Чи встановлений режим сну підходить для підлітків?

Для підлітків, у цьому випадку підростаючого молодшого класу середньої школи, чи доцільно встановити йому час сну 10:00 Як це порівнюється з більшістю підлітків?

Середня школа - це набагато кращий час, щоб навчитися «як лягати спати вчасно» та «скільки потрібно сну», ніж твій перший рік навчання в коледжі, університеті чи на роботі. Тому я рекомендую пускати підлітка на тренування, коли вони хочуть спати і вставати. Вони кілька разів помиляться, і пітимуть до школи, виснажені та виснажені, або пропустять шкільний день, або не закінчать щось, що хотіли закінчити. Ви не можете і не повинні їх захищати від цих наслідків.

Що ви можете зробити, це запропонувати їм час лягти спати, 10 чи 11, залежно від того, коли школа починається і як вони туди потрапляють (автобус середньої школи прибув на нашу під'їзду незадовго до 7 ранку, що означає 6 ранку, щоб мати час для душу , сніданок, упаковка рюкзака тощо) Можливо, навіть 9, якщо вони інакше не висипаються. Коли вони залишаються повз це, ви можете нагадати їм, який час. Що ще важливіше, вранці, коли вони відчувають наслідки (вони втомилися, кинулися, чи що завгодно), ви можете підключити це до своїх виборів напередодні ввечері. І наступного разу, коли вони роблять щось пізно ввечері, ви можете нагадати їм про "минулого тижня, коли ви грали минулої півночі і наступного дня відчували себе так жахливо".

Річ у тім, що деякі речі набагато важливіші для підлітків, ніж ми знаємо. Звичайно, важливе виконання домашніх завдань, але важлива також практика в групах, ігри та спілкування. Якщо дозволити їм встановити свої пріоритети, це дає шанс на невеликі невдачі з незначними наслідками. Якщо зробити цей вибір для них у середній школі, це означатиме, що наслідки будуть набагато більшими, як тільки вони почнуть робити це самостійно.

Це означає, що вас не слід пробуджувати від телебачення, відеоігор чи музики, і ви не повинні залишати 15 чи 16-річного віку, щоб спілкуватися з незнайомцями в Інтернеті всю ніч. Немає нічого поганого в обов'язковому спокійному часу, що починається о 21:00, або в режимі відключення через Інтернет опівночі. Просто не кажіть підлітку, коли їм доведеться спати, інакше вони не отримають шансів самостійно відпрацювати навчальний процес.

У моїх дітей в ніч на шкільних вечорах було 10:00 вечора до середньої школи. Це добре спрацювало. У середній школі немає жодного способу, щоб ми могли дотримуватися фіксованого сну, оскільки навантаження занадто велика і змінюється з ночі на ніч.

У 16-17 я не мав сну, поки я був додому перед законним комендантським часом (де я жив, комендантська година була 12 ранку для тих, хто не досягла 18 років, якщо не пов'язана з роботою), ходив до школи, проходив свої заняття та займався своїми справами. Це здавалося досить поширеним, оскільки всі, кого я знав, мали однакові правила. Я думаю, що це працює досить добре і є скоріше підходом до "реального життя", ніж часу на ліжко. Якщо вони дотримуються законів і виконують свої зобов'язання, вони вибирають свій графік.

Я 14-річний хлопчик, і я впевнений, що більшість людей 8-го класу залишаються поза часом ліжка і просто не потрапляють. Вони залишаються вгору або тому, що їм не хочеться сказати, що робити, або хочуть показати, що вони можуть бути активними наступного дня.

І я читаю це о 11:30, а час мого ліжка - 10, і я не втомився в цей час, і перший раз я встав так, як я не втомився.

Я думаю, у дітей не повинно бути часу сну, тому що це хороший спосіб показати батькам, що ви відповідальні, щоб вчасно прокинутися і лягти спати в розумний час.

Можливо, у них є якісь запізнілі домашні завдання чи якісь навчання, я розумію, що іноді діти можуть залишатися в текстових повідомленнях або на своїх телефонах чи щось подібне чи навіть телевізор, але якщо вони не прокидаються в школі вчасно, це на них.

Але для дітей, яким доводиться їздити на велосипеді, скейтборді, скутері, я рекомендую лягати спати рано, щоб ви не спіли, коли їдете, їдете!