Яка відстань пішки прийнятна для 6-річного віку?

У нас в сім’ї відбулася дискусія про те, як довго можна прогулятися з нашою 6-річною донькою. Ми пройшли 18,5 км (приблизно 11,5 миль), і вона в кінці втомилася, але після 40-хвилинного відпочинку у поїзді вона знову була сповнена енергії. Чи може це викликати проблеми з її ногами? Чи є якась норма для різного віку?

Це цікаве питання, яке ми часто обговорюємо вдома.

Ми з дітьми щойно повернулися додому з нашої найдовшої прогулянки тут, у Сіднеї поки що.

Ми з дружиною гуляли з дітьми з часу їх народження (насправді через обох вагітностей) і до того, як вони могли ходити - на моїй спині, ймовірно, тисячі км. Тепер, коли їм надається можливість, вони обирають перебирання над майже всім іншим.

Як говорили інші, ми робимо ходьбу цікавою, багато перерв, багато рідини і ми намагаємось утримуватись від прямого сонця та, якщо потрібно, підтримувати ранні виходи.

Як результат, наші діти з ентузіазмом беруть участь у «реальному» світі та люблять ототожнювати десятки істот - від мурашок биків до «лягушків» до будь-якого виду птахів тощо.

Сьогодні ми пройшлися загалом 16 км, 14 з яких були в кущі на шикарних трасах. Місцевість була помірною з деякими досить довгими пагорбами та кількома крутішими схилами. Діти зробили це досить легко і бадьоро, і по дорозі додому я не дозволив мені пройти ігрову зону без того, щоб вони бігали за гойдалки. Жодних ознак втоми у нашої старшої та кількох незначних скарг з боку наймолодшого в кінці (хто запитав, чи може вона їздити на велосипеді, коли ми повернулися додому!).

Нашій дочці 2 1/4, а синові 4 1/4. Без сумніву, багато хто вважає це обурливим, але наші двоє йдуть щасливо з приблизно 9 метрів і, будучи червоношкірими, були досить незалежними та наполегливими робити це самі. :-)

Ми досліджували можливі проблеми та постійно стежимо за нашими дітьми. Ми не боїмося їх трохи виштовхнути за межі власних зон комфорту (вони витривалі та стійкі), і вони реагують неймовірними зусиллями і задаються питанням, чого вони можуть досягти.

Для нас це чудова можливість поговорити про всілякі речі та пішки з дітьми - це також прекрасний «мікрокосм» життя - де ми обговорюємо довгострокові цілі, розуміючи, що може бути деяка втома та бажання здаватися, але винагорода за стійкі зусилля - це приплив досягнень та знання, що ми зробили те, що ми вирішили зробити. Досягнувши сьогодні своєї мети, наша дівчинка перемогла підняла руки і вигукнула (на жменю розвеселених перехожих) - "Я прибила цього тата !!".

Можливо, всі інші знають щось, чого ми не робимо, - але для нас поки що ми бачимо, що наші діти володіють необмеженими можливостями, які їм доступні з нашим терпінням, турботою та любов'ю, і до цих пір ми всі були нагороджені лопатами.

Отже, щоб безпосередньо відповісти на питання з нашої точки зору - ми б сказали, що це повністю залежить від дитини та її здоров'я / фізичної форми та генетики / профілю / історії. Однак я б припустив, що немає сумнівів, що більшість дітей матимуть дієздатність сама по собі. Незважаючи на 6, наші діти, ймовірно, зможуть пройти неймовірні відстані, але у них буде 5 років, коли вони будували це з мамою і татом, як прогулянки для наслідування.

Можливо, варто відзначити тут - ми вирішили взагалі не мати телевізора чи електронних пристроїв у житті своїх дітей (поки що). [Каче і бігає за прикриття ...].

Ура, Давид

Я не думаю, що ти збираєшся знайти список "відстаней, необхідних для віку", тому що він такий мінливий для дитини. Мій ще не трирічний іноді може пройти дві милі плюс без проблем, тоді як я підозрюю, що середній дворічний або трирічний не може.

З фізичної точки зору, найбільші небезпеки є короткочасними (виснаження, зневоднення) та довготривалими (пошкодження стоп, колін тощо). Діти в цьому віці мають дуже гнучкі зв’язки та сухожилля, і, як правило, не сприйнятливі. до різного роду пошкоджень коліна піддаються дорослі дорослі, але вони мають свої проблеми при повторних стресових травмах.

