Ого, моє серце виходить у всіх вас. Я припускаю, що у них є сигналізація тощо. Я знаю, що є шкарпетки, які вимірюють частоту серцебиття та рівень кисню, але не впевнені, що це насправді допомагає (або знаю, чи надійні вони на ваш погляд).
(Не вся ця інформація відповідає вашому точному прикладу, але коли я використовую цитати, я вважаю за краще не редагувати цитований матеріал.)
Емоційні та психологічні симптоми:
- Шок, заперечення чи невіра
- Плутанина, труднощі з концентрацією уваги
- Гнів, дратівливість, перепади настрою
- Тривога і страх
- Провина, сором, самовинувачення
- Відхід від інших
- Відчуваєш себе сумно чи безнадійно
- Відчуття відключення або оніміння
Фізичні симптоми:
- Безсоння або кошмари
- Втома
- Легко вразити
- Складність зосередження
- Змагання серцебиття
- Рідкість і хвилювання
- Болі і болі
- Напруга м’язів
Що може допомогти:
- вправа
- підтримання відносин
- подбайте про власне здоров’я - харчуйтеся правильно і спите якнайкраще. Зарахуйте членів сім’ї, які можуть спостерігати за дитиною і допускати безперебійний (або лише для годування) батьківський сон
- Саморегулюйте свою нервову систему:
Незалежно від того, наскільки збудженим, тривожним чи поза контролем ви почуваєтесь, важливо знати, що ви можете змінити систему збудження та заспокоїти себе. Це не тільки допоможе зняти вашу тривожність, але й породжує більше почуття контролю.
Обережне дихання. Якщо ви відчуваєте дезорієнтованість, розгубленість чи засмучення, швидкий спосіб заспокоїти себе - це розумне дихання. Просто зробіть 60 вдихів, зосереджуючи свою увагу на кожному видиху.
Сенсорний вхід. Чи специфічний вигляд, запах чи смак швидко змушують вас почувати себе спокійно? А може, погладити тварину чи слухати музику, щоб швидко вас заспокоїти? Усі реагують на сенсорне введення дещо по-різному, тому експериментуйте, щоб знайти те, що найкраще підходить для вас.
Залишаючись заземленим. Щоб відчути себе в теперішньому і більш обґрунтованому, сядьте на стілець. Відчуйте ноги на землі, а спину об стілець. Подивіться навколо себе і виберіть шість предметів, у яких червоний або синій кольори. Зауважте, як ваше дихання стає глибшим і спокійнішим.
Дозвольте собі відчути те, що ви відчуваєте, коли відчуваєте це. Визнайте свої почуття щодо травми під час їх виникнення та прийміть їх.
ПОСИЛАННЯ
Медитація працювала на мене та мою родину роками. Багато хто думає, що це "дурний" - але це може буквально пережити мене від паніки до того, щоб я впорався. Коли моїй доньці було шість років, вона скинула зі шкільного майна, і через дві години її сусід по школі знайшов сплячим (вона хворіла, і ми не знали цього до школи). Я ледве міг дихати. Моє серце бігало, і я майже непритомнів. Мені пощастило, як поліцейський знав мене зі своєї власної школи (де я викладав) і сказав мені "Дихати!" Це нагадало мені зосередитись і перезапустило мене, і хоч я злякався неясного пояснення, я знову працював. Я тижнями обідав школу на обід - просто щоб переконатися, що моя донька там була.
Вони могли страждати на ПТСР
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) останнім часом відзначався у батьків після травматичних пологів, у недоношених дітей в НІКУ, після того, як дитина пережила гостру травму чи небезпечну для життя хворобу та коли у дитини розвинулася хронічна хвороба. Повідомляється про захворюваність на ПТСР у батьків у цих ситуаціях становить від 1,5% до 6% при травматичних пологах (Ayers & Pickering, 2001; Menage, 1993) до 21% до 23%, коли дитина перебувала в НІКУ або PICU (Balluffi et співавт., 2004; Vanderbilt, Bushley, Young, & Frank., 2009), до 30% для батьків дітей із лейкемією (Kazak et al., 1997). У дослідженні Landolt, Vollrath, Laimbacher, Gnehm та Sennhauser (2005) у всіх матерів дітей, які пережили епізод важкої гіпоглікемії, розвинувся ПТСР.