Вечеря з моїм 5-річним - це тяжке завдання. Я не хочу готувати окремі страви. Як я припиняю бійки за вечерею і змушую їх їсти?

Мої п’ятеро дітей в діапазоні від "ультра прискіпливого" до "їсти тільки здорову їжу" до "дивувати, я змінив свої симпатії і не подобається".

Тримайте здорову їжу навколо, тому їх вибір взагалі здоровий. Продовжуйте повторно вводити нові продукти, які вони б не їли протягом досить близьких термінів. Іноді потрібно 7-8 спроб. Спробуйте різні способи приготування одних і тих же продуктів. Постарайтеся, щоб їжа виглядала привабливо для дитини (зробіть з овочів посміхнене обличчя). Дайте велику оцінку, коли вони спробують щось нове. Коли ваші малюки слухають, скажіть іншим людям, наскільки ваші діти люблять спробувати нові продукти. Зробіть випробування нових речей захоплюючим досвідом. Спробуйте їсти разом з ними трохи їжі. Скажіть: "Давайте зробимо це разом! Я перекушу з вами!".

Іноді це марно, але вони все одно повинні знати, що ти керуєш, тому я, безумовно, прихильник змусити їх хоча б покусати кожну річ на своїй тарілці. Якщо цього не відбувається, ми використовуємо стандартний режим очікування, як і все інше: попередження, ультиматум, час очікування на одну хвилину / рік віку, вибачення, сідайте назад і їжте те, що я сказав вам їсти.

Побічна примітка: Не хваліть багаторазову допомогу, навіть якщо їжа, яку вони їдять, є корисною. Просто похваліть, що вони спробували це. Хвала другої чи третьої допомоги сприяє переїданню.

Більшість батьків не вірять у це, але діти не будуть голодувати на смерть заради того, щоб вони наполегливо вперті.

Рішення просте. Поки вони доставляють вам клопоти:

1. Не майте навколо себе продуктів, які їм подобаються, (наприклад, не голодуйте за обіднім столом)
2. Те, що ви хочете, щоб вони їли, - це "те, що ми маємо. У нас нічого іншого немає".
3. Не хочеш їсти? Чудово. Влучіть у ванну / ліжко голодні.

Результати ви побачите через день-два. Вони їдять. Вони не будуть голодувати. Більше немає боїв.

Ми готуємо одну здорову їжу вдома і кладемо відповідну кількість їжі на тарілку кожного. Вас нічого не змушують їсти. Однак ось що на вечерю, ми не готуємо окремі страви для всіх. Якщо ви не їсте все на своїй тарілці, ви не отримаєте десерт.

Крім того, я виявив, що залучення дітей до планування і, особливо, готування страв значно зменшує боротьбу з прийомом їжі.

У мене троє дітей, старша дочка - прискіплива. У нас завжди було правило, що вас не змушують їсти нічого, але вам доведеться скуштувати - ми це правило явно склали до "однієї ложки на рік життя" - так що тепер, коли їй виповнилося п'ять, вона скуштує 5 ложок кожне блюдо. Іноді їй навіть подобається те, що їй спочатку було підозріло.

Я твердо вірю в те, що не змушувати дитину їсти будь-яку їжу. Деякі діти просто вибагливі, а інші реагують на попередження свого організму - про алергію, хімічну чутливість та інші небезпеки.

Я був прискіпливим їдцем. У пізніх підлітків ми з’ясували, що більшість продуктів, які я б не їла в дитинстві, - це речі, які могли викликати у мене серйозні проблеми зі здоров’ям через хімічну чутливість. У мене був інстинкт уникати їх. Пощастило, моя мама жартувала мені, виростивши з сестрою, яка мала серйозні алергії.

Чи варто мати свій спосіб ризикувати здоров’ям дитини? Мій син у п'ять років міг розігріти курячі нагетси або отримати обіднє м’ясо та сухарі, якщо він не захотів їсти те, що мали дорослі. Це не велика справа. Крім того, як тільки він зрозумів, що жодна їжа не буде примусовою до нього (і я почав дозволяти йому вибирати нові продукти, які ми навчилися готувати разом), він поволі перетворився на більш пригодних їдців.

Якщо я ввожу нову їжу, я намагаюся не робити її цілою стравою - це переповнить мого сина. Ківі, як приклад; він не їсть його нарізаним і простим. Тож я почав його дрібно нарізати і додавати до його йогурту вранці, і в фруктовий салат на вечірній десерт, повільно роблячи шматочки більшими. Тепер він їх любить, і я просто мушу його очистити, і він буде їсти його цілком.

