Програмування з ADD / ADHD [закрито]

У мене діагностували ДОДАТИ. Легкий, але достатній, щоб вплинути на мою роботу:

• Легко відволікається
• Неможливо сконцентруватися на одному проекті одночасно
• Залежний до Інтернету
• Прокрастинація
• тощо.

Які стратегії ви використовуєте для компенсації?

Одне уточнення

У мене справжнє додавання. Мені поставили діагноз, коли я була дитиною, і боролася з цим все життя. Я не говорю про штучне додавання, яке викликається перевантаженням ЗМІ.

Оновлення

Я просто прочитав цей опис ADD / ADHD. Це чудовий опис, особливо для нас, що програмують ADDers:

Я, як набір інструментів,
зі всіма інструментами, які мені колись знадобляться,
лежати обережно і акуратно у коробці,
готові мені використовувати їх.
Панель інструментів напівпрозора,
тому я можу їх побачити там.

Ключ до панелі інструментів заблокований всередині неї.

У мене були подібні проблеми, як у вас. Дві основні стратегії, які мені допомогли, - це

• Тільки один проект у будь-який час: я страждав від наступних проектів, ніж можу порахувати на пальцях, кожен «вимагає» уваги. Тепер я радикально скоротив проекти, або закінчуючи їх "раз і назавжди", або просто відкидаючи їх взагалі. На початку цього року я створив компанію, і зараз я переймаюсь трьома проектами: Здоров’я, Сім'я та Компанія.

• Розділення проблем: Коли ви робите все за одним столом, високий ризик «переїхати» від однієї речі до іншої. Я видалив усі матеріали про зволікання з мого робочого ПК і використовую свій ноутбук лише для "гри" та іншого приватного використання Інтернету (повідомлення електронної пошти, дружби , Slashdot ). ПК на моєму столі, ноутбук у вітальні. Це підтримує здорову відстань між компанією та приватними матеріалами.

Звичайно, ці дві речі - це досить загальні речі. Деякі дрібніші, але також корисні речі:

• Немає ховання на IRC / інших каналах чату. Або мені потрібна підтримка / спільнота в проекті, над яким я працюю, або я не в цьому каналі.
• Закрийте Mailer. Перевірка електронної пошти, оскільки проект просто компілюється, просто нерозумно, оскільки чекати компіляції достатньо часу, щоб зрозуміти, чи існує пошта чи ні. Якщо не було жодної пошти, я перервав свій потік ні за що, і якщо була пошта, я б або повинен був перервати свій потік ще більше, щоб обробити його, або все одно його заточити. Тож зараз я перевіряю свої листи тричі на день і значно зменшив кількість перебоїв.
• Вправа. Часто під час програмування я відчуваю бажання підстрибнути і бігати в своїй кімнаті. Особливо, коли сидите перед більш жорсткими дизайнерськими рішеннями. Їзда на велосипеді через день значно покращила мою здатність зосереджуватися на речах, а також додала перевагу покращенню загальної витривалості та самопочуття.
• Проведений час бухгалтерії. У мене є проста електронна таблиця, де я ввожу час своєї компанії та деякі приватні речі. Я тримаю це на 15-хвилинних фрагментах, що робить введення даних набагато простішим, а будь-які менші одиниці просто спричиняють більше накладних витрат. Якщо я щось не роблю, я можу "порахувати" компанію, і це між 8:00 та 18:00, я знаю, що я щось роблю не так.
  Також наприкінці тижня я отримую приємний звіт про те, як я провів свій час. Один великий застереження тут, хоча. Коли я розпочав це після закінчення університету, для мене було важким ударом, як мало часу я витрачав «продуктивно». Мені знадобилося досить багато часу, щоб визнати, що мені потрібно записати все, що я не роблю для сім'ї. Конкретно:
  1. Мені потрібно фіксувати час, витрачений на фізичні вправи, як продуктивні. Дивись вище.
  2. Мені потрібно фіксувати втрачені рази через зовнішні фактори: останнім часом я багато подорожую, і коли за тиждень зафіксував лише 25 годин роботи, я смоктав. Але якщо додати два дні, які я провів у дорозі того тижня, я бачу, що я проробив більше 40 годин. Раптом «я смоктаю» перетворюється на «смоктання зовнішніх факторів, які є причиною моїх подорожей», - що набагато здоровіше сказати.
• Їжте і спите регулярно. Встати о 07:00, сніданок, обід о 12:00, вечеря о 18:00, сон з 22:00 до 23:00.
• Вдячні за малі успіхи. Навіть якщо я ще не там, сьогодні краще, ніж вчора, а завтра буде краще, ніж сьогодні.
• Налаштування середовища. Це досить широка тема. Як домашній працівник, я придбав собі гарний новий стіл і стілець, які зараз використовую виключно для роботи.
  Також мені дуже подобається слухати музику, але вокал - особливо рідною мовою - неймовірно відволікає мене. Я спробував інструментальну музику, яка працювала деякий час, поки трансові удари не потрапили мені в нерви. Зараз я йду на повну тишу. Для вас це може бути інакше, але існує лише один спосіб знайти справжнє: експериментуйте і спостерігайте за собою, працюючи.

