Чи нормально, щоб мої діти їли виключно вуглеводи та фрукти, а це те, чого вони хочуть

У нас двоє дітей (майже 5 років і 20 місяців). Обидва дуже прискіпливі їдці, їдять деякі вуглеводи (макарони, макарони, або хліб, все рівнинний, немає! Картоплі / рис), і фрукти всіх видів, але нічого або дуже мало ще. Ми, як батьки, насолоджуємось різноманітним харчуванням (включаючи рибу, овочі, м'ясо, все домашнє приготування) і надаємо дітям все, що ми їмо, під час вечері. Якщо страва гостра, ми підготуємо для них звичайний варіант, але в іншому випадку ми хотіли б, щоб вони їли те, що ми їмо (в межах розуму).

Якщо в їжі немає деяких бажаних вуглеводів (локшина, макаронні вироби або хліб), діти будуть їсти дуже мало, навіть горішки. Так, наприклад, виходить лазанья або смажити, оскільки макарони або локшина «заплямовуються» соусами. Ми, як правило, годуємо їх «правильно» фруктами на десерт.

Тож хоч ми хотіли, щоб вони мали різноманітний раціон, нескінченна боротьба під час їжі, щоб змусити їх їсти те, що поставлено перед ними, починає (занижене!) Носити на вже перевтомлених батьків.

Після декількох років спроб зробити правильно (5yo бачив зелену квасолю на своїй тарілці принаймні 100 разів), ми збираємося поступитися. Що найгірше, що станеться, якщо вони щодня їдять макарони / локшину та фрукти?

Якщо це доречно; діти їдять кашу на сніданок, з невеликою кількістю меду АБО сушених фініків. Я вважаю, що у 5yo завжди буде друга чаша (пшеничний або кукурудзяний пластівці), тому що він не влаштував належного вечері ввечері. Ми намагалися не подавати другу миску з крупами, але це не призвело до покращення звичок до обіду і призвело до сліз у всіх.

Також актуально те, що ми намагалися переконати всілякі (зі старшим); хабарі, хаолінг, тайм-аути, крики, благання, тому якщо ви зможете зайти до мене додому і змусити його з’їсти закуску лазань протягом 15 хвилин, я дам вам 100 доларів, за винятком того, що вам не дозволяється використовувати нові іграшки як важіль! !

Можливо також відповідні; обидва будуть їсти дещо легше в будинку своїх бабусь (їжа, яку ми приготували вдома !!!)

Діти приймають або відкидають їжу з різних причин, ніж дорослі. Часто саме таку їжу (вам) приймуть, якщо змінити якийсь тривіальний аспект її. Деякі поради:

• текстура дійсно має значення. Багато дітей відмовляються від м'яса з текстурних причин. Є причина, чому гамбургери - така популярна дитяча їжа. Гамбургери, фрикадельки, фрикадельки, ковбаси, у будь-який час, коли м'ясо подрібнюється і легше пережовується (і подається меншими шматочками), ви отримаєте краще сприйняття. Коли ми подавали великі ковбаски, діти діставали їх у "кола чи палички"? щоб зробити їх легше їсти та дати їм вибір.
• Відмова від стрункості - це рефлекс безпеки (анаеробне розкладання робить речі стрункими), які можуть дати зелень, м’які яйця та рибалити великі пальці, навіть якщо ми знаємо, що це добре. Спробуйте запропонувати квасоля та шпинат сирими, яйця, зварені, а риба переварилася, щоб пройти цей рефлекс.
• Малюки та дошкільнята, схоже, приходять у два табори: "жодна моя їжа не може торкатися, і я ненавиджу соуси" або "просто дозвольте мені все це перемішати до однорідної кашки". Протягом багатьох років (добре в шкільний вік) ми подавали спагетті, поклавши локшину на тарілку і зробивши паузу з соусом, кажучи "поруч чи далі?" Відвідуючі діти на це відгукнулися дуже позитивно, і, мабуть, ми були єдиними батьками, які дали вибір. Табір "поруч" часто їсть соус (або деякі його компоненти, такі як усі гриби), якщо він не все заплутався в їх локшині. Спробуйте подати компоненти до столу і складати їх разом на кожну порцію, а не заздалегідь, як лазанья. І не докоріть дитині, яка перетворює ваші прекрасно шаруваті пастушки в пиріг на картопляну пасту з м'ясом.
• навчитися деяких хитрощів у вегетаріанців. Чи можете ви натерти сир на макаронах? Це повноцінний білок, якщо сиру достатньо. Чи можете ви покласти масло на макаронні вироби, і вони їдять сиру зелену квасолю? Повний білок і жир прямо там. Чи з'їдять вони миску з вареним зеленим горошком та кукурудзою (обидва доступні заморожені)? Знову повні білки. Чи з’їдуть вони в обід бутерброд з арахісовим маслом? Якщо так, то вам не потрібно так сильно турбуватися про вечерю.
• будь ласка, не будьте тими батьками, які кладуть на тертку моркву або кабачки в торт - це просто навчає дітей, що овочі жахливі, а не те, що ми їмо.
• п'ятирічний цілком здатний зрозуміти, що їм потрібно їсти білок, і дізнатися, які продукти містять його, так що коли вони попросять перекусити, ви можете сказати: "що б ви хотіли, щоб у ньому був білок?" Це може включати деякі з цих білкових напоїв, якщо вам подобається, але сир, яйце, шматочок шинки, арахісове масло, жменька кешью і т. Д. - все це дуже приємно для дітей, щоб випадково їсти протягом дня.

