Як поговорити з дочкою-підліткою про її вагу

Моїй доньці 16 і набирає вагу. Ми з дружиною знаходимося на борту з тим, що треба робити - і багато чого потрібно зробити.

Але як говорити з нею про її вагу, ми втрачаємо. Вона є ультраліберальною феміністкою, тому будь-яка дискусія про її вагу неминуче призведе до звинувачень у "пригніченні жиру" і погіршить ситуацію; ми вже були там. Вона вказує на знаменитостей, які є товстими і успішними.

Останній аргумент про її вагу вказував на думку медиків, що "трохи" надлишкової ваги не найгірше в світі. І вона вказує на нас - її батьків - які також злегка надмірна вага. Можливо, вона права, і, можливо, середня земля. І, можливо, вона живе під нашим дахом, а значить і наші правила? Я підозрюю, що нам потрібно вибрати правильний час і правильні слова - саме тут потрібні ваші поради.

Деякі передумови: Вона не страждає ожирінням, але вона становить близько 11 фунтів (11 кг) над її ідеальною вагою (вона становить 5'3 "(160 см), ~ 160 фунтів (73 кг)). Я не знаю її ІМТ.

Вона - диван-картопля, закоханий у телефон і ноутбук, граючи в ігри і спілкуючись зі своїми друзями. Вона між сезонами (вона грає хокей на траві і софтбол). Вона не їздить.

Її харчові звички теж жахливі. Вона закуски на лайно, і їсть другу і третю порції. Всю нездорову їжу, яку вона отримує, вона купує з грошима, яку вона робить від няні - ще одна випадкова низька калорійність, яку вона робить з 2-річним хлопчиком.

Ми не найкращі зразки для наслідування, але ми не їмо за межі їжі, і ми не купуємо нездорову їжу. Хоча послідовне прийом їжі важливий, він просто не працює в нашій сім'ї. У нас є син, який перебуває в скаутах, в спорті і в групі, і тому є така логістика. Я треную як своїх дітей, так і волонтерів у скаутах і гурті. Тому спорт та інші заходи просто роблять кожен день дуже різним, ніж інший. Мій син, до речі, трохи занижений.

Ми почали обмежувати те, що ми готуємо і що ми ставимо на стіл, щоб обмежити кількість їжі, яку вона їсть.

Ми намагаємося пообідати готовий до раннього вечора. Якщо це неможливо, приготування чогось у повільній плиті може працювати - діти можуть допомогти собі, якщо ми не навколо. Або вони можуть зробити щось самостійно.

Ми плануємо заблокувати її з телефону, ноутбука і Wi-Fi, поки вона не зробить все, що відбувається по будинку, що підвищує серцево-супровідну активність: займаючись двором і садівництвом. Ми також хочемо, щоб її пішохідний додаток для свого телефону, і мати її ходити або пробігти пару миль на день, як необхідне для отримання її телефон і ноутбук привілеї, але, іронія в тому, що вона потребує телефону, щоб використовувати додаток.

Я хотів би довести її до тренажерного залу, але ніхто з її друзів не хоче їхати, і жоден з спортзалів не візьме її без дорослого. YMCA візьме її в програмі з обмеженою тривалістю, але отримати її є ще одна проблема - ми працюємо протягом дня, як і всі батьки її друзів. Вечірні поїздки до тренажерного залу можуть працювати теоретично, але зі спортивними, скаутськими, гуртками та іншими групами спільноти, ми є частиною, що все це не робить її легкою або послідовною. Ми є членами; ми просто не ходимо так часто.

Будь-які поради щодо того, що ми ще можемо зробити? Найголовніше, ми повинні поговорити з нею - це наш найбільший інтерес, спроби в минулому призвели до жахливих боїв з нею.

Що працювало для вас?

EDIT:

Дякуємо всім за відповіді. Я довго чекав, щоб відповісти на це, щоб спробувати серйозно спробувати більшість пропозицій. Поки що все йде добре. Вона не схудла, але змінила своє ставлення.

Для моєї дружини і першого плану першої атаки було запропоновано відмовитися від розмови. Далі, моя дружина поступила в тренажерний зал, і була там вже майже 4 місяці, і втратила 40 фунтів. Для мене, я буду приєднуватися тільки між сезонами, так не кращий, але я досі буду на полі як я тренер. Також, ми ліквідували всю нездорову їжу у будинку, та, ми були особливо обережні навколо Хеллоуїну та Дня Подяки котрий традиційно тяжкі плавати продовольство та напою-мудрий. Далі - Різдво і Новий рік, і ми залишаємося вдома. Тим не менш, немає розмови - тільки дія. А моя дочка, здається, відповідає: замінюючи зелений чай на соду, йогурт на морозиво, і вона більше не купує нездорову їжу з грошима. Тим часом, краще запланована їжа дозволяє мати стільки, скільки вона хоче, не маючи нічого сказати.

Дякую всім!

Вашій дочці 16 років. Хоча ви маєте рацію, що вона "під нашим дахом і так [наші] правила", це не буде тривати вічно; мабуть вона буде рухатися до ідуть до коледжу (або щось ще) скоро. На цьому етапі ваша роль як батька менше стосується встановлення правил і більше допомоги їй вчитися речі.

Це не означає, що правила не повинні існувати і не служать меті, навіть у цьому віці; ви там, щоб захистити її від значних або небезпечних помилок.

Але вона не п'ять років; Правила не є main річ більше. Вона дуже здатна до навчання що і чому і через кілька років вона зрештою буде використовувати її в останньому житті. Так що все, що ви робите в цьому відношенні, повинні бути спрямовані на допомогу їй вчитися що і чому і отримання її бай-ін.

По-перше: деякі перспективи.

Ваша дочка 25 балів за те, що ви називаєте її «ідеальною вагою». Це в основному середнє значення в США; Насправді, середня жінка у США у віці 20+ років 5'3.7 ", 168.5 фунтів . Вона не середня шістнадцять років; Там вона в 94-му процентилі ІМТ . Занепокоєння тут полягає в тому, що важче рухатися "вниз", ніж "вгору" шкалою BMI; тому, коли вона приблизно середня для жінки, яка на десять або двадцять років старше, це тому, що багато людей набирають вагу і менше втрачають її.

Але вона, принаймні, трохи спортивна, чи не так? Як атлетичний, власне, має значення. М'язи більш щільні, ніж жирові ІМТ точно не описує здоровість спортсменів з цієї причини. Переконайтеся, що ви це враховуєте, якщо вона насправді досить спортивна, і, можливо, поговоріть зі своїм лікарем про інші способи розповісти, наскільки вона здорова.

Ваша дочка на двох спортивних командах; в той час, як вона між сезонами, дві спортивні команди є досить гарні у моїй книжній діяльності мудрий. Якщо вона досить серйозно ставиться до команд і практики регулярно, то вона отримує, в цілому, достатню кількість фізичної активності - просто не сьогодні.

Речі, які ви описуєте - вживання нездорової їжі, вживання численних порцій і т.д. - це все те, що досить нормально для підлітків. Не ідеальний, знову ж таки, але "нормальний", і майже напевно щось роблять всі її друзі.

Що це звучить як мені з цього, є те, що ваша дочка розумно здоровий, але має кілька поганих звичок, які ведуть її бути трохи зайвою вагою. Це призводить до "елементів дії":

1. Зосередьтеся на звички , не на результатів . Чесно кажучи, додаткові 25 фунтів як 16-річний не має великого значення для її довгострокового здоров'я. Важливо те, що ці 25 фунтів не стануть 50 або 75, коли їй 30 або 40. Втрата цих 25 фунтів зараз не повинна бути метою; замість цього, фіксація звичок.

   Американська академія педіатрії опублікувала всебічний документ дитяче ожиріння , і це не затримує цей посібник. Перша настанова для педіатра перешкоджати дієті ; це керівництво продовжує говорити, що:

   Основна увага повинна бути зосереджена на здоровому житті та здорових звичках, ніж на вазі.

2. Будьте фасилітатором. Наступне керівництво в цьому документі AAP припускає, що ви повинні сприяти здоровим звичкам:

   Робіть більше вдома для полегшення здорового харчування та фізичної активності.

   Замість того, щоб намагатися змусити її здорово харчуватися, сприяти її їдять. Це нічим не відрізняється від того, за що я і моя дружина самі ; ми обидва страшні snackers що мають тенденцію з'їсти будь що з вуглеводами у будинку. Позбавтеся від нездорової речі. Я не говорю про те, що вона купує; просто переконайтеся, що відпочинок в тому, що навколо є тільки здорові речі.

   Це може вимагати певних жертв ваш частина, до речі. Ми не тримаємо морозиво навколо будинку, тому що у мене немає сили волі, щоб не їсти його; моя дружина воліє її мати, але вона не робить, тому що це погано для мене. Я не купую жирне м'ясо з тієї ж причини для неї. Знайдіть речі, які спокушають її, і видаліть їх.

Одним з інших основних речей, які вони включають, до речі, є фокусування на сімейному прийомі їжі. Це важко зробити, з усією діяльністю з великою активною сім'єю, але, можливо, ви повинні зробити жертву так чи інакше . Можливо, ви добровільно займаєтеся однією річчю, і ваш син робить одну меншу діяльність. Зробіть це. Це важливий фактор; прочитати дослідження в статті AAP. Це важливо, і воно має тривалі наслідки, навіть після того, як вона покине будинок.