• Стати відповідальним. Здобудь совість. Я створив свою компанію разом зі старим другом, якого дуже поважаю. По його присутності та знаючи, що наш успіх зараз взаємопов'язаний, я відчуваю себе вимушеним дати все можливе.

• І нарешті постійна пильність! Відволікання мають тенденцію повзати з кожного куточка вашого життя (stackoverflow anybody?;). Тримати їх у страху та керувати ними буде постійною боротьбою. Сказавши це, я повинен закрити свої вкладки stackoverflow і повернутися до програмування!

PS: Я спілкувався з кимось із моєї родини, який працює з дітьми з СДУГ. Вона сказала мені, що СДУГ - це своєрідна діагностика припікання / резервування (див. Запис у Вікіпедії ADHD про корробацію : DSM-IV V.) і важко діагностувати "науково", оскільки пацієнт повинен контролюватись в різних умовах протягом Більш тривалий проміжок часу ТА інші причини виникнення симптомів повинні бути виключені. Практично СДВГ розглядають як "стан, який допомагають призначені лікарські засоби", оскільки в даний час не існує загальновизнаних процедур тестування непсихіатричного обстеження і недостатньо знань про основні біохімічні функції. Знову, цитуючи Вікіпедію: "Існує кілька ефективних і клінічно перевірених варіантів лікування людей із СДУГ. Комбіноване медичне управління та поведінкове лікування - це найефективніша стратегія управління СДВГ, після якої слід застосовувати лише медикаментозне лікування, а потім поведінкове лікування".

З того, що я зібрав із обговорення з нею, проблема полягає в тому, що лікарі часто вибирають (дешеві, орієнтовані на симптоматику) ліки над (дорогою, орієнтованою на причину) терапією, не зважаючи на тривалий вплив на пацієнта.

Використовуйте методологію розробки під назвою eXtreme Programming (XP). Це легка, малоцільова, високодисциплінарна методологія. Зокрема, використовуйте парне програмування , яке допоможе вам зосередитись і дозволить вам відставати на періоди, якщо вам доведеться, не завдаючи шкоди ходу того, що ви робите. Але не співпрацюйте з кимось із додавання. ;]

Крім того, кожен, хто принижує стан, повинен допомогти собі в хорошій кубці STFU.

Я абсолютно новачок у цій раді (представлений товаришем-програмістом), і моя робота - у галузі психіатрії, а не комп’ютерів. Я сказав своєму другові, що коментарі до цієї теми є одними з найрозумніших пропозицій, які я бачив щодо ADD та проблем, пов’язаних із складними роботами, такими як програмування. Будучи 62-річним професором психіатрії великого медичного училища, я можу з певною впевненістю сказати, що ви, хлопці, пропонуєте один одному дуже обґрунтовану пораду. Навіть деякі захоплення та скарги мають в них перлини мудрості. Звичайно, я маю власні упередження і переконання щодо всього цього, будучи скорочувачем, але я навіть згоден з деякими негативними коментарями щодо власної професії. Лікарі не завжди корисні. Підсумок з точки зору доброї науки та доказової медицини - це те, що Девід С. каже, що в першому дописі (вище) має багато сенсу. Ліки може бути дуже корисним, навіть рятівним та, безумовно, кар'єрним, але його потрібно використовувати розумно та прописати вдумливим, турботливим лікарем. Вживання інших речовин, таких як марихуана та алкоголь, може стати слизьким схилом, що призведе до катастрофи. Це завдання бути настільки яскравим і здібним, як ви, хлопці, і життя ніколи не буває легким людям, які досить розумні, щоб оглянути повз щоденну меліру, думаючи на філософському рівні. Дякуємо, що створили цей форум! Джон Т. sa кинути виклик бути настільки ж яскравим і здібним, як ви, хлопці, і життя людей ніколи не буває легким, розумним, щоб оглянути повз щоденну меліру, думаючи на філософському рівні. Дякуємо, що створили цей форум! Джон Т. sa кинути виклик бути настільки ж яскравим і здібним, як ви, хлопці, і життя людей ніколи не буває легким, розумним, щоб оглянути повз щоденну меліру, думаючи на філософському рівні. Дякуємо, що створили цей форум! Джон Т.