Нарешті, перестаньте лаятися, благати, благати і взагалі перетворювати його на річ. Я маю певний досвід використання більш екстремальних версій цього спостереження за близькими родичами, що займаються надзвичайно прискіпливою їжею (їй було 5, перш ніж вона з'їла стільки, як ковток будь-якої їжі, приготованої в моєму будинку - вони принесли своє для неї - і підлітка раніше вона взагалі їла піцу або макаронні вироби, навіть один перекус), і ви можете пропустити багато приємного сімейного часу, оскільки ви намагаєтесь змусити когось з’їсти квасолю. Коли ви дізнаєтесь, що вони отримують те, що їм потрібно щодня, спробуйте дозволити їм вирішити, скільки вони їдять (включаючи нічого) того, що пропонується, і змусьте їх взяти власну силу. Якщо у них тільки сила не їсти, не їсти - це те, що ви отримаєте. Якщо вони мають силу, коли їдять, це відкриває двері до вільного їжі, звичайно, залежно від того, наскільки вони голодні і чи подобається їм те, що ти пропонуєш. (Отже, поради, щоб збільшити шанси, що їм сподобається те, що ви пропонуєте.)

Ні, їх дієта не є розумною. Вони будують організми, тому потрібна значна кількість білка, кальцію, заліза та вітамінів (це ще до того, як ви навіть подивитеся на мікроелементи, омега-групу жирних олій тощо). Незважаючи на те, що наші діти їдять майже все (і багато цього), аналіз крові показав, що у нашого сина не вистачає заліза та вітаміну D.

Для росту мозку та організму дуже важливим є збалансоване харчування. Важливо, щоб 5yo навчився їсти різноманітну їжу, оскільки вони збираються (або просто мають) почати школу, і ви втрачаєте контроль над припиненням прийому їжі.

Погане харчування також матиме й інші побічні ефекти, такі як дефіцит поведінки та навчання.

Короткострокові дії:

1. орієнтуючись на 5yo, малюк, ймовірно, слідує за його лідерством, плюс у них є свої дієтичні обмеження.
2. почніть 5yo на вітаміни (я не впевнений у малюка). Ви можете розглянути можливість здати аналіз крові до цього, щоб встановити базовий рівень, але це не приємно для дитини.
3. годуйте їм здорову їжу, яка їм подобається (звучить так, що вони можуть піти на стейк і 3 вегетаріани на вечерю). Якщо 5yo вранці голодний, спробуйте яйця на тості на сніданок - у цьому багато білка.
4. перехід на збагачений хліб з високим вмістом клітковини, щоб вони отримували якомога більше від цього.
5. Подивіться на їжу, яку ви готуєте. Можливо, вам справді потрібно бути більш орієнтованими на дітей.

Інше питання (як змусити їх їсти), мабуть, найкраще вирішується в окремому питанні.

Точно ні. Дейв прикрив це добре.

Як ти з цим справляєшся? Ну, для початку перестаньте давати їм фрукти на десерт. Вони обоє досить старі, щоб зрозуміти голод. Якщо вони не їдять вечерю, додаткової їжі немає; вечеря в холодильнику і може бути винесена через годину. Інакше вибачте. Лягати спати голодними одну чи дві ночі не зашкодить їм у довгостроковій перспективі; їсти фрукти на вечерю буде. Вони навчиться їсти вечерю, як тільки вона зупиниться, хоча це може зайняти деякий час, щоб справді зануритися - вони спершу захочуть перевірити ваші межі і побачити, чи зможуть вони змусити вас дати їм плід.