3. Зосередьтеся на освіти замість замовлення . Навчіть її чому все працює. Чому важливо мати хороші звички в 16 років як робити те, що потрібно, щоб змінити її звички.

   Хтось, кого я знаю, був дуже схожий на вашу дочку у 16 ​​років. Трохи зайвої ваги, з, можливо, поганими звичками, і з батьками зосередилися на її вазі. Але, на щастя, вона також мала хорошу середню школу, яка серйозно ставилася до медичної освіти. Вона не використовувала ці інструменти досить довго, але коли вона це зробила, вона змогла втратити достатню вагу, щоб знову повернутися до «нормального» діапазону.

   Це може означати, що ти теж потрібно провести справжні дослідження. Не просто "це ідеальна вага", а вчитися багато про тему. Дізнайтеся, як люди отримують і втрачають вагу. Дізнайтеся, які кращі звички можна розвивати. Дізнайтеся про різні стратегії, які люди використовують для зміни власних звичок. Станьте якомога ближче до експерта, а потім навчіть її.

4. Покажіть, не розповідайте . Можливо, найпростішим в цій розмові є: "Дорога, ти маєш рацію, мама і я повинні також покращувати свої звички. Завжди легше змінювати звички, коли хтось також змінюється їх . Тому зробіть перший крок. Можливо, вам потрібно запропонувати їхати з нею вранці / вечорами.

5. Встановлюйте обмеження, коли це доречно, але зрозумійте, що найкращою людиною для встановлення цих меж є ваша дочка. Я не пропоную їй необмежену кількість часу на екрані і обов'язково їжу; але ви будете набагато більш успішними, і набагато менш підкресленими, якщо вона визнає необхідність. Не вступайте в це розмахуючи палицею.

6. Розглянемо в її конкретному випадку, що деякі з них пов'язані з термінами її спортивного графіка. Як, наприклад, "Ви маєте проблеми з тим, щоб залишатися активними протягом міжсезоння. Чи хотіли б Ви придумати деякі способи активізуватися в міжсезоння?" Або зосередитися на звичках харчування, які підходять для високоактивного спортсмена, але не для менш активної особи. Це нормально, щоб мати багаторазову допомогу, коли ви регулярно виконуєте багато енергії; це, мабуть, не тоді, коли ви в основному сидячі.

Відмова від відповідальності: Я не батько, тому я не можу говорити з особистого досвіду. Також, здається, є декілька питань, але головним є те, як поговорити з нею про її вагу, так що я охоплюю лише це з деякими, сподіваюся, корисними пропозиціями.

1) Не зосереджуйтеся на її вазі

Як ви описали досить яскраво, це просто не працює. Але вона також не страждає ожирінням - тому я пропоную вам дозволити своєму лікарю розібратися з ним. Ви, з іншого боку, поговоріть з нею про те, що дійсно має значення - її здоров'я і благополуччя .

Не судіть про неї (і я можу дуже добре уявити, що це трапляється як судження, коли ви говорите їй, що вона занадто важить), але замість цього допоможіть їй поліпшити свою дієту (їсти менше нездорової їжі) і робити фізичні вправи. Можливо навіть як сімейна діяльність, так що це весело для всіх, а не покарання. E. g. Ви можете піти гуляти або погуляти разом з нею - це також означає, що ви повинні проводити час з нею.

По суті, постарайтеся включити її в здорову діяльність, не виключайте її завдяки своїй вазі.

2) Візьміть її серйозно

Вона ще не доросла, але в 16-ти більше не маля. Однак це

Вона є ультраліберальною феміністкою, тому будь-яка дискусія про її вагу неминуче призведе до звинувачень у "пригніченні жиру" і погіршить ситуацію.

звучить, як ви насправді не робите цього. Ви помічаєте, як вам не вистачає аргументів, щоб переконати її, оскільки вона не страждає ожирінням, і ви також мають надлишкову вагу. Вищезазначене твердження звучить так, ніби ви вважаєте, що вона дотримується якоїсь божевільної ідеології, яка не має сенсу, але її не можна спростувати (або ви просто не знаєте, як). Скоріше, спробуйте зрозуміти її.

Дещо тривожна заява

І, можливо, вона живе під нашим дахом, а значить і наші правила?

Будьте обережні, роблячи справи, як це робить її брат, добре. Але мислення, що воно поширюється на її тіло, може викликати обурення. Отже, розділяйте ці питання, тому що окремі питання - це те, що вони - її більш здоровий спосіб життя, і вона робить свої справи.

Однією з підводних каменів є те, коли ви говорите про її покарання, що ви зустрічаєтеся як покарання за те, що вона є. Замість цього, можливо, спробуєте з'ясувати, чому вона не активніша, але кушетку і, як згадувалося вище, пропонуйте їй альтернативи - що їй дозволено відмовитися.

Ходити на прогулянку разом, можливо навіть з стимулом на початку (як ідучи до салону морозива, або подібне), ймовірно, більше задоволення для всіх, ніж мати її сидіти в своїй кімнаті без телефону і ноутбука, тому що вона має надлишкову вагу. Крім того, будьте менш контрольовані, щоб вона могла насолоджуватися нею і не відчувати, як вона повинна (і є центром уваги завдяки її вазі).

Оскільки багато відповідей тут - такі, як "бути відкритими і розуміючими", я пропоную ... грубіше ... перспективу. У 16 років, і особливо якщо у неї є таке ставлення, як ти описуєш, насправді нічого не можеш зробити. Є багато випадків, коли люди просто повинні вивчати речі важким шляхом, і це особливо стосується більшості дітей і підлітків. А що стосується всієї цієї розмови про "вона доросла", то діти ніколи не перестають бути дітьми, і ви ніколи не перестанете турбуватися про них - навіть якщо їм 50, а вам 80.

Я говорю дещо з досвіду, піднявши п'ятьох дітей. Моя родина має тенденцію бути трохи на стороні надлишкової ваги, тоді як сторона моєї дружини має тенденцію бути стрункою. Одна з моїх дочок успадкувала нижню сторону і трохи на «стопці». Вона також успадкувала мою слабкість для солодощів і нездорової їжі. Вдало, хоч, вона успадкувала сильну робочу етику та гарний шматочок gumption з її матері, так отримуючої її з дивана звичайно була не так тяжка.

Там були часи, коли ми були стурбовані її вагою ростуть, і моя дружина наполегливо працювала, щоб переконатися, що вона мала досить активну рутину під час критичних пізніх підлітків. Проте, якби моя дочка вже не була зацікавлена ​​в її здоров'ї та зовнішності, то мало б ми могли зробити. Їй зараз двадцять і здається досить добре збалансованим. Вона знає про свою схильність одягати невелику вагу, знає про її слабкість для нездорової їжі, і робить те, що може, щоб зберегти здоровий спосіб життя і вагу.

Якщо ваша дочка дійсно "ультра ліберальна феміністка" і використовує термінологію, як "товстим сором", то будь-які поради, які ви пропонуєте, ймовірно, просто збирається на вас. Сподіваюся, це те, що вона виросте з часу. Найкраща порада, яку я можу запропонувати, - бути наполегливим, де можна, але перш за все просто спробувати зберегти мир у сім'ї.

Схуднути самостійно. Я не маю на увазі, що легковажно, є дослідження, які показують, що коли люди навколо вас втрачають вагу, особливо близькі члени сім'ї, то ви, швидше за все, схуднете, не намагаючись. Це називається ефектом пульсації.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22098

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777131/

Всі інші речі, про переконання, що там є наповнювальні, але низькокалорійні закуски, знаходячи час, щоб дістатися до тренажерного залу ... все це станеться, якщо ви самостійно втратите вагу. А оскільки це зовсім не буде про вашу дочку, немає жодних аргументів.

Тільки для довідки: ІМТ становить 28,3 (72,5 кг, розділений на 1,6 м в квадрат), які ви можете змінити у своє запитання. Це близько до 95-го процентиля для 16-річних дівчат , який був близько 29 у 2000 році (і, ймовірно, сьогодні вище). Вона, безумовно, має надлишкову вагу; визначення ожиріння починається з 95-го процентиля для дітей і молодих дорослих. Для дорослих старше 20 років ожиріння визначається як ІМТ 30 або більше.

Проблемою є нездорова їжа. Калорії - це не все, правда, але просто погляньте на кількість калорій, яку вона споживає (гамбургери, фрі, чіпси, що завгодно), потім порівняйте її з кількістю калорій, які ви спалюєте за годину на біговій доріжці.

Тоді подумайте, що якщо ви йдете в тренажерний зал, це змушує вас голодувати ... і після того, як ви тільки-но займалися спортом, ви, напевно, відчуваєте "право" на якусь їжу, тому що "ви просто спалили багато калорій".

Підсумок: це так надзвичайно Важко схуднути, тренуючи більше під час їжі.

І ви не можете зупинити 16-річного віку від отримання і їсти нездорову їжу, якщо вона не хоче зупинятися.

