Чому моя середня швидкість така низька?

Нещодавно я придбав велосипед (ніколи раніше не їздив на справжньому, тільки коли-небудь користувався тренажерним залом) і став йому цілком комфортно, тому їзжу на ньому щодня по місту.

Ось у чому справа, я 19-річна дівчинка (якщо це актуально) і тренуюсь майже щодня (плюс їздити на велосипеді), тому м'язи ніг досить сильні, але середня швидкість на велосипеді ніколи не перевищувала 8 км / год, я був цікаво чому? Чи користується велосипедом м’язи, які я зазвичай не тренував?

У моєму місті гору / спуск майже немає рівної місцевості, але коли я підняв навіть середню швидкість їзди на велосипеді в гору, це було 12 км / год, чи я щось роблю не так?

Середня швидкість залежить багато від різних факторів. Але, сказавши це, 8 км / год є дуже повільним для придатної молодої людини: це не набагато більше, ніж темп ходьби.

Де ти їдеш на велосипеді. У містах швидко важко проїхати. Велодоріжки часто мають на них багато пішоходів; дороги часто мають багато розв'язок, знаків зупинки та світлофорів. Якщо вам постійно доведеться зупинятися і знову їхати, це значно знизить вашу середню швидкість.

Ти кажеш, що ти в горбистому місті. Піднімаючись на гору, звичайно, повільніше. Однак у середньому ви будете спускатися стільки пагорбів, скільки піднімаєтесь, так що це повинно в деякій мірі врівноважуватися. Якщо ви маєте на увазі, що ви в середньому на 8 км / год в горах, це може бути зовсім не погано, залежно від того, наскільки круті пагорби!

Як ви вимірюєте швидкість. Якщо ви просто обчислюєте пройдену відстань, поділену на відведений час, то ви включаєте весь час, коли ви зупиняєтеся в середньому: якщо ви їдете на велосипеді зі швидкістю 15 км / год протягом десяти хвилин і витрачаєте п'ять хвилин на зупинку, ваш загальний середній показник буде 10 км / h, але коли ви насправді займалися циліндром, ви робили 15. Якщо ви користуєтесь велосипедним комп'ютером або додатком GPS, вам слід встановити його лише для обчислення середньої швидкості за час, який ви насправді рухаєтесь.

Як ти кружиш.Очевидно, якщо ви не намагаєтеся швидко проїхати велосипед, то не будете швидкими. Ви досить наполегливо працюєте, коли їдете на велосипеді, або просто пливете? Ти не задихаєшся? Чи правильно ви використовуєте свої шестерні? Багато велосипедистів-початківців дуже повільно обертають педалі в занадто важкій передачі, і важко йти швидко таким шляхом (і дуже важко прискоритись від зупинки). Як груба інструкція, якщо ви робите педаль при меншій ніж 60 об / хв по плоскому майданчику (тобто, натискаючи правою ногою раз на секунду вниз), ви здійснюєте педалювання дуже повільно, і, ймовірно, вам слід націлити щось на зразок 75. Використовуйте легше шестерню, щоб компенсувати, і, головне, якщо ви відчуваєте себе уповільненою, перейдіть на більш просту передачу. Справа в передачах полягає в тому, що вони дозволяють вам тримати педалі, які крутяться з хорошою швидкістю, незалежно від швидкості, на якій ви насправді їдете.

Наскільки правильно налаштований і підтримується ваш велосипед. У багатьох початківців сідло набагато занижене. Просте правило: коли ви сідаєте на сідло ногою на педалі в нижній точці, ця нога повинна бути майже прямою. Якщо ваше сідло набагато нижче, ніж це, справді важко генерувати будь-яку потужність. Чи добре підтримується ваш велосипед? Чи колеса крутяться вільно? Гальмують гальма? Чи правильно змащений ланцюжок? Чи велосипед шумить, коли їдете на велосипеді?

Ви не надаєте багато інформації у своєму запитанні, тому неможливо дати вам конкретну відповідь, але в основному це зводиться до: або ви не такий придатний і сильний, як ви думаєте, або щось вас стримує.

Звернення до останнього:

Ваш велосипед може бути повільним велосипедом. Це важко? неефективна? в поганій формі? Іржавий, зношений ланцюг або низький тиск в шинах можуть сповільнити вас.

Якщо велосипед вам не дуже підходить, це заважатиме вашій здатності вставляти силу в педалі.

Чи ваш велосипед просто не призначений для швидкої їзди, наприклад, пляжний крейсер або гібрид з дуже вертикальним положенням для їзди?

Чи правильно ви використовуєте шестерні? Ви педалюєте занадто швидко в занадто низькій передачі або перемелюєте в занадто високій передачі?

В що ти одягнений? Регулярний одяг або легкий велосипедний одяг, який не обмежує рух?

Можливо, ви щойно увійшли в звичку їздити повільно? Ви концентруєтесь на тому, щоб утримати свої зусилля та пришвидшити?

Нещодавно я придбав велосипед (ніколи раніше не їздив на справжньому, використовував лише тренажерний зал)

Здається, ніхто не звернув уваги на цей важливий біт інформації.

Це, ймовірно, зводиться до техніки, яка буде не дуже хорошою, якщо ви ніколи раніше не їздили на фактичному велосипеді. Це покращиться з практикою.