Відповіді:
Депривація сну пов'язана з тим, що ви є батьком дитини, проте ви впораєтеся. Це не весело, але ти перебереш це. Хоча цього не уникнути, ось деякі загальні рекомендації:
Щоб зменшити недолік сну, спати, коли дитина спить, і не надайте пріоритету прибирання чи прибирання над сном. Опрацюйте, що ви можете зробити в компанії неспаної дитини, і зробіть це тоді, щоб ви могли спати. Багато дітей люблять перебувати у слінгу, коли ви купуєте, пилососити чи щось читати, чи бути в дитячому сидінні чи гойдатися, поки готуєте чи прибираєте. Однак вони менш щасливі перебувати у слінгу, поки ви друкуєте на клавіатурі чи розмовляєте по телефону.
Щоб вам вдалося добре функціонувати на меншому сні, ніж вам справді потрібно, або, звичайно, менш безперебійному сну, переконайтеся, що ваша кімната ідеально підходить для сну - якщо вам потрібно, поміняйте матрац, поміняйте види ковдри або подушки, отримайте затемнення штор , білий шум, якщо є шум ззовні тощо. Не вживайте алкоголь чи кофеїн деякий час. Якщо у вас виникають проблеми із засинанням у той невеликий час, який у вас є, і тоді ви тривожно наголошуєте: "Я не можу заснути, а зараз це стане ще гірше!" потім вивчіть вправи на релаксацію або медитацію.
Постарайтеся налаштувати своє життя, щоб ви могли бути безпечними та функціональними, навіть якщо ви трохи банальні. Це може означати поїздку на автобусі або прогулянку замість водіння або аутсорсинг бухгалтерії для вашого сімейного бізнесу. Щоб підготуватися до таких речей, як втрата ключів, закриття себе з машини чи будинку тощо, зробіть безліч копій ключів і заховайте їх у власність або залиште їх у сусіда. Коли ви готуєте, готуйте велику партію і заморожуйте її так, що інший раз вам не потрібно готувати. Заздалегідь сплануйте свої страви і поставте план на холодильник, де ви зможете його побачити, тож коли ви забудете, вам буде нагадано, що розморозили або що було придбано, і що потрібно приготувати, перш ніж воно зіпсується. Використовуйте "інформаційні радіатори", такі як настінні календарі, дошки оголошень, письмові списки todo тощо, щоб позбавити себе від необхідності згадувати або від того, щоб сказати дружині, що щось важливе є чи не робиться. Сон позбавлений людей забуває речі. Технологія може допомогти вам нагадати. Такий препарат може різко розгладити грубі пластири.
Багато сімей вибирають одного з батьків, чий сон набагато швидше повернеться до нормального (наприклад, тато повернеться до роботи, щоб його сон не змішався) і того, хто займається нічним вихованням і, можливо, дрімає в денний час. Навіть якщо обидва батьки повернулися на роботу, іноді вони укладають цю справу, якщо батько, який перебуває уночі, дрімає ввечері, коли інший батько також є вдома, або батько, який працює ввечері, тримає роботу, яка не вимагає. багато гостроти психіки чи фізичної спритності. Якщо це те, що ви плануєте зробити, переконайтеся, що обидва батьки згодні з цим.
Зазвичай десь від 6 місяців до року ваш сон близький до нормального, і згодом ви забудете його деталі. Ось як стають другими дітьми :-)
У мене є дві думки з цього приводу.
Хоча гроші можуть бути непомітними, подумайте про те, щоб найняти когось, щоб прибирати ваш будинок раз на тиждень. Я хотів би, щоб ми з дружиною це зробили.
По черзі доглядайте за дитиною, якщо ви не годуєте груддю чи у вас є пляшки, щоб нагрітися. Іноді це означає спати в іншій кімнаті, але навіть отримати одну ніч повноцінного міцного відпочинку може багато допомогти. Моя донька жахливо спить, як пізно, і ми взагалі чергуємо ночі, встаючи з нею посеред ночі. Або, як правило, я встаю з нею між 12 і 5 ранку.