Чи варто насправді наполягати на тому, щоб моя дочка закінчила їсти їжу?

Як і багато маленьких дітей, моя 4,5-річна дочка часто перестає їсти вечерю (6 PMish - вона снідає та обідає в дитячому садку) і каже, що вона не голодна. Моя інстинктивна початкова відповідь - це наполягати певним чином, тому що це завжди робили мої батьки. Припущення, здається, відповідає тому, що вони просто вибагливі або відволікаються, і згодом зголодніють, і що їм потрібно навчитися їсти за розкладом.

Але незалежно від того, голодна вона буде через 3 години, що робити, якщо зараз вона справді не голодна - хіба я не роблю їй послугу в її розвитку, прищеплюючи ідею, що їй слід продовжувати їсти, коли вона не голодна? Що мені робити, лише ніжне нагадування, що це буде її останній прийом їжі ночі?

Трохи більш наукова перспектива.

Дослідження, проведене під назвою "Ви з'їсте все це! (Ретроспективний аналіз епізодів примусового споживання) ' встановив, що тиск на дітей, які закінчують їжу, може знизити їх природний апетит (можливо, тому, що їм кажуть, коли і скільки їсти, а не навчатися природно).

Інші дослідження також виявили, що це може призвести до надмірного прийому їжі в зрілому віці (як ви можете заохочувати їх їсти після того, як вони перестали голодувати), і що це може насправді гальмувати їх зростання.

Вам також може бути корисно знати, що ще одне дослідження під назвою "Закінчіть суп": Контрпродуктивні наслідки тиску дітей на прийом їжі та їх вплив " виявили, що у дітей, на яких тиснуть їжу певних продуктів (наприклад, овочів), ці діти були більше шансів набути відрази до тих продуктів, які тривали в зрілому віці.

У цій публікації в блозі є огляд теми, але він є висновком з кінця: (акцент додав я)

Як батько, ви, природно, відчуваєте занепокоєння, якщо ваша дитина робить щось, що, на вашу думку, є нездоровим, як не їсти "достатньо". Заспокойте себе, що у всіх, крім рідкісних випадків, діти будуть їсти достатню кількість їжі, щоб вижити і бути здоровими .

Помітьте часи, коли ви відчуваєте спокусу тиснути на дитину їсти. Розслабтеся, зробіть глибокий вдих, посміхніться і скажіть собі: «Ну добре. Його мозок знає, скільки йому потрібно їсти». Тоді йди робити щось інше, щоб відволіктись. Наведені нижче поведінки є абсолютно нормальними! Не лякайтеся тиску на дитину їсти, коли він це робить.

• відмовляючись від їжі
• їсти багато їжі протягом декількох тижнів, потім не їсти практично нічого протягом наступних тижнів
• відмова від їжі певних продуктів
• їдять менше, ніж рідний брат, сусідська дитина чи двоюрідний брат
• так схвильований іграшками та людьми, що він не закінчує їжу

Щоб дитина їла під час їжі, спробуйте такі методи:

• Сядьте і їжте ту саму їжу, що і ваша дитина.
• Дітям часто потрібно спробувати їжу багато разів, перш ніж їм це подобається. Годуйте дитину здоровою їжею до кожного прийому їжі, і будьте терплячі, знаючи, що вони, напевно, їм сподобаються.
• Якщо ваша дитина легко відволікається, ви можете обережно повернути його увагу на його їжу. Робіть це лише зрідка, щоб він не відчував себе знуддю, і робіть це лише тоді, коли він вперше починає їжу, щоб він не їв, коли вже не голодує.
• Не хвилюйся .

Можливо, ви також хочете розглянути, чому ви тиснете на свою дитину, щоб закінчити. Її вечеря зайняла багато роботи, і, можливо, ви не хочете бачити її даремно? Можливо, вам варто в майбутньому приготувати легші вечері. Ви переживаєте, що вони перекусять пізніше? Чому б не придбати здорові закуски , наприклад, яблука, бари для сніданку або здорові чіпси. Або, якщо ви переживаєте, що звичка перекусити розвивається, можливо, вам потрібно трохи перенести обідню пору, щоб задовольнити апетит дитини?

Постарайтеся розглянути ці речі з точки зору вашої дитини і пам’ятайте, що вони навмисно не намагаються витрачати їжу або дратувати вас. Удачі!

