Як я можу знайти час для відпочинку під час декретної відпустки?


13

Я буду додому у відпустці по вагітності на 4 місяці. Ми не можемо планувати поїздки на свіжому повітрі. Я залишатимусь вдома лише з двома людьми (у денний час) - я та дитина.

Як я можу знайти час під час цієї перерви, щоб мій розум омолодився і в той же час я не відчував, що витрачаю час? Зокрема, як я врівноважую час між дитиною та собою.

Роз'яснення:

Домашні справи, такі як миття посуду, прання, миття підлоги тощо, не є для мене проблемою, оскільки у нас є покоївка для цих завдань.

У мене немає друзів, які могли б піклуватися про дитину. Моя мама хоч кілька місяців зацікавлена ​​у тому, щоб виховати дитину у власному будинку. Я не бажаю віддавати свою дитину нікому іншому на довгі терміни.

Сон для мене НЕ - спосіб розслаблення. Те, що насправді мене би розслабило, - це розробка програмного забезпечення , фотографія та медитація вдома. Я зазвичай не сплю в денний час.


4
Я вважаю, це ваша перша дитина? Більшість жінок, яких я знаю, в основному просто хочуть поспати перші пару місяців.

Щоб уточнити далі, ваша мати зацікавлена ​​взяти вашу дитину до себе на будинок на кілька місяців і виховувати його / її окремо від вас, але вона не бажає допомагати будь-яким іншим способом (наприклад, приїжджаючи до вас додому та допомагаючи при цьому ти присутній)?

@Beofett Ну, вона може приїхати на кілька днів, але мій батько працює, і їй потрібно готувати їжу та робити інші будинки, тому я не можу очікувати, що вона приїде сюди місяцями. Крім того, після закінчення 4-місячного періоду, і я повернусь до роботи, тоді ми плануємо попросити її прийти приблизно на два місяці.
Aquarius_Girl

@Beofett TBH Я не в дуже хороших стосунках із її parenting.stackexchange.com/questions/7691/… , тому я дещо зненацька дзвоню їй сюди. :(
Водолій_Гірл

1
Ах, я забув це питання. Це прикро. У мене були погані стосунки з мамою, і її дії, пов’язані з народженням мого сина, зробили все набагато, набагато гірше, тому, можливо, вам краще чекати. Я оновив свою відповідь, щоб вирішити можливості для деяких із захоплених вами захоплень; програмування здається малоймовірним, але я думаю, у вас з’являться можливості для фотографії та медитації навіть без допомоги :)

Відповіді:


10

Вам буде важко, якщо не неможливо, в перші кілька місяців ви отримаєте багато часу для себе, якщо це тільки ви і дитина.

Особливо в перший місяць або близько того, ви будете намагатися знаходити час просто спати. Увесь ваш розпорядок життя буде скинутий, і вам буде досить важко просто знайти достатньо часу для виконання предметів першої необхідності, врівноважуючи дитину (наприклад, прості завдання, такі як купання, годування, сон, одягання тощо), часто доведеться забиватись моментами коли дитина спить).

Є кілька стратегій, якими ви можете скористатися, щоб збільшити час, який ви матимете протягом цих тижнів:

  • Встановіть графік - Відмова: у дитини буде свій графік, який значною мірою диктуватиме ваш графік. Додаткова відмова від відповідальності: Ваша дитина буде регулярно змінювати свій графік, а в подальшому - свій. Гнучкість є важливою. Тим не менш, як тільки ти маєш уявлення про свою теперішню процедуру (тобто, як часто дитина спливає і як довго; коли дитина годує), ти можеш почати визначати кишені часу, які стають тобою можливостями використовувати для власних потреб. Ці перерви починаються короткими, але частими. З часом вони стануть довші, але рідше.