Вимкніть веб-браузер, щоб ви не мали доступу до StackOverflow у робочий час.

Я згоден з зробленими коментарями.

Я справді вірую у неіснування СДУГ .

Це нормальна поведінка. ВСІ ми відволікаємось (просто деякі простіші за інші - це не страшна розпач), одна проблема полягає в тому, що у нас є легкий доступ до однієї з найбільш відволікаючих речей, що коли-небудь створених, Інтернету. Ми можемо отримати майже все, що хочемо, за лічені секунди!

Найкраще, що ви можете зробити - повернутися до кроків дитини. Створіть список реальних маленьких завдань, опрацюйте список. По-друге, ви усвідомлюєте, що робите щось інше, чого немає у списку STOP . Якщо ви боретеся повернутися до того, що робили, перейдіть до іншого завдання. Якщо завдань досить мало, це не повинно створювати проблеми (якщо, звичайно, немає залежностей).

Чувак, ігноруй чортового лікаря. Ви вже зробили перший крок, кажучи: " Я хочу бути програмістом і залишатись зосередженою на своїй роботі ". Почніть з малого, залишайтеся на завданні, якщо ви зійдете, не бійте себе, просто поверніться до нього.

Якщо це стає по-справжньому погано, вживайте різких заходів, відключайте веб-сайти, які вам не потрібні, щоб виконувати свою роботу. (наприклад, YouTube, але не MSDN, якщо ви розробник MS).

ТБХ, на моєму робочому місці є люди без "СДВГ", яким потрібно взяти лист із вашої книги.

Оновити наступні коментарі

Було зроблено кілька зауважень, в яких зазначалося щось подібне до цього чи наступне:

• Я не знаю, про що я говорю.
• Мій вищезгаданий друг неправильно / некваліфіковано робити такі коментарі.
• Я просто помиляюся.

Мої відповіді на це:

• Мій друг має право говорити, що їм подобається, це їхня думка, як і ваше право коментувати, аргументуючи це.
• Якщо ви хочете почати дискусію проти моїх коментарів, ви пропустили суть .

Як я вже заявив, я особисто не думаю, що ADD / ADHD існує. Однак навіть якщо це трапляється, це не заважає нам бути в КОНТРОЛІ НАШИХ ВЛАСНИХ ЖИТТЯВ.

Оригінальний плакат зробив перший крок у тому, щоб стати чудовим розробником, я знаю багато розробників, але ті, кого я поважаю, усі мають одне спільне: вони прагнуть усунути свої слабкі сторони .

Оригінальний плакат робить це, і, безумовно, поважаю це, я просто намагався запропонувати їм поради. Застрягнути в пастці у прийнятті "не так багато, що ти можеш зробити з цим, просто прийми таблетки" - це принципова слабкість ставлення.

Капелюхи знімають ламкро, і я бажаю йому удачі, і якщо вам коли-небудь потрібна порада, будь ласка, запитайте. Я буду підтримувати вас набагато більше, ніж я б підтримав Док.

У мене не було діагностовано АДД у дітей, але було поруч із ним. Мабуть, я все добре, як доросла людина, хоча я все ще можу легко відволіктись. Кілька підказок:

-Утримуйте стимулятори: кава, кокс, шоколад тощо.

-Не слухати музику. Я знайшов музичні гвинти, на яких я зосереджувався ВЕЛИКОГО (здається, допомагає іншим, але не працює для мене).

-Відтримуйте Інтернет. Не тримайте вкладки відкритими на slashdot, digg, кожній людині та блозі собаки чи що завгодно. Просто слідкуйте за важливими поштовими скриньками електронної пошти та google за потрібними для роботи. Затримка роботи в режимі очікування до роботи або в обід.

-Використовуйте підхід «один крок за часом» до зволікання. Коротше кажучи, замість того, щоб стояти перед великим завданням, розбийте його на менші частини і скажіть собі: "Я збираюся виконати цю міні-задачу, і тоді я зроблю перерву". Ви побачите, що простіше це зробити так. Та сама техніка, що "я просто вимию пару посуду зі стопки", а після того, як ти це зробиш, ти просто підеш вперед і зробиш всю грудку. Мені працює весь час.

