. Якщо біль посилюється, спробуйте в іншому напрямку. Приділіть це трохи часу, і з часом ви повинні знайти безболісне положення.

Підказка, яку я нещодавно отримав від знайомого, який мав подібну проблему, виявився цікавим: ті з нас, хто чоловіки, зазвичай «одягаються» праворуч або ліворуч. Для нього вирівнювання сідла з носом, повернутим трохи поза центром (в сторону від напрямку «одягання»), полегшило весь дискомфорт у коліні!

Найкраща порада, яку я чув у цій темі, - зручно сидіти на велосипеді, кладучи п'яту на педаль. Перемістіть сидіння вгору, поки нога не буде повністю витягнута, а потім підтягніть сидіння. Таким чином, нога буде лише злегка зігнута при повному розгинанні, коли кулька стопи буде на педалі.

Ви точно не хочете, щоб нога була повністю витягнута під час педалювання, інакше ви можете поранити коліна.

Ось кілька інших посібників з цього питання:

• http://www.peterwhitecycles.com/fitting.htm
• http://www.rei.com/expertadvice/articles/bike+fit.html

Залежно від того, скільки ви їдете, ви можете розглянути можливість професійного пристосування вашого велосипеда в магазині велосипедів.

Моя дружина отримала безкоштовну підгонку, коли ми придбали її Dolce на Peleton Cycles , але вони сказали мені, що вони підійдуть будь-кому до свого велосипеда приблизно за 70 доларів. Це дорого, але якщо ви їдете на велосипеді постійно, це може коштувати грошей.

Їм знадобилося близько години, щоб підходити до нового мотоцикла моєї дружини - вони вимірювали кут її коліна протягом усього ходу, проводили вирівнювання коліна-стопи, відрегулювали висоту сидіння, переставили місце і дали їй нову голову, зробили стиковий тест і отримали сидіння належного розміру для її сидіння кісток ¹ , і навіть зайшло на коригування кута гальма, щоб до них було легше дістатися. Потім, після всього цього, вони відправляють вас додому, щоб їздити на велосипедах на кілька тижнів, а потім ви повернетесь і скажіть їм, що вас турбує, і вони ще трохи налаштують його.

_{¹ Це було перше, що я зробив для свого велосипеда, завдяки чому їзда стала набагато комфортнішою.}

Адаптовано з каталогу Брукса:

1. Відрегулюйте сідло вгору, але не настільки, щоб вам довелося нахиляти стегна в бік, щоб повністю розтягнути педалі;
2. Відрегулюйте сідло вперед, але не настільки, щоб ви відчували своє тіло, кинуте вперед під час сильного педалювання;
3. Відрегулюйте ніс свого сідла вниз, але не настільки, щоб ви ковзали вперед по руках.

Я вважаю, що методи "чисельного пристосування велосипеда" не працюють кожного разу, і вони не враховують перевагу, комфорт та міжособистісність водіїв. Крім того, на деяких моїх велосипедах найкраща позиція, в якій я закінчуюсь, - це проти деяких широко розповсюджених правил.

Як на мене, хороший спосіб вимірювання пристосування сідла - їздити без рук: ви могли б зробити це «майже» комфортно. Якщо зручніше їздити не руками, ніж звичайне положення, сідло занадто назад і / або занадто носом вгору. Якщо важко підтримувати рівновагу, це може бути занадто вниз і / або занадто вперед.

Нарешті, форма сідла та геометрія передньої частини (ручка, вилка тощо) мають певний ефект у регулюванні сідла, я думаю.

Коли ви робите велосипед, нога повинна бути майже прямою, коли педаль опущена, але не повністю. Він повинен мати невеликий згин в коліні.

Ще одна річ, яку слід враховувати, - коли ваші стегна розташовані паралельно землі, передня частина коліна повинна переламувати вісь педалі, тому переконайтесь, що ваше сидіння встановлено досить далеко назад

Сідло також можна переміщувати вперед або назад, окрім того, щоб підняти або опустити. Ось посилання форми Шелдона Брауна про налаштування сідла для велосипедиста на велосипеді.

http://sheldonbrown.com/saddles.html