Як я вже згадував, мій син зараз перебуває у фазі "Я не їмо зелені овочі" (йому 3). Тому я переконуюсь, що він отримує моркву та цвітну капусту під час обіду, і я даю йому морквяні палички та огірки як закуски. . Я також переконуюсь, що я роблю суп з брокколі, цибулі-порей і шпинату раз на тиждень і даю йому маленьку миску. Він буде суп, якщо він зелений.

Допомога йому в обіді - це також хороший спосіб зацікавити його; він хоче спробувати соус або перемішати це і збити це - але, як це також було сказано, я готую одну страву, і саме це він отримує. Якщо він не їсть те, що на його тарілці, то, як тільки я закінчу прибирання столу та догляд за іншими стравами, його тарілку беруть і кидають. Якщо згодом він зголодніє, він отримує морквяні палички, яблуко та кілька родзинок, але нічого більше.

Вибагливі їдці, як правило, вимагають уважнішого вивчення, щоб визначити, що є коренем їх харчових звичок. Причини прискіпливого прийому їжі можуть бути пов'язані з усними сенсорними реакціями, нормальними моделями розвитку, уподобаннями смаку / аромату та химерними поведінкою.

Чи є у вашої дитини історія, коли немовля може затягувати / задушувати пляшку або їжу? Деякі народжуються з гіперчутливістю, яка спричиняє їжу негативним досвідом. Діти, які мали побічний досвід на початку життя, які потребували інтубації, годування труб або розміщення в НІКУ, часто є проблемами.

По мірі розвитку дітей потяг до вивчення свого світу часом більший, ніж голод до їжі. Вони можуть їсти дуже мало протягом декількох днів або їсти лише одну або дві їжі при певній їжі. За цей час якість їх раціону найкраще враховувати шляхом накопичення їжі, з'їденої протягом кількох днів. Опитування, проведене за кілька днів, є кращим відображенням того, наскільки правильно дієта відповідає потребам у харчуванні.

Дитячий живіт - це розмір кулака. Тому їм потрібно набагато менше їжі, ніж ми іноді уявляємо. Обов’язково слідкуйте за споживанням соку, соди та молока. Вони часто наповнюють маленькі шлунки і зменшують голод калоріями, обмежуючи при цьому їх бажання більш поживного вибору. Представляти їжу в кексах для кексів або крижаних кришках - це цікавий спосіб заохотити різноманітні страви в невеликих кількостях, що відповідають розміру животика маленьких.

Дітям потрібно досліджувати їжу різними способами і мати багато повторних впливів, щоб прийняти нову їжу. Дослідження показують, що потрібно 15 і більше приємних вражень. Надання допомоги дітям у придбанні їжі, приготуванні та прибиранні їжі - корисна стратегія для збільшення приємного контакту з їжею. Діти вчаться з наслідування. Якщо діти сидять за столом за їжею з сім’єю, це посилює позитивний контакт з їжею та забезпечує їм гарну модель для наслідування. Можливості пограти з веселою їжею також будуть корисними для того, щоб принести спокійні часи до столу.

У нас вдома великі бійки за їжу. Ми просто відпустили це. Усі щасливі зараз.

В основному, іноді моя дитина їсть тільки м'ясо, іноді лише вуглеводи, іноді лише фрукти. Я довіряю своїй дитині знати, чого зараз не вистачає в їх організмі. Я, звичайно, ні.

Очевидно, ми не подаємо цукерки та торти замість справжньої їжі, але я більше ніж готовий просто відварити трохи макаронних виробів або ковбасу. Це не займе так довго.

Іноді дитина хоче скуштувати нашу їжу, більшість часу ні. Я вірю, що з часом моя дитина виросте і насолодиться різноманітною їжею.

Я пам’ятаю, як читав сенсорні точки , де він говорить, що в певному віці діти насправді НЕ ПОТРІБНІ їсти так багато, і вони набагато більше зацікавлені в дослідженні та переїзді, ніж в їжі, тому він рекомендує просто покласти невеликі шматочки всього на своє тарілки, і нехай вони повертаються до неї.

