Скільки часу я повинен чекати, перш ніж я можу дітям отримати доступ до кофеїну?

З спостереження за підлітками в моєму районі очевидно, що Starbucks та кілька інших кав’ярень - це стандартні тусовки для підлітків. Тому я припускаю, що коли вони будуть у середній школі, у мене більше не буде вибору.

Моє запитання складається з двох частин:

Скільки часу я повинен чекати, перш ніж перестати обмежувати чи забороняти доступ до кофеїну?

Чи є якась перевага - переконатися, що мої діти піддаються цьому та мають толерантність / знають, як з цим впоратися, перш ніж потрапити в середню школу?

Було проведено деякі дослідження впливу кофеїну на дітей .

Суть полягає в тому, що кофеїн, як правило, безпечний, але він має значні наслідки як у дітей, так і у дорослих. Зауважте, що діти набагато частіше стикаються з кофеїном у безалкогольному напої, ніж у чаї чи каві; це те, про що ти повинен турбуватися, я думаю, а не Starbucks. Чашка зеленого чаю містить ~ 15-25 мг кофеїну, що знаходиться біля межі, коли не було помітних ефектів для дитини 50 кг, тому, якщо вони хочуть тусуватися в кафе, вони навіть не повинні обмежуватись самі суворо без кофеїну.

Зауважте, що наполегливий вплив кофеїну викликає фізичну залежність. Це не особливо серйозно, але це дратує: це означає, що вам доведеться пити кофеїн просто для того, щоб відчувати себе нормально (замість паршивого), і це не так сильно розбудить вас. Якщо ви поясните це своїм дітям (особливо якщо ви можете навести приклади людей, які здаються постійно приклеєними до кавової чашки), вони можуть вирішити обмежити їх вплив, коли це повністю під їх контролем.

Приведена нижче цитата: Health Canada - кофеїн в їжі, який також містить перелік кількості кофеїну в різних напоях та продуктах.

Рекомендовані максимальні рівні споживання кофеїну для дітей та жінок дітородного віку

Діти
4 - 6 років 45 мг / добу
7 - 9 років 62,5 мг / добу
10 - 12 років 85 мг / добу

Жінки, які планують завагітніти, вагітні та годуючі матері годують
300 мг на добу

Кожна людина (і дитина) матимуть різну реакцію на кофеїн, і увага є достатньою. Зокрема, діти та вагітні жінки повинні уникати занадто великої кількості кофеїну. Але кофеїн виявляється в дослідженнях, що мають багато позитивних наслідків для здоров'я людини. Давайте не будемо робити попередження дітям про кофеїн до того моменту, як вони вважають, що це по суті для вас погано. Помірність у всьому.

Ресурс:
- Кава та ваше здоров'я через WebMD

Від роботи зі спортивними тренерами тощо, я планую не дозволяти дітям пити кофеїн. Якщо діти звикають до кофеїну, їх організм вчиться не виробляти стільки енергії природним шляхом, що не налаштовує їх на життя. Також діти з кофеїном - не мирне життя ні для кого!

Я вживаю кофеїн як дорослий - я в ІТ, так очевидно :-) - але я дуже радий, що рівень моєї природної енергії високий і мої діти беруть за мною.

Поки я більше не можу сказати (тобто вони закінчують школу), я закликаю їх пити тільки воду, фруктові соки та молоко. Вони задоволені цим.

Ваш пробіг може змінюватися, очевидно, але навіть у Starbucks доступні безалкогольні напої.

Я п'ю багато чаю, тому споживання кофеїну завжди було чимось знайомим дітям. Іноді я часто дозволяв їм ковток, коли вони були набагато молодшими, але лише нещодавно почав давати їм пити (напевно, близько 7/8 років). Коли вони просять чашку чаю, я даю їм лише півсклянки слабкого молочного чаю, тому вони не отримують величезної кількості кофеїну, і вони не п’ють його в середньому більше одного разу на тиждень. Я досі не даю їм кофеїнових газованих напоїв, хоча якби я дізнався, що хтось дав їм кокс, я б не надто хвилювався (якщо це не відбувається дуже регулярно). Я сказав їм, що кофеїн насправді не дуже здоровий, і дітям найкраще не так багато, як їх тіло та розум все ще розвиваються, і що дорослі люди можуть зробити нездоровий вибір, тому що, як доросла людина, ви відповідаєте за власне самопочуття і можете вибрати, чи хочете ви прийняти наслідки, але як їхній батько моя робота захищати їх. Насправді дуже схожий на те, як я пояснив насправді про алкоголь та інші речі.

