Який найефективніший спосіб повністю очистити зуби?

Правильне чищення зубів є дуже важливим для нашого здоров’я. З іншого боку, це дратує необхідність витратити так багато часу, роблячи це.

Який найефективніший спосіб правильно очистити зуби?

"Правильно" тут є ключовим словом, бо чорт у деталях. Якби ви зверталися безпосередньо до стоматолога з цим питанням, вони, безсумнівно, скажуть вам, що немає реальної альтернативи витратити призначений час на стару добру зубну пасту і зубну щітку, не кажучи вже про ретельну флосифікацію для завантаження!

Я першим визнаю, що раніше мені було відомо, що швидко робити зубну щітку без будь-якої зубної пасти , але виявляється, що ця практика, ймовірно, спричинить мікро-подряпини в емалі зубів ... Справа лише в тому, що ви хочете допомогти плямам і частинкам їжі прилипати до зубів у довгостроковій перспективі.

Я також виступлю за натовп і скажу, що флосс - це природна перша жертва, яку люди, як правило, роблять, коли вони поспішають, і це час від часу досить добре , якщо ви цього не зробите. звичка до цього. Якщо ви такий тип людини, котрий інакше забув би про флоссінг взагалі, то навіть доцільно було б піти так далеко, щоб встановити собі тривогу, щоб увімкнути її у свій графік.

Що стосується ефективності часу, промивання рота - ваш найкращий друг; час, що використовується для розмаху, ідеально підходить для багатозадачності, оскільки решта вашого тіла тим часом абсолютно вільна. Що б ще не потрібно було зробити в той же час - одягайтеся, використовуйте ванну, прийміть душ, киньте бублик в тостер-- час, витрачений на полоскання порожниною рота, не повинен рахуватися з вашим напруженим графіком, і тому я б завжди переконайтеся в цьому.

Що стосується старого чистого чищення (за допомогою зубної пасти, водяного піка або однієї з одноразових одноразових щіток або будь-якого іншого), існує очевидний проміжок часу: як довго вистачає часу ? Відповідь у значній мірі залежить від вас. Ніколи не слід пропускати цей крок взагалі, якщо ви, можливо, зможете допомогти йому, але точна тривалість менш важлива, ніж сам факт чищення (усі поверхні, а не лише легкодоступні) в першу чергу. Якщо ви також можете використовувати рідину для полоскання рота, наприклад, то це може бути виправдано , щоб зменшити час кисті , коли ви в hurry-- тих пір , поки ви ще переконаєтеся , що витрачати час , щоб зробити ретельну роботу , коли ви НЕ в поспішайте (особливо якщо ви нещодавно їли солодкі та / або кислі продукти, такі як фрукти, солодощі, сода та сік).

Великий випадок:
Стоматологічне здоров'я, як і дієтичні звички та багато іншого, все стосується помірності. Поки ви все ще зберігаєте добрі звички в кінцевому рахунку, ви можете раз у раз піти від незначних розбіжностей; і навпаки, якщо ви збираєтеся робити скорочення ярликів раз у раз, це робить ще важливішим, що ви зберігаєте добрі звички в довгостроковій перспективі.

PS Хоча я на це, ось вам бонусний protip:

Слідкуйте за своїм споживанням цукрової, кислої або забарвлення їжі та напоїв (солодощів, фруктів, соди, соку, кави, чаю, як ви це називаєте) за допомогою склянки негазованої води або молока або пережовуючи шматочок жуйки без цукру! Кожен з них допоможе нейтралізувати, розбавити та змити шкідливі речовини, і тим самим зменшити кількість ерозії та / або фарбування, які можуть виникнути.

Ось методи, які можуть ефективно очистити зуби в рамках стоматологічної допомоги:

• Чистіть зуби зубною пастою протягом двох хвилин (принаймні за 1 годину після їжі), включаючи зовнішню / внутрішню поверхню зубів і проти десна (змітайте чи відсуньте щітку від ясна).
• Використовуйте зубну нитку після чищення, щоб видалити наліт між зубами та під лінією ясен, куди звичайні зубні щітки не можуть потрапити.
• Використовуйте рідину для полоскання рота, яка може вбити 99,9% бактерій і забезпечує захист від нальоту (наприклад, лістерин). В якості альтернативи можна використовувати воду або нейтралізуючу кислоту суміш (одна частина харчової соди, вісім частин води).

• Додайте трохи гідрокарбонату натрію (харчову соду), він використовується як інгредієнт в деяких засобах для полоскання рота для кращого відбілювання, нейтралізатора кислоти та видалення нальоту. У кількох дослідженнях зубна паста, що містить гідрокарбонат натрію, виявляє кращий відбілюючий ефект і видалення нальоту, ніж зубні пасти без ^вікі . Вживання зайвого бікарбонату натрію не шкодить.

  Він працює як механічний засіб для очищення зубів і ясен, нейтралізує вироблення кислоти в роті, а також як антисептик, щоб запобігти виникненню інфекцій. (стор. 47, Підгузники з тканини Дональда К. Купера, доктор наук)

• Ви також можете додати порошок активованого вугілля на зубну пасту. Він поглинає токсини, найрізноманітніші ліки, хімічні речовини та інші домішки.

• Ніколи не чистіть кисті відразу після кислої їжі чи пиття. Завжди чекайте не менше 30 хвилин. Рекомендується чистити зуби не менше 1 години після їжі або вживання кислої їжі / напоїв, щоб запобігти появі ерозії емалі та зубів, яка може пошкодити зуби. Тож чищення зубів занадто рано після їжі та напоїв може принести більше шкоди, ніж користі. Дивіться: Дійсно? Ніколи не чистіть зуби відразу після їжі

• Після останнього чищення зубів уникайте їсти та пити лише звичайну воду (підтримка правильного рН та ° C у роті може запобігти зубний наліт, який може допомогти слині природним чином нейтралізувати кислоти, що утворюються бактеріями, та ремінералізувати поверхню зуба).

