Як нам впоратися з 12-місячним пробудженням вночі?

Ми намагаємось покращити режим сну у 12 місяців, коли ми обидва повернемось до роботи.

Ми працюємо над тим, щоб щотижня розбирати рутину врегулювання, і ще не досягли того, щоб він засинав самостійно, але зараз він швидко влаштовується в кінці розпорядку. Ми будемо рухатися до того, щоб спробувати змусити його оселитися у своєму ліжечку незабаром.

Опинившись, він, як правило, пробуде близько 3-4 годин у своєму ліжечку, перш ніж прокидається криком. При затишці він осяде приблизно через 10 хвилин і його, як правило, можна покласти назад у свою ліжечко.

Однак часто він прокинеться кілька разів. Минулої ночі він зійшов о 8, прокинувся о 10, прокинувся о 12, прокинувся о 1 годині ночі. Кожного разу повертаючи його назад у свою ліжечко.

У той момент ми здалися і привели його до нашого ліжка, де він проспав до 6 ранку.

Коли він прокидається, він часто стає на четвереньках або стоїть у ліжечку, при цьому кричить.

Основна проблема полягає в тому, що він більше не спить "твердо" і часто буде ткнути і випробовувати маму уві сні, і тому вона не отримує чудового сну. І коли ми обидва повертаємось до роботи, ми обоє потребуємо нашого сну якнайбільше.

Ми щойно проходили 12-місячний огляд у нашого педіатра, і вона зазначила, що приблизно в цьому віці малюки можуть почати відчувати кошмари. Це пов'язане з їх розвитком більш образної гри.

Коли дитина прокинеться від кошмару, з часом вона навчиться самозаспокоюватися. Однак це може зайняти деякий час. Прилаштовуючи дитину, ви можете насправді продовжувати процес, завдяки якому вони вчаться самозаспокоюватися.

Відмова: У батьківській спільноті є деякі досить глибокі розколи щодо практики сну, пов’язаної із самозаспокоєнням. Я збираюся описати школу думки, яку підтримує педіатр, але це не засудження іншої школи думки, яка підтримує завжди втіху плачучої дитини, і не є твердженням, що один із способів є "правильним", а інший " неправильно ».

Кроки, які нам рекомендували, були наступними: Коли дитина прокинеться посеред ночі, негайно заходьте та говорите заспокійливо. Можна гладити дитину по голові, погладжувати по спині, тримати його за руку тощо; будь-яке фізичне заспокоєння та заспокоєння найкраще працює для вашої дитини, що не передбачає забрати дитину чи годувати її .

Як тільки дитина заспокоївся, вийдіть з кімнати. Швидше за все, дитина знову почне плакати та / або кричати. Не повертайтеся протягом 20 хвилин.

Якщо через 20 хвилин дитина все ще плаче, ви можете повернутися назад і повторити перший крок (тобто комфорт, не збираючи і не годуючи, поки він не затихне).

Повторіть це стільки разів, скільки потрібно, поки дитина не спиться.

Скільки часу цей процес сильно варіюється від дитини до дитини. Багато дітей знову почнуть спати через ніч протягом одного-трьох днів. Інші можуть зайняти до двох тижнів. Для деяких дітей ця методика може взагалі не працювати.

Крім того, замість того, щоб чекати 20 хвилин, замість того, щоб чекати 20 хвилин, ви можете почати, чекаючи 5 хвилин до повернення, а потім поступово збільшуйте тривалість, поки ви не досягнете 20 хвилин. Це більше для душевного спокою для батьків, ніж для дитини, але більшості батьків може бути надзвичайно важко сидіти, слухаючи, як дитина плаче, не одразу бігаючи назад, щоб потішити їх.

Це делікатна тема для деяких батьків, які пропонують метод "не плакати", але ми використовували підхід "прогресивного очікування", запропонований Річардом Фербером, доктором медицини, який є "доцентом неврології Гарвардського медичного училища та директором Центру Дитячі розлади сну в дитячій лікарні Бостона ". Ви можете дізнатися деталі в його книзі: Розв’яжіть проблеми зі сном вашої дитини, а думки нижче базуються на моєму читанні книги.

В основному ідея полягає в тому, що ваша ключова проблема, що заважає дитині спати всю ніч, полягає в тому, що ви кладете дитину спати вже спати, а він пов'язує спати з вами, обнімаючись з ним. Всі прокидаються в різні моменти посеред ночі, і якщо ваша дитина асоціюється лягати спати, гуляючись з вами, а не самозаспокійливим, це те, що їм потрібно.