- Робіть перерву раз у раз, але не кожні 20 хвилин. Перерва кожні 1,5 години працює на мене (розслабляє очі і дозволяє розслабитися на 5 хвилин).

• Отримайте велику білу дошку та розташуйте її там, де ви зможете легко бачити та отримувати доступ до неї.
• Переконайтеся, що у вас є кілька справ.
• Запишіть кожен на дошці, залишаючи під собою нотатки.
• Виберіть один і починайте працювати над ним.
• Якщо ваш розум бродить - запишіть будь-які ідеї в тему, яку ви залишаєте.
• Виберіть іншу тему.
• Якщо якісь ідеї щодо інших тем приходять вам на думку, запишіть їх негайно та спробуйте повернутися до того, що ви робили.

Кожен, хто дає "поради", як подолати РЕАЛЬНУ підмножину умов, дурень І несимпатично жорстокий.

Це як сказати комусь розсіяного склерозу, а просто сказати комусь просто ходити! Це просто, просто покладіть одну ногу навпроти іншої, і ДОВІЙНО пройдіться. Забудьте про те, що каже лікар, ви можете це зробити, якщо ви думаєте позитивно ... вимовляйте сміття!

Приклад: деякі люди природно більш товсті, ніж інші, і все ж вони ДАРЕ "навчають" інших, як їх укласти ... хай як брехливо. У когось психологічні особливості НЕ відрізняються від їх спортивних здібностей, наприклад координації та рівноваги. Якби Тигр Вудс прийшов до когось із поганою координацією і просто "навчив" його, як бути чудовим гольфістом, цього не сталося, навіть якби його навчали з раннього віку ... впевнений, що людині було б краще, якби його навчали ... але ти воюють проти чиїхось природних здібностей.

Кращим прикладом може бути математична здібність ... Я вважаю математику досить простою, але деякі люди її не роблять. Я вважаю, що малюнок дійсно дійсно дійсно дуже важко! Мені це подобається, але це просто неймовірно важко ... У мене були друзі художника, які намагаються навчити мене, і я впевнений, що покращуюсь, Але я все ще дуже кульгавий! Деякі люди мають одних і тих же вчителів, але все ж дають ДУЖЕ ДУЖЕ різні результати ... це тому, що всі мають різні природні спорідненості ... кожен, хто не погоджується з цим, оманливий.

Проблема сучасного суспільства (особливо Америки) полягає в тому, що так багато людей вірять, що якщо ви постараєтесь досить успішно, вам вдасться все, що ви спробуєте ... ось остання новина ... абсолютна BS. Багато людей не можуть цього визнати. РЕАЛЬНИЙ ключ до успіху - це знайти щось, що відповідає вашим НАТУРАЛЬНИМ здібностям, а потім робити це як кар'єра ... якщо ви багато працюєте над цим, у вас є хороший шанс бути помірно успішним, але деякі люди не будуть робити добре навіть якщо вони грати до своїх природних навичок, оскільки їх найкращі навички можуть бути не настільки хорошими.

Моє повідомлення полягає в тому, що якщо ти добрий у чомусь (і це включає неврологічні навички, які більшість людей сприймає як належне, як "фокус" та "організаторські здібності"), тоді не думай, що тільки тому, що тобі природно здається, що чиїсь труднощі не мають не існує. Тільки глузливий діяв би так!

Звичайно, ДЕЯКІ НЕ РОБОТИ виправдання, але більшість людей, яких я зустрічаю, роблять все можливе. Справді, я б стверджував, що КОЖНЕ робиться все можливе, враховуючи свою природу / виховання, наприклад, гени, виховання та навколишнє середовище. Щоб зрозуміти це, потрібен і інтелект, і співчуття ... якщо ви цього не зробите, суворо мені сказати, але це правда.

Є один аспект СДУГ, який, здається, тут нехтують: гіперфокус . Поширена помилкова думка, що СДУГ означає, що ви не можете звертати увагу на речі. Насправді люди з СДУГ мають проблеми з регулюванням того, на що вони звертають увагу. Це може грати на вашу користь. Люди з СДУГ можуть повністю забувати про речі, які б повністю знищили здатність "нормального" розробника звертати увагу на речі.

Я вважаю, що мені важче потрапити в "зону", ніж інші розробники, але як тільки я там, мені важко вийти. Мені було відомо, що я починаю кодувати, а потім дивлюся на годинник і розумію, що я просто витратив години на вибивання коду, не задумуючись над тим, щоб робити щось інше.

