Як я можу допомогти сон, що перебуває під напругою, 9 років?

Декілька років тому мій партнер А та їх подружжя Б розлучилися, і тепер їхня дочка О живе з А та мною.

У той час все, звичайно, було надзвичайно стресовим для всіх причетних, але в той час (і в нас багато роботи) в основному вирішувались проблеми, і справи почали налагоджуватися - однак відносини між В та А ворожі. Найкраще, все ж є багато обурення і поганих почуттів.

Нещодавно між B і O траплялися серйозні випадки, і О переживає хворих за те, як вони будуть з нею ставитися, що вони скажуть, які питання вони будуть задавати, коли вона наступного має мати контакт з ними. У неї є вагомі підстави, що ґрунтуються на минулому складі Б, припускати, що ці речі не будуть дружніми.

Результат полягає в тому, що О навряд чи може спати перед 1 або 2 ранку щовечора, оскільки її час контакту з Б верстатами. Ми намагаємося знайти рішення проблеми, і я думаю, що ми це зробимо, але поки не придумаємо щось, що вона щодня виснажується і підкреслюється через втрачений сон.

Ми намагалися допомогти їй заснути:

• говорити про свої проблеми з нею, пропонуючи відповідні поради
• слухаючи її і перевіряючи, як вона себе почуває
• спокійна музика, аудіокниги
• змушуючи себе почувати себе в безпеці, щоб вона могла відкрито говорити про те, як вона почувається
• зробити це нормально, щоб не заснути, щоб не напружуватись про неспання (що раніше було проблемою)
• тепле молоко, пляшка з гарячою водою, нічне світло
• нічний порятунок, засіб для квітів Баха

З огляду на те, під якою ситуацією переживає О стрес і турбота, і що наші зусилля, щоб заспокоїти її, були пропорційними цьому, чи є спосіб, яким ми можемо допомогти О боротися зі своєю турботою та легше спати?

Оновлення

Ми спробували щось нове протягом вихідних, отримуючи поради з деяких відповідей тут. Увечері після обіду у нас була 1 година спокійної гри та часу на розмови, ми грали в карткові ігри та дуріли переважно. О говорила про свої турботи за цей час, і ми відповіли як зазвичай, і заспокоїли її. Тоді я наповнив її пляшку з гарячою водою, переконався, що у неї є нічне світло і спокійну музику для прослуховування, і дав їй трохи порятунку (трав’яний засіб від турбот і повторюваних думок).

І в результаті вийшов гарний нічний сон - не заглянути!

Без думки, щоб захистити свою дочку, я б радісно і чесно пожертвував своїм життям. Я фактично викрав її у матері (юридично, так), відмовив у законних візитах після того, як її запитали, що робити, коли її мати зайшла в бар, і їй довелося спати в поліетиленовому пакеті за кущем назовні, і врятував її, коли мій колишній - свекруха залишив її до моєї опіки словами "Зараз вона в хороших руках".

Кожного разу, коли мені доводилося діяти, щоб захистити її, мій дух був розірваний деяким ... не тому, що я мав діяти , а тому, що її дух був порваний .

Я вважав, що передмова до цієї відповіді необхідна, тому що є неприємні речі і є речі, які жодна дитина ніколи не повинна переживати. Я хотів би звернутися до обох, оскільки ви сказали, "були серйозні випадки".

Якщо дитині загрожує неминуча небезпека і існує реальна загроза її безпеці, то не соромтеся відмовити у відвідуванні іншого свого батька. У США (я не перебуваю у Великій Британії) батько має право на це, і єдиний призов полягає в тому, щоб поліція була втягнута або рішення суду, яке вимагатиме інша сторона. Просто не забудьте задокументувати все та знати закони у вашому населеному пункті !

У багатьох судах є певна політика понад певний вік, тоді дитина слухається судом. Коли я був молодим, а мої батьки розлучалися, вони запитували мою думку в приватних палатах та причини моїх поглядів, щоб врахувати їх, хоча я не був у встановленому законом віці.

Тепер, якщо вона змушена перейти до іншого з батьків законними засобами, ви не можете втручатися. Оскільки, однак, їй 9 років, вона має можливість час від часу знаходити телефон і набирати поліцію, коли до неї звертаються незаконно ( обов'язково, щоб це було правильно визначено для неї способом, який вона розуміє). Вона також може повідомити шкільну медсестру або іншу службову особу про будь-які зловживання, оскільки вони (принаймні в США) зобов’язані повідомити про це владі. Така дія починає змушувати руку тих, хто інакше не заважатиме, але також відкриває скриньку ускладнень Пандори, тож продумайте, обираючи, якими варіантами скористатись.