Ми повинні бути реалістичними, щоб визнати дітям, що люди роблять погані для них речі, оскільки вони побачать, що люди навколо них роблять те, чого вони не повинні робити, але робити все можливе, щоб пояснити, чому вони повинні уникати цього робити самі і допомогти їм зробити вибір, коли вони дорослішають. Я намагався пояснити їм, що однією з причин, коли дітям особливо важливо не вживати кофеїн, алкоголь, наркотики тощо, є те, що вони все ще розвиваються, і ці речі можуть заважати цьому. Сподіваюся, той факт, що я зараз цього навчив, полегшить мені подібні дискусії про наркотики та алкоголь у підлітковому віці - особисто я не маю моральної турботи про ці речі, але знання того, що я роблю в розвитку мозку, викликає занепокоєння щодо того, щоб молоді люди потрапляли в них занадто рано, поки їх розум ще не розвинений А з поведінкової точки зору легко потрапити в «шкідливі звички» з цими речами в молодому віці, і як тільки звички будуть встановлені, їх можна важко порушити. Наприклад, багато підлітків п'ють, і це стає нормою, і вони продовжують робити те саме, що й дорослі. Якщо кожен раз, коли ви випивали алкоголь, ви завжди сильно п’яніли, дивно виходити та пити пильніше! Я знаю, що моє пиття чаю - це модель, встановлена ​​в молодому віці - мої батьки дозволили мені пити чай і каву, коли я був дошкільником, і це стало для мене нормальним напоєм. Зараз мені важко прокинутися вранці без кількох чашок чаю! Я також відчував безсоння протягом більшої частини шкільних років, і лише коли я був старшим підлітком, я скоротив кількість кофеїну, який я випив увечері, і почав нормальніше спати. Ефекти кофеїну, безумовно, не слід сприймати з легкістю!

Я все це пояснив по-дитячому - мої діти розуміють, що добре уникати потрапляння в шкідливі звички, оскільки їх важко зламати, і що їх мізки та тіла - це дорогоцінні речі, які вони повинні захистити від шкоди (особливо в той час, як все ще розвивається), і що мислення про наслідки їхніх дій, навіть дуже далеких у майбутньому, є важливим тощо. Я думаю, що допомога їм зрозуміти ці речі дає їм інструменти для прийняття кращих рішень у їхньому житті, і вони набагато корисніші, ніж ковдра, чорно-білі заяви "робіть це, не робіть цього" (я також кажу їм, коли відчуваю вони повинні чи не повинні щось робити, але завжди намагаються пояснити чому, а не просто "робити так, як я кажу"). Однак, навіть якщо ви надали їм ці інструменти,

Це може здатися дивним, але я думаю, що я з цим сином ставлюся до алкоголю.

Ми з дружиною відмовилися від кофеїну, коли ми вперше вирішили завести дітей ... чесно, я цього не сумую і без цього я почуваюсь мільйон разів краще. Тепер у тих рідкісних випадках, коли мені доводиться влучати, тому що мені потрібна додаткова стимуляція, щоб не заснути чогось дивного, я справді відчуваю жалю; це дуже схоже на похмілля, різниця полягає в тому, що ми вирішили як суспільство, що кофеїн не повинен регулюватися і не має клеймо, яке має алкоголь, тому цілком прийнятно це робити в першу чергу вранці щоб знову запустити кайф, і в обід і вечерю, щоб продовжувати це. Тож ми ніколи не «тверезимо» від цього, щоб відчути зависання. Поки ти не скоротишся, а потім кинеш все це разом.

Цей досвід насправді довів до мене, що вони дуже схожі ... це хімічні речовини, які, як ми знаємо, роблять наш мозок і тіла, і які ми поглинаємо спеціально для цих впливів. Коли він досить дорослий, щоб зрозуміти це, тоді я дам йому вибрати, чи хоче він спробувати їх, і я буду там з ним, щоб поговорити про те, що він відчуває в своєму тілі. Звідти це його дзвінок. (доки ми все ще живемо тут, і вони не змінюють закон, перш ніж він доросліший, неповнолітні споживають пиво / вино разом із їжею разом із батьками.)

Я б продовжував обмежувати доступ до наркотиків, поки дитина не зможе продемонструвати, що вони здатні самостійно приймати рішення. Це означає, що вони знають про кофеїн, що він робить і вартість напоїв.

Немає користі від толерантності до наркотиків, оскільки це означає, що вони вживали його достатньо, щоб вимагати додаткових кількостей для ефекту. Каффін має такий м'який ефект, що фізіологічна підготовка до нього здається ... непотрібною.

Важливо зазначити, що кофеїн присутній не тільки в чашці кави, але він також присутній у безалкогольних напоях та багатьох інших продуктах. Таким чином, розумним рішенням є мінімальне споживання кофеїну, особливо для молодших дітей. Найбільш рекомендований прийом кофеїну в день - не більше 45 міліграмів на день, що еквівалентно 12-унційній банці соди або чотирьох батончиків шоколаду з 43 грамами. Кофеїн та ваша дитина