Іноді, коли погода холодна, мої ноги відчувають холод і незручність, поки я сиджу за своїм столом. Як я могла зігріти ноги, сидячи за столом?
Як я могла зігріти ноги, сидячи за столом?
Відповіді:
Холодні ноги, як правило, є ознакою зниженого кровообігу, тому все, що ви робите, має на меті збільшити приплив крові і, ймовірно, генерувати трохи тепла за допомогою руху м’язів.
Найбільш ненав’язливий (але з обмеженнями) метод - викручувати і розгинати пальці ніг. Робіть «хапальні» рухи або розтягуйте і піднімайте всю стопу.
Якщо ви носите тісне взуття або схильні трохи потіти біля ніг, перевірте, чи перехід на босоніжки або принаймні трохи сповзати з взуття - якщо сидіти багато, ваші ноги ніхто не помітить. Відкрита або відсутність взуття не дозволить поту випаруватися (бонус: не смердить) і не заважатиме циркуляції. А підбирати (див. Вище) простіше. Без взуття ви навіть можете помістити під свій стіл тенісний м'яч або інший невеликий предмет, щоб захопити і маніпулювати ногами.
Якщо рухати ногами самостійно недостатньо, спробуйте привести все своє тіло в рух. Встаньте (наприклад, перебуваючи в телефоні), розтягуйтеся, робіть легкі вправи. Якщо ви цілий день приклеюєтесь до свого робочого столу, принесе користь все ваше тіло, а не лише ваші ноги. Подумайте прогулянки до кухні, щоб взяти чашку кави, додаткову перерву у ванній, піти до столу колеги, а не кликати їх. Ще дуже ненав'язливий. Я в минулому навіть піднімався на сходах або жваво ходив по офісу - якщо він досить великий, всі припускають, що ви на шляху чи звідкись. І спробуйте запланувати прогулянку на вулиці під час перерви на обід. Кисень також очистить ваш мозок ;-)
Якщо говорити про обід: ви можете спробувати вибрати гарячу та гостру їжу. Вони мають схильність «нагрівати» все тіло. Але ступінь ефективності дуже різниться між людьми.
Слідкуйте за тим, щоб все ваше тіло було досить теплим, тому одягайтеся належним чином. Немає сенсу намагатися зігріти ноги, якщо все тремтить.
І, нарешті, якщо це насправді вас турбує, подумайте про те, щоб отримати «зігріваючий крем»: тип ліків, що продаються без рецепту, для болів у м’язах або ревматичних недуг, що містять капсаїн або інші речовини, які локально збільшать приплив крові. Попросіть свого фармацевта - ви не хочете, щоб знеболювальний засіб (часто продається за одне й те саме використання). А якщо ви все-таки користуєтесь нею, не забудьте мимоволі вмити руки після нанесення, ви не хочете потрапляти ненавмисно в очі, рот чи інші слизові оболонки.
Я зіткнувся з цією проблемою багато років тому, працюючи в певному офісі. Я спробував кілька пар шкарпеток тощо - але нічого не вийшло. Я припускаю, що, мабуть, був якийсь холодний вітер, що дме на рівні підлоги, тому що решта офісу була чудово.
Врешті-решт, я придбав собі трубний обігрівач:
Я підключив її до запасної розетки під робочим столом і залишив її увімкнено більшу частину часу. Коли на моїх ногах стало холодно, я зняла б взуття і поставила ноги на обігрівач - температура ніколи не надто висока, тому немає небезпеки опіку, але будьте обережні, коли ви це зробите.
Найголовніше, що обігрівач зробив різку зміну температури під робочим столом - я припускаю, тому що це було досить «герметичне» середовище. Це означало, що більшість часу мені взагалі не потрібно було ставити ноги на це.
Їх дешево купувати, і вони використовують дуже мало енергії. Залежно від вашого роботодавця, ви, можливо, зможете їх змусити придбати один для вас - але я обґрунтував, що є справедливий шанс, що якщо я попрошу, мені скажуть, що це не дозволяється. Тож я просто зробив це сам і обійшов червону стрічку.
Візьміть товсту ковдру «киньте», складіть на нижню 10 «-14» і зшийте сторони разом, щоб сформувати кишеню для ніг. Зараз під моїм столом стоїть одна, і вона чудово працює.
Мені корисно поміняти шкарпетки посеред дня. Крім того, я нагріваю нагрівальну площадку з вишневої ями в мікрохвильовій печі і кладу її на ноги або під ноги (звичайно вислизнула з взуття). Як варіант, ви можете використовувати пляшку з гарячою водою. (Перед використанням висушіть свердловину.)
Експериментуйте зі своїм взуттям - вам хочеться щось дихаюче, щоб запобігти надмірному потовиділенню. Однак якщо у вашому офісі скромні кросівки, ви також не бажаєте суперпористих сітчастих кросівок.
Якщо нічого з цього не підходить для вас, можна придбати теплі устілки для взуття, які ви можете придбати. Ви підключаєте їх до розігрівання кожні кілька годин. Якщо ви купуєте їх і не знаєте ширини, перейдіть до самого вузького варіанту.
Найкращий метод, який я знайшов - це також найдешевший і найпростіший. Зробіть собі - або купіть - мішок із пшеницею. Пшеничний мішок - це простий бавовняний мішок, наповнений цільнозерновими пшеничними ядрами. Можна використовувати будь-яке з кількох різних зерен, але я найбільше знайомий з пшеницею. Візьміть свій мішок із пшеницею і покладіть на кілька хвилин у мікрохвильову піч, щоб прогріти ядра пшениці всередині. Мішечок виходить з мікрохвильовки смачно теплим і пробуде так 20-30 хвилин. Я поставив їх на ноги в офісі або вниз у своє ліжко за кілька хвилин до того, як потрапити в холодну зимову ліжко. Ядра пшениці нагріваються від мікрохвильового нагрівання невеликої кількості вологи всередині.
Як я вже сказав, ви можете використовувати кілька різних типів начинки, якщо хочете. Кукурудзу, рис, ячмінь, овес, квасолю можна вживати, поки вони сирі, цілі ядра. Я також бачив пропозиції покласти в мішок ефірні олії або ароматичні листя, але я вважаю за краще несолодкі.
Існує кілька навчальних посібників в Інтернеті про те, як зробити мішки з пшениці, тому просто зробіть швидкий пошук в Google, і ви знайдете безліч ресурсів!
Я все спробував. Коли бетонний / плитковий підлогу холодний, це робить мої ноги холодними. Це не має нічого спільного з тиражем.
Купила кілька підігрітих шкарпеток. Вони рятувальники життя ! Вони змінили моє життя. Я заряджаю акумулятори щовечора, і вони тривають вранці до ночі. Дивовижні речі!
Мої руки і ноги наче холодні, коли моє тіло хоче зберегти тепло. Незважаючи на те, що моє тіло не відчуває холоду, проблема зникає, якщо надіти светр (повільно) або випити кухля гарячої води або чаю (швидше). Але я не думаю, що це допоможе, якщо проблема полягає в тому, що підлога холодна.
Я виявив, що мої ноги відчувають себе тепліше, коли я використовую невеликий електричний обігрівач (який схожий на вентилятор, за винятком того, що він дме гаряче повітря), який я розміщую на підлозі та спрямовую на ноги на низькому рівні.
Крім того, пиття гарячої рідини в чашці термоса також допомагає мені відчувати себе тепліше.