Як встигнути отримати більше часу для себе, коли у нас є діти?

У нас 1,5 року дитина. Ми горді батьки. Але після того, як моя дитина увійшла в наше життя, все змінилося. З кожним днем ​​ми отримуємо все менше часу для себе. ми навіть отримуємо менше часу для сну. Раніше наше життя було дуже плановим і організованим. У мене є час на тренування, медитацію, читання книг та інших особистих речей. Зараз я ледве не встигаю спати. Те саме стосується і моєї дружини.

Останнім часом я відчуваю, що це впливає на мою продуктивність як в роботі, так і в особистому житті.

Як керувати речами, коли ми маємо дитину і отримуємо певний час для себе?

Ці речі мені допомагають:

1. Час . Знову все стає легше, коли ваші діти стають більшими. Вони ніколи не повернуться до того, як були ... але їм стане легше. Продовжуйте говорити собі це. Це може бути навіть правдою.
2. Прийняття . У вас менше часу на вас, роботу тощо, і це просто так. Навчіться бачити час, який ви вкладаєте у свою дитину, більш цінним, ніж час, який ви проводите на роботі і т. Д. (Є порівняно мало людей, які можуть виконувати мою роботу, але лише той, хто може бути татом мого сина). Я думаю, що Mindfullness може допомогти у цьому, але якщо ви цього ще не навчилися, то ви вже пізно, тож вам просто доведеться навчитися це сприймати.
3. Залучення . Залучайте дитину до того, чого вам не вистачає. Коляска. Дитина як вільні ваги. Медитація на дитячому телебаченні (досить глибока до сну, позбавлена). Крім того, ви зможете переживати кілька найкращих шматочків власного дитинства, коли ділитесь ними зі своїми дітьми, що може бути приголомшливо. Зоряні війни LEGO, хто? (І не кажіть мені, що 18 місяців є занадто молодим для подібних речей. Ніхто не хоче цього знати.)
4. Дитячі няні . Сім'я, друзі та платні натурчики та випадкові бабусі в парку. Все добре, крім останнього.
5. Організація . Діти по-справжньому розтягують свої навички організації, але навички, які ви навчитесь зараз, ніколи не залишать вас. 10 років, і я все ще можу змінити підгузник, пообідати і переглядати вечірні новини одночасно (хоча я маю сказати вам, що в моїй роботі, інженер-програміст, це не так корисно, як вміння, як ви могли. подумати).
6. Поділіться навантаженням . Зробіть все, що можете, щоб відпочити дружині. Це може не мати сенсу, коли ти знаходишся під кінцем власного пирога, але жертва - це інвестиція у твої стосунки. Або так мені сказала моя дружина.
7. Більше дітей . Не маю жодної. Але потім, напевно, хтось сказав вам це про перше, а ви тоді не слухали, чи не так? :-)

Ви пишете, що ваш день раніше був дуже плановим і організованим, і що у вас був час для тренувань, медитацій, читання книг та іншого. Крім того, ваше запитання було перенесено сюди з Personal Productivity.SE.

Моя перша здогадка полягала б у тому, що у вас не було багато вкладених у вашу рутину. Це може бути правильно?

Я все для вдосконалення ваших організаційних навичок, як це підказує більшість інших відповідей. Але якщо ви вже досвідчений користувач SE, ви , ймовірно , вже будуть досить організовані, і ви можете потрапити в точку спадної прибутковості тут. Крім того, якщо у вас не дуже сильно розслабився ваш графік (зверніть увагу, що телевізора в моєму прикладі немає), то жир потрібно скоротити.

У день лише 24 години. Якщо ви до цього часу використовували 8 годин для роботи, 8 годин для сну, по 1 годині для поїздок на роботу, для тренувань та особистої гігієни, для серфінгу StackExchange, для розмови зі своїм чоловіком, для медитації та занять справами (6 годин у всього) і, нарешті, щодня читайте книги протягом двох годин, тоді ви запланували кожну з цих 24 годин.

Час не росте на деревах, і є лише дуже мало «дорослих» речей, які ви насправді можете зробити разом з дитиною. Так, як пропонує Крамій , ви можете займатися тренуванням, бігаючи з дитячою коляскою або важкою атлетикою свого малюка, але це не дуже хороша тренування, ні дійсно якісний час з дитиною - це як мінімум погана комбінація.

Підсумок: деякі "дорослі" заходи можуть знадобитися, якщо ви хочете щодня проводити N якісних годин зі своїм малюком .

Вибачте за те, що з цього приводу відмовились. У мене є двійнята, і мені важко було це навчитися. У мене була саме така проблема вище: я вже досить організована, і в мене було щоденно мало діяльності, яку я міг скоротити. Мені довелося скоротити "дорослі" заходи, і я все ще сумую за деякими з них. Я скоротив час читання, я не вивчив нову мову за роки, я публікував наукові статті і дуже скорочував це, і на деякий час скоротив роботу до 80%. Я щиро бажаю, щоб хтось сказав мені це відкрито і жорстоко раніше - це могло б полегшити перехід для всіх нас, включаючи мою дружину.

Отже: підведіть підсумки, де ви знаходитесь. Подивіться, що ви робите в цей момент. Вирішіть, які «дорослі» заходи ви хочете зберегти (спілкування з вашою дружиною повинно бути в цьому списку), які види діяльності ви хочете припинити, які заходи ви можете змістовно робити разом зі своїми дітьми та які заходи ви будете робити потрібно на час призупинити.