Я рекомендую вам припинити намагатися зробити її вправу. Це не допоможе з її вагою, і це тільки призведе до негативної реакції. (Так, це було б здорово, але, ймовірно, це не стосується її ваги, що є вашою першочерговою проблемою.)

Замість цього вона повинна зрозуміти, що нездорова їжа нездорова, і їй потрібно самостійно вирішити обмежити або зупинити її взагалі. Це досить важко для людей, які насправді хочу змінювати. Боюся, що це буде майже неможливо, якщо вона протистоїть вашій допомозі.

На жаль, я не бачу тут хорошого рішення. У 16 років ваша дочка, звичайно, зробить власні помилки. (Я так і зробив у цьому віці, і, можливо, і ти зробив теж.) Настає момент, коли батьки можуть тільки спостерігати і намагатися поліпшити речі на полі. Харчування її здоровою їжею є чудовим початком - якщо вона повна, вона буде їсти менше нездорової їжі, і якщо вона знає, що в будинку є безкоштовне харчування, вона може вирішити не витрачати стільки на покупку власних гамбургерів.

Куріння підлітків є дуже подібною проблемою. Ви можете подивитися Способи переконати підлітка кинути палити і Як ви реагуєте на підлітка, який почав палити?

Я буду говорити з особистого досвіду, виростаючого з мамою, яка була повністю переконана, що я з надмірною вагою.

1. Провідний приклад, а не страх

   Моя мати, яка завжди наполягала на виклику моєї ваги протягом усього мого життя, теж має надлишкову вагу. Вона нескінченно розчарувала про мою вагу, але ніколи не могла підкорити її вагу. Це тільки здається люблять горщик закликаючий чайник чорний. Хто ви судити, коли ви не можете досягти того, чого ви просите від мене? Я б рекомендував вашу дружину і вас прийняти здорову дієту, постановка цілей і задоволення їх. Здається, ваша дочка дуже незалежна. Позбавлення її привілеїв для сидячого способу життя призведе лише до клину між вами і вашою дочкою. Вона повинна хотіти зробити це для себе.

2. ІМТ є недосконалим вимірюванням

   ІМТ не є найкращим способом визначити, чи є людина надмірною вагою (див. https://www.npr.org/sections/health-shots/2016/02/04/465569465/if-bmi-is-the-test-of-health-many-pro-athletes-would-flunk ). Який її відсоток жиру? Наскільки велика її талія? Я рекомендую встановити мету для кожного в сім'ї і працювати з ним разом з усіма здоровими і фізичними вправами. Мета може бути дійсно маленькою, як прогулянка по милі на день і натиснути її з плином часу.

3. Не займатися справами не пов'язано з вагою вашої дитини

   Я б звертався не робити справи як окреме питання, не пов'язане з вагою вашої дочки. Очікується, що вона виконуватиме свої обов'язки. Я не бачу, як її вага грає фактор.

4. Чи існує медичне питання?

   Там можуть бути основні медичні питання, які важко схуднути, таких як СПКЯ або гіпотиреоз. Я думаю, важливо враховувати, що це може існувати і виключати його. Я була пригнічена моєю матіркою, яка постійно говорила мені, щоб схуднути, що зробило схуднення важче. Це не було, поки я не переїхав, що я, нарешті, зміг схуднути для себе.

Ми почали обмежувати те, що ми готуємо, і що ми поклали на стіл   щоб обмежити кількість їжі, яку вона їсть.

Це дійсно погана ідея. Якщо ви обмежите закуски, це одна річ, але якщо ви зробите здоровий обід, і вона так голодна, що вона хоче більше, ви не можете позбавити її цього! Вона підлітка, вона повинна їсти більше, ніж дорослий її розмір буде.

Вона грає хокей на траві і софтбол, тому вона досить активна принаймні протягом року. Я також думаю, що ви не пам'ятаєте, як малюки, як якщо ви називаєте перегляд однієї низькокалорійної активності.

Ми плануємо заблокувати її з телефону, ноутбука і WiFi, поки вона не зробить це   все навколо будинку, що підвищує серцево-судинну активність: займається двором і   садівництво. Ми також хочемо отримати їй додаток для перегляду свого телефону,   і попросіть її прогулятися або пробігти пару миль на день як необхідний для   отримує привілеї на телефон і ноутбук, але іронія вона потребує   телефону, щоб використовувати програму.

Я припускаю, що вона, ймовірно, погодиться з вами, принаймні в принципі, якщо ви скажете: "Ви повинні робити більше на відкритому повітрі речі в той час як погода хороша і школа поза". Вона вже сказала вам, що вона принципово не погодиться з "Ви повинні схуднути". Тому зосередьтеся на "Вам потрібно більше активної активності на свіжому повітрі", і ніколи не згадуйте її вагу.

Отже, якщо ви назвете це як "Давайте поставимо мету і подивимося, скільки днів ви можете піти за яйця покемону 2 км підряд", ви можете змусити її погодитися на це. Якщо ви йдете бігати з нею, вона, ймовірно, погодиться на це. Є будь-яке бажане призначення, люблять місце лідяного крему пара миль далеко що би зробила красиву мету для вечірньої прогулянки / jog?

Вечірні поїздки в тренажерний зал можуть працювати теоретично, але зі спортом,   скаути, гурти та інші спільноти, до яких ми входимо, це все   не робить його легким або послідовним.

Чи хоче вона цього зробити? Я знаю, що волонтерство - це більше обіцянок іншим, ніж розробка, але те, що ви говорите, це те, що ваш позакласний та козирний твій син. Це не дуже здорово. Якщо вона хоче поїхати в спортзал, вам доведеться пожертвувати чимось, щоб дістатися туди. Чи не може вона Lyft?

Будь ласка, якщо ви нічого не робите припинити її вечерю . Введення менших порцій на тарілку може призвести до того, що люди їдять менше, але якщо вона повертається на секунди і третини, це тому, що їй це потрібно. Ви говорите про те, що хочете встановити хороші звички, один слухає її тіло, і їдять, коли її тіло говорить, що вона голодна, не зупиняючись через якусь довільну межу.

Перестаньте придушувати її про це і просто намагайтеся насолоджуватися часом як сім'я. Мій тато зіпсував мою впевненість у собі та образ тіла, коли я був підлітком і трохи надмірна вага. Це призвело до вперта з мого боку, дуже руйнівної домашньої атмосфери зі мною, яка хотіла уникнути мого тата, і довгостроковий термін нічого, крім ушкоджень. Встановіть хороший приклад себе, схуднете і поправіться, не будьте лицеміром. Зробіть час, щоб поїсти разом - це дуже важливо і те, що ми робимо з нашими дочками зараз. Дайте їй можливість зробити кращий вибір, не дивлячись на те, що вона здасться вашій волі - вона повинна відчувати себе незалежною. Вона, очевидно, користується спортом, тому заохочує це.

Більше за все, любіть її за те, хто вона є, дайте їй впевненість у собі і своєму тілі. Без впевненості ви можете бути тонкими і все ще пропускати життя. Мій кращий друг у коледжі був ожирінням, але вона була вихована, вважаючи, що вона красива і дивовижна. У неї був свій вибір чоловіків і успішний спосіб життя.

У мене прекрасний чоловік і сім'я, хороші друзі і приємне життя, але все ще відчуваю себе невдачею, тому що моя вага йо-йо і я не тонка.

Не дайте вашій дочці прокляття почуття нижчого.

вона грає хокей на траві і софтбол). Вона не їздить.

1. Заохочуйте спортивні заходи та спосіб життя

Якщо вона має інтерес, підпишіть її на позашляхові заняття або команди! Якщо ні, знайдіть інший шлях.

На щастя для мене, один з моїх 16-річних близнюків знайшов спорт, яким вона користується. Цього літа вона запитала, чи може вона бути частиною літньої команди. Вона докладає всіх зусиль, щоб покращитися, і це навичка життя, щоб наполегливо працювати, щоб отримати щось краще. Вона також приїхала до мене з проханням про поїздку, щоб провести тиждень, проводячи заходи на свіжому повітрі (рафтинг, походи і т.д.). Обидва вони були недешевими і залучали поїздки за межі держави. Але я думаю, що це хороші цінності, які допомагають їй стати краще і зберегти здоровий спосіб життя. Я намагався зрозуміти їй, що я вражений її працьовитістю і вважаю, що вона може придбати хороші життєві навички від своєї команди, тренерів і досвіду спроби поліпшити себе.

2. Зробіть її легкою для участі в її спортивних змаганнях

Їй, мабуть, потрібна машина, щоб їхати до своїх ігор. Запрошення бути загнаним, ймовірно, було б неприємним для неї. Убер має «сімейний» план, який дозволяє їй їздити за графіком і батьки платять і отримують всі деталі поїздки. Тоді вона може прийти і піти без необхідності проходити тягар залучення інших.

3. Заохочуйте здорову їжу

Запитайте її, що вона хоче поїсти на сніданок, обід і вечерю. Отримати холодильник заповнити її бажаною їжею. У першу чергу це комплекс запитів, які є здоровими. Ви можете "випадково" отримати тільки невелику сумку чіпсів і морозива, а також великі плоди фруктів і т.д. Одна маленька сумка з чіпсами, велика кількість фруктів, ягід, динь і т.д.

