Клаустрофобі - вперше подорожує RSA до США

Я намагаюся зробити все можливе, щоб підготуватися до мого майбутнього рейсу до США, подорож все під контролем, це просто політ, який я жахнувся. Я дуже клаустрофобічний і навіть не їзжу в ліфтах, я летів один раз на місце за 1,5 години. Але другий мій рейс буде 2 X 10 годинними рейсами з Південної Африки до США.

Тож, будь ласка, мені потрібно знати, що б це було, якщо я буду в порядку на такому тривалому рейсі, що може піти не так? І що мені потрібно знати.

Я дуже віддаю перевагу віконним сидінням, але одного разу опинився в проході для трансатлантичного польоту. Коли я сів, чоловік на середньому сидінні сказав: "Вибачте, але мій син [жестик до віконного сидіння] надзвичайно клаустрофобічний. Чи є спосіб, щоб ви міняли місця з ним просто для зльоту?" Я не міг повірити своїй удачі. Я ХОЧУТЬ це сидіння вікна!

Ми міняли місця на тривалість, і в часи, коли вам не дозволяють вставати, він міг хоча б нахилитися до проходу і не мати спинки сидіння прямо перед обличчям. Він також дуже встав і пішов. В кінці польоту вони знову подякували мені (що було божевільним, тому я подякував їм) і, мабуть, це було досить неприємно 8 годин, але він пройшов через це.

Тож спробуйте отримати місце для проходу. Це мало велике значення для нього. Якщо ви опинилися в чомусь іншому, запитайте тих, хто навколо вас, чи можете ви торгувати та поясніть чому. (Я розумію, що деякі люди віддають перевагу проходу до вікон і можуть не торгувати, але вам може пощастить і зустрітися зі мною, або хтось достатньо щедрий, щоб торгувати, хоча вони віддають перевагу проходу.) Запитайте у льотного складу, чи зможуть вони знайти вам місце для проходу або влаштувати торгівлю з кимось далі. І спробуйте вибрати рейс у той час, коли ви можете спати - нікому насправді не подобається сидіти на літаках, тож якщо ви можете спати за деяким із них, тим краще.

Перш за все, довгі рейси - це клаустрофобія :) швидше за все, вони будуть виконуватись на великих літаках (B777, A330, B747 ..etc). Ці літаки величезні з високими стелями та широкими кузовами, ці функції точно полегшать відчуття обмеження.

У будь-якому випадку, будучи кабінним екіпажем з дуже клаустрофобічною матір'ю, яка не могла навіть мати МРТ, не будучи наркотиком, у мене є кілька порад (деякі вже згадувалися в інших відповідях), які точно допоможуть вам через цей досвід, як це було в моїй матері, яка тепер летить без проблем взагалі:

• Ідіть за місцем проходу. Кожен раз, коли ви відчуваєте себе обмеженим, просто встаньте і рухайтесь! уникайте середніх сидінь! ці середні сидіння навіть змусять людей без клаустрофобії відчувати себе некомфортно та обмежено.
• Постарайтеся знайти порожній рядок або місце поруч із порожнім сидінням, маючи порожній простір навколо себе, полегшите відчуття обмеження.
• Ви повинні знати, що удушення, яке відчувають люди з клаустрофобією, відбувається через гіпервентиляції, а не справжнього задухи. Тож якщо ви коли-небудь відчуєте задуху просто подих у мішок з повітрям у кишені сидіння перед собою, це дозволить почуттю задухи вмигнути.
• Якщо ви коли-небудь відчуваєте симптоми клаустрофобії (обмеження і задуха) і нічого не можете з цим зробити, поговоріть із салоном. Вони навчаються боротися з подібними речами, і вони постараються зробити все можливе, щоб ви почували себе краще.
• Займайтеся системою розваг під час польоту або власним iPad чи так. Клаустрофобія походить від негативних думок, тому боройтеся з нею, тримаючи голову зайнятою!
• Снідні таблетки можуть допомогти вам заснути під час польоту.
• Розмова з людьми дуже допомагає у всіх видах тривоги. Зазвичай ми говоримо пасажирам, щоб поговорити з людиною із занепокоєнням, авіофобією чи клаустрофобією. Якщо говорити, буде тримати ваш розум зайнятим і заважатиме йому починати негативні думки.

