Яка правильна висота монітора для великих моніторів?

Звичайні ергономічні посібники пропонують вирівняти верхню частину монітора до місця, де оператор дивиться прямо. Сумнівним здається, що це все ще стосується сьогоднішніх дисплеїв на 24 "та 30" та більше.

Що було за міркування цього правила? Який правильний спосіб розташування величезного дисплея відповідно до сучасних досліджень?

Хтось має посилання на дослідження, що підтверджують правило "2/3 вгору"?

Власне, великим правилом є вирівнювання очей (прямо вперед) приблизно на 3/4 вгору по висоті області видимого екрана. Тобто, приблизно 1/4 екрана знаходиться над рівнем очей, решта - нижче, і це має стосуватися будь-якого розумного розміру екрана.

Крім цього правила, нижня частина екрана не повинна бути більше 60 градусів нижче прямого горизонтального кута огляду.

Я обговорюю конкретні рекомендації нижче, але дозвольте почати з основи для них.

Чи потрібно оновлювати рекомендації?

Питання в цій темі нещодавно було повторно задано (і позначено як дублікат). Причиною було те, що інформація тут і в інших місцях є давньою ("Чи змінилася наука?"; Чи є основні дослідження досі актуальними?). Навіть у цьому питанні застосовність цього дослідження ставиться під сумнів через зростаючий розмір моніторів ("видається сумнівним, що це все ще стосується сьогоднішніх дисплеїв 24" та 30 "та більше"). Ці занепокоєння зрозумілі, враховуючи, що поради OSHA, цитовані в одній відповіді, показують, як виглядає 14 "ЕПТ з початку 1980-х років.

Основи діючих рекомендацій

Рекомендації ОСГА базувалися на широких дослідженнях, орієнтованих на фізіологію людини. Люди в середньому на кілька сантиметрів вище, ніж ми були століття тому (вважалося, що це пов’язано переважно з дієтою та ліками), але ми не розвинулися в останні кілька десятиліть, щоб адаптуватися до зростаючих моніторів. Дослідження за ергономікою робочого простору все ще застосовуються.

Наскільки добре вказівки застосовуються до величезних моніторів сьогодні?

Ви можете відповісти на це за допомогою основної тригонометрії. В інструкціях щодо OSHA обговорюється оптимальний варіант, коли екран займає візуальний кут приблизно 30 градусів (верхній частині екрана трохи нижче прямо вперед, а центр екрана вниз на 15-20 градусів прямо вперед). Правило величини відстані до монітора - це довжина руки (приблизно 28-30 "). Це дає загальну висоту екрана приблизно 16", що еквівалентно 32-дюймовому монітору у форматі 16: 9.

Вказівки щодо OSHA обговорюють верхню межу, коли весь екран підходить під кутом зору в 60 градусів (що потребує невеликого руху голови для перегляду верху вниз). Екран такого розміру буде розглядатись далі, а вказівки обговорюють максимальну відстань 40 ". Це дорівнює екрану, висотою майже 6 футів, який буде 12-футовим монітором 16: 9.

Якщо ваша проблема полягає в тому, що ваш монітор більше 12 футів по діагоналі, ви, напевно, можете дозволити собі регулярну хіропрактику та хороші окуляри, і ви отримаєте задоволення від того, що ваш монітор змушує інших людей сльозитися.

Ось що думає OSHA :

• Верхня частина монітора повинна бути на рівні очей або трохи нижче. Центр монітора комп’ютера, як правило, повинен розташовуватися на 15 - 20 градусів нижче горизонтального рівня очей (мал. 6).

• Вся візуальна область екрана повинна бути розташована так, щоб кут огляду вниз ніколи не перевищував 60 градусів, коли ви знаходитесь у будь-якій з чотирьох опорних позицій . У позі, що відхиляється, пряма передня лінія прицілу не буде паралельною підлозі, що може збільшити кут огляду вниз. Використання дуже великих моніторів також може збільшити кут нахилу.

Я особисто дотримувався всіх стандартних порад, більшість із них перераховані вище, але на те, що було остаточним рішенням, я звертав увагу, якщо я сутуляю чи ні, і виправляю її.

Алгоритм був такий: Якщо я схиляюсь, навіть просто небагато, то піднімаю монітор і повторюю. Існує тонка, але важлива відмінність, ніж дотримання стандартів: я хочу, щоб висота монітора не була належною тільки тоді, коли я сиджу прямо, але я хочу, щоб це сприяло мені сидіти прямо.

Кінцеві результати були моїми 22 "моніторами, так що мій рівень очей, сидячи прямо, був приблизно на 1/3 шляху вниз по екрану. Верхня частина екранів була значно вище рівня очей. До цього, коли верхня частина екрана екрани відповідали моєму рівню очей, я все ще сутулявся; вони були недостатньо високими.

Тепер, коли я закінчу, монітори відчувають себе дуже високо за моїм столом. Люди висміюються, наскільки вони високі.

Це створило ще одну проблему: я хочу використовувати зброю для тримання моніторів, замість стояків, які займають всю мою кімнату на столі, і мені не вдалося знайти жодного недорогого, який би підняв цю високу. Кінцева висота - близько 11 "від мого столу. Але майте на увазі, що поверхня мого робочого столу - це рівень моєї клавіатури; у мене немає лотка для клавіатури. Моє сидіння закріплене на висоті, що робить це ергономічно правильним.

Сподіваюсь, цей шматочок особистого досвіду допомагає.