Насправді я б сказав, що для мене більша проблема полягає в тому, що я схильний тривалий час кодувати і нехтувати, щоб піклуватися про основні потреби. Тому переконайтесь, що ви робите перерву раз у раз, не пропускайте їжу та пийте багато води! (останні два ще важливіші, якщо ви приймаєте ліки)

Мені поставили діагноз СДУГ, коли мені було 10 років. Останні 16 років я працював безліч ліків і терапій, щоб боротися з цим.

У мене було багато проблем із спробою роботи, коли є навіть невеликі відволікання. Раніше я покладався на Adderall, щоб залишатися зосередженим, але часом виявляю себе занадто причетним до проектів. Я припинив приймати будь-які ліки (трохи більше року) і з цим важко було впоратися, але дуже корисно.

Мені легше тримати себе зосередженим, коли я добре відпочиваю і ночую розклад . Я прокидаюся в один і той же час щодня (включені вихідні дні) і використовую перерви в повній мірі. Грати в ніг для ніг під час перерв - це чудовий спосіб відволіктися і одночасно отримати фізичні вправи. Мені здається, що час від часу блукаю, але іноді кожен відволікається.

Я використовував і досі вживаю Риталін, але насправді лише мінімальна добова доза. Зараз мені 33 роки, мій стан було діагностовано лише в зрілому віці.

Проблема полягає не стільки в АДД, скільки в побічних ефектах, особливо депресії та тривожності, і це може мати дуже поганий вплив на продуктивність.

Моя пропозиція: Поїдьте до лікаря / усадка, і якщо він призначить вам Ріталін (або щось подібне), спробуйте. Риталін має дуже короткий період напіввиведення, і зазвичай він знаходиться поза вашим організмом протягом 12 годин. Я не вірю, що у неї є якісь довгострокові побічні ефекти, якщо ви не зловживаєте (не використовуєте).

Як варіант, ви можете спробувати заспокійливі ліки (або інші заспокійливі трави).

Напевно, я не маю настільки ADD так погано, як ви, але я виявив, що правила 48/12 в цілому спрацьовують добре. Тому працюйте 48 хвилин, а потім забирайте 12 хвилин, а потім почніть знову.

Я також схильний мати декілька проектів, тому я працюю над тим, до якого мої думки звернулися протягом дня. Взагалі я вважаю, що якщо в моїй середовищі розробників відкрито достатньо речей, я в кінцевому підсумку відволікаюсь від одного проекту іншим, а не браузером.

Однак іноді це може не спрацювати, тому я виявив, що виявити (і записати, якщо потрібно) кілька різних способів розпочати роботу і відійти від браузера \ tv тощо. Я думаю, що вони будуть цілком специфічні для вас. Наприклад, можливо допомога підходу GTD, щоб у вас завжди був список дій, які потрібно зробити.

Остання думка - ви, можливо, захочете змінити параметри батьківського контролю свого веб-переглядача, щоб ви могли лише в браузерні години переглядати, скажімо, вашу пошту та пару сайтів програмування, і видалити цю спокусу.

Пощастило, Ден

Навіть якщо СДУГ - це "особистісна риса" або "вада особистості", а не щось із легко ідентифікованою хімічною причиною в мозку, кінцевий результат такий же, і потреба в рішеннях однакова.

І в будь-якому випадку, це не те, що ніхто повинен використовувати як милицю чи привід. У всіх нас є сильні та слабкі сторони, а у нас із СДУГ є дуже своєрідний і особливий набір.

Ось чому я вважаю найменувань СДВГ абсолютно помилковим. Кому байдуже, чи це "реально?" Існують дослідження, які дозволяють припустити, що в мозку дійсно є фізичні явища, характерні лише для СДУГ, але, як я вже сказав, це, крім мене, суть справи.

Раніше я вважав, що СДУГ - це афера, щоб продавати ліки дітям (помилкам), які виховували шалені батьки. Можливо, це правда до певної міри, але я майже впевнений, що ніхто не збагачується із 20-ти доларових Adderall, які мені призначив мій лікар. Все одно ...

Нетехнологічні рішення

Найбільшим моїм стрибком у боротьбі з легким СДУГ (неуважний тип) було читання книги "Покінчити з речами". Хоча спеціально не написано для тих, хто має АДД, основне повідомлення книги - це сукупність конкретних методів для зменшення ментальних занепокоєнь та зосередження уваги на задачі. Я думаю, що цінне для всіх, і особливо це стосується хворих на СДУГ!

