Як я можу навчити свого здібного товариша з 20-ти чогось кататися на велосипеді?

Мій друг, назвемо його Джеком, не знає, як їздити на велосипеді. Джек - цілком дієздатний 27-річний чоловік. Його батько був ув'язнений під час блоку його виховання, залишивши його без вміння, яке багато хто з нас (його друзів) сприймає як належне. У відповідній записці він не навчився зав’язувати взуття до 11 років. ТМІ, але правда.

Я спробував одного разу навчити його як їздити. Кілька років тому я нагромадив спортивний захист на його тілі - футбольні плечові накладки, ловучі шпінганди, наколінники на роликових лопатях - і спрямував його по ніжно похилій горі. Він успішно ковзав 50 ярдів і стрибав, бігаючи з велосипеда на м'яку газонну галявину, думаючи, що все зрозумів. Другий раз, коли він сідав на сидіння, він крутив голову над ручками у пожежний гідрант. Цього дня не було третьої їзди, і з того часу не було.

Але він цього хоче. Я в Google "колеса для дорослих". Я знайшов набір, який коштує більше 200 доларів. Це нерозумно дорого. Збентеження використання тренувальних коліс для нього не є проблемою. Неможливо їздити на велосипеді - це досить бентежно.

Чи тренувальні колеса шлях для такого хлопця, як Джек? Як ще я можу допомогти йому їздити?

Я б пішов з методом маломірних велосипедів, як рекомендує Шелдон Браун.

В основному, придбайте велосипед, який трохи знаходиться на невеликій стороні (і має хоча б один важіль гальма), і зніміть педалі (а може бути і кривошипи), щоб він міг прикласти своє сідло на сідло (сидіння) і обидві ноги міцно на землі з злегка зігнутими колінами. Таким чином він може бігати з велосипедом під ним. Можливо, ви зможете придбати велосипед з компактною конструкцією рами (похила верхня труба) і встановити сидіння дійсно низьким, а не потрібно починати з низькорозмірного велосипеда. Починати на трав'янистій поверхні було б хорошою ідеєю, але розтягнутий чистий незайнятий тротуар / асфальт (наприклад, стоянка) теж спрацював би непогано.

Спочатку він просто буде використовувати ноги і повільно відчувати, як велосипед рухається і врівноважується, але, коли він рухається швидше, він повинен мати можливість витягувати ноги з землі на довший і довший час. Коли йому комфортно, як велосипед врівноважує (здатний узбережжя та керувати, не тримаючи ноги об землю), поставте педалі назад на велосипед.

Можливо, гарну ідею змусити його носити шолом і рукавички, а може бути і коліна, але тільки якщо вони не нервують його. Таким чином, якщо є якісь проблеми, це може бути менш травматично і, швидше за все, він почуває себе нормальним, повертаючись прямо на велосипед. Будь-яке інше захисне спорядження було б надмірним, ви, як правило, ловитесь на руки або б'єте коліна, коли ви падаєте з велосипеда.

Після того, як він має правильний баланс, навіть при включених педалях, ймовірно, добре перейти до навчання правильному кріпленню та демонтажу, щоб ви могли встановити сидіння на потрібній висоті. На велосипеді в крейсерському або голландському стилі ви, ймовірно, можете піти, тримаючи ноги на землі, коли велосипед зупиняється, але, як правило, слід піднятися, схопивши гальма, поставивши одну педаль під кутом 45 ° вперед і вгору, використовуючи педаль піднятися вгору, щоб сісти на сидіння (і встати іншу ногу на іншу педаль), і майже одночасно відпустити гальмо, щоб велосипед почав рухатися вперед. Димонтуйте аналогічно (при включеному гальмі та використанні однієї з педалей, щоб відступити).

Існує довший список навичок, які йому потрібно буде засвоїти, перш ніж їхати безпечно по дорогах, але баланс, рульове управління, встановлення та демонтаж - це справді хороший початок.

Через все це йому потрібно тримати терпіння. Проста реальність полягає в тому, що це потребує певного часу, тому що ви намагаєтесь трохи навчити своє тіло змінювати свої рефлекси (щоб ви спрямовувались на падіння, щоб не впасти на бік). Якщо ви спробуєте подумати про свій баланс на велосипеді, ви сильно впадете, оскільки мислення занадто повільне, вам потрібно перевчити рефлекси.

Так, я б поїхав з низьким велосипедом або хоча б опустив сидіння на всю дорогу. Можливо, зніміть педалі. Він не повинен бути прямокутним на землі, але він повинен вміти достатньо добре штовхати, сидячи. Забезпечте його комфортно (на гладкій рівній поверхні, як стоянка), натискаючи на нього і врівноважуючи, керуючи, гальмуючи та підійшовши до зупинки. Як тільки він перебуває на півдорозі, підбігайте за ним, натискаючи, щоб дати йому більше швидкості та відстані. Потім додайте педалювання після того, як йому зручно.

Що стосується захисного спорядження, то шолом точно, щоб встановити звичку, але не перебільшуйте інші речі. Накладки для колін, наприклад, могли б стати на шляху і просто погіршать ситуацію.

Навчальні колеса - не хороша ідея навіть для дитини.

Якщо все інше не вдається, подивіться, чи зможете ви знайти епізод Фрейзера, де Фрейзер і Нілс навчаються їздити на велосипеді. Тоді скажіть йому зробити навпаки.

Не бути нечутливим, але я думаю, що ти передумуєш це трохи.

