Для дитини, яка перебуває в підлітковому віці, які стратегії я можу використовувати для контролю кількості солодощів і нездорової їжі, які входять в його раціон?
Для дитини, яка перебуває в підлітковому віці, які стратегії я можу використовувати для контролю кількості солодощів і нездорової їжі, які входять в його раціон?
Відповіді:
Перша моя відповідь - це лікування наркоманії, яке говорить так: Не приводьте ворога до себе додому. Тобто не майте в будинку солодощів і сміття, або купуйте їх дітям, коли знаходяться на вулиці. Можливість необхідна для будь-якого злочину.
Друга відповідь йде до мотиву. Якщо дитина буде повноцінною і задоволеною, вона їсть менше мотлоху. Дієтолог, який я знаю, має поради для тих, хто до нього звертається: Не намагайтеся видаляти погану їжу, а додайте гарну їжу. Якщо ви їсте здорові, поживні страви з хорошим балансом клітковини, вуглеводів і поживних речовин, ваш організм не потребуватиме зайвого цукру, тому ви не бажаєте солодощів. Це стосується як дорослих, так і дітей.
Солодощі після хорошої їжі дуже важко, хоча після переїдання це досить просто.
Одна важлива річ - моделювати правильну харчову поведінку як батька. Якщо ви постійно перекушуєте мотлох і гартуєте себе під час їжі, ваші діти навчаться такої ж поведінки.
Переконайтесь, що на борту також є інші доглядачі, інакше вони підірвуть ваші зусилля.
Окрім того, «не приводьте ворога до себе додому», що є прекрасним підказом, коли ви їх пригощаєте, купуйте їм розумну кількість , цукерки поза домом. Наприклад, ви можете купити кожен один пончик на зворотному шляху з де - то, а не десятки .
Хоча це дорожче, в цьому і полягає суть. Не купуйте солодощі часто, і ви не витратите на них багато грошей (дивіться їх таким чином).
Я дійсно думаю, що все "купуй більше, це дешевше !!" що магазини / магазини пончиків взагалі потрібно ігнорувати, коли мова йде про солодощі. Не йдіть на оптові, знижки на знижки на солодощі. Просто купуйте достатньо, щоб зробити їх щасливими, і не купуйте більше лише тому, що це дешевше за одиницю або здається гарною угодою .
Якщо не виникає пов’язана проблема зі здоров’ям, не намагайтеся їх обмежувати повністю. Спробуйте навчити їх, що їсти цукерку, пити соду, випити шматок пирога або їсти пончик - це нормально. Ключовим є те, щоб навчити їх, що такі види їжі потрібно їсти лише раз у раз, частування - це не повсякденна подія.
Як домашнє господарство обмежуйте солодощі один раз на тиждень спеціальним заходом. У нас є незвичайний десерт щонеділі ввечері за вечерею. Ми намагаємось не їсти солодощів в інший час протягом тижня.
Оновіть, щоб усунути непорозуміння в коментарях:
Недільні десерти: у нас НЕ є десерти з високим вмістом цукру щонеділі ввечері. Натомість ось список кількох наших улюблених.
Так, у нас в домашніх умовах десерт у неділю, я вважаю це сімейною традицією. На що чекати кожного тижня. Насправді цукор в основному надходить з варених фруктів і трохи меду.
Якщо хтось у нашому домі має день народження, то у нас торт. Зазвичай це коробчастий торт, а для глазурування ми використовуємо без цукру Cool Whip, змішаний з коробкою пудингу.
Ми не обмежуємо їх всім цукром, але більшість оброблених продуктів з додаванням цукру зберігаємо вдома. Усі чекають наших недільних десертів і намагаються придумати ідеї. Завдання полягає в тому, щоб спробувати знайти більш здорову версію, яка б на смак була і все ще вважається частуванням.
Коли нас немає вдома, ми навчаємо поміркованості, а коли хтось (дідусь) пропонує їм цукерки, ми навчаємо їх трохи та відмовляти решту або зберігати їх на потім.
Ми не рахуємо калорій у своєму будинку. Натомість ми в основному їмо здорові продукти, з випадковими піцами та крилами.