Мій другий найбільший стрибок - це читання книг на кшталт "Ти маєш на увазі, що я не лінивий, дурний чи божевільний?" Деякі речі в книзі стосуватимуться вас, а деякі - не. Для мене було дуже важливо знати, що я не один.

Моїм третім найбільшим стрибком було отримання прописаних стимуляторів. Існує ряд препаратів, і всі вони мають свої недоліки, але стимулятори, здається, мають найменші. Це був важливий крок, але блідий порівняно з іншими двома. Жодна медицина не може порівнятись із навчанням навичкам справлятися та наполегливо працювати і вірити у себе.

Технічні рішення

Приховування браузера або відключення Інтернету для мене не працює, тому що мені потрібно часто звертатися до нього. Блокування конкретних відомих сайтів для витримки часу (наприклад, так! Ха-ха) було для мене дещо ефективним.

Ще одна річ, яка працює для мене і може здатися трохи дивною, - це використання віртуальних машин. Мій ноутбук OSX - це мій комп'ютер загального призначення. Але Win 2K3 VM, що працює в ньому, "для роботи", і введення в режим повноекранного режиму допомагає мені зосередитися на роботі. У VM у мене просто Visual Studio та інші інструменти розробки. Ніяких «іграшок» чи чатів.

Робота вночі дуже допомагає, оскільки відволікається менше. Очевидно, що це не завжди практично.

Інвестувати час і гроші в оптимізацію моєї машини допомагає. Якщо мені доведеться чекати більше секунди, щоб щось сталося, я можу легко відволіктися. Коли мій комп'ютер швидкий і спритний, я можу користуватися ним із швидкістю думки. Мені здається, це стосується більше, ніж ваша звичайна людина, тому, можливо, це не стосується вас. У цьому випадку встановіть принаймні 4 Гб оперативної пам’яті та SSD, якщо ви можете собі це дозволити.

Найбільше, удачі! СДУГ переможений і, ймовірно, вам також подарував кілька справжніх подарунків, таких як гіперфокус. Дізнайся, в чому ти хороший, і працюй під свої сили. :-)

Спробуйте організувати свій час на невеликі та прості завдання

В рамках методологій програмування eXtreme існує методика під назвою Техніка Помодоро, яка є " стратегією таймбоксінгу, спочатку призначеною для оптимізації особистої роботи та навчання ". Методика " є стратегією боксу часу, яку люди можуть застосовувати в будь-якій ситуації, наприклад, домашніх завдань, навчання, прибирання будинку та, справді, розробки програмного забезпечення ". Я думаю, що це може допомогти вам зосередити свої зусилля.

В рамках методології розробки програмного забезпечення Agile методика Pomodoro зазвичай належить до уваги.

По суті, техніку винайшов той, хто страждав від описаного вами синдрому альт-таб, і це успішно допомогло їм протистояти цьому.

Одне уточнення

У мене справжнє додавання. Мені поставили діагноз, коли я була дитиною, і боролася з цим все життя. Я не говорю про штучне додавання, яке викликається перевантаженням ЗМІ.

В даний час я бачу психіку і використовую Страттера. Також я багато тренуюсь.

Раніше я займався єдиноборствами, що теж допомагало, і хотілося б це зробити ще раз.

У мене теж проблеми з концентрацією та виконанням речей. Що я роблю, це слухати дуже напружену та активну музику. Як і Drum and Bass or Rock, мій мозок слухає всі дрібні нюанси пісні, і це діє як заспокійливий ефект для мене.

З музикою я відчуваю себе розслабленою та зосередженою. Але звичайно це може бути для вас навпаки: S

Я не страждаю від ADD себе, але я дуже легко відволікаюся під час роботи, так що я можу співчувати ОП.

Однак я знайшов дуже нове рішення проблеми відволікання, досліджуючи ще одну проблему, від якої я страждаю (RSI, що посилюється погано встановленими зламами кісток обох рук)

Я знайшов таке рішення: http://www.workrave.com/welcome/ - це програма, яку ви можете запрограмувати, щоб попередити вас робити міні-перерви через визначені користувачем інтервали. Я виявив, що встановити це на тривалій перерві 30 секунд кожні 15 хвилин означає, що я можу зосередитися протягом 15 хвилин, а тоді, коли з'явиться попередження, я можу зробити перерву і дозволити моїм відволіканням перейняти.

Існує зворотний відлік для міні-перерв, тому, коли він наближається до 0, я можу примусити себе повернутись до розуму, мені потрібно сконцентруватися ще 15 хвилин.

і, звичайно, це має додаткову перевагу, що змушує мене робити перерви, щоб запобігти спалаху RSI.