Якщо її досвід не такі катастрофічні, тоді виникає питання, як допомогти їй впоратися з тими особами, які торкаються нашого життя неконструктивно. На це питання є різноманітні відповіді, які багато в чому залежать від її поведінки. Зважаючи на те, що вона побоюється своєї майбутньої візити з іншим батьком і в контексті цього пункту, я вважаю, що вона має м'яку, люблячу, чутливу поведінку. У цьому випадку я виявив, що дозволити їй говорити і пояснювати свої страхи, а потім задавати питання, що ведуть її до розробки власних механізмів подолання, найкраще ... за умови, що вона знає, що 24x7 - і кожна мікросекунда між ними - вона може досягти і ти будеш там ... їй потрібна скеля, фундамент, безпечне місце, до якого вона завжди може відступити.

Коли життя прогресувало і мати матуся, сама по собі моя дочка подзвонила б мені, плачучи, що більше не може прийняти, і розповісти мені про все. Я б співпереживав, співчував і надав би яку мудрість я міг (окрім випадків, коли вона помилялася, і тоді я працював би, щоб виправити її мислення). Її мати часто потім телефонувала по телефону і звинувачувала мене в будь-якій речі, бажаючи дізнатися, що я сказала. Вона ніколи не вірила, що я майже завжди просто слухаю; що всі ми хочемо, щоб нас почули та оцінили.

На жаль, як би ми не хотіли обмежувати простір та час для своїх дітей, іноді це лише простір та / або час, які можуть допомогти їм знайти відповідь у собі, дуже часто у словах, ідеях чи філософіях, якими ми поділилися.

Я сподіваюся, що обмін моїм поглядом та нашим досвідом допомагає вашій родині знайти якнайбільше мирне рішення ... і, принаймні, найбезпечніше рішення.

Я прокоментую питання сну, оскільки інші питання, здається, вирішені.

Зробіть все, що потрібно, щоб забезпечити дитині спокій і сон, який вона потребує. Зосередьтеся на дуже регулярному ритуалі сну, комфорті, плюшевому ведмедику, квітковій сутності, будь-якому іншому, тоді, якщо потрібно, ліки від сну (докладніше про це пізніше), потім пісня, коротка історія та поцілунок на добра ніч!

• говорити про свої проблеми з нею, пропонуючи відповідні поради
• слухаючи її і перевіряючи, як вона себе почуває

Ви робите це перед сном? Слухаючи її вербалізувати свої турботи безпосередньо перед сном? Перевірка негативних почуттів? Я не впевнений, але, здається, це може викликати тривогу. Є й інші способи вирішити її проблеми протягом дня, використовуючи ігрову терапію, рольові ігри з ляльками, музикотерапію тощо.

У мене були сильні травми щодня, коли мені було 12 років. Я знайшов великий комфорт у сні. Я б подумав про те, як мені вдасться спати і безпечно годинами і годинами. Підготовка до сну була часом забути про всі турботи. Це був час, щоб не знати нічого про день чи наступний день. Вранці були не такі великі, але сон не був проблемою. Це все, як на це дивиться.

• зробити це нормально, щоб не заснути, щоб не напружуватись про неспання (що раніше було проблемою)

Діти рідко, якщо ніколи, природним чином «піддаються стресу» щодо неспання. Їм властиво насолоджуватися. Чому б дитина наголосила, що не спить? Єдине, що я можу собі уявити, це те, що батьки підкреслили, що вона не спить, і тому дитина стала стресовою. Відповідь полягає не в тому, щоб зробити це "добре бути неспаним" (що було б контрпродуктивно для встановлення сну), а навпаки, щоб батьки не зазнавали стресу, якщо вона не спіла. Це не означає, що це «добре бути неспаним». Їй потрібно спати. З спокійними, не напруженими батьками. :)

Я припускаю, що, коли ви говорите "нічний порятунок", ви посилаєтесь на одну із суті квітів Баха , які переважно впливають на фізіологію плацебо. Я твердо вірю у цінність ритуалу, плацебо та любові у створенні спокою. Але турбота про "опору" здається невдалою. Немає нічого поганого в тому, щоб "покластися" на кохання або плюшевого ведмедика або квіткові есенції Баха чи що-небудь, що надає дитині затишок! Вашій дитині потрібен сон. Якщо ведмедик це вирішує, то чому б не плюшевий ведмедик? Якщо приємно пахне квіткова суть вирішує це, то чому б ні? Якби їй сподобалося розповідати історію, чи не відмовили б ви її від занепокоєння з приводу того, що вона розвивається на цьому? Звичайно, ні. Більш регулярний ритуал - краще.