Друга проблема полягає в тому, що дитині стає неприємно, що ти раптово зник. Одну мить ти там, а наступну (свідому) хвилину після пробудження, ти не там. Це було б на зразок, якби кожен раз, коли ви прокидалися посеред ночі (і це роблять усі часто - ви просто не пам’ятаєте цього, тому що це так коротко), а подушка пропала з-під голови, і ви довелося витягнути його з підлоги. Це буде для вас більше роздратуванням, ніж лихо, але аналогія гідна, і це порушить якість вашого сну.

То яке рішення? Що ж, навчіть дитину спати без присутнього. Деякі люди просто виконують підхід "вигукніть" (ви кладете дитину вниз і даєте їм плакати, поки вона не засне), але Фербер визнає стрес, який має на дитину, і розробив його підхід "прогресивного очікування" як пряме очікування вчити дитину заспокоювати себе і передбачає менш загальний плач, ніж підхід «викрикуй».

Коротко кажучи, метод Фербера такий (подібний до відповіді Беофетта вище, але має деякі відмінності):

1. Починаючи з періоду нічного сну (не дрімота), ляжте дитину неспаною після короткого, але приємного режиму сну. (Режим сну дозволяє дитині почати асоціювати розпорядок із сном і запускає процеси переведення їх у режим «його сонний час»). Важливий режим сну!
2. Побачте добру ніч і вийдіть з кімнати. Ваша дитина, швидше за все, почне плакати.
3. Виберіть плач, який вам подобається (скажімо, 3 хвилини в цьому прикладі - це може бути більше чи менше), а після цього поверніться до кімнати і заспокойте його (поговоріть з ним, потріть його спиною) не збираючи його і не годуючи. Зробіть це протягом 1 - 2 хвилин і залиште приміщення. Ваша дитина, ймовірно, ще плаче в цей момент. Ваша мета тут - не зупинити плач (хоча це добре, якщо він перестане плакати); це просто заспокоїти його, що ти все ще за ним.
4. Ваша дитина знову почне (або продовжує) плакати. На цей раз зачекайте 6 хвилин (3 + 3), перш ніж зайти і заспокоїти його протягом 1-2 хвилин і піти.
5. Продовжуйте повторювати цю схему, збільшуючи кількість плачу ще на 3 хвилини. Тож на третьому циклі ви зачекаєте 9 хвилин, перш ніж повернутися, щоб заспокоїти. (Час заспокійливого часу ніколи не змінюється. Залишається на 1-2 хвилини). За бажанням ви можете вибрати максимальну тривалість очікування, яку ви не перейдете незалежно від того, скільки циклів ви зробили (наприклад, 21 хвилина).
6. Врешті-решт ваша дитина засне, але, швидше за все, прокинеться пізніше ввечері і почне плакати за вами. Кожного разу, повторюйте цю схему, щоб дати йому плакати 3 хвилини перед тим, як зайти, щоб заспокоїти його, а потім чекати все довше і довше (6 хвилин, 9 хвилин, 12 хвилин тощо) між 1-2 хвилинами заспокоєння.

Отже, це ніч №1. Це буде важка ніч для вас і вашої дитини. Для моїх дітей це займало близько двох годин плачу (між усіма пробудженнями), тому виберіть ніч, щоб почати це, коли ви або ваша дитина добре відпочивали наступного дня не є критично важливим. Багато батьків повідомляють, що це займає більше часу, деякі менше.

З дрімотою слід поводитися так само, і оскільки дитина "загнати спати" не так сильна в час дрімоти, ви можете потрапити в ситуацію, коли ваша дитина протягом години плакала і не заснула. У цей момент зробіть немислиме і пропустіть дрімоту. У вас буде дитина кривошиї. Не займайтеся приємною діяльністю там, де дитина може заснути. Спробуйте тримати їх неспаними до наступного часу дрімоти, але, можливо, наступний дрімота буде трохи раніше, ніж зазвичай, і це нормально в цей період. Коли настає час дрімоти, виконайте таку саму процедуру, як зазначено вище.

Що відбувається вночі (та дні) 2, 3, 4 тощо? Ну, це працює так само, за винятком того, як ви збільшуєте мінімальний час, який ви чекаєте, перш ніж зайти, щоб заспокоїти його. У ніч №2, для нашого прикладу, ви зачекаєте 6 хвилин, перш ніж зайти, щоб заспокоїти його, а потім 9 хвилин після цього, і 12, і т.д. Ви також збільшуєте максимальну кількість часу, яке ви чекаєте (24 хвилини замість 21, використовуючи наш приклад).

