Як вирішити тривогу дитини у війні?

Випробування сирени з попередженням ракет збираються проводити на Гаваях один раз на місяць. Імовірно, уряд почне розповсюджувати інформацію про притулки та способи укриття на місці, а деякі школи додаватимуть навчання стилю "качка та прикриття" до своїх стратегій підготовки до надзвичайних ситуацій.

Я пригадую, як маленькою дитиною (віком 7-9 років) наприкінці 70-х - початку 80-х років займався такою підготовкою в школі, читав заголовки про можливу війну, і відчував з цього приводу деяку тривогу, переживаючи, що в нашому задньому дворі раптом спалахне війна і мою родину постраждали б. Я не вірю, що я висловив цей страх перед будь-якими дорослими, і просто з ним жив роками.

1. Як я можу пояснити ситуацію своїм дітям, не лякаючи їх чи відлякуючи їх?
2. Які питання я можу їм задати, щоб розкрити приховані чи невирішені страхи та тривоги?
3. Коли або в якому віці слід обговорювати ці речі, по черзі, як до них слід підходити на кожному етапі життя?
4. Яким розумовим та емоційним інструментам я можу їх навчити, щоб вони могли впоратися з цими турботами та турботами в незнайомих ситуаціях?
5. Де я можу знайти додаткові ресурси, які допоможуть мені - з точки зору ключових слів або пошукових термінів - для книг, інструкцій, викладання чи професіоналів, які допоможуть мені вирішити цю проблему?

У мене є велика родина з дітьми від 1 до 17, тому, будь ласка, не обмежуйте свої відповіді гіпотетичним 7-9-річним я, коли я спочатку стикався з цими страхами. Також було зазначено, що діти вже беруть участь у ряді інших навчань, тому, хоча я зосереджений на війні, розгляньте узагальнення вашої відповіді, якщо ця сама порада стосується багатьох видів тривоги, що викликають події.

По-перше, я хотів би зазначити, що діти (і люди взагалі) беруть підказки від інших - тож якщо ви дуже тривожні, інші (діти) теж будуть.

Я б сказав дітям, що можуть трапитися погані речі, але готові виживають. Світ не завжди безпечний, і ми не завжди можемо контролювати власну безпеку - але ми можемо бути готовими.

Так само, як якщо будинок розпалює, якщо всі знають, що робити, у більшості з них все буде гаразд. Це не означає, що будівлі завжди підпалюють вогонь, деякі будівлі ніколи не підпалюються, але всі досі практикують протипожежні роботи.

Те ж саме і з війною - деякі трапляються, більшість ніколи не робиться, але ми все ще практикуємо, щоб менше людей постраждало.

Я думаю, що з іншого боку, людині (або дитині в даному випадку) може бути корисно вирішити власну тривогу, і що подолання тривоги вчить уроку про подолання страхів. Задаючи питання типу "чому це вас турбує?" може допомогти, просто змусивши когось розповісти про те, що їх лякає. І якщо це не допомагає, говорячи їм, що навіть якщо вони тривожні, вони вибирають між замерзанням або рухом далі.

Просто мої думки.

Взагалі я би ставився до цього фактично.

Ось кілька ідей.

(1) Пізнавальний підхід. Це може заспокоїти, щоб разом переглянути деякі статистичні дані та розмістити їх у холодильнику, де їх можна посилати так часто, як це потрібно.

У мене є дитина, схильна до занепокоєння, у якої були настирливі думки приблизно у віці 6 років, коли інший батько їхав літаком на роботу. Він боявся, що батько загине в авіакатастрофі.

Ми перевірили статистику загибелі під час польоту та порівняли кількість загиблих за рік із кількістю польотів, здійснених на рік. Ця частка - це те, що ми ставимо в холодильник. Твердість дробу та величезність знаменника були досить заспокійливими для мого сина. Так, був ненульовий шанс аварії літака, але кількість була такою маленькою, що він почував себе заспокоєним.

(2) Гумор. Коли та сама дитина виробила страх, що літак може скинути бомби на наше місто, мій партнер розвинув досконалу фантазію про те, що наш сусід сусіднього Марка має в своєму підвалі таємний арсенал, який він буде використовувати для захисту нашого міста. Це було цікаво, як це робив мій чоловік. Будинки в нашому районі не мають підвалів - усі вони побудовані на плитах. Також сусід Марк був таким нешкідливим хлопцем - щоранку виїжджаючи на свою викладацьку роботу в місцевий коледж, в охайному костюмі та синій краватці, і завжди надягав солом’яний капелюх, щоб косити газон у суботу, і завжди виходив на проїжджу частину за доріжками морозивом після вечері з дочками. Тож деталі звучали явно смішно. Історія починалася так: Ну, нам не потрібно хвилюватися, миможна відпочивати легко, бо Марк на роботі! А потім з’явився довгий детальний опис величезного зенітного арсеналу Марка в його підвалі. Моєму синові було очевидно, що це гра. Оскільки історія повторювалася кожного вечора, він став веселим ритуалом, якого він з нетерпінням чекав.