  • Плануйте заздалегідь - Окрім планування способів використання прогалин у графіку, слід почати рано. Насправді почніть ще до того, як дитина навіть народиться. Визначте завдання, які можете та бажаєте виконати ваш подружжя чи члени сім’ї, і домовтеся, щоб вони взяли на себе якомога більше (наприклад, хтось прає для вас праць у вихідні або ввечері; хтось інший прибирає посуд увечері / вранці тощо). Якщо у вас є достатньо місця для морозильної камери, відмінна стратегія - попередньо зробити заморожені страви на 1-2 місяці та заморозити їх до необхідності під час відпустки. У нас були друзі та родина близько 3 місяців до того, як народився наш син, щоб наповнити морозильну камеру на 2 місяці їжею як для моєї дружини, так і для мене.

  • Отримати допомогу!!!- Це найкраща стратегія пошуку часу для себе, якщо це варіант (не для всіх). Часто друзі чи родина говорять такі речі, як "повідомте нам про те, чи є щось, що ми можемо зробити, щоб допомогти". Не пишайтеся, щоб прийняти їх на цю пропозицію! Навіть хтось, хто приїде на годину-дві, щоб стежити за дитиною, поки ви знаходитесь в іншій кімнаті, дрімає / читає книгу / переглядає фільм / код налагодження - це допомога, яку ви оціните. Інші можливі форми допомоги, які можуть надати друзі та родина, включають виконання доручень для вас, доставку їжі, допомогу в основних справах по дому або навіть просто доставку пошти (це може бути важливішим, ніж ви можете очікувати, особливо, якщо обставини ваші доставка заважає ходити по сходах вгору / вниз протягом декількох тижнів).

Редагує у відповідь на уточнення питання:

Сон для мене НЕ - спосіб розслаблення. Те, що насправді мене би розслабило, - це розробка програмного забезпечення, фотографія та медитація вдома. Я зазвичай не сплю в денний час.

Сон - необхідна умова розслаблення. Сон швидко стане дефіцитним товаром для вас, і, ймовірно, буде складно, якщо не неможливо, зберегти свої попередні звички (наприклад, не спати в денний час).

Спочатку ваша дитина не буде спати більше пари годин за один раз, і її потрібно буде годувати, переодягати і чіпляти між ними. Це не зупиняється вночі; ви будете щонайменше 2-3 рази щовечора протягом декількох тижнів. Якщо ви спите лише вночі, і спите лише тоді, коли дитина спить, ви швидко втомлюєтесь робити щось, що наближається до розслаблення під час кількох перерв, які ви перебуваєте протягом дня.

Як відомо, розробка програмного забезпечення вимагає настороженості, що позбавлення сну зробить надзвичайно важкими.

Медіація, з іншого боку, може бути більш практичною альтернативою. Я вважаю, що медитація може бути дуже спокійною. Однак я також вважаю, що медитація, коли сильно стомлена, як правило, є хорошим способом заснути :) Майте на увазі, що ви можете дуже добре тримати дитину, поки вона спить. Це може бути важко зробити при досягненні більш глибоких станів розслаблення під час медитації (я навіть не можу спати, тримаючи свого сина, не кажучи вже про медитацію в будь-якій мірі поза базовими дихальними вправами).

Фотографія, однак, буде варіантом. У вас буде багато, багато можливостей для фотографій вашої дитини :) Якщо ви побачите, що фотографія розслабляється, у вас буде більше хороших знімків, ніж ви можете порахувати! Просто переконайтеся, що у вас є достатньо місця для зберігання камери (або фільму, якщо вам зручніше). Я б запропонував розмістити кілька камер у стратегічних місцях по всьому будинку, якщо це можливо, щоб скористатися цими шансами. Надзвичайно важко змусити новонароджених позувати так, як ви хочете, щоб вони хотіли (принаймні, поки вони не спіли!), Але якщо ви будете готові, ви зможете зловити чудові відвертості.


4
До цього я б додав, щоб шукати групи матері-дитини. Я не знаю, чи є публічні бібліотеки, де ви перебуваєте, але в бібліотеках штатів є розповіді про час немовлят, які після короткої програми стають неофіційними місцями для збирання молодих матерів та вихователів.
MJ6

1
@MaryJoFinch: +1 для пошуку груп матері-дитини. Ізоляція - це падіння багатьох нових мам. Знайти когось, з ким можна вести розмову з дорослими, хто знає, через що ти переживаєш (а ваш дружина / партнер, який щодня виходить з дому, напевно, не стане) - такий життєво важливий ресурс!
Мег Коутс

7

Не сподівайтесь, що буде багато часу, якщо не буде турбота про дитину. Догляд за немовлям, як правило, дуже трудомісткий, і йому слід надавати пріоритет перед захопленнями.

