Я щойно купив кольорову світлодіодну смужку ( схожу на цю ) і встановив її, щоб стеля могла бути освітлена будь-яким кольором.
Ми проводимо експерименти, який колір матиме кращий вплив на заспокоєння моєї маленької леді. Деякі сайти на зразок цього просто рекомендують використовувати м'які світильники, але не вказують, які кольори: жовтуватий? дуже тьмяний фіолетовий?
Хтось тут має досвід розслабляючих кольорів чи використовував м’які світильники у спальні, щоб допомогти дитині заснути?
Відповіді:
Хоча синій може бути заспокійливим вибором пігменту для фарби, згідно з Harvard Health , "сині довжини хвилі - які вигідні в денний час, оскільки вони підвищують увагу, час реакції та настрій - здаються найбільш руйнівними вночі".
Світло будь-якого виду зменшує секрецію мелатоніну, гормону, який допомагає вам спати, а світло вночі особливо псується з вашим циркадним ритмом (ваш щоденний біологічний графік, який визначається впливом світла і темряви). Світлодіодні ліхтарі та компактні люмінесцентні світлодіоди випромінюють більше хвиль синього світла, ніж лампи розжарювання старого стилю. Люмінесцентні трубки продаються з покриттями, які можуть змістити колір від синіх довжин хвиль.
Гарвард рекомендує використовувати для нічних вогнів тьмяні червоні вогні, оскільки вони найменш руйнують циркадним ритмам. Щоб покращити сон, вони також рекомендують уникати дивитися на яскраві екрани за 2-3 години до сну і проводити стільки часу під яскравим світлом протягом дня.
Оскільки ви встановили світлодіодні світильники, які, як відомо, випромінюють синю довжину хвилі, можливо, замість того, щоб використовувати їх вночі, ви можете використовувати їх протягом дня як "стимулятор". Вночі вибирайте тьмяне не-світлодіодне, нефлуоресцентне освітлення.
Відповідь Мері Джо на місці - сині фарби хороші, сині вогні погані, червоні вогні - хороші. Я збирався додати коментар, але маю більше сказати :-)
Уникайте синього, оскільки він дуже енергетичний з точки зору довжини хвилі.
Червоний колір хороший тим, що з точки зору довжини хвилі він дуже низький.
Інші кольори знаходяться між цими двома кінцевими точками.
Світлодіодна смуга, на яку ви посилаєтесь, не має "чисто білого", але натомість випускає безліч кольорів комбінаціями червоного + зеленого + синього. Що стосується світлодіода, я рекомендую лише чисто червоний, оскільки в іншому випадку ви змішуєте небажані кольори у світлі. Я використовую ці чисто червоні світлодіоди самостійно вдома вночі, але з мінімальною інтенсивністю.
Одним з важливих аспектів сну є відсутність світла, оскільки світло перешкоджає природній здатності організму виробляти мелатонін , необхідний для здорового сну. (Здатність організму виробляти це погіршується з часом, через що старі люди сплять набагато менше, ніж молоді.)
Сигнал мелатоніну є частиною системи, яка регулює цикл сну-неспання, хімічно викликаючи сонливість і знижуючи температуру тіла ( Вікіпедія )
Блакитне світло є найбільш руйнівним через його довжину хвилі, але також тому, що клітини сітківки ока реагують на нього, і мозок вважає, що денне світло - недобре для сну ( гугл мелатонін для деталей). Ви помітили, що сині світлодіодні індикатори стану прикро яскраві? Ось саме.
Червоне світло є найменш руйнівним, оскільки має найменшу довжину хвилі.
Червоний бонус: Нічне бачення! Це, звичайно, не важливо, але все-таки корисно. Нічний зір - це дуже пряма вказівка на те, руйнує світло чи ні. Існує причина, чому кабіни зазвичай освітлюються червоним світлом: око не засліплене червоним світлом, тому він зберігає нічний зір. Якщо ви дивитесь на червоне світло вночі, а потім у темряву, ви все одно можете побачити. Подивіться на синє / жовте / зелене світло і нічне бачення минуло. Щоб відновити це нічне бачення, може знадобитися до 20 хвилин. У себе вдома я освітлив шлях до ванної кімнатою червоним світлодіодом вночі саме з цієї причини - пілоти та моряки погодились би :-)
Червоний - це також колір, який у новонароджених найбільше заспокійливий, але я розумію, що це заспокійливий, оскільки це знайомий колір: будь-яке світло виглядає червоним, якщо його бачити зсередини утроби!
Більше посилань та деталей можна знайти в цьому описі програмного забезпечення .
Дві дочки моїх партнерів завжди спали перед сном, стрибаючи по спальні і роблячи величезний безлад. Я подивився в Інтернеті, і побачив ту саму пораду щодо кольору та настроїв, тож ми відразу ж почали фарбувати кімнату в дуже рожевий колір, і у нас є світло від ikea, яке виглядає як квітка.
Коли ці світильники вмикаються, воно випромінює рожеве сяйво. Це не інтенсивне рожеве сяйво, але воно, звичайно, спрацювало.
Як сказала Вікі, блакитний колір здавався б очевидним вибором, але діти, як правило, мають більш широке визнання кольорів, тому воно повинно бути дуже світло-синім.
Я також можу помилятися, але я впевнений, що помаранчевий також є стимулюючим кольором, так що це може мати додатковий ефект гри.