Я програміст і був останні 8 років, і мені недавно поставили діагноз СДУГ! Крім того, я РЕАЛЬНИЙ програміст, оскільки я можу програмувати на мові асамблеї, а також на цих ООП, які називають себе мовами програмування. Навіть вчив себе, Яву та Перл минулого літа. Ви, мабуть, не маєте поняття, що таке мова асамблеї, правда? Що ж, я вмію програмувати донизу! Зрозуміло, що це стара давня мова, там немає жодної мови, яка є потужнішою (на мою думку)!

На жаль, іноді ми вважаємо, що наші думки правильні, адже насправді вони дуже далекі від істини! Люди з СДУГ здатні зосередитись і сконцентруватися на рівнях, що значно перевищують "нормальний" мозок; це називається гіперфокусування. Знання - це сила, тому навчайте себе, перш ніж давати жахливі поради та думки, які не мають жодних заслуг.

Ви, напевно, краще знаєте свій стан, але ось кілька пропозицій.

Робіть регулярні перерви. Це стосується всіх, але ще більше, я думаю, для тих, хто має АДД.

Висипайтеся і добре харчуйтеся. Якщо цього не зробити, то тривалість вашої уваги буде ще гіршою, і вам цього не потрібно.

Що стосується зволікання, прочитайте на деяких блогах про зволікання, про нього написано купу хороших речей, дізнайтеся, що для вас працює.

Залежність до Інтернету є складною. У мене був друг з ADD, який використовував подвійні монітори, один для «розваги» та один для роботи. Таким чином він зможе сказати, коли він витратив занадто багато часу на фунітора;) Ваш пробіг може залежати від цього.

Ви на якісь ліки? Чи є якісь або ваш розлад занадто легкий? Попросіть свого лікаря за порадою, можливо, він може порекомендувати кілька хороших ліків :)

Загалом, подбайте про себе. Бути ситим і пильним ніколи не є поганою ідеєю.

/ Туз

Я знав когось, хто стверджував, що робити кілька справ одночасно (або принаймні отримувати кілька входів, таких як музика та телевізор) під час роботи, насправді корисно . Він отримав кваліфікацію фізики, але працював програмістом.

Мій 2с

По-перше, перебуваючи в одному човні і будучи успішним розробником проектів як в професійному, так і в приватному середовищі, я можу вам сказати, що нічого не заважає вам отримати ADD / ADHD не повинно бути перешкодою для вашого розвитку. Насправді, це може бути трохи бонусом, оскільки люди з АДД, як правило, створюють різні зв'язки в своїх головах (це може бути хорошою справою для натхнення / інновацій, але погано, коли намагаються підтримувати ті самі точки зору, що й інші) .

Щось, що може допомогти, - це більше подивитися на такі ідеї, як Agile програмування (особливо XP), а також використовувати TDD, оскільки короткий час обороту може дати вам натхнення залишатися в центрі уваги. Ви завжди працюєте над чимось, і якщо хочете, ви можете вибрати різні частини системи, над якими працюєте в різний час. Продовження рефакторингу та вдосконалення коду дасть вам відчуття досконалості, чого ви інакше не зможете отримати, застосовуючи традиційний підхід до водоспаду.

Сьогодні я вирішив відмовитись від програміста :( Я технічно дуже здатний і науково дуже розумний (за словами моїх попередніх колег по роботі та начальників). Однак мої фокуси та дезорганізація настільки серйозні, що я рідко закінчую проект.

Це дійсно смокче. Завжди відчувалося, що у мене абсолютно новий Ferrari ... але я втратив ключі, тому мені доводиться водити старий чувак. Ось як засмучує це мати чудові навички чогось, але занадто неорганізований, щоб використовувати ці навички :(

Успіхів вам, хоч… Я б хотів, щоб у мене були зосереджені та організаторські навички, необхідні для успіху в житті. Це в значній мірі руйнує все моє життя. Навіть важко підтримувати соціальне життя в такті. Я досить часто забуду друзів на дні народження і подібні, хоча я справді дбаю як людина ... якщо у вас є проблеми з пам’яттю, хоча люди думають, що вам все одно :(

Я знаю когось із фотографічною пам’яттю про дати, які ВСЕГА пам’ятають дні народження чи ювілеї кожного чи що завгодно… і, звичайно, він ДУЖЕ більш турботливий. Якщо у вас важкий СДУГ, життя настільки f £ $% ing! Це f £ $% s все ваше життя :( Це гірше, ніж фізична втрата фізичної сили!