Наш досвід з найстарішими полягає в тому, що вона їла майже все, що завгодно, приблизно до 15 місяців, тоді вона 6 місяців була сильно метушливою, в основному їла лише макарони або хлібні палички. Ми просто додаємо зайві вітаміни в її молоко і даємо йому їздити. Зараз (наближається до 5) є ще досить багато класичних овочів, які не подобаються їй, але вона їсть багато яблук, моркви та має досить збалансовану дієту.

Діти теж різняться, наша молодша дочка набагато допитливіша, вона готується до чогось, навіть якщо вирішить, що їй це не подобається, тоді як її сестра набагато консервативніша.

Загалом, я б сказав, що найважливіше - навчити малюка їсти насолоджуватися їжею. У нас є друг, дочка якій 6, і вона просто не їсть. Кожен прийом їжі - це битва, кожний глот - це битва. Я сильно підозрюю, що це хоча б частково через те, що мати примушує її, коли вона була молодшою.

Пам’ятайте, що їжа - відмінна зброя в битві за заповітами. Це одна з небагатьох областей, де ваша дитина може проявити свою волю і «перемогти», тому вам дуже не хочеться туди їздити. Наша старша дочка набагато «метушливіша», коли вона вдома, і коли обидва батьки є присутніми - тому що вона може отримати більше «пробігу» від конфлікту. Іноді я підозрюю, що це просто спосіб привернути увагу.

Звичайно, на нас також впливає власне виховання - "не трать, не хочеш". Мої батьки виросли в повоєнні роки, коли суєта була в значній мірі злочинною. Це не означає, що зараз ми, звичайно, повинні бути марнотратними, але, можливо, нам потрібно переосмислити та виправдати свої пріоритети, а що насправді означає для нас їжа та їжа.

_{(Відмова: перекладено звідси )}

Те, що для нас добре працювало:

Відповідь: Почніть з невеликих порцій (і я можу зробити порцію з меншою кількістю спецій або чогось іншого, якщо я готую страву, що не так приємно для дітей). Я регулярно використовую тарілки для салатів як наші тарілки. Секунди вітаються, коли все на першій тарілці було закінчено.

Б: Якщо вона не їсть пропорційну кількість овочів, я врятую їх і даю їй разом зі сніданком, обідом, а потім знову наступної ночі на вечері.

С: Якщо її вечеря не пропорційно була з'їдена, і вона згодом голодна, у неї можуть залишитися їжі, яких вона не їла достатньо. Інакше ні десерт, ні закуски, лягайте спати голодними.

Я кажу пропорційний, тому що це дійсно не повинно стосуватися оздоблення плити. Якщо я дав їй пропорційну тарілку, але коли вона каже, що вона сповнена всього, що вона їла, була її рулет та два укуси фруктів чи курки, вона не їла пропорційну страву (і так, я використовую це слово з нею). Якщо порції на її тарілці менші, і вона їла відносно пропорційну кількість всіх продуктів на своїй тарілці, то вона може мати те, що ми залишилися на сніданок.

Наш підхід полягає в тому, щоб покласти на тарілку нашої дочки те, що ми очікуємо вважати вечерею. Тоді вона залежить від того, хоче вона її з'їсти чи ні, але якщо цього не зробить, вона не зможе перейти до будь-якої закуски / пустелі чи чогось подібного. Тоді нам не доведеться з цим боротися з нею. Правило полягає в тому, що вона не може перекусити пізніше, якщо зараз не їсть їжу, і це її вибір, чи хоче вона їсти їжу.

Вона все ще часом засмучується з цього приводу, але досить легко відрізнити це як "це ваш вибір, їсти його чи ні, нам насправді все одно, але ви знаєте наслідки, якщо цього не зробите".

Якщо те, що ви робите, є цільовим поживом і немає проблем з алергією, продовжуйте обслуговувати лише те, що їдять всі інші. Ви здивуєтеся, як неприборкані діти стають, коли зрозуміють, що не збираються пройти шлях.

Я проведу вас через те, що я роблю, це досить трудомісткий підхід, але у мене також є двоє дітей з АСД (загалом 7), тому годувати нас дев'ять щодня.

Плануйте меню на тиждень достроково. Щодня є два варіанти; дозвольте дитині вибрати один із двох варіантів перед покупкою, тому ви купуєте той, на який вирішили. Якщо ви візьмете їх із собою, тим краще, оскільки вони будуть ДИВАТИ, ви виберете потрібний товар.