Я б сказав, почніть з відкритого, трав’янистого поля - для мене це був би громадський парк в декількох кварталах від мого будинку, але я не знаю, де ви живете. І всі канати захисного спорядження економте для звичайного велосипедного шолома. Все це накладка просто зробить вашого друга більш нервовим, не кажучи вже про обмеження його руху. Падіння на низькій швидкості на траву, швидше за все, не спричинить великих травм.

Той факт, що він стрибнув з велосипеда під час спроби №1 замість того, щоб правильно гальмувати себе гальмами, говорить про те, що він не знає, як керувати гальмами, він недостатньо впевнений, що стискання гальм зупинить його (це буде), або деяке поєднання двох. При спробі №2 врізатися у гідрант напрошується те саме, а також, можливо, не їздити в місці, де поруч стільки перешкод.

У будь-якому разі, це буде зупинка і запуск (встановлення та демонтаж), які будуть найважчою частиною, тому працюйте над запуском і зупинкою на траві, поки він не зійде. Не дозволяйте йому рухатися до дороги, поки він не зможе належним чином піднятися, здійснити педаль на кілька обертів і довести велосипед до безпечної зупинки за допомогою гальм.

Я б не ставився до 27-річного інакше, ніж до дитини, яка вчиться їздити на велосипеді. Нещодавно я навчав 6-річного сина, як їздити на велосипеді. Ми спробували менший велосипед і зняли педалі, але це просто не вийшло так добре. Суть полягає в тому, що всі люди різні, і головне - знайти те, що буде працювати для вашого друга.

Одне, що я зробив велику зміну для мого сина, - це те, що я надягнув кілька роликових лез, щоб я міг «стояти» за велосипедом і допомагати при запуску та зупинці. Я би затримався на сидінні, коли він починав працювати, після кількох педалей був достатній імпульс, щоб не довелося так сильно втручатися, і коли прийшов час зупинитися, я все ще був прямо за сидінням, готовим стати стійким і пропонувати нагадування чи інструкції .

Перебуваючи на роликових лезах, дуже змінилося, я міг допомогти там, де потрібно, і поговорити там, де потрібно, і там було впевненість, що там хтось, якщо щось піде не так.

Це буде коментуванням відповіді Райана - яку я схвалюю - але отримав занадто довго (тому я зробив це довше). Я дізнався в 20, на рівній траві - великий сад, тому знайте, що це можна зробити.

• Ви можете зробити достатньо місця, щоб отримати розумну швидкість (не швидка, але досить швидка, щоб бути стабільною - важливий біт навчання).
• Трава хороша, якщо вона розумно рівномірна - спочатку перевірте самі.
• Таким чином, ви зможете поставити стопу плоскою вниз - сідло нижче звичайного, але не коліна - до підборіддя низько.
• Покрокова рамка запобіжить натрапці на велосипед, що з'їжджає, що зайве відволікання та деморалізацію після першої успішної їзди.
• На швидкості навчання трохи слабкі (але аж ніяк не марні) гальма - це не погана річ - вам не хочеться гарно гальмувати, коли ви вперше дістанетесь до бігової швидкості, а на траві ви заблокуєте колеса, чого ви, мабуть, не хочете зробити. Це може бути особливо вірно, якщо він побоюється перейти через кермо - продемонструйте, що гальмування на повній силі просто не може вас перекинути.
• Якщо він вчиться чомусь із передачами, встановіть їх на помітно низькі - не надто низькі, інакше його ноги зійдуть з педалей.

Я не прихильник навчитися балансувати на спуску, якщо тільки це не легкий початковий спуск з приємним рівним полем внизу.

Ви хочете, щоб велосипед був досить великим - той, який я купив, щоб навчитися (усі, крім перших кроків), був для мене трохи занадто малим, і тільки коли я замінив його чимось більшим, я отримав справді впевненість у грубих поверхнях (поганий асфальт, не траси MTB) та в трафіку.

Після того, як він переможе основну, легка їзда круглими, гладкими лісовими стежками творить чудеса для своїх здібностей - час і відстань розраховують на багато, коли справа доходить до течії.

• Без захисту.
• Знайдіть великий порожній простір без відволікань, як парковка після закінчення часу.
• Нехай сидіння велосипеда буде досить низьким, щоб він міг поставити обидві ноги на землю.
• Натискайте на велосипед, не використовуючи педалі; узбережжя; зупиніться, обережно стискаючи гальма. Повторіть це, поступово додаючи швидкість, щоб розвинути відчуття врівноваження та зупинки.
• Буде момент, коли стане логічно і комфортно додати педалі до суміші. Зробіть так.

Найголовніше для нього як 27-річного віку - бути терплячим. Якщо він занадто загорнеться думкою, що він повинен мати змогу забрати його відразу, це просто займе більше часу.

Я навчила свого 32-річного бірманського друга як їздити на велосипеді цього літа.

Намагалися багато тижнів. Ми стартували на велосипедній стежці, яка спускається на 2 км. Він просто сів на велосипед з ногами з кожного боку і намагався скотитися якомога довше. Спочатку він ледве міг зробити 5 футів, але з кожним днем ​​він ставав все краще і краще. Тоді ми додали педалювання до трюку, але він продовжував вилазити зі сліду і падати. Але він ставав все краще і краще з практикою.

Тепер він може піти в дорогу, і поки він йде прямо, йому все в порядку. Навчитися ще багато, але він вміє їздити на велосипеді.