FWIW, я помітив, коли людина займається фізичними вправами, тіло жадає більше здорового харчування, і навпаки. Для мене це принаймні тісно пов'язані.

Я буду говорити тут з моїм досвідом як дитина в цій ситуації.

Це останній шанс вашої дочки, ймовірно, щоб уникнути життя ожиріння. Я глибоко шкодую, що мої батьки не допомогли мені зробити щось про моє ожиріння, коли я був підлітком. . Вага, яку ви втратите як дорослий, майже напевно повернеться. (Ті статистичні дані про те, як 5% людей, які втрачають вагу, не підтримують його? Вони включають таких людей, як я, які можуть зберігати вагу протягом 2 або 3 років після великих зусиль зі зниження ваги.)

Ожиріння впливає на здоров'я, це впливає на тривалість життя, впливає на романтичні перспективи, це впливає на траєкторію кар'єри. Жир ганебний є потворним і боляче, але бути ожирінням також потворно і боляче.

Втрата ваги важка в будь-якому віці, але вона легша у 16 ​​років, ніж у 26 років. Важко, набагато важче впоратися з наслідками приведення жиру до 46 або 36, ніж у 16 ​​років.

Упродовж усього вашого життя ваша дочка буде наштовхуватися на розсудливих людей, які вважають подібні речі

Я не погоджуюсь. Основними причинами ожиріння сьогодні є надмірно ліберальне виховання, погана дієта внаслідок поганих цінностей та поганої освіти. Дочка ОП не пригнічена. OPs дочка лінивий характер без дисципліни. Але тоді дисципліна, самодисципліна і основні цінності є невідповідними до сьогоднішніх західних поколінь. Я б погрожував їй військовою освітою або якоюсь такою. - @ Sentinel

і, безумовно, вірно, що ми живемо в першому суспільстві в історії, де існує позитивна кореляція між бідністю і ожирінням.

Що ви можете зробити, щоб допомогти:

• добре погляньте на їжу у вашому домі. Чи є вона поживною, як ви думаєте? Переконайтеся, що завжди є поживні закуски. Справжня їжа, а не сміття.

• подавати приклад. Їдьте на велосипедах до продуктового магазину, якщо вам потрібно лише кілька предметів.

• Поговоріть з дочкою про гроші, які вона витрачає на нездорову їжу. 16 є занадто стара, щоб мати великий контроль, але ви повинні поговорити з нею про її нездоровий вибір.

• можуть виникнути інші основні проблеми. Ви повинні подумати, але ніколи не говоріть: "Чому ви не дбаєте про те, що ви руйнуєте своє тіло?

• є тонна додатків і ігор, які включають в себе прогулянки, більше з них весь час. Pokemon стає нудним, якщо ви не витрачаєте багато грошей, але є дідусь Ingress, Delta T, Парк юрського періоду, майбутня гра Гаррі Поттера, а також програми, які дозволяють безпосередньо конкурувати над тим, як ви працюєте. (Я втратив 45 фунтів, граючи в Ingress, і майже неможливо витратити гроші.)

• спортивні команди вашої дочки можуть не надавати їй стільки вправ, скільки ви думаєте, особливо якщо вона знаходиться в лізі, де тренери зосереджують найбільшу увагу на найталановитіших гравцях. Я був на спортивних командах у середній школі, і це не зробило прорізу в вазі я отримав їдять морозиво.

Це дійсно складна проблема, і немає простих відповідей, але ви робите свою дочку серйозну погану послугу, якщо ви просто здаєтеся.

До минулого року я був у подібній ситуації, як ваша дочка. Моя мама завжди заохочувала мене до здорового харчування і робила все можливе, щоб бути хорошим прикладом і допомогти мені це зробити. Але, чесно кажучи, справжні зміни відбулися лише тоді, коли я вирішила, що хочу з'їсти здоровіше і схуднути. Моя мама дійсно допомогла мені переконатися я didden''t отримують будь-які більше надмірна вага хоча я також купив дуже багато нездорової їжі з моїми власними грошима.

Я вважаю, що найкраще - заохочувати її і допомагати їй з здоровою їжею. Намагайтеся запобігти легкому доступу до нездорової їжі та допомогти їй знайти здорову їжу, яку вона любить їсти. Крім того, намагаючись зробити її їсти менше, ймовірно, приведе до її купівлі більше їжі для себе, яка, ймовірно, буде нездорову їжу.

Крім того, я вважаю, що краще допомогти їй зрозуміти, чому її важливо і з'їсти здоровою. Якщо вона тільки робить це, тому що ви її примушуєте, вона не збирається навчитися правильним звичкам харчування, коли вона виїжджає або коли вона повинна вирішити, що їсти сама.

Я молодий і колись мав вагу. Раніше я їв переважно вуглеводи і цукор. Я почав ходити в тренажерний зал, тому що там мене тягнув друг. Спочатку це було незручно, тому що я відчував себе некомпетентним, але тепер я з нетерпінням чекаю цього! Я навіть почав ходити з іншими друзями, дружиною, батьками, братами і сестрами тощо.

Як сказали багато інших, не розмовляйте зі своєю дочкою про вагу, а про енергію, силу і загальне здоров'я. Вага є негативним, але енергетичні рівні є позитивним. Хто не хотів би себе почувати краще?

Вставайте як можна раніше і йдіть у тренажерний зал разом. Ведучи шляхом. Так, тренажерний зал, ймовірно, повний незграбних хлопців, які роблять залякуючі процедури, але я був приємно здивований тим, як більшість людей просто ігнорують один одного і намагаються пристосуватися. Тренажерні зали, принаймні три я був, як правило, культура заохочення, а не рішення.

Ви згадали, що ви тренуєте щось, тому, будь ласка, не ображайтеся, якщо ви вже багато знаєте про фітнес. Я не експерт, але ось що працює для мене.

• Ідіть часто . Я роблю три дні, один вихідний. Ваше тіло не буде відповідати, якщо ви йдете раз на тиждень.
• Перейдіть в AM, навіть якщо вам доведеться вставати о 5:30 ранку. Якщо ви плануєте вечір, ви скасуєте занадто часто.
• Перейдіть і наполегливо працюйте протягом встановленого часу (запропонуйте 45 хв.), А потім рухайтеся далі з днем. Не витрачайте час.
• Не намагайтеся схуднути, принаймні, на деякий час. Спробуйте стати сильними, гнучкими і впевненими.
• Прогрітися з 5-10 хвилин інтенсивного кардіо, але не серйозно на кардіо. Ви можете отримати кардіо від спорту, бігати на вулицю і т.д.
• Вагова підготовка - це весело, тому що ви швидко побачите вигоди в силі і впевненості. Легше дотримуватися, ніж нудні бігові доріжки.
• Побудова м'язів підвищить рівень метаболізму в базі (скільки калорій ви спалюєте під час сидіння). Кардіотож схожий на збереження на банківському рахунку, тоді як силова підготовка - це збереження в інвестиційному транспортному засобі зі складними відсотками.
• Зробіть просту обертання м'язових угруповань, щоб заздалегідь знати, що робити щодня. Приклад: ноги, спина + біцепс, абс + трицепс, плечі. Не нехтуйте своїми не-фаворитами, змішуйте і поєднуйте групи кожні кілька тижнів.
• Деякі мої подруги стурбовані тим, що вони занадто "бажають". Це схоже на страх авіакатастрофи - не станеться з вами.
• Багато машин є трюками і можуть завдати шкоди вашим суглобам. Тримайтеся подалі від тих, які обмежують ваш діапазон рухів. Машини для підтягування кабелю хороші.

Важка атлетика, принаймні для мене, автоматично змінила мій раціон. Я просто не жадаю цукру. Моє тіло знає, що їй потрібна справжня їжа, щоб відновити м'язи, які я пошкодив.

Крім того, допомагаючи здоров'ям і дієтою, проводити цей час з дочкою буде добре для ваших стосунків.

Покладіть її в нове середовище.

Протягом всього мого життя, мій батько (RIP) використовував, щоб взяти мене з моєї зони комфорту, якщо він побачив те, що відбувається зі мною, що він не любив. Звичайно, в той час я ніколи не помічав, що він це робить, і мені знадобилося деякий час, щоб зрозуміти, що він зробив, щоб захистити мене від певних речей і (на жаль) від себе.

Хоча я не можу зрозуміти, що це повинно бути, як виховання підлітка (мої діти дуже мало), я можу сказати, що перебування в новому середовищі не тільки навчило мене новим речам, але й допомогло відточити себе як людини .

Те, що робив мій батько, було мене взяти на поїздки. Ми з'їздили разом, він брав мене з собою у відрядження, або ж мене тягнув би на «нудну подію». Ми управляли з тим маленьким ми мали, але подорожі сформульовані мені та мій погляд світу.

Це був його шлях, але є й інші способи цього.

