Як я можу уникати хропіння, коли ділиться кімнатою в гуртожитку чи будиночку?

Я хроплю і це знаю. Це викликає чималий дискомфорт, коли мені потрібно розділити кімнату з іншими. Я зазвичай намагаюся не спати, поки всі, здається, сплять. Колючі або раптові тремтіння ліжка спричинили для мене цілком безсонні ночі під час подорожі. Чи є хитрощі, щоб не турбувати інших моїм хропінням і добре відпочивати ночами?

Для всіх багатих, я не завжди маю кошти на підтримку 4-зіркових одномісних готельних номерів.

Спати на боці.

Сон на животі також може спрацювати. Уникайте сну на спині в будь-якому випадку.

Іноді, якщо я сплю на животі, у мене виникають проблеми з циркуляцією в різних ділянках тіла, які, схоже, не потрапляють в інший раз. Однак цього ніколи не відбувається, коли спить на моєму боці.

Також слідкуйте за собою.

Якщо ви помітите в будь-який момент, що ви змінилися на спині, то перейдіть на бік. Якщо ви щойно перейшли з вашої сторони, то спробуйте іншу сторону на деякий час. Якщо ви прокидаєтеся з гучним хропінням, візьміть на замітку своє положення. Ви, мабуть, знову на спині, тому рухайтеся на бік.

Постарайтеся вжити цих заходів, особливо якщо ви пили застуду, хоча, можливо, це може викликати хропіння, навіть якщо ви не спите на спині - я не впевнений у цьому.

Вибачтеся заздалегідь.

Якщо ви знаєте, що ви поганий хропець, а не просто випадковий хропіння, то порадьте людям, які діляться в кімнаті, що вони мають ваш дозвіл бити вас, будити вас, кидати на вас подушки тощо, якщо ви почнете хропіти.

Пом'якшення наслідків

Є деякі фактори, які зменшать вплив хропіння на інших шпал. У жарких місцях, таких як тропіки, які мають кондиціонер або один або кілька вентиляторів, що перебувають протягом ночі, можуть допомогти замаскувати звук хропіння.
Мені також здається, що хропіння набагато більше дратує в малих гуртожитках, де говорять чотири людини, ніж у великих гуртожитках з десятьма чи двадцятьма людьми. У моїй теперішній подорожі Південно-Східною Азією я здебільшого перебував у великих гуртожитках і завжди був із повітряним вентилятором чи вентилятором протягом ночі, і я або не помітив, ні почув, але мене не прокидав снур в моїй кімнаті.

Це двостороння вулиця.

Хропіння настільки поширене, що кожен, хто обирає спільні спальні кімнати, повинен завжди усвідомлювати, що це одна з можливостей, яку вони повинні включити до свого списку "мінусів". Якщо це така величезна проблема, що ви знаєте, що не можете спати в кімнаті з хропінням, тоді не бронюйте таку кімнату. Якщо ділитися з снорером - це клопот, але ви вирішили, що варто того, беручи до уваги інші переваги, такі як зниження цін, тоді не забудьте взяти пробки для вух. Думки різняться, але я вважаю їх надзвичайно корисними при правильному використанні.

Вірте чи ні, насправді ці носові смужки з липкою рекламою працюють.

Витратьте пари баксів, покладіть один на ніс, і ви будете краще дихати і хропіти. По суті, те, що вони роблять, - це фізично витягнути ніздрі лише трохи ширше, що дозволяє легше дихати через ніс, що запобігає більшості хропіння.

Аналогічно, інші засоби зменшення закладеності носа, будь то простий за допомогою протизаплідного засобу або більш природні хитрощі, як горщик Неті або промивання сольовим розчином, також можуть суттєво змінити для багатьох сноров.

Спати обличчям вниз, на животі .

Наскільки я знаю, хропіння частіше відбувається, коли ви спите на спині. Сон обличчям вниз, на животі, зменшує хропіння. Це робити досить безпечно, якщо у вас немає болів у спині, і переконайтесь, що ваша подушка «низька» - не надто пухнаста і висока, бо в іншому випадку шия буде сильно боліти .