Одне, що ви можете зробити, - це отримати дійсно хороший смартфон, який ви можете постійно брати з собою; він може слугувати цифровим центром для того, щоб бути в курсі новин, спілкуватися з друзями тощо, коли дитина спить.


7

Я схильний погоджуватися з Грубером з цього приводу: час на "ти" буде мінімальним. Майте на увазі, що ви збираєтеся витрачати:

  1. 15-20 хвилин годування / годування дитини, можливо, 6-8 разів на день (можливо більше) протягом перших двох тижнів - це може бути так само часто, як кожні 2 години, залежно від вашої дитини. Крім того, деяким дітям взагалі потрібно більше часу їсти, і це не враховує зростання вирощування та скупчення грона. Деякі дні ви відчуваєте, що все, що ваша дитина робить, їсть.
  2. Потім є пелюшки, які потрібно міняти (10-14 памперсів на день в середньому спочатку; 2-5 хвилин на зміну підгузника залежно від зміни пелюшки та врахування будь-яких змін одягу / постільної білизни, які можуть знадобитися в разі протікання / видув та / або будь-яке загальне утримання дитини, як, наприклад, чищення пупок, яке необхідно виконати) Якщо ви використовуєте тканинні памперси, ви, ймовірно, матимете більше змін підгузників, ніж середні, оскільки вони менш вбираючі, ніж одноразові, і їх потрібно міняти досить швидко, коли мокрі / брудні. І якщо ви всі готові не матимете досвіду зміни памперсів, спочатку ви будете досить повільними.
  3. Час животика (зйомка спочатку 1 хвилину на день, але працюючи до загальної години на день до моменту, коли вашій дитині виповниться 3 місяці (година не повинна бути одночасно, а розбиватися протягом дня)) та. ..
  4. Загальний час гри, коли ваша дитина прокидається.
  5. Тоді в якийсь момент можна припустити, що ви хочете їсти хоча б пару разів протягом дня і, можливо, душ (10-15 хвилин на заняття)
  6. В середньому новонароджений спить близько 13-16 годин на день. Дещо з цього буде вночі; значна частина буде в денний час принаймні на початку. Більшість батьків, яких я знаю, використовують час, коли дитина спить, щоб робити такі речі, як навантажувати постійно зростаючу купу білизни або мити посуд, але якщо у вас є хтось інший, то це ви можете, гіпотетично, вичавити медитація там. Можливо. Немає гарантій, що ваша дитина буде тим, хто спить на довгих розтяжках за один раз. У будь-якому випадку, до моменту, коли дитині виповниться 4-6 тижнів, він / вона повинен проводити більше часу неспаним, а це означає, що ви будете його основною формою розваг для тих періодів неспання.

Тепер може бути час розширити свою любов до фотографії, щоб охопити ваше новонароджене? Я маю на увазі, ваша дитина буде лише новонародженим один раз! Ви можете зробити певну розробку програмного забезпечення, якби ви хотіли носити дитину в м'якому носі, поки він / вона спить. Моя донька була шалено колікітна, і мій чоловік надягав на наш Мобі і носив її, поки вона спала, щоб він міг працювати (займаючись розробкою програмного забезпечення). Деякі дослідження говорять про те, що носіння дитини призводить до кращого сну для дитини і може допомогти малюкам, які особливо метушливі. Добре продумані дитячі носії можуть навіть дозволити годувати дитину під час носіння (якщо ви вирішите робити подібні речі).