Використовуйте її хобі на свою користь

Там завжди різні табори, групи, або просто виходити туди і брати участь у хобі, яке вона любить. Якщо вона любить ігри, то, можливо, візьмете її на повному тілі VR або Microsoft Xbox Kinect, де ви повинні використовувати своє тіло, щоб грати в гру (моя дочка і я граємо на ньому весь час, як правило, танцювальні ігри). З технологією, якою вона є сьогодні, отримання фітнесу через ігри досить багато вгору. Є навіть ігри, які допоможуть вам підійти на мобільний телефон. Одним з них є зомбі втеча Augmented Reality (AR) гра, де ви повинні втекти від "зомбі". Це весело, нерозумно, весело ... і виснажливо!

Як я вже сказав, я не знаю, як це підняти підлітка, але, можливо, деякі з моїх пропозицій можуть допомогти вам, не будучи явно очевидними про ваші наміри.

Ви повинні бути інклюзивними - до тих пір, поки вона буде з надмірною вагою, вона буде відчувати себе жертвою і її вплив на темну сторону фемінізму дасть їй безліч виправдань і раціоналізацій, щоб ігнорувати вас.

Тут ваша власна вага - перевага. Ви можете бути інклюзивними і співпереживати. Це не проблема "Ви", а проблема ваги; це "ми" має проблему ваги, і це впливає на наше здоров'я і вплине на вашу.

Тепер, не очікуйте, що ви просто зробите свої справи: Ви всі повинні працювати над втратою ваги. Втрата ваги особливо важка для хронічно пов'язаного кушетки (це теж я), тому що ми просто не маємо практики. Таким чином, ви повинні отримати велосипеди, тренажерний зал контрактів, або що завгодно. Плануйте заходи, які роблять всі разом.

Виходячи з того, що ви сказали тут, у вас є кілька різних питань. Деякі з них безпосередньо пов'язані з вагою і здоров'ям, інші - лише тангенціально. Ви повинні бути обережними в тому, як ви маєте справу з кожною категорією. Але незважаючи ні на що, не виключайте її. І спробуйте налаштувати речі з точки зору спроби досягти кращого здоров'я, не бути жиром і схуднути.

Дотичні проблеми

Почнемо з тих, які менш схильні викликати емоційний вибух. Домашні справи та її небажання робити їх є яскравим прикладом проблеми, яка лише ледь пов'язана з її вагою. Це пов'язано лише з тим, що вчинення (деякі види) господарських робіт вносить певну кількість вправ. Більша проблема полягає в тому, що вона не робить їх, поки їй не потрібні гроші, щоб купити більше нездорової їжі.

По-перше, зробіть це питання про виконання домашніх справ, а не вагу або нездорову їжу або здоров'я взагалі. Це цілком окремі проблеми. Робота по дому є частиною перебування в сім'ї. Ми всі робимо обов'язки, щоб поділитися навантаженням на управління будинком і сім'єю. Мама не може витрачати весь свій час на прибирання, якщо їй також потрібно готувати їжу та магазин і (вставляти відповідальність тут). Батько не має достатньо годин на день, щоб піти на роботу і зафіксувати машину і косити газон, і ... (це лише приклади, замість цього виберіть щось підходяще для вашого будинку). Ось чому кожному треба входити.

Це, як кажуть, розглядати його виключно як питання дисципліни. Вона не займається своїми справами, щоб застосувати будь-які відповідні наслідки у вашому домі. У моєму будинку ростуть, ваші справи повинні були бути зроблені, перш ніж ви могли вийти з друзями в суботу або провести час, граючи у відеоігри, і т.д. Виберіть відповідний наслідок, щоб було встановлено розумний баланс роботи перед початком гри. І переконайтеся, що всі в будинку (у тому числі і у вас) проводяться за тими самими стандартами.

Ви також можете зробити деякі сімейні справи. Зростаючи, ми мали випадкові суботи, де всі допомагали у проекті. Прибирання гаража, очищення листя і відходів двору до зими і т.д. Роблячи щось подібне, це може бути тонким способом отримання додаткових вправ для кожного. Але знову ж таки, не фокусуйтеся і навіть не говоріть про переваги вправи. Ви робите це, тому що всі повинні допомогти отримати (ваш проект). Вправа - це лише побічна користь.

Питання здоров'я (не вага)

Я не заздрю ​​вам за те, що треба тягти шпильку на цій гранаті. Ніхто не любить говорити про свою вагу. Багато людей чутливі до неї і відразу ж стають оборонними, коли вони виховуються. Незалежно від того, наскільки добре хтось має намір, наскільки вони правильні або як вони люблять це робити, деякі люди просто закриваються і будуть робити все, щоб не мати такої розмови ¹ .

Коли ви маєте цю розмову, зробіть це про загальне здоров'я. Навіть не піднімайте вагу взагалі (незважаючи на те, що це ключовий компонент здоров'я, тривожні застереження навколо цього величезні).

Я б підготувався до цієї розмови, побачивши вашого лікаря. Дізнайтеся, які рекомендації для вас і вашого чоловіка. Потім про це сімейну розмову. Поговоріть про те, що лікарі рекомендували для вас (на основі ваших власних прийомів і типових порад лікаря, вони, ймовірно, виступають за більше вправ). Тоді складіть план як сім'я (кожен залучений до цього, ніхто не виділяється і ніхто не може відмовитися), як ваша сім'я зробить краще на поліпшенні свого здоров'я в цілому. Пропонуємо сімейні прогулянки в сусідньому парку один або два рази на тиждень. Або велосипедні прогулянки. Або знайдіть щось веселе, на якому ви можете працювати разом (це персональний фаворит, тому що біля мене є парк гірок, який щорічно робить 5k. Вони дають вам безкоштовну парковку, 3 дні в парку, ранній в'їзд і деякий запас за смішно низьку ціну (нижче, ніж один день, я вважаю квиток). Незалежно від того, що ви робите або говорите, тримайте його зосередженим на здоров'ї кожного.

Втрата ваги важка

Якщо ви коли-небудь працювали на власну вагу, ви знаєте, як це важко. Та як легкий це впасти wagon. Так що майте це на увазі, проходячи все це. Кожен матиме важкі дні і не буде дотримуватися будь-якого плану ідеально або не бачить результатів так швидко, як хотілося б. Не піддавайтеся бажанням відмовитися. Але також не робіть речі важче для себе, ніж вони повинні бути.

По-перше, зрозумійте, як мотиваційні речі впливають на вас. Зовнішні мотиватори можуть зробити стільки (не те, що вони не корисні). Ви можете підкупити всіх, щоб зробити більше вправ, сказавши: "Ми всі відправляємося в подорож до Діснея, якщо кожен з нас може втратити 5 фунтів до серпня", але це може мати негативний ефект. Встановіть маленькі, досяжні цілі, які базуються на зусиллях, а не на результатах. Не всі втрачають вагу швидко. Не кожен хоче відстежувати свою вагу (і деякі люди знають, як депресивна вона може працювати дуже важко і бачити лише мінімальну втрату (або навіть збільшення) ваги). Не прив'язуйте нагороди до того, що хтось не може контролювати.

Також усвідомлюйте, що цілі повинні працювати таким чином, щоб винагорода коштувала зусиль і що досягнення мети не стане безнадійним. Вимагати когось пробігати милю кожен день протягом 3 місяців, не пропускаючи ні дня, ймовірно, неможливо. І якщо хтось пропускає день на 2 тижні, тому що життя сходить з розуму, ну, вони не мають мотивації намагатися протягом наступних двох з половиною місяців. Побудуйте в чит-дні або якісь гнучкі речі.

Крім того, зрозумійте, що цілі та зовнішні мотиватори можуть працювати тільки до тих пір, поки морква все ще існує. Коли хтось отримує винагороду, мотиватор пішов. Ви можете замінити мотиватора, але це може працювати тільки так довго. Зрештою, прагнення до кращого здоров'я потребує внутрішнього мотивації, бажання зсередини. Тактика шоку не призведе до цього. Повільно будуйте його у своєму житті. Послідовні зусилля, що застосовуються протягом тривалого періоду часу, зроблять це. Тут немає швидкого виправлення.

Крім того, зробіть це разом. Життя здоровіше легше, коли у вас є товариші, які можуть тримати один одного, і ви відповідаєте. Жорсткий досвід легше, коли вони поділяються. Кожен повинен працювати над своїм здоров'ям. Будьте в тренажерному залі дружини своєї дочки (дає вам час проводити разом разом, стаючи здоровішим). Робіть здоровішу діяльність як сім'я (або робота, або гра). Справа тут не в тому, щоб йти в поодинці і не виключати нікого.

Що стосується їжі нездорової їжі йде, я не думаю, що усунення нездорової їжі взагалі допоможе вам. Кожен з'їдає нездорову їжу або потребує обману день один раз в той час (і якщо ви не робите, ви або не бути чесним з самим собою або у вас є набагато більше самоконтролю, ніж будь-коли я коли-небудь зустрічав). Заборона його навчить вашу дочку приховати її. Навчання на прикладі того, як у помірній їжі мати нездорову їжу, буде набагато більшим і тривалішим уроком для вашої дочки.

Одна остання думка. Не підкреслюйте, як сильно харчується ваша дочка. Якщо ви готуєте здорову їжу, і вона голодна, вона, ймовірно, потребує харчування та калорій. Підлітки зростають, як способом, яким можна бачити (стає більш високим і більш зрілим), так і не може (розвиток мозку). Голод - це те, як ваше тіло говорить: «Мені потрібно харчування». Не заперечуйте цього. І якщо їжа здорова, вона не повинна її зашкодити.

