Як відрегулювати сідло і положення сідла для болю в коліні?

Я розумію, що занадто високе сидіння може спричинити:

• стегна хитання намагаються поширити на педалі
• біль у задній частині коліна

І що занадто низьке місце може спричинити:

• не може повністю розтягнути ноги
• біль перед коліном

Ось моя проблема: я отримую невеликий біль у передньому коліні І стегна хитаються вперед і назад. Це говорить про те, що моє місце одночасно є занадто високим і занадто низьким !!

Можливо, моє положення сідла занадто далеко вперед, тому сидіння відчуває, що воно занадто низьке, тому обтяжує моє коліно. Чи варто спробувати знизити висоту сидіння, але і повернути положення сидіння назад?

Хоча це правда, що хитання ваших стегон вказує на те, що сидіння занадто високе, для болю в коліні існує інше правило, пов’язане з положенням переднього і заднього відділу сідла. Це легко запам'ятати:

• Якщо коліно болить спереду, сидіння занадто далеко вперед.
• Якщо коліно болить в спині, сидіння знаходиться далеко назад.

Найголовніше, що потрібно пам’ятати, це те, що невеликі зміни можуть призвести до великої зміни.

Скільки ви маєте розгинання ноги? Старий спосіб перевірити це (я думаю, зараз існують інші підходи) полягав у тому, щоб хтось тримав велосипед (або мав його в підставці), поки ви сиділи на ньому і крутили педалі назад, каблуками на педалях. При такій установці ноги повинні бути повністю витягнуті внизу ходи. Потім, поклавши кульки ніг на педалі, ви отримаєте невеликий згин в коліні внизу ходу, який є «саме правильним».

Використовуєте затискачі для ніг або педалі? Більшість часу за допомогою кліпів для ніг допоможе дещо боліти коліна (хоча для деяких людей це навпаки).

Але вам слід побачити ортопеда і прописати кілька вправ / розтяжок для коліна. Правильні вправи, ймовірно, забезпечать порядок покращення масштабу вашої больової ситуації.