З іншого боку, деякі "дитячі" заходи також дуже розважаються для дорослих ;-), і коли ваша дитина стає більшою, ви зможете ознайомити його з речами, які ви вирізаєте. Наприклад, мої близнюки зараз починають уроки музики, і я нарешті повернувся до фортепіано після багаторічної перерви. І звичайно, коли діти стануть дорослішими, ви зможете повернутися до (деяких) видів діяльності, які вам довелося призупинити на кілька років. Погляньте на речі довгостроково.

І звичайно , будьте максимально організовані.

Крамій прибив її, і я маю визнання.

Моя перша дочка 5 років тому стала причиною того, що я справді почав вчитися організовувати своє життя. Від людини, у якої багато особистого простору, але ще не багато досягнень, я став людиною, яка не мала особистого простору та набагато меншого часу через батьківство, але з великими досягненнями та успішними роками.

Однак зараз, після трьох дітей та 5 років потому, я відчуваю себе більш організованою та набагато продуктивнішою, бо знаю, що мій світ горить, і я маю служити своїй родині найкращим чином, тому я так поважаю час, що регулярно прокидаюся у 5 ранку, щоб зосередитись на "моєму" часі, і я почав працювати над хаками продуктивності, які змусили мене досягти більшого за менше: GTD, Sienfield, StackExchange та Habit списки все складаються. Я також взяв на роботу дуже поважну робочу годину, і тому моя мета - досягти всіх моїх професійних завдань дня протягом 8 годин роботи, без жодних важелів сидіти понаднормово, оскільки цей час зарезервовано в іншому місці.

Соціальні медіа обмежені, я вже не збираю бійки на роботі чи вдома просто тому, що загальна картина полягає в тому, що наш час справді короткий, і нам краще зробити це найкращим. Будьте в даний момент, щоб зберегти та покращити фокус.

Повірте, ви навчитеся навіть робити високу концентрацію роботи з дітьми, що кричать навколо, і створюють хаос, який би насправді кращий з нас. Ви вийдете сильним і матимете потенціал виграти це!

Я дійсно повністю згоден з Краамі та Атіфом Абдул-Рахманом. Додавання кількох моїх точок. По-перше, я хотів би сказати, що я теж плаваю в тому ж човні, що і ваш. У мене є 2-річний син. У мене теж були ті ж проблеми, що і у вас, але протягом певного періоду часу я спробував різні речі і налаштувався на певний рівень. Нижче бали, засновані на моїх власних навчаннях

1. Визначення пріоритетів вирішує більшість із цих речей. Тому спочатку поставте пріоритет серед речей, які ви хочете зробити
2. На кожному етапі життя ми робимо певні речі більше, а певні речі менше, а певні речі ми просто зупиняємо. В дитинстві ми багато грали на вулиці, грали в телевізійні ігри, дивилися фільми. Під час днів коледжу спілкуйтесь з друзями. А що робити, якщо я скажу, що після того, як я почав працювати, я взагалі не отримую часу на відеоігри чи спілкування з друзями, або я не можу дивитись фільм щовечора? Ви не скажете це правильно? Тому що це пріоритет і зрілість. Тепер ви знаєте, що виконувати роботу - це доречно. Річ. Таким же чином, після народження дітей виховання дітей є пріоритетом ТОПМОСТу .
3. Плануйте розумно. Ви хочете робити тренування. Але не отримуючи часу. Подивіться, чи можете ви їздити на велосипеді до своєї роботи. Якщо так, то ви отримаєте 2 справи, зроблені за 1. Якщо ви їдете на автобусі, то спробуйте послухати Новини або спробуйте послухати деякі аудіокниги, щоб ви використали час для отримання додаткових знань
4. Скоротіть час, проведений за переглядом телебачення / серіалів або за допомогою Facebook і т.д. Можливо, раніше у вас було багато часу, тому ви могли собі дозволити, але не зараз.
5. Ваші діти - це ваше найбільше надбання. Ваше майбутнє Тому не менш важливо приділяти їм час, як ви проводите час у своїй щоденній роботі. Ви вкладаєте постійний депозит у Банк, який називається ЖИТТЯ, інвестуючи час разом із дитиною
6. Не намагайтеся робити все самостійно. Як, наприклад, Пральня, Прасування, Кулінарія та ін. По можливості, спробуйте дарувати прання чи прасування та насолоджуйтесь часом разом із дитиною. Раз у раз виходьте з дружиною на обід / вечерю. Насолоджуйтесь моментами. Звичайно, це додає до вашого бюджету, але воно того варте. Просто переконайтеся, що ви не перестараєтесь робити це.
7. Перевірте, чи можете ви звернутися за допомогою до батьків, закоханих членів чи будь-яких близьких родичів, які можуть приїхати і залишитися з вами людьми кілька місяців або тижнів. Майте це на основі обертання
8. Дуже важливо. Зробіть добрих сусідів і будьте з ними дуже доброзичливі. Більшу частину часу, якщо у вашому районі є люди похилого віку, вони хотіли б провести час з вашими дітьми. І це допоможе вам і дружині добре провести час.

Я сподіваюся, що вони допоможуть вам знайти хороші способи та побажати вам провести багато часу з дитиною :-). Все найкраще.

Описані вами проблеми є цілком нормальними для пар, які мають дітей. Намацуйте себе - вони погіршаться, коли ви їх отримаєте більше. Це новий спосіб життя, до якого ви рано чи пізно звикнете.

Що ви можете зробити, щоб покращити ситуацію, це бути ще більш суворими щодо дотримання порядку в порядку, включаючи календаря та списку справ, тому що забуття чи пошук речей може призвести до багато витраченого часу та тривоги. У деяких юрисдикціях вам законодавчо дозволяється працювати менше годин (для зменшення зарплати), коли ви є батьком; ви можете розглянути це.