Два варіанти повинні мати дуже схожі тони, наприклад, там, де вони можуть подобатися курячі самородки (але ви хочете здорову альтернативу) Варіант один - це курячі самородки, два - свіжа курка (можливо, обсмажується і т.д.), тепер фокус з Це рішення полягає в тому, щоб зробити десертні варіанти відносно основного варіанту страви, тому курячі наггетси отримують йогурт (щось просте), а свіжа курка отримує морозиво (щось захоплююче).

Я виявив, що це спрацювало на 6 моїх семи дітей, вони приймуть рішення мати здоровіший варіант отримати більш бажаний десерт.

На додаток до цього я готую обидва варіанти кілька днів, оскільки один або два не будуть брати приманку, але гарніри (чіпси, рис, овочі тощо) однакові, тому вони потім бачать, що їх тарілка виглядає однаково, за винятком важливого шматочка, і на наступному тижні вони обирають інший варіант.

Звичайно, якщо ваше питання пов’язане зі сторонами, я впевнений, що ви могли б розробити подібну ситуацію, коли вибір, який ви хочете віддати перевагу, стане їм більш захоплюючим десертом.

Це перша проблема світу. Ви не чуєте, щоб діти голодували до смерті, бо вони прискіпливі їдці. Діти хочуть їсти те, що їм найбільше подобається. Якщо ви дасте їм вибір, вони б їли лише мотлох. Вони не цінують і розуміють харчову цінність їжі лише її смак і, звичайно, її вигляд. Насправді більшість дорослих однакові, недарма у нас епідемія ожиріння.

Звичайно, у кожного є улюблені та менш улюблені страви. Але зрештою все зводиться до того, наскільки голодність та доступність їжі.

Деякі корисні методи:

1. Не давайте їм мотлоху до відповідного часу прийому їжі
2. Не намагайтеся годувати їх, коли вони не голодні. Вони, швидше, будуть більш експериментальними, якщо вони голодні
3. Якщо вони не хочуть їсти щось, що повинно бути добре (вони їли його раніше або просто хочуть щось інше), не здавайся. Якщо вони голодні, вони їдять майже нічого.
4. Будьте готові пропустити їжу. Нічого не відбувається, якщо вони раз у раз пропускають їжу.
5. Не намагайтеся вводити нові продукти, коли вони втомилися і перед сном.
6. Помістіть або змішайте овочі, щоб вони були схожішими на вершки та супи, щоб зробити їх менш очевидними
7. Постійно намагайтеся вводити їм нову (здорову та свіжу) їжу
8. Не тримайте вдома жодного сміття. Особливо морозиво, шоколад, фруктовий сік, батончики для здоров'я, фруктові батончики тощо. Подаруйте їм частування, коли ви виходите з ними або відвідуєте когось. У них багато можливостей їсти мотлох, часто це просто неминуче
9. Намагайтеся не давати їм нічого, що не є свіжим чи свіжо зробленим. Більшість речей з будь-якої упаковки - це, швидше за все, оброблена їжа, де нестача свіжих інгредієнтів замінена зайвим цукром, сіллю та жиром.
10. Не обманюйте рекламу, якщо щось сильно рекламується, швидше за все, це неприємна їжа, яка сильно переробляє їжу.

Якщо ви будете послідовні, вони зроблять це майже все

Я був pickyдитиною їдцем. Це колись дуже засмутило мою маму. Вона спробувала все, що могла, щоб змусити мене їсти, просто не вийшло.

Гірше, що сьогодні (50+ років пізніше) я все ще відчуваю себе нудно / страшно, коли хтось приносить мені тарілку з їжею, я знаю, що не можу закінчити лише через стрес, який моя мама пережила.

Лише кілька років тому я розібрався, чому - у мене є якась дивна непереносимість молочних продуктів, через що я відчуваю нудоту приблизно через 5 хвилин після вживання деяких продуктів. У той час я не мав уявлення, що це було нормально, тому я ніколи не помічав.

Я виявив, що якщо їв дуже швидко, я міг отримати достатню кількість їжі в мені до того, як почалося почуття, але я рідко закінчував трапезу - що розчарувало мою маму. Це також означало, що все, що мені потрібно пережовувати, перешкоджало тому я не подобався багато поживних продуктів.

Моральний

Будь ласка , не дозволяйте своїм батьківським інстинктам підштовхувати вас до того, щоб зробити час їжі стресовим досвідом для своєї дитини, навіть якщо ви переживаєте, не проявляйте цього. Ви тільки зробите шкоду.