Я впевнений, що якщо вам вдалося здійснити свій коротший рейс, який, швидше за все, був на меншому літаку, тоді ви зробите цей політ без проблем. Пам'ятайте лише, що ніхто не помирає від клаустрофобії! і пам’ятайте, що ці два тривалі польоти є хорошим засобом лікування клаустрофобії, було доведено, що опромінення зменшило негативні думки на 75% у людей з клаустрофобією ( вплив in vivo ).

Деякі поради, які можуть допомогти (звичайно, тільки ви можете судити, чи допоможуть вони вашим особистим почуттям):

• Як каже Кейт, спробуйте влаштуватися на проході. Це полегшує вставання та прогулянку. Стюардеси, як правило, не заперечують надто сильно, доки ви не робите це протягом усього польоту, не перешкоджаєте їм під час їжі тощо, і не вставайте, коли знак безпеки.

• Спробуйте отримати місце для виходу. Це складніше, але якщо ви замовляєте цілком гнучкий квиток, або просто красиво запитаєте, коли ви бронюєте або заїжджаєте (ви могли б розглянути можливість їх сказати, що ви клаустрофобі), це може допомогти - загалом у вас з'являється набагато більше місця для ніг, на яке ви можете розтягнутися.

• Подумайте про оплату бізнес-класу, преміум-економ або щось подібне (залежно від авіакомпанії). Це знову дасть вам більше місця для розтягування.

• Скажіть стюардесам! Вони звикли поводитися з нервовими пасажирами і можуть стежити за вами, перевіряти, чи все в порядку тощо.

• Принесіть багато іграшок, щоб відволікти вас. Що б тебе не було щасливим, балуйся - незбагненний телевізор та сирні фільми найкраще підходять для мене (і приносять їх на iPad, телефони тощо) - не раз я був у рейсі, де розбиваються літні розваги - дуже довго страждає. поїздка). Візьміть із собою книги чи журнали, якщо це ваша справа.

Деякі компанії організовують семінари для подолання страху перед польотом.

Ось що пропонує Air France: Gestion de la peur en avion (fr), Управління страхом перед польотом (en, люб’язно надано перекладом Google)

Я клаустрофобія так само, як і ти. Кожен раз, коли лечу, я завжди намагаюся зробити сидіння на проході. Я намагаюся забронювати дорогу рано і уникаю рейсів без наявних прохідних місць при бронюванні. Отримання місця на проході - це мій критерій №1 при бронюванні рейсу.

У мене був епізод серйозної панічної атаки років тому, коли мене посадили в літак, де розміщувались лише 18 пасажирів. Літак був настільки малим, що я не міг встати прямо в літаку. (А мені всього 5'5 "). Літак був на злітно-посадковій смузі, готуючись до зльоту, і я повинен був попросити їх припинити політ, щоб я міг вибратися. Я не міг дихати і думав, що їду Вони поклали мене на другий рейс, який вміщав 27 людей. Це був ще маленький літак, але це змінило величезне значення, і я міг керувати своєю клаустрофобією за той годинний політ.

Одна порада, яку я можу запропонувати вам, це те, що це задушливе почуття може виникнути, якщо навколо вас не виникає потоку повітря. Отже, як тільки ви сідаєте в рейс і сідаєте, (і, сподіваємось, з сидінням на проході), відкрийте вентиляційний отвір, щоб на вас дме повітря. У той же час, як тільки ви входите в літак, коли стюардеса вітає вас біля входу літака, попросіть його / їй дати вам чашку льоду. Поясніть йому / їй, що ви клаустрофобі, і що чашка льоду допоможе вам впоратися зі своїм страхом. Після того, як ви сідете, тримайте цю чашку з льодом перед носом, щоб ви могли вдихнути прохолодне вологе повітря. Це дуже допомогло мені заспокоїти це відчуття того, що я десь застряг.

Удачі та спробуйте зосередитись на плануванні свого досвіду подорожі в США та щасливих думок під час польоту.

Хоча я клаустрофоб, я люблю подорожі і весь час літаю. Ні в якому разі я не дозволю мені заважати відвідувати всі круті місця в світі. :)

Чудової подорожі!