Як заохотити шестирічного віку звично пити більше рідини?

Мій шестирічний ніколи не мав великого інтересу до пиття рідини, і останнім часом у нього виникли проблеми з проходженням фекалій (тобто запорів), що не допомогло б цій неуважності до пиття.

Ми забезпечуємо водою кожен прийом їжі (як сім'я, як правило, у нас є просто вода, але сквош або рибена - іноді я не знаю, чи вона більше п'є, коли в нас є ті солодкі напої), хоча вона в школі з 9 ранку до 15 вечора. Намовляти її пити більше мало ефекту, оскільки вона є вольовою та незалежною. Як ми можемо заохотити її звично пити більше рідини? Зазвичай вона бере приблизно третину-половину чашки / склянки під час їжі, а іноді попросить випити після школи, яка знову буде менше наполовину випитої.

• Втримайтеся від спокуси дозволити цукрові напої вирішити цю проблему ... ви просто торгуєте однією проблемою за іншою!
• Тримайте під рукою вибір заморожених фруктів, які можна використовувати як кубики льоду. Коли вона дістається до дна напою, вона має їсти фрукти (як правило, розморожені до цього часу) як частування. Вона може придумати свої власні страви.
• Вода повинна бути зручною. Носіть із собою пляшки з водою, коли ви виходите з дому.
• Дозвольте їй купувати з вами окуляри або чашки - що б їй не було цікаво пити. Один з моїх дітей любив пити з чашки кави. Ваша дочка може обрати келих для вина або келих для персонажів, якими користується лише її.
• Запропонуйте чай. Це дорослий напій, і зараз в ньому стільки трав'яних ароматів!
• Запропонуйте фрукти з високим вмістом води як закуски (кавун, цитрусові).

Дуже поширеним способом обійти подібні речі є демонстрація правильної поведінки.

• Купіть кілька пляшок води для всієї родини (і переконайтеся, що вона зможе вибрати стиль / дизайн для її) і завжди мати їх при собі. Дійсно хороший дизайн, який їй подобається, може зробити її щасливішою, щоб мати воду і в школі.
• Нехай вона має аромат на вибір (Рибена чи будь-який інший), але намагайтеся уникати занадто концентрованого.
• Часто пийте з них. Попросіть одного з собою під час перегляду телевізора, в машині, будь-де.

Це може здатися занадто простим, але це працює як загальне заохочення, не конфліктуючи, надаючи хороші позитивні приклади поведінки, яку ви хочете бачити від неї.

(Якось нам здається, що між 5-ма з нас є 17 пляшок з водою, і, поки я втомився, знаходжу їх у випадкових місцях, маючи їх там, змушує всіх пити.)

Ось кілька ідей. Вони можуть не всі відповідати вашій ситуації, і вам не доведеться використовувати їх усі!

1. Іноді це допомагає надати дитині інформацію про стан її здоров'я. Один ресурс, який ви могли використовувати для цього, може бути https://kidshealth.org/en/kids/constipation.html . Це веб-сайт, орієнтований на дітей. Якщо ваша дитина не читає англійської мови або не готова прочитати це з вами, ви все одно можете використовувати цю сторінку як контур для розмови, в якій ви надаєте їй об’єктивну медичну інформацію.

2. (Як уже зробив внесок Рорі), якщо ви та ваша дочка ще не маєте особистих пляшок з водою, дозвольте дочці вибрати пляшку для себе та придбайте собі її. Тримайте пляшки під рукою та моделюйте бажану поведінку, не роблячи нічого з цього приводу.

   (a) З цим пов'язано - розглядайте соломку та кубики льоду, щоб додати більше задоволення. Можна покласти харчові барвники в кубики льоду. У магазинах, де я зараз живу, є нові нові трубки для віджимання, які можна багаторазово наповнювати, які можуть забезпечити більше різноманітності.

   (b) З цим пов'язаним ви можете налаштувати розливні роботи, à la Montessori. Ви можете наливати для задоволення, а можна заливати як частину вимірювальних заходів. Іншими словами, робити речі з водою може бути чудовим сенсорним досвідом, і, можливо, ці переживання матимуть загальний обнадійливий ефект.

3. Як запропоновано в розділі батьків на kidshealth.org, https://kidshealth.org/en/parents/constipation.html?ref=search#kha_22 , може бути корисним поговорити з лікарем вашої дитини.

4. Якщо ваша дочка - шанувальниця Мішель Обама, торкніться її кампанії Drink Up. Наприклад, ось цікаве коротке місце, яке вона зробила про корисні для здоров'я питної води: https://www.youtube.com/watch?v=n46X7HpJbkI

5. Іноді допомагає придбати звичайну газовану воду (без цукру) або пристосування для приготування бульбашкової води в домашніх умовах. Можна весело експериментувати разом з різними ароматизаторами, наприклад, несолодким журавлинним соком, соком лайма, ваніллю тощо.

6. Подивіться, чи можете ви співпрацювати з учителем вашої дитини, щоб більше можливостей для питної води було включено до шкільного дня. Наприклад, деякі батьки вносять у клас коробку з пляшками води, щоб у кожної дитини була пляшка з водою для багаторазового використання, на якій було позначено ім’я дитини, для використання, коли є перекус або перерва у воді.

У мене також є дитина, якій потрібно багато пити за станом здоров’я, включаючи схильність до запорів. Що допомогло їй - це гаміфікувати її споживання води. Ми відправили би її до школи з великою пляшкою води та кимось оскаржимо її до кінця, коли ми її забрали. Ми завжди запитували про це, коли збирали її зі школи, і якби це було не зовсім сказано, сказати щось на кшталт "А-о-о, ти краще випий її швидко в машині, перш ніж ми приїдемо додому і" офіційно "перевіримо це!" Ми також розмістили її на хорошій графіці, щоб вона отримала зірку чи усміхнене обличчя чи що б там не було в той час, щоб випити всю свою воду.

Ви можете спробувати високожирну їжу, як, наприклад, супи. Такі фрукти, як диня чи ягоди, забезпечують рідину. Я також можу запропонувати не звертати на це більше уваги, тому що ви дали бій, і це може бути проблемою ... зосередитись на чомусь іншому.

У мене був клієнт, дитина якого їв би лише цукерки та чіпси. Харчування було забезпечене, цукерки та чіпси прибрали з дому та протягом одного дня голод переміг. Батьки просто не сперечалися.