У мене три 20-дюймових РК-дисплея зліва направо, немає жодних прогалин між рамками. Я вважаю, що дивлячись ліворуч або праворуч більше, ніж на 1/2 зовнішнього екрана, мені болить шия. Наприклад, я часто переміщую браузер на лівий екран ( за допомогою гарячих клавіш nvidia я встановлюю CTRL-1,2, або 3), щоб прочитати статтю чи документацію. Якщо мені доведеться затриматися на цій сторінці більше, ніж приблизно 30 секунд, моя шия починає боліти. Можливо, це тому, що я сиджу близько 18 "вдалині від головний екран. Але я думаю, що існує обмеження того, наскільки ви можете розумно повернути голову вліво або вправо протягом певного періоду часу. Тож я намагаюся зробити, щоб браузер використовував правий 1/2 лівого монітора, тому мені не доводилося ще повертати.

Я чекаю, коли 30-дюймовий РК-дисплей зійде, як я думаю, що одиничний 30-дюймовий з гідним менеджером Windows зробить так само добре. Сподіваюся, що це було корисно. Хоча це було не науково, а лише мій власний досвід.

Як описано в іншій моїй відповіді, вказівки щодо OSHA охоплюють майже будь-який монітор розмірів. Однак у людей може бути надзвичайно великий монітор, який вони хочуть використовувати з більш близької, ніж рекомендованої відстані, або мають незвичні обмеження робочої області або хочуть експериментувати з розміщенням. Ось корисний спосіб підійти до позиціонування монітора, якщо ви не хочете виконувати вказівки щодо OSHA.

Почніть з вас

Розміщення монітора починається з користувача, а не монітора чи його розміру. Вимоги визначаються характеристиками "людської машини". Вирівнювання верхньої частини екрана, де оператор дивиться прямо вперед, ґрунтується на фізіології людини, а не за розміром монітора.

Є рухи, які легко зробити ваше тіло, і такі, що викликають напругу. Нахилити голову вгору - більш напружено, ніж нахилити її вниз. Згорнути очі вгору - це більш напружено, ніж скрутити їх. Ви можете дивитися приблизно на 35 градусів, не рухаючи головою, і близько 60 градусів зручно, якщо рухати головою.

На хвилину проігноруйте монітор. З «нейтрального» положення, використовуючи добру поставу і дивлячись прямо вперед, легко дивитися з діапазону прямо вперед приблизно до 35 градусів вниз. Назвіть це ваше нейтральне поле зору. Поза межами цього діапазону легше дивитися вниз, ніж вгору.

Отже, у вас є чотири "групи", з якими можна працювати:

• прямо на 35 градусів вниз: вміст, який ви найчастіше використовуєте
• Від 35 до 60 градусів вниз: стільки решти, скільки можете
• вище прямо вперед: зона останньої інстанції
• нижче 60 градусів вниз: ще одна крайня інстанція

Все, що знаходиться прямо навпроти 60 градусів вниз, повинно враховувати те, що вам зручніше та будь-які обмеження у вашому робочому просторі.

Додайте монітор

Тепер накладіть монітор. Якщо екран більший за нейтральне поле зору, вашому тілу потрібно буде виконати роботу, щоб переглянути решту екрана. Ідеального налаштування не буде; вам потрібно буде йти на компроміси. Компроміс - це поєднання:

• наскільки далеко від ідеалу вам потрібно позиціонувати речі
• як часто потрібно дивитися на речі, які не знаходяться в ідеальних положеннях
• як напружено дивитися на ці позиції.

Будь-яке «оптимальне» рішення, незалежно від розміру монітора, передбачає дуже маленький екран вище прямо вперед або нижче 60 градусів вниз, хоча необхідність періодично дивитися в одну з цих областей може бути частиною компромісу.

Відстань

Припущення тут полягає в тому, що ви хочете використовувати екран ближче, ніж рекомендовано. Якщо є якийсь спосіб працювати в рамках керівництва щодо OSHA, це дасть найкращий результат. Тому, перш ніж приймати компроміс, оскаржуйте свої припущення, що вам потрібно щось інше. Шукайте спосіб коригувати свої обмеження. Просто говорю'.

Якщо ви користуєтеся окулярами, а ваше бачення - це те, що викликає необхідність використовувати монітор так близько, придбайте пару комп'ютерних окулярів, які дадуть вам повне поле зору, скориговане на відстань монітора, яку ви використовуєте. Це дозволить вам перемістити великий монітор трохи далі і компенсувати відстань за рецептом. Це ставить більше екрана в ваше нейтральне поле зору.

Зміст позиціонування

Використання монітора може бути головним фактором рівняння. Якщо частини екрана повинні знаходитись у місцях, що викликають напругу для перегляду, користуватися ним буде втомливо і, можливо, незручно тривалий час. Ви можете покращити ситуацію, контролюючи, де розміщуєте речі на екрані. Використовуйте зони поза вашим нейтральним полем зору для того, що ви використовуєте найменше.

Наприклад, скажімо, що ваша ситуація вимагає, щоб невелика частина вашого екрана повинна бути прямо навпроти. Ви можете вибрати, який вміст туди надходить. Тому скажіть, що ви не дуже посилаєтесь на системний трей. Використовуйте робоче середовище, яке розміщує системний трей у верхній частині екрана. Це звільняє нижню частину екрана (що було б у кращому місці перегляду) для вмісту, що використовується частіше.

Поступова корекція

Якщо ви працюєте за межами керівних принципів OSHA, не сподівайтесь, що це буде налаштовано один раз, і нехай це буде ідеально. Почніть з загальних вказівок і зробіть це максимально наближеним до цього. Звідти, якщо ви вважаєте, що компроміс не є ідеальним, налаштуйтеся, щоб мінімізувати проблеми.