Ще один анекдот з азіатського походження. Коли я підросла, у нас зазвичай не було окремих порцій, виставлених для нас на наших тарілках під час їжі. Вся їжа буде розглядатися як "спільна" їжа - вона буде розміщена в середині столу, і ми почнемо з тарілки рису (часто перемикається за допомогою переговорів) і допоможемо собі та іншим в їжі з акцентом на те, щоб не брати більше, ніж можна з'їсти (а також не бути егоїстичним і позбавляти інших за столом). Якщо ви берете його, ви їсте. Як тільки ви покладете його на тарілку, це зобов’язання. Не гаючи сильно наголошувалося. Але, допомагаючи собі приріст загальної їжі, ви дійсно саморегулювання і не в тому місці , де ви повинні з'їсти його тільки тому , що на вашій тарілці.

Слід зазначити, що цього не було навчено свідомо чи чомусь - це було саме так. Спочатку було дивно, коли завітав до друзів до вечері і виявив, що твою тарілку прийшов заздалегідь завантажений (у моєму випадку часто з тим більше, ніж я міг з'їсти. Я б з’їв її все одно, бо не хотів її марнувати Але мені здавалося, що мені доведеться пройти з зобов'язанням, яке я не взяв на себе). Лише в подальшому житті я почав насправді замислюватися над цими різницями в обіді - я виявив, що спільна їжа допомогла мені зрозуміти власний ліміт їжі, і я рада, що це була практика, з якою я виростав.

Ось мої $ 0,02:

1. Я припускаю, що здорова дитина знає, коли вона голодна і коли ні. Зважаючи на те, мені здається, що розмова дітей їсти, коли вони не відчувають голоду, приносить шкоду, оскільки це заважатиме розвиватися цьому самоврядуванню.

2. Однак я також припускаю, що здорова дитина в 4 роки може дізнатися, що є їжа і що їжа приходить у певний час . Якщо хтось із дітей не хоче їсти під час їжі, то зі мною це нормально. Я нагадаю їм, скільки часу пройде до наступного прийому їжі, і якщо вони наполягають, що вони не голодні, то я знищу його.

   Звичайно, я однаково відхиляюсь від будь-яких скарг на те, що вони голодні через годину . Я пропоную їм яблуко, і тоді все. Там, де я живу, діти не голодують до тих випадків, коли завдається якась шкода. Бути трохи голодним дві-три години - не шкода.

3. Я також припускаю, що дітям доведеться навчитися оцінювати, наскільки вони голодні . Тому я зазвичай пропоную кількість їжі, яку слід покласти на дитячі тарілки, але дуже скоро (починаючи приблизно з 2-річного віку) я взяла від них інформацію про це. Якщо вони наполягають на тому, щоб було більше, ніж я запропонував, навіть проти моєї рекомендації, вони з'їдять це. Все це. Це не означає, що я прив’язую їх до стільця, поки вони якось не зійдуть, але це означає, що іншої їжі для них не буде, поки вони не закінчать. Це може означати, що дитина, яка була вперта, може захлинатися від холоду, що залишилася від попереднього прийому їжі, тоді як ми в неділю ввечері насолоджуємося шматочком торта.

4. Я наполягаю на тому, що діти не лише споживають білки та вуглеводи, але й мають придатну кількість вітамінів . Знову ж , це не означає , що дитина має їсти багато зелених бобів , якщо що дитина ненавидить зелені боби. Але зі шматочком м’яса та картоплі надходять деякі вітаміни. (Якщо дитина потім вирішить, вона більше нічого не їсть, то, знову ж таки, це мені добре.)

5. Я готую лише у вихідні дні (діти їдять приготовлену їжу в дитячому садку / школі протягом тижня), і ми всі разом вирішуємо, що ми хочемо їсти у вихідні дні (або в обід у п’ятницю, або в суботу вранці, перш ніж я сходити по магазинах з продуктами) . Будучи тим, хто готує, я залишаю за собою право вето на будь-які рішення, але оскільки у дітей дуже різноманітні думки про те, чого вони хочуть у будь-якому разі (їх вік триває більше десятиліття), вся ідея прийняти рішення разом багато в чому покладається на взаємну відповідь стурбованість тим, що ніхто з інших не буде занадто розчарований.

   І все-таки кожен з нас раз у раз скаже оточуючим, що, хоча нам не подобається їжа, ми з цим миримося того дня, тому що її люблять інші. Оскільки я вважаю дуже важливим, що вони вчаться це робити, я теж іноді відступаю і готую щось, що мені не подобається.

   (Крім того, моя найстаріша зараз досить стара, щоб готувати себе. Звичайно, якщо вона готує, вона має право вето, і я не повинна вето. І, звичайно, мені доведеться миритися з тим, про що ми домовились і вона готує, навіть якщо мені це не подобається.)