_{¹ Її звинувачення в тому, що вони сприймають жир, вважають, що вони намагаються зірвати будь-яку розмову про її вагу. Візьміть хороший жорсткий погляд на те, що ви говорите, щоб переконатися, що ви не судити про її вагу і, таким чином, "жир сором" її. Якщо є, то потрібно зупинитися. Якщо ви цього не зробите, вам потрібно усвідомити, що це спроба перетворити розмову з важкої та чутливої ​​теми. Це також надає вашій дочці обґрунтовані причини (нею), щоб не слухати вас, тому що ви були середніми. Коли це майже неминуче виникає, запевняйте свою дочку, що ви її любите і не намагаєтеся її солідно принизити. Потім підтвердьте, що розмова стосується здоров'я, а не ваги і тримаєте розмову на тему.}

Як ти сказав

Але як говорити з нею про її вагу, ми втрачаємо. Вона є ультраліберальною феміністкою, тому будь-яка дискусія про її вагу неминуче призведе до звинувачень у "пригніченні жиру" і погіршить ситуацію. Вона вказує на знаменитостей, які є товстими і успішними. Останній аргумент про її вагу вказував на думку медиків, що "трохи" надлишкової ваги не найгірше в світі. І вона вказує на нас - її батьків - які також злегка надмірна вага. Можливо, вона права, і, можливо, середня земля. І, можливо, вона живе під нашим дахом, а значить і наші правила? Я підозрюю, що нам потрібно вибрати правильний час і правильні слова - саме тут потрібні ваші поради.

Ви не ведете прикладом з нею, тому я почав би там. Ви не можете змінити її, і якщо вона вирішить бути трохи зайвою вагою, це буде її вибір. Ви і ваша дружина можете змінити, як ви живете і їсте, щоб дати приклад. Вона, можливо, не хоче йти за нею.

Чому вона на своєму комп'ютері або телефоні весь час? Що вона виходить з цієї діяльності? Для будь-якого використання комп'ютера завжди використовуйте часові межі (включаючи час навчання). Ніколи не дозволяйте дітям мати "необмежений час" на телефонах або комп'ютерах. Вони можуть впливати на те, на що реагує їхній мозок. Їм потрібно вміти відкласти телефон або комп'ютер і зосередитися на чомусь іншому і щось реальному.

Що працює з її мотивацією в інших областях, як школа? Ви повинні знати, на що вона відповідає. З того, що ви сказали, ваш син дуже активний, тому річ з диваном не звучить як сімейна річ, якщо ви і ваша дружина не заохочуєте його. Якщо так, негайно припиніть. З огляду на це, вона не приймає правильних рішень (як ви сказали "шкідливі звички"), тому будь-яка робота з укорінення цих знань, знайшовши те, що вона відповідає допоможе видалити їх.

(Більшість людей, яких я знаю, хто весь час на своєму телефоні або комп'ютері, дуже пригнічений. Сума негативу - це відтік, навіть на мене !!!

Нарешті, їй виповнилося 16 років. Вона збирається стати дорослою людиною, яка може відійти, так що якщо вона була такою на деякий час, ви, можливо, не зможете змінити її. Заохочуйте сина бути здоровим і активним (він звучить молодше?), Щоб уникнути помилки з ним.

BMI калькулятор для 5'3 "і 160 фунтів показує, що 28,3 .

Преамбула

По-перше, обговорюючи ці речі з нею, не згадуйте про її вагу і дайте зрозуміти, що вас цікавить тільки здоров'я і задоволення сім'ї (навіть якщо це трохи білої брехні).

У момент, коли ви обговорюєте її вагу, ви впадаєте в ідеологічну розмову з нею, що є гарантованою втратою.

По-друге, будьте готові до невдач і прийміть, що вона щаслива, якщо мати надлишкову вагу. У грандіозній схемі речей є гірші речі, які вона може робити. Вона не вчинила жодних злочинів, вона не приєдналася до культу (хоча деякі галузі фемінізму порівнянні з однією), і вона не завагітніла.

Головні поради

Подумайте про заохочення деяких інших заходів, які вона може насолоджувати

Вона вже грає в спорт, так що, можливо, інший вид спорту буде варіантом?

Замість того, щоб намагатися змусити її друзів у тренажерному залі, спробуйте заохотити її та її друзів ходити на час.

Коли я був у школі, я і мої друзі жили досить далеко один від одного, так що ми часто ходили до середніх точок / орієнтирів, щоб зустрітися.

Постарайтеся, щоб вона робила собаку, що йде за грошима, замість няні

Прогулянка з собакою передбачає прогулянки, тому вона отримує зарплату, щоб робити вправи. Залучення милої пухнастої тварини також може бути достатньо для того, щоб перевернути масштаби мотивації.

Один з сімей моїх друзів мав собаку, і вони беруть його по черзі, щоб ходити сказав собаку, і occaisionally я супроводжувати цього друга, коли це була його черга.

Заборонити третю допомогу для всієї родини

Твердо, заборонити третій допомоги. Якщо є достатньо для третьої допомоги, то ви або робите занадто багато їжі або не зберігаєте її, щоб підігрітись інший день. Це стосується всієї родини. Забороняти або не забороняти другу допомогу буде залежати від того, наскільки великою буде "допомога" - це різко змінюється між сім'єю.

Здоров'я всієї сім'ї

Як казали інші люди, приведіть приклад. Якщо ви хочете, щоб вона їла здоровіше, почніть з пошуку способів зробити здорову їжу. Скажіть кожному в сім'ї, що це для всіх, а не спеціально для будь-якого члена сім'ї.

Запропонуйте нагороду для вирізання нездорової їжі

Менше палиця, більше моркви. Якщо ви не можете переконати її аргументами, ви завжди можете спробувати підкупити її. Зверніть увагу, що це нагорода за вирізання нездорової їжі, і явно ні схема винагороди для схуднення. Якщо ви спробуєте зробити її про її вагу, то ви негайно втратите, але якщо ви спробуєте зробити її про її здоров'я, то ви, принаймні, отримаєте певний вплив.

Це один із варіантів «останньої інстанції», оскільки хабарництво не є ідеальним рішенням і зазвичай працює краще на маленьких дітей.

Помилкові аргументи і невдалих підходів

Все це занадто багато палиці і недостатньо морква:

вона живе під нашим дахом, і тому наші правила?

Як вказують інші, це дуже поганий аргумент і дійсно хороший спосіб змусити її рухатися далеко, як тільки вона практично в змозі.

Ми плануємо заблокувати її з телефону, ноутбука та Wi-Fi

Заблокувавши її з телефону, ноутбука та wi-fi, вона не перешкодить їй бути сидячим. Швидше за все, вона швидше сидить у мовчанні, ніж грати в свої вправи, щоб заробити її.

Подумайте про це з її точки зору - відведення її основних засобів спілкування з друзями рівнозначно забороні їй спілкуватися зі своїми друзями.

(Також, якщо вона заплатила за будь-який з тих, хто має свої власні гроші, то вони технічно її майно, так що ви не можете навіть стверджувати, що "ми купили його, ми володіємо нею" карту - ви б фактично брали її власність .)

Всю нездорову їжу, яку вона отримує, вона купує з грошима, які вона робить від няні

Ви не можете зупинити її купівлю нездорової їжі своїми грошима. Це її гроші, вона заробляла, вона може робити з нею те, що хоче.

Я хотів би довести її до спортзалу, але жоден з її друзів не хоче йти

Той факт, що жоден з її друзів не хоче спуститися в тренажерний зал, повинен бути чітким сигналом про те, що це дійсно не так багато людей її вікової групи (або принаймні не жінки).

Коли я був підлітком, у мене був тільки один друг, який любив ходити в спортзал, але він був на протилежному кінці спектра - він мав погрозну одержимість фізичною працездатністю і силою. Зовнішньому спостерігачу він був придатний, м'язовий і, здавалося б, дуже здоровий, але люди, які дійсно знали його, знали, що він, безумовно, не в порядку - він мав низьку самооцінку і проблеми впевненості і тіло будівлі був його еквівалентом самостійної шкоди. Різке нагадування про це здоров'я не просто глибока шкіра .

Деякі різні точки зору

вона грає хокей на траві і софтбол   гроші, які вона робить від няні   її справи виконуються лише тоді, коли їй потрібні гроші, щоб купити щось

Я хотів би додати, що домашня робота, догляд за дітьми та спорт вже більше, ніж кількість моїх друзів-підлітків, що робили в той день - дуже мало моїх друзів грали в спорт, ніхто з них не робив няні, і я підозрюю, що більшість з них лише зробили хор в обмін на кишенькові гроші.

У нас є син, який перебуває в скаутах, в спорті і в групі, і тому є така логістика. Я треную як своїх дітей, так і волонтерів у скаутах і гурті.

Так само мало хто з моїх шкільних друзів був у будь-яких скаутах, і я можу тільки згадати одну гру на інструменті (і я навіть не пам'ятаю, що це було).