Також розглянути можливість перенесення графіку прийому їжі навколо деяких. Вони можуть бути не дуже голодними за вечерею, якщо це занадто близько до перекусу або просто не так для їх внутрішнього годинника. Їжте через годину. Їжте на годину раніше і пропускайте закуску. Що б ви не могли зробити (в межах розуму, виходячи з ВАШого розкладу, звичайно), щоб побачити, що працює. Дотримуйтесь змін, які ви вносите щонайменше на тиждень, щоб дати змогу влаштуватися.

Нарешті, особливо для п'ятирічного віку, дайте їм певний контроль. Не дозволяйте їм весь час вибирати "Вечірню вуглеводню", але введіть їх у планування їжі. Отримайте кілька кулінарних книжок із малюнками та дайте їм добірку з 10 речей, скажімо, на вибір; нехай 5-річний вибирає 2 вечері, а майже 2-річний 1 вечерю на тиждень чи щось подібне. Щойно вони зробили це кілька разів, у них з’явиться список речей, які вони захочуть вибрати з того, що вони знають із пам’яті; встановити основні правила, що вони повинні бути м'ясними / овочевими / що б там не було, але в іншому випадку можна вибрати все, що є розумним. Дати їм якийсь контроль над їжею означає дві речі - вони не лише відчувають себе під контролем, що є великою проблемою для маленької дитини (або дорослого!), Але вони також можуть показати вам, що їм подобається їсти,

Дайте їм підштовхнути

Якщо ваша дитина є прискіпливим їдцем, це ваша робота як батька, щоб дати їм трохи поштовху. Вони будуть менш здоровими, і це не допоможе їм у подальшому житті. Моя середня дитина, яка є прискіпливою їдкою, має помітно меншу витривалість, ніж інші двоє.

Дізнайтеся, що їх мотивує

Потрібно з’ясувати, що мотивує вашу дитину. Ви можете використовувати це, щоб заохотити його.

Наприклад, моя середня дитина хоче бути супергероєм, тому, якщо ложка - літак, що розбивається з людьми на борту, він, неохоче, "врятує" їх, давши їм приземлитися в "аварійному аеропорту" (це справді працює) .

Мій старший мотивований грошима, тому фунт буде його заохочувати.

Речі, які працюють

Ось деякі речі, які працювали на нас:

1. Встановіть обмеження на ваші очікування та відстоюйте їх. Не натискайте дві сильно - дві ложки достатньо. Заохочуйте довіру. Якщо ви кажете дві ложки, дотримуйтесь її і не натискайте на третину.
2. Дізнайтеся, що мотивує вашу дитину. наприклад, знищуйте прибульців, рятуючи матусю, рятуючи людей тощо. Використовуйте це.
3. Слідкуйте за різними продуктами, що торкаються один одного на тарілці.
4. Слідкуйте за шматочками. Біти великі ні-ні. Якщо я можу запевнити свою дитину, немає жодних шматочків, він часто буде ходити.
5. Збільшивши біг до ложки з іншого боку кімнати. Неортодоксальний, але це працювало!

Удачі в цьому!

Я не можу покращити відповідь Дейва, але можу додати поради щодо прискіпливих їдців. Наша 5-річна настільки вибаглива, що вона межує з недоїданням. Після візиту до лікаря, щоб перевірити її, він рекомендував білкові та харчові напої, щоб доповнити її раціон. (Ми використовуємо білковий порошок, який, по суті, є заміною їжі; спробували багато різних, щоб знайти той, який їй сподобався).

Крім того, подивіться, чи зможете ви залучити 5-річного віку до деяких дискусій про те, як спробувати нові продукти харчування або їсти те, що ви надаєте. Там може лежати щось, до чого ви не дістанетесь, не роблячи копання.

_{(Анекдата слідує.) Я розмовляв з 5-річною людиною про їжу багато, намагаючись з'ясувати, що з нею відбувається (чому ти не хочеш цього спробувати? Це виглядає смішно? Смак дивно? Звучить дивно? ) і, нарешті, вона зрозуміла, що боїться, що нова їжа зробить її блювотою (велике спасибі, випадковий квасоля два роки тому). Я взяв її до гіпнотерапевта, який допоміг мені пройти мою еметофобію, коли я був вагітним з нею (насправді не можна бігати від дитини, яка переживає, коли ти є батьком). Їй не все там, але вона стає краще пробувати нові продукти. Це, безумовно, робота в процесі.}