Один із способів збільшити труднощі відволікання - це відображення сайтів, що порушують правопорушення (наприклад, цей;

Я робив це часом, це допомагає підняти ментальний бар'єр між мною та відволіканням.

Хоча я не кваліфікований, щоб запропонувати будь-яку медичну консультацію, як вічний аспірант, я можу сказати, що багато часу йде на те, щоб грати в контрольну гру з собою.

Якщо ваша проблема полягає в тому, що ви ходите в Інтернеті щохвилини, щоб переглянути якийсь випадковий сайт, тому що у вас є справжній потяг до цього, іноді ефективним є підвищення вартості «миттєвого задоволення»: Наприклад, я намагаюся повністю вимкнути свою мережу, коли я можу (не всі робочі місця дозволяють це). Я продовжую лише між завданнями і на кілька хвилин. Зазвичай підключення до мережі займає 30-40 секунд, тому воно часто бореться з позивами.

Ще один спосіб - пообіцяти собі "подарунок" після того, як ви закінчите завдання: перерву, сигарету, закуску, гру Halo, що завгодно ... І ви знаєте, що до цього не потрапляєте, якщо не закінчіть цю одиницю роботи, що допоможе скоротити час, що проводиться в Інтернеті, як тільки ви перейдете в Інтернет.

У мене також є СДУГ, яка слугувала депресією (застуда). Мені поставили діагноз у ранньому віці, такі речі з Ріталіном теж існували тоді, але моєю реальною проблемою був синдром горезвісного Туретта. Тож док (кілька док) не хотів мені прописувати риталін. Тож я закінчив «як є» середню школу. Потім пізніше я якось втратив таку велику повагу до лікарів, дякую Богу і почав приймати Ріталін. Але це сталося після того, як мене познайомили з марихуаною :) Сумна історія продовжується так ... Люди завжди говорили мені, що я розумний, але мені було страшно взяти тест на IQ. .. можливо, я боявся бачити потенціал, який я маю, і озирнусь до свого життя, що я з цим зробив і самогубство. Постійне рішення тимчасової проблеми дехто може сказати, але біль болить. Оцінка становила близько 140, і я сказав собі, що розпочну програмування, передовий LEGO, як я бачу, єдине, що я дуже любив у дитинстві. Об'єктно-орієнтований задовольняє цей ентузіазм, який я маю, і я дізнаюся нові речі, коли я можу + відчуваю, як хочу ... Я використовую Риталін, коли риталін (він же коксовий малюк) забиває депресію, я дзвоню Мері Джейн. Ось як я Я живу ... Думаю, я думаю, що нам потрібен власний фроум розробника, як нам потрібен "власний підхід" до всього в житті. Це включає жінки :) мир!

PS: Програмісту може знадобитися високий рівень концентрації, оскільки вам потрібна велика швидкість для міжпланетних подорожей, але швидкість ніколи не буває так ... Можливо, наші дивні способи створення зв’язку можуть допомогти зігнути простір для вас, хлопці ...

Правильне харчування, сон і гідратація надзвичайно важливі для правильної психічної роботи. Поріжте каву та цукор і регулярно пийте воду. Я неодноразово чув, що Омега-3 жирні кислоти (містяться в олії печінки тріски) та добавки магнію значно знижують симптоми АДД.

Ви впевнені, що ви хороший лікар? Я маю на увазі .. з того, що ви говорите, у мене є і ДОДАТИ: | .

Але я все одно виконую свою роботу, навіть якщо через годину мені доведеться зупинитися і подивитися на stackoverflow або dotnetkicks ... або погуляти по кімнаті, або поговорити з одним із моїх товаришів по команді.

Тож .. не хвилюйтеся, ви можете бути програмістом просто чудово.

Три цікаві факти:

Існує статистично продемонстрована висока кореляція між продуктивними (особливо поза межами) навичками розробки програмного забезпечення та діагностикою СДВГ.

КЗ: Я думаю, що найкраще у вашому списку - це те, кого ви довіряєте, кому ви відповідаєте.

гмм ... не можу пригадати третього ...

Я періодично відключаю пошту протягом дня.

У мене на роботі є мої захисні пристрої для захисту від слуху. Коли я ношу їх, я не чую 4-8 розмов, що тривають навколо мене.

У мене є знак на стрічці клейкої стрічки, який я можу використовувати, щоб перекрити вхід до свого куба.

Знак є пародією на наш неробочий знак, який говорить: "Я поза моїм рівнем, просимо піти пізніше"