Значення будь-якої терапії, яка використовується для вирішення проблеми, оцінюється з точки зору користі та шкоди та порівнює її з тим, що вона взагалі не застосовує терапію. У мене виникає відчуття, що ваше занепокоєння щодо опори на Засіб з квітів Баха (приємно пахне коньяком та водними сумішами) означає, що медичні засоби для сну не підлягають сумніву? Але користь від будь-якого засобу для сну (включаючи ліки) може переважати психологічні проблеми, стрес та пов’язані з цим травми, які ця дитина переживає через те, що може спричинити затягування сну. Зважаючи на те, що ви (я припускаю) антимедикаментозні засоби, навіть якщо ви дозволили їй якийсь легкий, доктор схвалив ліки (або доктор схвалив міцні трави), щоб допомогти їй заснути, шанс її стати залежною від цього довгострокового періоду близько 0%. Тому що ти батько.

Я кажу це щиро як, можливо, іншу точку зору, щоб спробувати допомогти цій дитині спати і зменшити тривогу цієї дитини щодо всього цього. Поставте потребу дитини у сні вище, ніж ваші власні страхи та ідеології. Компроміс на його користь.

Мене там немає. Я даю поради в кріслі. Мені не доводиться стикатися з усіма нюансами. У мене немає відповідей. Я лише пропоную точку зору, засновану на моїй інтуїції. Я можу мати рацію. Я можу помилитися. Ви звучаєте дуже дбайливо, і я впевнений, що ви зробите все можливе.

Звичайно, дивіться дитячого медичного працівника.

Я також хотів би запропонувати йогу та медитацію. Навички, викладені в цих практиках, допоможуть їй впоратися не тільки з цим стресом, але і з будь-якими майбутніми напруженнями, які вона стикається.

Це лише додаткові відповіді. Бачити професіонала - також чудовий варіант, як і з ким би поговорити. Іноді поради від сторонніх джерел відчувають себе більш глибокими, оскільки ми стаємо десенсибілізованими до людей, з якими ми постійно знаходимось.

І терапевт може допомогти їй зрозуміти дії інших людей більше, ніж йога / медитація. Їй потрібно зрозуміти, що те, що роблять її батьки, - це не роздуми над нею чи те, як вони ставляться до неї. Як хтось, хто походив із жорстокого домогосподарства і був згодом усиновлений, я можу вам сказати, що це дуже важко зрозуміти, як дитина. Діти природно думають: « Що я зробив, щоб це сталося» та « Як я можу це виправити». Коли насправді, вона нічого не може зробити, щоб змінити поведінку своїх матерів, нічого,

Я особисто не хотів би спати на ліки, що є сильно залежним (читайте: звикання), поки не будуть вичерпані всі інші шляхи. Ліки просто приховає симптоми, але не допоможе реальній проблемі.

Замість того, щоб думати про це як "вирішити цю негайну проблему", думайте про цю проблему як "як забезпечити їй навички управління стресом, які триватимуть все життя".

Ви пробували медитацію? Це може бути корисним для всіх вас.

Раніше я розглядав медитацію лише як "хіпі", але все більше наукових доказів підтверджує її сприятливий вплив. Дещо з цього, а також межі досліджень, які до цього часу проводяться, можна знайти тут .

Це насправді не форум для "як", але ось кілька основ:

1. Знайдіть досить місця

2. Сядьте в зручному положенні. Як початківець, не турбуйтеся про положення "лотоса" чи щось подібне. Я віддаю перевагу стілець або диван, який має трохи опори спинки.

3. Закрий очі

4. Концентруйтеся на своєму диханні. В. Вийшов.

5. Як думки приходять вам у голову, просто визнайте, що це просто думки, і відпустіть їх.

6. Коли ви зачепилися за думки, не б’йте себе, просто поверніться до упору на своє дихання

7. Почніть з короткого проміжку часу, як-от 5 хвилин, і попрацюйте вгору.

8. Можна або встановити таймер, або надіти якусь інструментальну музику, яка триває так довго. (Зазвичай я просто переходжу на youtube і шукаю "Хвилинна медитаційна музика"