Я вважаю, що в основі всього цього - моє припущення, що дитина буде поводитись відповідально, коли від цього очікується , зважаючи на свободу, коли вона повинна приймати рішення самостійно, і коли вона бачить інших, які відповідають цим очікуванням. Я намагаюся якомога швидше відступити від ролі консультанта. Звичайно, як кожен батько я роблю все в межах своїх повноважень, щоб запобігти постійній шкоді своїм дітям. Однак я не захищаю їх від незначних пошкоджень (тілу чи душі), які є наслідком їх зневаги до адвоката .

З мого досвіду, результат сприйняття дітей та їхньої думки серйозним у тому, що суспільство навколо мене вважає дуже раннім віком, і це призводить до того, що вони вчаться серйозно думати про речі для себе та слухати поради.

Абсолютно не наполягайте на закінченні їжі, особливо, якщо ви визначили розмір порції. Ваша дитина може бути по-справжньому повноцінною, і ви будете почувати себе жахливо, якщо вона кинеться в результаті, коли ви перевантажите її проти своєї волі. (Це може статися! Вона, мабуть, не знатиме, як сказати, чи почуває себе погано.) Дітям досить важко навмисно голодувати. В середньому вони споживають лише потрібну кількість.

Винятки:

• Якби вона просто попросила величезну допомогу секунд, проти вашої поради їсти помірковано, тоді я б прочитав їй сувору лекцію про те, щоб витрачати їжу.
• Якщо у неї всього два укуси, якщо все закінчити, закликайте її закінчити. У таких випадках чистка тарілки - це питання ввічливості, а не апетиту. Ще два укуси ви не будете викликати розладів їжі.

Правила мого будинку:

• Загорніть залишки і відкладіть їх. Якщо вона згодом голодна, знову вийміть ту саму їжу. Інакше вони скажуть, що вони "не голодні", як змова отримати щось інше.
• Висновок: Якщо ви недостатньо голодні, щоб закінчити вечерю, ви не голодні, щоб десерт.

Якщо є послідовна схема того, що ви не голодні в звичайні часи їжі, відрегулюйте фізичні вправи та перекуси, якщо потрібно (включаючи солодкі напої). Зверніться до дитячих садків про терміни та вміст їхньої обідньої закуски, якщо обід - це проблема.

У мене троє хлопців, 6 - 17 років. Вони стрункі і придатні, і ми ніколи не змушуємо їх їсти. Колись. Вони навчилися саморегулювати своє споживання. Якщо вони голодні, вони їдять, якщо ні - ні. Якщо вони не зможуть закінчити, це добре. Вони рідко беруть більше їжі за стіл. Свекрухи ведуть переговори та скаржаться на них, не закінчуючи їжею. Я зупинив це. В основному, бажати перестати їсти означає, що саморегуляція працює належним чином. Переосмислення - це помилка.

Наша політика завжди була "перестань їсти, коли ти повноцінна". Три дівчини, всі у відмінній формі (допомагає футбол та гімнастика). Якщо вони залишають їжу на своїй тарілці - ну, я не зовсім в захваті, але ІМО краще, ніж примушувати їх їсти просто заради чистої тарілки.

У мене така ж проблема. Моя позиція щодо цього полягає в тому, що якщо вони приймають їжу, вони повинні їсти її всю. Тепер, якщо вони справді повноцінні, то пізніше цієї ночі вони не повинні голодувати за "їжею". Перекусити перед сном (шматочок фруктів, трохи сухарів і т. Д.) Я гаразд, але коли вона приходить до мене і каже, що я голодна, і я запитую, що вона хоче, і вона просить другу страву, або я дістаю їй одну з Перераховані елементи, а потім вона просить більше, коли я зупиняюся.

Тож я почав говорити дітям (6 та 9), якщо вони не їдять вечерю, то не перекушують пізніше, це було до того, що ми будемо їсти вечерю, і не жартуючи через годину, вони попросять більше їжі. Ось тоді це стало для мене проблемою.

Я погоджуюсь, я не хочу, щоб мої діти думали тільки тому, що там є їжа, яку їм потрібно їсти, але я також не хочу, щоб їх очі були більшими за шлунок. Ми їмо багато, тому важко сказати їм приймати тільки те, що ви можете їсти, оскільки це заздалегідь порційно, але я переконуюсь, що вони знають обмежити інше споживання, як напої, які дають помилкове відчуття повноти або перекусів безпосередньо перед вечерею. Ще я знайшов, що вони замовлять більше, ніж можуть їсти, тому перед тим, як замовити, я переконуюсь, що це правильна порція, і ми обговорюємо, чому це не так, якщо я не думаю, що це правильна порція.

