Чи є оптимальне положення для щілин SPD?

На початку сезону я придбав кілька педалей і взуття SPD без скат, і хочу переконатися, що я отримую максимальну користь від них. Існує зовсім небагато відстані, на якому я можу переміщати кльош вперед і назад на взутті.

• Чи є оптимальне положення для клеату?
• Чи є певні позиції, які краще підходять для сходження на гори або катання здебільшого на рівнині?
• Чи варто просто спробувати купу різних позицій і побачити, що для мене найзручніше?

Думаю, багато питань, просто шукаю загальні рекомендації щодо розміщення. На сьогоднішній день клетка знаходиться посередині, і я не маю справжніх "проблем" з ними, як біль або втома, мені просто цікаво, чи налаштування оптимальне.

Ви педалюєте м'яч вашої ноги, і він повинен бути розміщений прямо над віссю педалі. Однак, оскільки ви рухаєте ногою по колу в радіусі ~ 170 мм, змінюючи кут вашої ступні, «прямо вгору» рухається назад і вперед через крок педалі. Діставати м'яч стопи за вісь не бажано, оскільки ви використовуєте пальці, а не м'яч (або арку) стопи, щоб натискати педаль. Тому на практиці потрібно мати м'яч вашої ступні приблизно на 10 мм вперед від осі.

Розміщення м'яча стопи на 10 мм вперед від осі допомагає під час нижнього силового удару. Ви можете натиснути педаль назад через мертве місце. Це також допомагає у верхній частині удару. ІМХО, якщо пальці ноги повинні виконувати всю роботу (а щілини занадто далеко вперед), то ти можеш сказати на підйомі - пальці хочуть здатися на тебе, майже небезпечно так ...

Вирівнювання також важливе. В ідеалі ви хочете, щоб застібки були спрямовані вперед лівими / правими болтами в однакових положеннях у своїх невеликих прорізах на кожному взутті. Це може відчути «голуб'ячу ногу», коли ви сідаєте на велосипед, і це не шкодить куту в п'ятах, якщо між ними і кривошипами є зазор. У всіх нас є різні зміни в ході, і для цього потрібно злегка відрегулювати.

Що стосується природних змін, у всіх нас одна нога більша, ніж інша, іноді це може бути деякий запас, у багатьох випадках це може бути цілий розмір взуття ЄС. На практиці, якщо розташувати патрубок таким чином, щоб куля стопи знаходилася на 10 мм вперед від осі, не повинно бути необхідності регулювати відносні позиції затиску.

Що стосується того, щоб точно визначити, де знаходиться куля стопи, за допомогою вже зношеного взуття ви можете зняти устілку і вирівняти її підошвою. Інакше вам доведеться сприймати освічене відчуття, як дивитися на ноги на педалі.

"Нейтральне" положення розміщує м'яч вашої ступні над шпинделем педалі, і я припускаю, що ви там знаходитесь.

Звичайна мудрість передбачає, що спринтери та гонщики з високою каденцією захочуть, щоб кляймо було розміщене трохи вперед від цього, а ЛСД - вершники трохи вперед. Але як і у більшості питань щодо позиціонування, правильна відповідь - це "все, що працює для вас".

Ось дуже гарна стаття про підгонку зачісок . Він містить поради щодо:

• Розміщення правильної вихідної позиції
• Коригування з цього положення, включаючи кут стопи
• Технічне обслуговування / змащення

Мене вражає рівень деталізації і напевно рекомендую подивитися.

Просто додайте ще один інструмент як би ... якщо можливо, остаточний варіант - покласти велосипед на нерухомий тренер (і схопити друга та олівець.)

• Залиште затискні болти сипучими (затиснутими, але не повністю щільними.)
• Педаль на кілька хвилин.
• Тоді попросіть друга помітити чітке положення, поки ваше ще заблоковане.
• Демонтуйте, вирівняйте зачіски олівцями і повністю затягніть.

Принаймні, це був старомодний шлях із зворотного шляху, коли.