Важливо зауважити, що, хоча ви не можете вважати сон формою розслаблення, коли сон не вистачає, він раптом набуває зовсім нового тяжкості для вашого існування. Омолодження розуму передбачає відпочинок - те, що ви, швидше за все, не отримаєте багато з новонародженим. Ви можете дотримуватися правила "Сон, коли дитина спить". Якщо дитина дрімає о 3 годині дня, то так чиніть і ви. Незважаючи на те, що ваш режим сну не буде подібним до того, що є зараз, ви все одно будете спати більше, ніж якщо б ви цього не зробили, і це гарна річ. Незважаючи на багато років після середньої освіти, я ніколи не знав позбавлення сну, поки не мав дітей.

Збалансування часу «я» з часом «малюка» - це вміння, з яким багато батьків борються, навіть коли їхні діти набагато старші. Тип відповіді залежить від того, що ви робите зі своїм "я" часом. Для деяких людей мені час зонувати перед телевізором чи читати книгу. Для інших мені час займає похід. У мене є друг, чий час "я" чоловіка збирається і грає у футбол пару разів на тиждень. Якщо вам дуже подобається робити щось, для чого потрібно кілька годин на тиждень, то поговоріть з дружиною / партнером про те, як ви збираєтеся запланувати час, щоб його вмістити, як тільки дитина приїде. Правильно: розкладіть це. Можливо, у неділю вдень він спостерігає за дитиною, поки ви виходите. Якщо ваш подружжя не підтримує вас, щоб ви виходили з дому на час «я» або якщо ваше хобі надзвичайно трудомістке, то, можливо, доведеться знайти нову діяльність. У мене є друзі, чоловікам яких не комфортно спостерігати за своїми дітьми самостійно. Для більшості з нас, я думаю, наші захоплення перенесли на години сну після дитини.

Майте на увазі, що навіть якщо вам доведеться тимчасово призупинити хобі, це ще не означає, що ви не зможете забрати його знову, коли ваш син / дочка старше - і, можливо, до цього часу вони стануть старими достатньо для участі у вашому хобі. І це не означає, що ви все ще не можете займатися хобі, ви просто не можете присвятити йому стільки часу, або ваше залучення не може бути настільки інтенсивним. Якщо ви ЛЮБИТЬ акторську майстерність і виступаєте з місцевим театром, можливо, зараз не можете бути на сцені, але це не означає, що ви не можете розробляти їхні акторські афіші.


Я прошу вас розбити свій перший великий абзац невеликими балами, інакше його важко прочитати.
Aquarius_Girl

2
@ user462608 Що стосується форматування змін, не соромтесь самостійно редагувати, навіть якщо це чиясь відповідь чи питання. Якщо у вас менше 1000 репутації (2000 на не-бета-сайтах), ваша редакція з’явиться у черзі для перегляду спільноти, перш ніж вона з’явиться в реальному часі. Ви також заробите невелику кількість репутації, якщо ваші зміни будуть затверджені.

+1 для опису реалістичних очікувань часу та мобілу!

1
@Beofett: Наш Мобі був ЖИТТЯМ ЖИТТЯ !!
Мег Коутс

Шість-8 разів на день для годування? Якщо ви годуєте груддю ААП рекомендує 8-12, що, як мені здається, більше орієнтується на мого новонародженого.
justkt

4

Якщо ваша основна проблема в декретній відпустці полягає в тому, як збалансувати час між собою та дитиною, можливо, ви налаштовані на те, щоб бути дуже розчарованими відпусткою по вагітності та пологах і, можливо, навіть обуреною вашою дитиною. Я рекомендую змінити свій розумовий процес. Натомість я б зосередився на декретній відпустці як час, щоб підлаштуватись під ваші нові ритми в житті з дитиною.

Протягом перших шести тижнів - довше, якщо ваша дитина недоношена - у вашої дитини не буде поняття ні дня, ні ночі, як би ви не намагалися забезпечити її, оскільки ця частина мозку ще не розвинулася. Також протягом перших днів ваш малюк, можливо, забирає дуже довго на годування. Новонароджений, який годує, якщо ви вирішили годувати, годувати його протягом 20 хвилин - це ефективний їдець. Годування тривалістю 45-60 хвилин є нормальним, особливо під час росту шпорів. Ваш день буде цілодобово затягувати сон (десь від 10 хвилин до 3 годин, залежно від змінних, далеко не контрольованих вами), перерваний швидкою зміною підгузника та годування, і, сподіваємось, повернемося спати дитині. На жаль, процес повернення до сну не завжди є рівним і швидким із новонародженим. Це може зайняти кілька хвилин або може зайняти години.