У порівнянні з друзями, які я мав у школі, я б сказав, що ваша сім'я є дуже активною. Можливо, навіть занадто багато. Можливо, варто подумати, чи може це трохи перекосити вашу думку - життя такої насиченої життям, що змушує невеликі кількості осілості збільшуватися до великих обсягів.

Мій син, до речі, трохи занижений.

І все ж ви не здаєтеся занепокоєними цим? Є деякі дослідження що в деяких випадках може бути більш шкідливим, ніж надмірна вага.

Перейти до нижньої частини для короткої версії

По-перше, дозвольте мені сказати, що я взагалі стою на стороні "Моя дах, мої правила". Якщо ви подивитеся на мої посади, ви побачите схему підтримки батьків, оскільки вони повинні приймати рішення для своєї сім'ї.

Тепер причина, чому я кажу це, тому що ви "мертві неправильно", як у вашій меті, так і у вашому шляху досягнення своєї мети. Деякі речі у вашому порядку денному принаймні обмежують жорстоке поводження з дітьми. Я впевнений, що принаймні одна річ є зловживанням дітьми технічно, і якщо це не так, то це, безумовно, достатньо, щоб отримати вашу локальну версію DCF Вашої сім'ї.

Я буду негативно ставитися до ваших цілей, але буду намагатися пояснити альтернативи. По-перше, дозвольте мені почати з того, що важливо зберегти вашу дочку здоровою. Той факт, що ви готові вирішувати цю проблему здоров'я, є великою справою. Вам просто потрібно бути дуже обережними, щоб вирішувати проблеми зі здоров'ям, а не проблему іміджу.

Ідеальні ваги

Почнемо тут. У США і більшості західних країн ідеальні ваги, в суспільному розумінні, не засновані на здоров'ї чи науці, а на нездібних образах тіла, яких дуже мало людей, і ще менше людей.

Ще гірше те, що ідеальна вага буде замаскувати будь-які реальні побоювання щодо здоров'я. Втрата 25 фунтів не є власною проблемою для здоров'я. Це косметичний. Тільки тоді, коли в контексті (ІМТ) є насправді занепокоєння здоров'я. При спілкуванні з дочкою про її здоров'я ніколи не використовуйте вагу, тільки ІМТ . Роблячи це, ви покладете вас і, сподіваюся, на неї, у правильному розумі.

Звички в харчуванні

Вона - підліток. Вони це роблять. Ви можете припинити купувати нездорову їжу і замінити його з здоровою їжею, що може працювати. Але, чесно кажучи, ви повинні відмовитися від цього. Насправді, більшість дорослих не є здоровими як «перший вибір»; вони відмовляються від сміттєвих продуктів, щоб мати кращу дієту, коли дієта є метою. Наприклад, люди не можуть з'їдати пончик, коли вони підраховують калорії, не тому, що вони не хочуть нездорового пончика, а тому, що використання половини калорій на сьогоднішній день є однією поганою.

Якщо вона не має власної мотивації контролювати її споживання, найкраще, що ви можете зробити, це зробити її приховати їжу, або придбати її за межами будинку.

Утримання їжі або зниження

Це те, що може привести вас до неприємностей щодо жорстокого поводження з дітьми. Не можна, не годувати свою дочку. Якщо вона каже, що вона голодна після 15 курячого гриля, то дайте їй 16-й. За жодних обставин вам не дозволяється затримувати або відмовляти в їжі, якщо це не вимагається медично.

Тепер закони дещо дивні, коли мова йде про розлади харчування. Наприклад, ви можете сказати "ні" комусь, що переїдає, але тільки після того, як ви зможете довести, що ваш шлях перевищує необхідні калорії, і звичайно тільки за допомогою / поради лікаря.

Замість цього можна обмежити види їжі, яку ви готуєте. І ви можете обмежити, розумно (я знаю, але майже всі закони захисту дітей нечіткі), частини їжі. Так, наприклад, "Ви можете з'їсти всі салати, які ви хочете, але ви можете мати тільки так багато ранчо одягаються". Ще один чудовий приклад - це не приготування курчат гриля, а замість цього приготування наповненої кабачки.

Пам'ятайте про аксіомі: "Це наша робота, щоб забезпечити їжу і вашу роботу, щоб з'їсти її". У цьому випадку ви можете вибрати, що забезпечити, але скільки потрібно бути стільки, скільки вона просить.

Моя найкраща порада тут - навчити її правильним способам обмежити себе. Ви не повинні обмежувати її будь-яким іншим способом. Як бонус, якщо вона дізнається, як обмежити себе, вона буде менше шансів витратити $ 90 на комплект-кат на місцевому 7-11 на її шляху до школи. Якщо ви змусите її, вона буде просто їсти те, що вона хоче, коли ви не навколо.

Заблокувавши її з телефону тощо

Це одна з прикордонних випадків жорстокого поводження з дітьми. Я знаю, що це дивно думати так, і ви звичайно можете використовувати видалення привілеїв як техніку дисципліни, але, видаляючи її доступ до Інтернету, ви обмежуєте її "нормальними соціальними взаємодіями". Найгірше те, що ви даєте їй покарання (усунення привілеїв) за природний стан, а не припиняти поведінку. Пам'ятайте, що покарання - це лише робота для припинення поведінки; вони не вчать добрих. Замість цього, винагорода за хорошу поведінку. Дайте їй гроші. Підлітки люблять гроші. Погодьтеся придбати їй новий телефон, якщо вона малює будинок тощо. Усунення її доступу до друзів, розваг та спілкування не навчить її нічого, крім того, що ви не розумієте її, і що ви намагаєтеся її ізолювати.

Пам'ятайте, що вилучення привілеїв - це покарання, а покарання не повинно бути віддане СТАРТОВОМУ поведінці, але припинити їх. Крім того, вилучення осередків / доступу до Інтернету є сучасним еквівалентом блокування дітей у кімнаті або шафі. Майте на увазі, що доступ до мобільного телефону вважається основним правом у США, як і доступ до Інтернету. В даний час, якщо ви не робите достатньо грошей, щоб мати мобільний телефон або доступ до Інтернету, федеральний уряд надасть вам обом безкоштовно.

Рівень активності

Найкраща лінія вашого ОП:

Я хотів би довести її до тренажерного залу, але ніхто з її друзів не хоче їхати, і жоден з спортзалів не візьме її без дорослого.

Це, мабуть, 99% вашої проблеми. За допомогою прикладу ви показали, що потрапити в тренажерний зал просто не так важливо. Що це відбувається "після" всього іншого. Я думаю про це. Ви, по суті, говорите: "Вам дуже важливо потрапити до спортзалу, але я не збираюся.

Якщо ви хочете, щоб ваша дочка визначила пріоритетність в тренажерному залі, то вам доведеться. Ви згадуєте логістику, це добре; це ще один привід не йти. Я відмінно роблю ці виправдання. Але суть справи, якщо тренажерний зал є пріоритетом, то ви повинні бути готові сказати і діяти, як це.

"Я хочу піти в групу", "шкода, прямо зараз тренажерний зал час, група доведеться чекати." До тих пір, поки ви не зможете зробити це, немає тренажерного залу для вас.

Що про її цілі

Як і багато інших речей у житті, ви не можете змусити її робити те, чого вона не хоче робити. Вона повинна вирішити, що це важливо для неї. Ви не можете змусити її доглядати. Безумовно, можна бути щасливим і зайвим вагою. Можливо навіть бути здоровим і зайвим вагою. Надмірна вага збільшує ризики інших проблем зі здоров'ям, але якщо ви добре з цими ризиками, то ви, швидше за все, не вирішите відмовитися від twinkie.

Переконайтеся, що запитаєте її, і по-справжньому розгляньте її цілі. Якщо вона відчуває, що школа занадто багато стресу, і вона не хоче зараз турбуватися про контроль ваги, то ви повинні розглянути це. Можливо, ви могли б вказати, як зробити дієту менш напруженою. Можливо, ви могли б знайти способи скоротити стресові навантаження на школу.

Якими б не були її цілі, ви повинні змусити її поставити це в список, і ви не можете змусити його. Якщо вона дійсно хоче, щоб вона могла просто вийти на передні двері, відправитися до найближчого 7-11 і з'їсти кожен старий хот-дог на роликові речі. Вона повинна вирішити зробити цю мету. Ви не можете її змусити.

Що ви можете зробити / загальні поради

• Не розмовляйте з нею про її вагу! НІКОЛИ!
• Не утримуйте їжу
• Не карайте її за природний стан

• Не очікуйте, що вона матиме більше прихильності до цього, ніж ви.

• Зверніться до лікаря і попросіть їх обговорити проблеми зі здоров'ям

• Прийміть позицію лікаря. Якщо він припускає, що це нормально, то це добре
• Зосередьтеся на питаннях здоров'я та проблем.
• Наведіть приклад, встановивши пріоритетність цих питань вище у списку пріоритетів.
• Розумійте, що її цілі можуть не бути вашими цілями. Необхідно зосередитися на її цілях.
• Зробіть коригування як сім'ю, а не тільки її.

Ви повинні знову прочитати текст з точки зору вашої молодшої особистості. Я бачу занадто багато червоних оселедців. Це нормально, щоб піклуватися про здоров'я ваших дітей, але вона вже занадто стара, щоб прийняти правила без логічного аргументу, який вона може поділити.

