Яким чином ви забезпечуєте правильне харчування дитини в вегетаріанському або веганському господарстві?

У мене ще немає дітей, але я вегетаріанець. Мені цікаво знати, як вегетаріанці та вегани вирішують питання харчування. Якщо це допомагає, я вегетаріанець більше з етичних міркувань, ніж з приводу здоров'я.

РЕДАКТУВАННЯ: На жаль, помилка друку. Я вегетаріанець, але я розглядаю можливість вегани.

Дітям потрібні ті ж поживні речовини, що і дорослим, хоча зазвичай їх потрібно більше. Якщо ви були вегетаріанцями більше року, і ваші аналізи крові прекрасні, вони можуть їсти те, що ви їсте, і повинно бути нормально.

Дуже багато людей думають, що важко отримувати достатню кількість білка або заліза без вживання в їжу продуктів тваринного походження, включаючи м'ясо і молочні продукти. Це не правда. Вживання комбінації з зернових (рис, пшениця, овес тощо) та бобових (сочевиця, нут, квасоля будь-якого сорту тощо) забезпечить білок, залізо та деякі інші мінерали (наприклад магній).

Вітаміни групи В природним чином містяться в авокадо, а також у всіх видах горіхів. Існує специфічна проблема з B-12, до якої нелегко потрапити з рослинного джерела. Особисто я приймаю добавки, тому що я лінивий. Він також знайдений майже в кожній збагаченій снідарем зерновій крупі та безлічі інших речей, легко доступних для дітей.

Існує безліч причин здоров’я не їсти продукти тваринного походження, і це вдвічі вірно для дітей. Це не важко і не складно, доки ти знаєш, що робиш.

Ви адекватно харчуєтесь? Ви взагалі приймаєте добавки, щоб компенсувати свій раціон харчування, який призводить до зниження рівня необхідних поживних речовин? Чи поширюється ваша етика і на прийом добавок, які містять тварини?

Є вегани або вегетаріанці, які харчуються дуже добре, широко і збалансовано, є хижі тварини, які погано харчуються, тому я не думаю, що це лише питання того, що ви вирішите опустити або включити на загальному рівні.

Вагітні матері часто відчувають потребу їсти дивні речі, і загальне тлумачення цього полягає в тому, що їх організм говорить їм, що чогось не вистачає. У мене є друг, який є етично вегетаріанським, але вона їла м'ясо через дві вагітності, оскільки отримання різних мінералів і білків з м'яса було найпростішим способом це зробити, і мета здорової дитини була для неї важливішою за ці кілька місяців, ніж її вегетаріанство.

Як і в усьому, що може вплинути на здоров'я вашого дитини (і дитини), я б запропонував регулярний контроль до і під час вагітності - і обов'язково повідомити свого лікаря / акушерку / тощо. про це вони побачили це раніше.

Я б запевнив, що ви отримаєте професійну консультацію перед тим, як привернути своїх дітей до веганської дієти. Особисто я вже бачив статтю вище та деякі інші, що свідчать про те, що важко забезпечити, щоб дитина могла отримати достатній запас поживних речовин для підтримки здорового росту.

Моя дружина була вегетаріанкою, і ми прийняли свідоме рішення, що наших дітей не буде, і коли вони зрозуміли, чому моя дружина вегетаріанка, вони зможуть скласти свій власний розум.

Я знайшов статті, в яких наголошується на тому, що іноді, зростаючий дитині, їм важко дотримуватися достатньо хорошої веганської дієти через велику вагу, кількість їжі, яку вони повинні їсти, щоб підтримувати здоровий ріст.

Я не намагаюся бути тут занадто надто моралістичним, але як це стосується релігії та інших виборів у житті, будь ласка, переконайтесь, що ви робите це для дітей, а не для себе.

Анекдотично я виріс разом із веганським хлопчиком у школі, і він назавжди захворів, як і його цікаво веганська собака.

http://www.vrg.org/nutshell/kids.htm

Харчові ризики

Будь-які потенційні ризики вегетаріанства, схоже, пов'язані з типом вегетаріанської дієти, тобто продуктами, які виключаються. Вегетаріанські дієти швидше асоціюються з недоїданням, тоді як діти, які вживають лакто-ово-вегетаріанську дієту, споживають дієти ближче до рекомендацій, ніж діти, до раціонів яких входить м'ясо. Їх передпубертальний ріст принаймні настільки ж хороший, як діти, які вживають м'ясо. Взагалі, чим більше ступінь обмеження харчування, тим більший ризик дефіциту харчування. " Http://www.health.vic.gov.au/nutrition/child_nutrition/vegetarian.htm

http://www.power4health.org/Principles/Nutrition/ChildVeggies.html

У цій статті від Ehow.com - http://www.ehow.com/facts_5161650_proper-nutrition-vegetarian-kids.html , автор наводить приклади того, як можна забезпечити правильне харчування для дітей вегетаріанців. Вона також згадала, які харчові добавки вживати та як забезпечити, щоб дитина все-таки змогла отримати потрібну кількість поживних речовин.