Інший мій погляд на це до тих пір, поки лікарі не занепокоєні, і вони отримують збалансовану дієту, вона з часом навіть вийде. Я не хочу заводити шкідливу звичку з обох боків, тому це одна з тих битв, з якими я іноді не воюю.

Ви абсолютно не повинні. Ожиріння - епідемія західного світу. Викидати їжу з їжі менше, ніж переїдати з нею, а середнім рішенням є її охолодження або заморожування. Або дайте їжу собаці. (Не дивно, що собака пов'язана з тим, щоб жити довше.)

Я мав зайву вагу у віці від 27 до 40 років, і це не тільки пошкодило мої коліна, але й поставило мене під високий ризик раку, діабету та інфарктів. Це значно ускладнило також побачення. У професора Вальтера Віллетта з Гарварда є кілька хороших непрофесійних книг про те, що ви повинні їсти, хоча якщо ви працьовиті, ви можете прочитати його підручник з середньої школи.

Якщо ви хочете заощадити їжу, переконайтесь, що у вашому холодильнику є термометр (як це потрібно для ресторанів), і щоб температура трималася трохи вище замерзання.

Крім того, в рідкісних випадках малюкові не сподобається їжа, оскільки насправді щось не так. Пам’ятаю, коли я 7 років ходив до ресторану і замовляв бабусь і дідусь, щоб закінчити миску з замороженими пластівцями. Дядько помітив, що мені було дуже незвично втрачати інтерес до морозних пластівців, і тому він пахнув цим. Молоко було кислим, але я сильно застудився і не міг дуже добре пахнути / смакувати.

Якщо хтось коли-небудь скаже вашій дитині поїсти через людей, які голодують десь у світі, тоді запросіть їх випити вашу ванну води: Дійсно, також є люди, що вмирають від спраги. Чи не повинні ми всі почувати себе винуватими?

Спочатку трохи анекдотичних доказів :)

Коли я був маленьким, я пам’ятаю, що не хотів їсти спагетті, яку зробила моя мама. Коли я відверто відмовився, сказавши, що не голодую, вона сказала нормально і змусила мене стояти в кутку. Недавно я зголодніла.

Я прочитав відповіді тут, і я отримав іншу думку. Мені відомо, що у високорозвинених країнах їжа рясна, що може поступитися місцем ожирінню та «відразі до їжі», що триває до повноліття. Нічого собі, яке щастя товариству.

Але які країни, які не можуть дозволити собі їжу на столі тричі на день? Поки ми викидаємо наші овочі тощо, ці люди із задоволенням їдять їх.

Моя думка, причина, по якій ваша дочка (і всі інші!) Повинна закінчити свою тарілку, полягає в тому, що ми не повинні приймати їжу як належне. Є ще люди, які не можуть користуватися привілеями, які ми маємо, і я думаю, що це досить хороший привід, щоб почистити тарілку.

Поки їжа дешева і рясна, тоді немає ніяких причин, щоб ІМО примушував дитину закінчувати їжу. Це просто перетворюється на бій заповітів, і навіть для цього немає вагомих причин.

Мої батьки змушували мене закінчувати всю їжу на тарілці, перш ніж я могла покинути стіл, я пам’ятаю, що сиділа там годинами, і є такі види їжі, які я не їмо до сьогодні, наприклад риба, тому що це просто мене геть.

Мама моєї дружини зробила те саме, і вона боролася з порушеннями харчування через це.

У моєму будинку правила - ви можете перестати їсти, коли ви повноцінні, і вам не доведеться їсти все, що вам не подобається, але тільки якщо ви правильно спробуйте спочатку. Ми також тримаємо на столі миску з фруктами на випадок голоду між прийомами їжі, щоб вони могли допомогти собі яблуко чи щось.

Так, ваша дочка повинна закінчити трапезу.

1. Їжу треба цінувати, оскільки вона коштує грошей і тому, що живі істоти померли - їх смерть повинна принаймні бути корисною для нас. Відправлення їжі у сміття надсилає неправильне повідомлення про відходи та недбалість. Хто б їв залишки?
2. Подумки залишати їжу в тарілці - це невдача, закінчити їжу - це успіх, завжди краще досягти мети.

Хитрість полягає в тому, щоб дати лише ту кількість їжі, яку ви впевнені, що з'їсть ваша дочка. Тоді якщо вона попросить більше, дайте їй, вона буде пишатися собою.