(3) Критичне мислення. Поступово допомагайте своїм дітям критично дивитися на правила, розрізняючи правила, які мають сенс, і правила, які не відповідають цим. Дитині може бути корисно зрозуміти, що правила, які не мають сенсу, існують, щоб заспокоїти якогось бюрократа чи політичного діяча. Можна провести деякі аналогії - наприклад, страус з головою в піску. Ось ще одна аналогія: у мене був дуже дурний кіт, який любив пукати у ванну, а потім намагався сховатися, бо думав, що зіткнеться з неприємностями. Він спробував би сховатися під диваном, але він був занадто великий, щоб отримати більше, ніж голова під диваном. Але він був такий дурний, що думав, що йому вдалося сховатися! Він думав, що якщо він не може нас побачити, ми не можемо його побачити.

(4) Безпечне місце. Розробіть концепцію безпечного місця та проходьте туди у своїй уяві. Таким чином дитина може покращитись самозаспокійливим, коли батьків там немає.

(5) Моделювання. Чим молодша дитина, тим більше ви захочете спростити, але основна ідея - дати дитині бачити, що ви відчуваєте страх чи тривогу (про щось інше), а потім побачить, як ви конструктивно справляєтесь з цим (наприклад, з трьома дуже повільні глибокі вдихи - рахування пальцями під час перегляду другої руки, можливо шипіння на видуху). Це показує, що нормально відчувати страх чи тривогу (перевірка), і це демонструє практичний спосіб подолати почуття.

Чим старша дитина, тим чесніше ви можете ставитись до власних почуттів і думок, і тим більше можете працювати над критичним мисленням.

Ваші конкретні запитання:

1. Як я можу пояснити ситуацію своїм дітям, не лякаючи їх чи відлякуючи їх? Дивись вище. Поясніть, що деякі політики та бюрократи не мають нічого кращого зі своїм часом, ніж вигадувати дурні заняття для дітей, які роблять у школі. Але ми не хочемо, щоб їхній викладач потрапляв у біду, тому давайте гуморимо їх та робимо навчання.
2. Які питання я можу їм задати, щоб розкрити приховані чи невирішені страхи та тривоги? * Я думаю, що в більшості випадків, якщо ви ведете розмови про почуття, і визнаєте та підтверджуєте їхні почуття в цілому, ви, ймовірно, зможете виявити, як вони поступають зі своїми страхами та тривогами. Однак, якщо ви підозрюєте, що страхи і тривоги починають бути занадто сильними для конкретної дитини, тоді терапія може бути над чим розглянути. На задньому боці опитувальник Джон С. Березень: OCD у дітей та підлітків: Посібник з когнітивно-поведінкового лікування, який можна використовувати для оцінки нав'язливих думок.
3. Коли або в якому віці слід обговорювати ці речі, по черзі, як до них слід підходити на кожному етапі життя? Як і все інше, це континуум. Почніть просто, а поступово переходьте до більш глибокого. У дитячому садку взагалі є підрозділ щодо почуттів, де вони практикують розпізнавати та маркувати конкретні почуття.
4. Яким розумовим та емоційним інструментам я можу їх навчити, щоб вони могли впоратися з цими турботами та турботами в незнайомих ситуаціях? Дивіться мій список (1-5) вище для деяких ідей.
5. Де я можу знайти додаткові ресурси, які допоможуть мені - з точки зору ключових слів або пошукових термінів - для книг, інструкцій, викладання чи професіоналів, які допоможуть мені вирішити цю проблему? Ось стаття, яка може стати відправною точкою: http://kidshealth.org/en/parents/anpression.html# .

Ще дві ідеї. Одне полягає в тому, що можна зробити страх більш сприйнятливим, що випробувати через дуже щадну десенсибілізацію. Це як би щодня приймати мізерну дозу ціаніду, щоб пересвідчитися в отруті. Ключ від ціаніду та побоювань - не перевантажувати дитину. Якщо вас це цікавить, ви можете ознайомитись із вправами щодо запобігання реагуванню на експозицію.

Інша полягає в тому, що це може бути корисним для співпраці зі школою вашої дитини в початковому віці. Запитайте, як вони будуть обробляти ці теми, якою мовою вони користуватимуться, чого вони планують уникати в кожному з рівнів своїх маленьких дітей. Якщо ви вважаєте, що вчитель планує щось, що переповнить вашу дитину, поговоріть. Можливо, ви захочете залишити дитину вдома в день, коли буде показано відео, яке занадто тривожне для вашої дитини.

(Я дізнався це важким шляхом, після того, як вчитель четвертого класу мого сина 9/11/2012 показав відео, на якому показали кадри жертв нападу 11 вересня, що стрибають до смерті. Наступного року я передбачив проблему і попросив у вчителя пару заздалегідь, які плани планували відзначити 11 вересня. Аналогічно до Дня Мартіна Лютера Кінга.)

Мої джерела: взяти мого сина на оцінки та сеанси лікування; читання про тривожність та ОКР. (У сина, схильного до тривоги, діагноз OCD.)

Для дітей молодшого віку, можливо, подібні до тестування димової сигналізації. Тільки тому, що звук не означає, що існує небезпека, але ви протестуєте будильник, щоб переконатися, що він працює.