Кілька додаткових моментів:

• Якщо дитині здається, що він засне в один із «періодів заспокоєння», скоротіть його та залиште до того, як він засне. Це змусить його знову почати плакати, але пам’ятайте, що мета - допомогти йому навчитися заснути без вашої присутності.
• Ви повинні дотримуватися зброї і слідувати за нею, якщо ви збираєтесь використовувати цей метод. Згідно з книгою, деякі батьки скажуть щось так: "Цей метод не працює. Моя дитина плакала 2 години, тому мені довелося забрати їх і перестати плакати". Хоча цілеспрямовано, проблема полягає в тому, що, забравши дитину, це спонукало дитину більше плакати і довше знаючи, що зрештою батько поступиться та забратиме їх.
• Ідеально, якщо ви з вашою дружиною / партнером можете вимкнути роботу під час заспокоєння, кожен з яких відбуватиметься кожен раз.
• Якщо це здається, що ваша дитина вже готовий заснути, але настав час, коли ви зробите заспокійливий сеанс, ви можете затримати це. Якщо дитина засинає, чудово! Не потрібно бути дуже жорстким щодо часу - найбільше, що час очікування збільшується з кожним разом.
• Після того, як ви змусили своїх дітей спати самостійно - у вас можуть виникнути збої. Якщо маленька дитина дійсно хвора або відбувається щось велике, у вас може виникнути тимчасова ситуація, коли він, можливо, не зможе сам спати спати. Можливо, вам доведеться повернутися до гуляння, щоб спати, але тримайте це тимчасово. Після того, як ситуація вирішиться, і поверніться до звичайного режиму сну (не лягаючи спати), якщо дитина чинить опір, можна починати спочатку методом Фербера. Вдруге все-таки пройде дуже швидко для вашої дитини - майже не плаче багато. Він уже навчився самостійно бавитись, тепер лише питання повідомити його (через те, щоб його не забрати), що саме час повернутися до того, щоб зробити це самостійно.

Це важко зробити - не дозволяйте нікому говорити вам інакше. Чути, як мої діти плачуть так, знаючи, що я можу це швидко закінчити, було дуже сумно. Я плакала сама. Однак моя мета для цього полягала в тому, щоб допомогти дитині краще заснути, а не допомогти допомогти собі, і це дуже швидко окупилося. Ніч №1 є найважчою і може включати години плачу. Ніч №2 була кращою, але все-таки дещо жорстокою. Ніч №3 стала переломною для обох моїх дітей і включала набагато менше плачу. До ночі №4 речі були досить звичними, і плач був мінімальний. Близько ночі №5 ми могли лежати наші діти, і вони засинали самостійно і спали всю ніч. Це було чудово! Протягом декількох днів ми пройшли шлях від частого пробудження до принципово сну через ніч. Ми тримаємо наших моніторів немовляти перевернутими, тому ми все одно чутимемо, коли вони ' буду прокидатися посеред ночі і регулювати своє положення в ліжечку, але плачу не було, і вони швидко повернуться до сну. Вони отримали набагато кращий сон і були щасливішими для нього протягом дня.

Не справжня відповідь, оскільки я не можу запропонувати рішення, але поділюсь своїм досвідом:

У нас була така ж проблема (крім того, дуже сильно було спати нашого сина, тому знадобилося багато часу, щоб його спати, а в денний час він постійно потребував когось безпосередньо поруч із ним, тому ми були справді виснажені).

Краще пішло, коли йому було близько 14 місяців.

Я не пам’ятаю, що ми могли багато зробити, щоб змусити його спати довші інтервали без перерви.

Я думаю, що він краще спав, коли був у нас у ліжку. Проблема: для людей, які мають проблеми знову заснути після пробудження вночі, це може бути дуже важко.

Чи важко вам обом спати в одному ліжку з ним? Якщо вам легше, ніж дружині, можливо, ви могли б взяти його з собою, щоб "захистити" форму дружини від тюкання і простукування ...

З вашого запитання звучить так, ніби це ви вперше перенесли його зі свого ліжка і в його власний простір. Це дуже важкий перехід. Якщо ваша дитина звикла спати з вами, вашій дитині буде важко налаштуватись на те, щоб не мати такої постійної фізичної прихильності. Я б запропонував вам почати з того, щоб поставити його ліжко поруч з вашим ліжком, тож, коли він заграє, ви зможете підійти до нього і потішити його, перш ніж він повністю прокинеться. Після того, як він налаштовується перебувати у власному ліжку в безпосередній близькості, тоді полегшити його в абсолютно власному просторі.

Важливо пам’ятати, що зміни завжди важкі, особливо для дітей раннього віку, які не мають розвитку мозку, міркувати через те, що ці зміни не є відмовою. Зробіть це один крок за часом і сподівайтеся, що це станеться не все відразу.