• Ви можете використовувати гель для розкриття зубного нальоту або таблетки для розкриття, які можуть різко виділити шкідливий наліт бактерій на поверхнях зубів і показувати ділянки, де потрібно більше чищення зубів і зубної нитки. Див.: Виявлення накопичення нальоту .

• Якщо ваша відбілююча зубна паста не працює, спробуйте залишити її на зубах на пару хвилин, перш ніж змити її.

Для мене корисна вода, але я не знаю, чи економить це час на «таку ж кількість» очищення порівняно з зубною щіткою.

Існує 3D-друкована зубна щітка для чищення зубів за 6 секунд . Він повинен бути виготовлений на замовлення, оскільки він містить усі щетини, необхідні для одночасного чищення кожного зуба паралельно.

Я не думаю, що вони провели необхідні клінічні випробування для подолання скептицизму, що це цілком еквівалентно 2 хвилинам ручного чищення, тому це може бути ризикованим способом намагатися дотримати рекомендований мінімум двічі на день лише за 12 секунд . Але це може бути розумним ризиком як часткової заміни, щоб отримати переваги чищення 5 разів на день за 4 хвилини, 18 секунд замість 10 хвилин.

Я б заперечував щодо рекомендованого використання зубної нитки - мій стоматолог називає це як «дріт із сиру», стверджуючи, що це зазвичай спричиняє порізи ясен між зубами. Я, звичайно, сам це пережив.

Якщо у вас все зуби ще, вам знадобиться 4 хвилини чищення зубною пастою, тоді це потрібно дотримуватися маленькими, міжзубними щітками (Tepe - найвідоміша марка) між зубами, на краю десни обох сторони кожного зуба, де є прогалини. Вони бувають різних розмірів, але молодші люди (нижче, скажімо, 40) часто виявляють, що навіть найменший є занадто великим для розривів, тому їм доводиться дотримуватися зубної нитки, незважаючи на небезпеку. Досить дивно, після гарного чищення зубів виявити дрібні частинки їжі, які все ще видаляються міжзубними щітками ... продовжуйте промивання рота, якщо потрібно, хоч це не дуже важливо, але бажано, щоб це не було алкоголю. Переконайтесь також, що обрану вами рідину для рота можна використовувати безпосередньо після зубної пасти, чи потрібно почекати деякий час - такі продукти, як Корсоділ, нейтралізують хороші ефекти зубної пасти, а зубна паста нейтралізує Корсоділ, якщо їх використовувати протягом півгодини після чищення зуба. Зауважте, що послідовне використання сильного полоскання рота може спричинити дисбаланс флори всередині рота, викликаючи можливі грибкові та інші інфекції.

Що стосується управління часом, найкраще робити те, що я описав перед сном - якщо ви не зможете цим керувати будь-який інший час доби, це буде добре, якщо ви зарезервуєте для цього 10 хвилин у ліжку. рутина. Bloomin 'нудна, хоча ... Я, як правило, беру планшет у ванній кімнаті і дивлюсь щось, поки я роблю цю процедуру, або я, швидше за все, стану нетерплячим і прийму ярлики ...

Багатозавдання

Якщо припустити, що у вас немає інвалідності та у вас дві руки / руки, ви використовуєте лише одну руку для чищення зубів. Тому у вас є ще одна вільна рука, яку можна використовувати для багатьох інших цілей. Основним прикладом може бути:

• Такі завдання, як прибирання посуду, вивезення сміття, завантаження посудомийної машини тощо, тощо.

Ви також можете зробити

• Вправа: Підніміть ваги вільною рукою.

Для чищення зубів я чищу зуби двічі на день (ручна зубна щітка, звичайна зубна паста) та наношу зуби один раз на день. Я незвично триваю щоразу, коли чищу зуби (приблизно 4 хвилини або 240 секунд). Я не користуюся засобом для полоскання рота або будь-яким іншим. Стоматологи часто зазначають, що моє здоров'я ротової порожнини дуже добре.

Під час чищення зубів я займаюся іншими справами вільною рукою. Важлива річ (якщо ви хочете оптимізувати свій час) - переконатися, що ви не відволікаєтесь і невпинно чистите зуби навіть під час багатозавдання. Це може зайняти кілька днів практики.

Моя техніка - використовувати спочатку для полоскання рота вранці та перед сном. Я роблю це, щоб зменшити популяцію бактерій, наскільки це бактерії, які живляться їжею на наших зубах і спричиняють розпад.

Тоді я намагаюся (місце, що дозволяє) чистити зуби після їжі або вживання солодких напоїв. Моя логіка полягає в тому, що з відновленням бактерій це, мабуть, означає, що бактерії виробляють кислоту повільніше і тому обмежують руйнування зубів

Ось поради щодо повного очищення зубів в домашніх умовах. - Чистіть регулярно правильним способом: чищення зубів є основним для догляду за зубами, що підтримує зуби білими та здоровими. - Чистіть зуби протягом двох хвилин регулярно.

Кисть напівкруглим способом. Тримайте кисть під кутом 45, а чистіть передню, задню та жувальну частини зубів. Зубочистка також важлива для правильного чищення зубів. Він видаляє залишки їжі зсередини зубів. Залишки їжі в зубах викликають неприємний запах і плями на зубах. Регулярне введення зубів допоможе вам видалити залишки їжі з зубів.