Протягом перших 3-4 місяців травна система дитини регулюється. За словами мого педіатра, остання думка про коліки - це те, що деякі діти відчувають неприємні процеси в животі від незрілої травної системи, ніж інші. Тож протягом цього часу деякі діти будуть проводити розтяжки по 3 і більше годин, принаймні 3 дні на тиждень плачучи, і нічого, що ви можете зробити, не буде втішати їх, хоча ви, швидше за все, спробуєте все. Додайте до можливості коліки більш рідкісну можливість рефлюксу або MSPI, і у вас є менше середнього, але не незначний шанс, що ви витратите велику частину відпустки по вагітності та пологах, справляючись із засмученим новонародженим, яким-небудь формою або іншим неприємністю з животом.

Отже, все, що сказано, період для новонароджених насправді не найкращий час для «ти». Однак настав час встановити звички, які дозволять вам пізніше знайти «ви». Навчіть дитину практикувати самостійний сон. Якщо ви годуєте груддю, то проводите багато часу з дитиною, налагоджуючи хороший запас молока, щоб згодом годувати грудьми не проблема. Крім того, якщо ви будете годувати грудьми, вам потрібно буде починати викачувати через 2 тижні після пологів, щоб почати створювати запаси молока для повернення на роботу. Накачування також займе дивовижну кількість вашого часу. Введіть час на підлозі (животик і спина обох) рано, щоб заохочувати трохи самостійної «гри» щодня. Включіть дитину до своїх щоденних процедур під час неспання, що поступово буде включати в себе не годування, через носіння дитини або, як ви вважаєте за потрібне.

Я також виявив, що будь-який вид розслаблення, який я міг би зробити, тримаючи сплячу або годуючу дитину, працював. Ви витратите багато годин, тримаючи дитину, яка їсть, і, швидше за все, багато, тримаючи і сплячого. Читання книг, перегляд Інтернету та догадування новин були для мене гарними. Хоча ви могли спробувати розробити програмне забезпечення одним рукою за цей час, я ніколи не виявив, що відчуваю себе досить психічно гострим.

Після закінчення вашої декретної відпустки ваша дитина навчилася спати і перебуває в адекватному режимі дрімоти, і ви вийшли з неймовірної серпанки, яка є негайним післяпологовим періодом відновлення, тоді ви почнете делікатний баланс пошуку "ти" час. У мене був один коментар, що коли вона виховувала тільки одну дитину, вона навіть з часом набридла і почала вечірній клас. Я б не очікував, що це станеться у декретній відпустці, або, принаймні, не до самого кінця.


1
+1 - налаштувати себе на розчарування. Сенс декретної відпустки полягає в тому, щоб ви могли зрозуміти весь цей новий світ, в який ви вступили, і провести час, спілкуючись зі своєю дитиною. Іноді важко таблетку проковтнути, щоб прийняти, що це вже не про "я".
Мег Коутс

2

Перш за все, вітаємо!

Дивлячись на ваші інтереси та ваші критерії, на думку прийшла одна ідея - онлайн-альбом вашої вагітності та зростання вашої дитини - для конфіденційності, ви можете зробити доступ до цього лише для своєї родини та близьких друзів.

Поряд з цим, ви можете створити форум, онлайн-клас для інших нових батьків, які зможуть зробити те саме або, можливо, розробити шаблон для інших нових батьків, які зможуть зробити те саме.

Сподіваюсь, це допомагає.


2

У моєї дружини були такі самі сумніви перед пологами. Вона закінчила докторську ступінь, їй вдалося закінчити її в лютому, і наша дівчинка народилася в березні. Вона отримує допомогу обох бабусь, їй подобається піклуватися про будинок, і вона борельно встигає це зробити.

І вона все ще відчуває, що не гарно використовує час, тому що навіть не маючи багато вільного часу протягом дня, вона відчуває, що втрачає час, бо не бачить жодного покращення в кар’єрі тощо.