Надання їй менше їжі, ніж те, що вона звикла, змусить її їсти більше нездорової їжі, тому що, коли вона гнівається, їй легше купувати або готувати. Спорт робить вас голодними, і зазвичай, будучи кушеткою, ви не голодні, це може навіть змусити вас втратити апетит.

Так що тут ваша проблема не в тому, щоб зробити її більш придатною, змушуючи її спалювати калорії, це може бути гірше. Ви повинні поговорити з нею, зрозуміти її і подивитися, які стосунки вона має з їжею. Мені здається, що якщо вона займається спортом майже весь рік, то калорій не повинна бути проблемою. Бути кушеткою не є проблемою, якщо ... ви багато їсте, поки ви "кушетка-картопля".

Моя порада полягає в тому, що ви намагаєтеся зрозуміти і вирішити її проблеми, пов'язані з нездоровим ставленням до їжі. Їй 16 років, і вона, мабуть, відчуває певну занепокоєність, навіть якщо вона якось прихована. Ви повинні усвідомити, що вона перебуває в періоді змін у своєму тілі, у своїх стосунках з дівчатами та хлопчиками, у школі вони можуть починати робити більш складні речі, а також вона контактує з усіма ліберальними та феміністськими інтернет-групами Так, вона входить в якесь міське плем'я, соціальну групу? Я не знаю, як це називається англійською мовою (тоді соціальні групи були про музику і зовнішній вигляд, тепер про ідеали). Уявіть собі хлопчика, який раптово рокер; вона проходить через те ж саме. За її новою групою, де вона може відчувати себе комфортно, вона змінить деякі її зовнішній вигляд і смаки.

Тільки не примушуйте її, намагайтеся зрозуміти її, і якщо ви можете допомогти їй, що дійсно важко для неї, що, ймовірно, робить її такого роду нездорових відносин з їжею і Інтернетом (який більшість підлітків у якийсь час з чимось) \ t , не сумнівайтеся, допоможіть їй. Але тільки якщо вона просить вас, або якщо у вас є виправдання, що вона може зрозуміти і прийняти. Вона ніколи не прийме, що ви хочете, щоб вона втратила вагу, і вона зробить це гірше і повстане проти втрати ваги, можливо, протягом багатьох років. Просто почекайте, поки вона не подумає про це, або подумайте про це самостійно, і про логічний аргумент, який вона може прийняти для себе.

5'3 160 досить важкий. Вона міцно, але не страждає ожирінням. Її ІМТ становить від 28 до 29. Що потрібно зробити, це зробити час, щоб пояснити їй наслідки негативного здоров'я, а потім сказати їй, що все це - її вибір. Поясніть, що це буде важко, але набагато легше, якщо вона почне зараз, ніж пізніше. Ви самі сказали, що ви поганий приклад. Просто поясніть, які труднощі у вас виникли через погані звички. Поясніть все.

Замість того, щоб робити щось традиційне - традиційні речі 1000% не досягнуть вашої дитини в цей момент - їй слід зробити дослідження з негативних наслідків поганого харчування та фізичних вправ. Вимагайте, щоб вона пішла в деталі, тобто, коли вона натрапляє на вагу, як приклад негативного наслідку збільшення ваги, вона пояснює, чому це навіть погано. Вимагати від неї використання довірених джерел з досвідом роботи в цій галузі, лікарів і установ, а не філософів-крісел. вимагати, щоб це було досить великим для студента середньої школи. Потрібно робити від 5 до 6 сторінок. Коли вона закінчить це, дати їй деякі ресурси на правильне харчування. Якщо це не спрацювало, змусити свого лікаря пояснити це їй.

Ви не можете змусити її повірити, що жировий ганьба є німим, але ви можете переконатися, що вона розуміє майже нестерпну кількість болю, яку цей спосіб життя може принести їй.

Також 25 фунтів робить її надлишковою вагою, але з сьогоднішніми стандартами це не так вже й багато. Ви також можете просто спробувати зробити її щось активним. Скакалка за 5 - 10 хвилин на день повинна робити. Змуси б її брата це зробити. Чорт візьми, ви повинні робити це також. Не занижуйте скакалка. https://www.youtube.com/watch?v=S5EXgV-sSkk youtube.com/watch?v=S5EXgV-sSkk Посилання на відео, що демонструють наслідки послідовного скачування. Там більше, якщо ви хочете шукати його.

Ключова річ тут полягає в тому, щоб ставитися до цього, як до лікування, пояснюючи, чому алкоголізм поганий, тому що хворобливе ожиріння дуже близько до одного і того ж.

73 кг при 160 см безумовно проблемно надмірна вага, період. ІМТ становить 28,5 і оцінюється як "надмірна вага" і не дуже далекий від ожиріння (який починається з 30).

ти є Правильно, що цю проблему потрібно вирішувати і чим раніше, тим краще.

По-перше: заздалегідь визначте, якою буде ваша точка зору і не відволікайтеся. Багато чого з того, що «обман» або «мої права» і т.д. Тільки не вступайте в аргумент, повністю ігноруйте його і дотримуйтеся своєї точки зору.

Друге: Ваша точка зору - зрозумійте, що ви хочете, перш ніж почати дискусію. Чи повинна вона спостерігати, як вона їсть, чи займається спортом, чи обома? Що точно Ви хочете від неї? Чим ясніше це для вас, тим легше буде аргумент.

По-третє: Будьте готові до того, щоб вона була вибита. Вона може відчувати незручність з цією темою вже, і ви її підіймаєте не буде добре - або це можливо. Справа в тому, що ви не знаєте заздалегідь, якою буде реакція, тому будьте готові до всього. Згідно з першим пунктом, це має означати очікувати все, ігнорувати все, що безпосередньо не вирішує питання, і дотримуватися того, що ви вирішили на другому кроці.

По-четверте: Отримайте свої знання. Прочитайте, що працює і не працює. Підходити до питання з кута серцево правильно. Дієти не працюють (обширні дослідження доводять це), і примус молодих дорослих до чи з-за чогось, швидше за все, спровокує протилежне (наприклад, блокування її з телефону, ймовірно, матиме всілякі наслідки, крім того, що ви хочу)

По-п'яте: У 16 років вона добре проходить через розумовий розвиток дитини і може розглядатися як (недосвідчена) доросла людина. Застосовуйте для роздумів і дій ні за будь-яких обставин використовуйте силу батьків, якщо можете уникнути цього. Як можна довше, ставитися до неї як до рівного. Як тільки ви перетинаєте лінію влади (наприклад, вимикаєте її з будь-якого пристрою), ви не можете повернутися до міркування, тоді це гра влади, яка може змусити свою волю з іншого боку.

Насправді, у цьому віці ви, ймовірно, можете обговорювати це відкрито. Ви можете вказати, що ви батьки і міг Використовуйте силу, але ви б скоріше ставилися до неї як до дорослого і рівного і знаходили спільне рішення разом з нею. Це може переформулювати проблему в її розумі, як можливість вийти з дитинства і в доросле життя.

-

Додаткова думка: чи є у неї хлопця? Вона знайома з кимось? Звертаючись до своєї суєти і бажання бути красивою, це підступна тактика. Феміністський чи ні.

(якщо вона вказує на знаменитостей - так, є приклади будь-якого роду, але ми всі знаємо, що більшість знаменитостей дуже добре піклуються про себе і свою зовнішність, саме тому, що вони розуміють, наскільки важливі такі речі)

BMI для мене означає "Кривавий індекс, що забиває". Вона приймає тільки вагу і висоту - це дуже мало параметрів для оцінки! Розумно аннорексичні та жорстоко ожирілі люди в стороні, їхній показник ІМТ є істинним - є щось абсолютно неправильне.

Ключовим моментом тут є стан здоров'я, а не вага. Існують слабко надлишкові ваги, але здорові люди та хворі люди з Ідеальною вагою TM. Про атлети, зазвичай модель здорової людини, є, за ІМТ, надмірною вагою. Але вони мають надлишкову вагу з добре підготовленими м'язами, кушетка з вагою з жиром.

Вона, як ви пишете, підліток і ви, в її очах, кривава нудьга в її житті, що вона знає найкраще, як жити, чи не так? Просто даючи їй накази, як вона є дитиною, як малюк, якого вона насправді доглядає. Блокування телефону, що забороняє доступ до ПК, буде дуже контрпродуктивним - він нічого не вирішить, і ви перетворите його на противника

Ви також писали, що форма вашого тіла не досконала, чи можливо вам обом попрацювати над зміною на вашій стороні? І нехай вона приєднається до вас? Починати невеликі виклики, які навіть не пов'язані з вагою, формою тіла, дієтою, але з підозрою дають (малі) переваги людям з кращим співвідношенням м'язів / жирів?

Чи можна ходити в тренажерний зал (або в інше місце) разом у другій половині дня або рано ввечері, або починати разом зі спортом, ви можете почати любити, але всі три початківці (настільний теніс, скелелазіння, їзда на велосипеді, ...)?

І погана новина - все це компроміс. Якщо ви хочете десь перемогти, вам доведеться пожертвувати чимось іншим. Можливо, настав час переглянути всі плюси і мінуси своєї діяльності і трохи потягнути.