Сон проти кількості сну?

Я єдиний тато, який опікувався моєю 11-річною донькою протягом навчального року. Однак влітку вона залишається з матір'ю в іншому місті. Мене стало непокоїти відсутність режиму сну, який у неї є, поки вона там - їй в основному дозволяється залишатися вгору так пізно, як хоче (я регулярно бачу повідомлення в Instagram і т. Д. В 2 ранку + вранці) на тій підставі, що "це літо вона може спати так рано, як хоче вранці ".

Отже - якщо вона лягає спати о 4 ранку і спить до полудня, чи є дослідження, чи це в основному так добре, як від 10 до 6 ранку чи що завгодно? Чи еквівалентна кількість сну для дитини, навіть якщо він не вночі? Я не впевнений, яка частина моєї негативної реакції є старою школою "рано в ліжко, рано вставати", успадковані речі про мудрість, тому що існує справжня причина, яка їй не підходить. Які є задокументовані наслідки / підводні камені "спати в будь-який час?"

У мене є інші проблеми - багато того часу не є наглядом, оскільки у її мами є молоді люди, всі вони лягають спати рано, і багато того часу користується Інтернетом ... Але суто розумним, якісь думки?

Припустимо, ваша дочка потребує 8 годин сну (це може бути 9 або 10, але що завгодно). Чи може вона отримати це з 2 ранку до 10 ранку (або з 3 ранку до полудня), і якщо так, чи все в порядку?

По-перше, вона, мабуть, не може. Сонце зійде (особливо влітку) і підвищить рівень світла в своїй кімнаті, що змусить її спати менш глибоко. Інші люди в будинку, які не затрималися так пізно, прокинуться, пообідають, снядають і, як правило, сприяють фоновому шуму. І може, влітку чи ні, мати зобов’язання та плани (день у басейну з другом), які вимагають від неї бути до того, як їй випаде необхідна кількість сну.

По-друге, це нормально? Я б сказав, що ні. Незалежний доступ до телебачення та Інтернету - це незалежно від часу доби - це не дуже добре для 11-річного віку. Це потенційно небезпечніше пізно вночі, хоча з часовими поясами в одному місці не пізно в Інтернеті. Однозначно телеканали показують різний тариф о 1 годині ночі, ніж о 13 годині вечора.

Можливо, її мати просто "збирає свої битви" і надає вашій доньці свободу, якої мати ніколи не мала. Я не думаю, що це дуже безпечно, але бій може не відчувати себе вартим. Один з можливих підходів - вимкнути Інтернет (поставити Wi-Fi в кімнаті матері) о 10 або 11 вечора (чорт, почніть о 1 годині ночі і підете годину на тиждень, поки ви не отримаєте 10) щовечора. Тепер вам не доведеться спати - сміливо читайте, наприклад, - але телебачення чи Інтернету до ранку немає. З міркувань безпеки. Це може призвести до того, що нудний недоношений буде спати, коли Інтернет вимкнеться. Або це може призвести до термоядерного вибуху, що означатиме, що серед ночі, мабуть, відбувається щось невідповідне. З мого досвіду, все одно.

У мене такий стан називається затримка фази розладу сну , що в основному означає, що мій організм не може заснути до ранньої години ранку, незалежно від того, наскільки я втомився. Коли я вперше дізнався про це, мені було цікаво дізнатись, що він досить часто зустрічається у підлітків, але, як правило, відходить у дорослому віці.

Згідно з моїми дослідженнями, на сьогодні найздоровішим способом боротьби зі своїм станом є спати, коли моє тіло хоче спати. На жаль, соціальні зобов’язання виключають робочу зміну в 1–9 вечора, тому я роблю різні методи лікування, спрямовані на те, щоб допомогти зрушити годинник назад і мінімізувати збитки від природного ритму мого тіла.

Звичайно, це припущення, що ваша дочка входить до 7% підлітків з ДСПД. Якщо вона вживає стимулятори, такі як кофеїн, або змушує себе неспати природний ритм свого організму, це нездорово. Без насправді її спостереження, немає способу сказати.

залишені на власні пристрої, у нас всі є власні внутрішні годинники, які в кращу чи гіршу сторону рідко узгоджуються з 24-годинним / 9-5 сучасним графіком людини. Наскільки я знаю, всі батьки протягом усього часу думають, що їхні діти затримуються занадто пізно і сплять занадто довго. :)

На жаль, діти, а саме підлітки, мають наукову підтримку .

Тож це не стільки, коли вони сплять, а в тому, що їм достатньо. На жаль, діти живуть у тому ж світі, що і ми всі, і «години неспання» суспільства не завжди відповідають нашим особистим циклам сну, тому турбота переходить у звичку залишатися дуже пізно, лише тоді, вставайте дуже рано, коли прийде шкільний автобус - який врешті-решт скоротить довжину їхнього сну.