Те, що працювало, - це читання: знайдіть час, щоб прочитати речі, які вам знадобляться пізніше. Вдосконалюйте свої знання.


1
+1 для читання. Я багато робив це, коли мій малюк був новонародженим. Із тим, хто в будинку найкраще спав, коли тримався, я проводив багато часу в пастці під дитиною з книжкою (як правило, про дитячий сон) у руках чи з комп'ютером за читанням.
justkt

2

Єдиний спосіб "збалансувати час" - це фактично вивести час у свій графік і переконатися, що дитина перебуває під опікою, якій ви довіряєте протягом цього часу.

Слоган Nike каже, що найкраще - Just Do It .

І робіть все, що ви хочете зробити, щоб відчути себе омолодженим. Це дійсно особистий вибір і може змінитися на ваш примх.

Є варіанти, навіть якщо ви хочете годувати грудьми. Я не дотримувався цього, і я (досі) годую груддю, але знаю маму, яка годувала грудьми виключно за методом Ецзо, де були заплановані годування дитини. Мама любила розпорядок, і дитина процвітала - великий їдець, велика вага. Мені страшно підпрограми і все ще медсестра на вимогу. Мені доводиться фізично виходити з дому, щоб отримати "мені час".

Я знаю ще одну маму, яка перших тижнів годувала грудьми виключно груддю, потім перекачувала та годувала дитину грудним молоком через пляшечку. Дитина не розгубився.

Тільки ви можете визначити, який баланс - це може бути не зовсім 50/50 - відчуває себе правильно, а що - не витрачати час. Не бійтеся планувати свій час з самого початку. Новонароджені так сплять, у вас буде багато можливостей зрозуміти, як відчути себе омолодженим. Успіхів і привітань!


1
Як зауваження, AAP видав кілька попереджувальних заяв про метод Ezzo, що призводить до невдачі процвітати та інших проблем у деяких випадках.
justkt

Так. Тому я цього не зробив. Але для моїх друзів це спрацювало, і їхня дитина «процвітає». Виховання батьків у кожного різне.
Rhea

2

У мене були всі ці грандіозні ідеї роботи над розробкою програмного забезпечення, поки моя дочка була абсолютно новою, але, на жаль, вони пішли прямо у вікно, тому що мені потрібен час, щоб зануритися в логіку, і я міг отримати лише частину шляху до цього потрібно було інше годування або зміна.

Однак я отримав багато фотографій. З неї. Ноги, пальці, вії (о людино, ті ОЧІ ОЧІ); Я робив багато макророботів, коли її було дуже мало. Я також носив би її (Moby FTW!) І ходив би в парки або просто на вулицю і таким чином фотографував. Вона спала б, як чемпіонка в Мобі, і я б з нею провів якісний час, роблячи щось, що я любив.


1

Ви можете спробувати підручники або онлайн-відео про останні методи програмування. Читання книг про техніку дозволить переконатися, що чотиримісячна перерва не залишить вас тупими при поверненні на роботу.

Ви можете провести час конструктивно і займатися м'якими розслабляючими захопленнями для омолодження, як, наприклад, вивчення нового навику, приготування нової страви, в'язання гачком, в’язання і чого іншого. Ці речі тримають мозок ypur гострим.

Читайте більше батьківських книжок, щоб знати, що чекати в найближчі дні. Краще все-таки приєднайтесь до форуму або слідкуйте за блогом з батьками на вашому етапі. Нарешті знайдіть час, щоб подивитися на свою дитину та відпочити. Ця перерва - це те, що заслуговує ваш організм.

Я скажу, що вам пощастить, якщо ви зможете все це зробити. Багато новонароджених дарують своїм мамам неспокійні ночі! Найкраще було б щось, що зберігає ваші навички роботи, але все ж не стомлює вас, коли перерва закінчилася.


Дякую за зміни Кріс !! Я подбаю про те, щоб відповісти акуратно наступного разу .. !! :)
Шайма
Використовуючи наш веб-сайт, ви визнаєте, що прочитали та зрозуміли наші Політику щодо файлів cookie та Політику конфіденційності.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.