Більшість ІРС, які повинні турбувати, пов'язані із запаленнями або стресовими переломами біля ростових пластин на ногах та руках. У цій статті є гарне пояснення багатьох із тих, про кого слід турбуватися. Зокрема, при ходьбі я звернув би увагу на хворобу Севера, враховуючи, що вона частіше асоціюється з бігом (і активністю). Стресові переломи також є на що слід звернути увагу; якщо ваша дитина має стресовий перелом і продовжує бути активною на цій ступні, не піклуючись про це, це може спричинити довгострокові проблеми.

З точки зору виснаження, одне, до чого я навчився бути обережним, - це структурування діяльності, щоб її можна було зупинити в середині потоку без особливих труднощів, якщо я не оцінюю поріг виснаження дитини. Їхати на довгій велосипедній дорозі, наприклад, 3 милі туди, а потім назад, якщо ви виявите, що в точці 3 милі дитина втомилася, вам потрібна стратегія виходу.

Не менш важливим є те, щоб ви не дозволяли дитині визначити прийнятну довжину; багато хто продовжуватиме, поки не вичерпаються, а потім згадатимуть про це. Визначте тривалість виїзду заздалегідь, виходячи з того, як ваша дитина / діти змогли виступити в минулому, і дозвольте їй скоротитись із вашою стратегією виходу, якщо це потрібно - але не дозволяйте їй подовжуватися, якщо це все ще легко зробити Вхід.

Я кілька років тому пройшов курс «догляд за дітьми табору». Там вони сказали, що, хоча діти часто можуть піти на велику відстань - і навіть готові це зробити, вони понесуть наслідки такого перенапруження ввечері або на наступний день. Вони нібито можуть відчувати сильну втому, апатію, головний біль, нудоту та / або діарею.

З іншого боку, мої друзі часто проводять піші походи у віці 3-7 років. Я не можу сказати, скільки км вони проходять, але це цілі дні прогулянки, і місцевість часто буває складною. Я не чув жодної історії згаданих наслідків.

Я б сказав, що 18 км - це багато за 6 років. Однак, якщо ви ходили повільно і час від часу відпочивали, проблем не повинно бути. Я думаю, я б не планував таких довгих прогулянок з дочкою такою молодою, особливо, якби не мав попереднього досвіду того, як довго вона може ходити. Це все-таки лише думка.

Не забудьте спостерігати за своєю дитиною - якщо ви бачите ознаки втоми, зробіть перерву. Їжте закуску, відпочиньте деякий час. Несуть дитину на плечі на деякий час, їй це буде весело, я це гарантую. А потім відновіть прогулянку.

Якщо припустити, що взуття дитини добре підходить, ви не будете створювати проблем зі стопами, періодично проводячи тривалі походи. (Якщо її взуття занадто тісна, ви можете погіршити такі проблеми, як молоточка, пучки і так далі, але сама ходьба не спричинить таких проблем, і справжньою причиною є взуття.) Втома, пухирі та болі ноги є тимчасовими проблемами . Постійні зміни, які ви, швидше за все, викликаєте, - це сила, рішучість, поважність до природи та такий вид дорослого, який каже: "Я робив усілякі речі з батьками та був частиною їх дозвілля", які, на мою думку, принаймні , все добре.

Зрозуміло, ви знаєте, як взяти дитину в похід: я очікую, що ви принесли їжу та питво для неї, заздалегідь сказали їй, що вона буде ходити цілий день, заохочувати її, якщо вона втомиться, зупиняється на чудових оглядах чи інших цікавих місцях, так вона могла їм насолоджуватися тощо. Якщо вона хоче піти на іншу прогулянку, я б сказав, що у вас все добре, і вам сподобається!

Моя семирічка щойно закінчила півмарафон у суботу, щоб зібрати гроші на благодійність своєї подруги, адже саме такий не приділяє багато уваги. І це була вся ідея Лексі - ми просто її підтримали.

На тренуванні вона щодня вихідні з мамою ходила між 10 та 13 милями, а в суботу після напівмарафону вона годину-дві бігала навколо парку з друзями, потім півгодини їхала на батуті і закінчила вечірні танці.

Сьогодні вона трохи втомилася, але не болить.

Прості вимоги: достатньо печива, фруктів і води, які можна приймати через рівні проміжки часу. Діти не мають запасів енергії дорослої людини.

Я погоджуюся з коментарем Джо щодо дозволу на вихід - ми налаштували маршрут таким чином, що ми могли б скасувати, якщо нам доведеться в будь-який момент:

(Якщо ви хочете отримати більше інформації, сміливо натискайте на її сайті Justgiving )

Коли мені було всього 3-4 роки, я ходив щодня по 50 миль на 50 градусів, тож я думаю, що у вашої дочки все добре