Як я можу запобігти засипання ніг під час їзди?

У мене є взуття для гірських велосипедів і педалі без скат. Коли я продовжую їздити, ноги засинають, а потім дуже-дуже болісно прокидаються (на моїй останній довгій їзді, це почалося після 30-ти миль і продовжувалося протягом решти 45 миль). Що я можу зробити, щоб уникнути / виправити цю проблему?

Нещодавно я страждав від цього, коли збільшив пробіг до 40+ миль. Моє рішення було в 3 рази:

1) Початок їзди з мого взуття досить вільно. Я маю дорогу / гоночне взуття Shimano з двома ремінцями на липучках і ремінцем з храповиком поперек стопи. Я виявив, що я дуже туго кидав взуття.

2) Клітне положення. Спробуйте поекспериментувати з вашими зачісками в різних положеннях, я виявив, що мої зачіски ззаду найбільше налаштування, дозволяють зняти частину тиску з кульок моїх ніг.

3) Устілки - Я придбав кілька пристойних устілок, оскільки у мене досить високий удар, а це означає, що весь тиск потрапляє через м'яч моєї ноги.

У мене часто поколюються мої зовнішні 2 пальці ніг під час тривалих дорожніх поїздок. Мені здається, що я періодично знімаю одну ногу з педалі, а ногу розтягую і згинаю щиколотку. Навіть не вимагає зупинки.

Якщо він стає більш важким, ви можете зупинитися і допомогти зробити повне розтягнення.

Правильно підібране взуття має бути частиною рішення.

Однак для нашого організму це не добре тримати той самий обмежений рух протягом тривалого часу .

Тож ви можете спробувати зупинятися щогодини, знімати взуття, а потім згинати ноги.

Я зіткнувся з цим питанням пару сезонів тому. Потрібно поєднання трьох речей, щоб усунути мою проблему.

1) Я ношу ортези на замовлення для бігу та ходьби. У мене були нові касти, зроблені нові ортези. (Тип, який я використовую, руйнується / зношується через пару років)

2) За рекомендацією мого ортопеда я послабив шнурки / ремінці на велосипедному взутті. Я намагаюся тримати їх ледь не притупленими, щоб моя стопа не ковзала.

3) Я опустив сідло приблизно на 1/4 ". Мою позицію сідла встановив підходящий комплект в моїй LBS років тому. Я ніколи не псувався з цим. Але, ви повинні використовувати цю початкову підгонку і робити там невеликі корективи. Трохи нижнє положення сідла також допомогло зменшити виникнення болю в колінах.

Можливо, ви переобтягуєте верхню частину стопи.

Я друге рекомендую відвідати ваш LBS для пристосування. Вони не тільки зможуть допомогти з розміщенням взуття / зачіски, але і пристосування в інших областях, таких як висота сидіння, може допомогти полегшити будь-які нервові пошкодження, які можуть статися. Якщо ви багато їздите, про це досить важливо подбати. Сподіваюся, що це проясниться.

Я мав деяку точну проблему на своєму гібриді (який був на той час єдиним моїм велосипедом). Виявилося, це взагалі не стосується взуття / стопи - це було сідло. Це було більш широке сідло стилю "комфорт", яке прийшло разом з велосипедом. Купивши дорожній велосипед, я виявив, що там не було тієї самої проблеми, і я замінив сідло на гібриді на більш вузьке сідло дорожнього велосипеда, і в ньому теж ніколи не було проблеми. Я здогадуюсь, що якось так, як мої ноги зустрічали сідло, щипав нерв чи щось таке.

Те саме - моє взуття занадто тісне, що є першопричиною, але інші відповіли на це.

Ще один фактор - температура - моє взуття побудована з великою кількістю сітки для охолодження, що чудово влітку.

Однак вологі, холодні, зимові атракціони роблять це досить неприємним. У мене була одна їзда MTB, де обидві ноги були під водою, потім години їхали додому в холодному південному. Стопа на затіненій стороні велосипеда оніміла і годинами оніміла.

Виправленням цього є взуттєві чохли, як накладка, виготовлена ​​з неопрену чи подібного.

Я нещодавно зіткнувся з цим питанням. На щастя, я займаюся взуттєвим бізнесом і маю легкий доступ до ортопедії на замовлення. Я настійно рекомендую відвідати місцевого педортиста, який може правильно розмістити ваші ноги у велосипедному взутті, щоб забезпечити належний приплив крові до всіх областей стопи.

Якщо це не варіант для вас, ви можете розглянути можливість відвідування свого LBS для гарного розміщення на своєму велосипеді. Сюди слід віднести правильне розміщення зачіски на взутті.