Який найкращий спосіб прийняти холодний душ?

Це питання, про яке, мабуть, більшість людей ніколи не замислюється, бо це щоденна річ. Але для багатьох із нас, таких як я, який виріс у більш західних культурах, з більш сучасними зручностями, відвідування місць, де немає гарячої води, може бути цілком коригуванням, можливо, навіть складніше, ніж навчитися використовувати новий тип туалет .

Я знаю, що не всі поводяться з холодними душами однаково. Одні бояться їх, інші нічого про них не думають. Як я можу навчитися бути в останній категорії?

Які існують фізіологічні, розумові чи фізичні методи, які роблять холодний душ приємнішим?

Підростаючи, мені довелося ввімкнути обігрівач перед тим, як приймати душ, а іноді, коли стає вже пізно, у вас дійсно немає часу на це. Ось кілька порад, які можуть допомогти.

Я збираюся йти вперед і припускаю, що будь-яке джерело гарячої води недоступне, і ви знаєте, де вода занадто холодна !!!

Крок 1 - Мир з холодною водою

Гаразд, так що вам не подобається холодна вода, найкращий спосіб помиритися з нею - переконати себе, що вона не надто холодна.

Це як увійти до холодного басейну, якщо занурити ноги в нього на деякий час, вам буде легше зайти.

Коли ви прокидаєтесь вранці, ваша температура тіла відчуває себе нижчою, тому що ви ще не снідали, це добре, адже це полегшує спокійне проникнення у, здавалося б, дивну холодну воду.

Якщо у вас трапляється душ , увімкніть душ і нехай поступово спочатку торкається ваших ніг, а потім ваших рук. Тримайте воду, що рухається, і повільно полегшіть від кінцівки тіла аж до обличчя. Ви стикаєтеся з тією частиною, яку ви найбільше злякаєтеся, тому збережіть її до кінця після того, як відчуєте, що температура тіла знижується.

Якщо у вас трапляється глечик і відро з водою , дотримуйтесь стратегії басейну. Наповніть відро наполовину і занурте в нього ноги і руки. Потім повільно починайте обливати холодною водою на руки і продовжуйте.

Ще одна річ, яка може допомогти - це рушник на собі. Рушник, який ви зможете занурити у воду і вичавити / потерти на тілі, допоможе.

Крок 2 - Взяти стрибок віри

Ви повинні пам’ятати, практика робить чоловіка ідеальним! Роблячи це в перший раз , набагато важче , ніж робити це Nth час.

Остудивши тіло на кілька хвилин, затримайте дихання і ступіть у душ, як тільки ви потрапите в нього, не куріть! Стрибок найважчий, після нього він стає експоненціально легшим.

Те саме стосується відра з водою і глечиком, коли ви будете готові, кілька разів берете багато води з відра і наливайте його на себе. Ви починаєте це робити, не зупиняйтеся!

Вода, в яку ви занурювали руки або ноги, насправді буде теплішою і полегшить її, тому я відчуваю, що використовувати відро і глечик простіше з холодною водою .

Крок 3 - Закінчіть якомога швидше

Пам’ятайте, як тільки ви потрапляєте в нього, вже не повертається, немає сенсу робити всю процедуру з нуля знову. Отже, продовжуйте заливати холодну воду над вами, це стає набагато простіше, коли ви продовжуєте це робити. Призупиняйте короткі перерви лише тоді, коли вам потрібно використовувати мило або шампунь.

Мийте тіло невеликими ділянками, тулуб одразу, ноги одразу, руки відразу і т. Д. Після того, як ви закінчите, дістаньте свіжий рушник і міцно обійміться ним.

Я зробив точну процедуру, яку я згадував кілька сотень у своєму житті досить комфортно, звичайно, мені подобається моя гаряча вода, але там, де є воля, є спосіб.

Кілька років тому я прийняв свідоме рішення почати приймати холодні душі. Я не холодною індичкою : почав би з звичайного душу, але не з гарячим паром . Після того, як я закінчила, я налаштувалася на холодну воду і простояла під нею кілька секунд .

Через кілька тижнів мені вдалося змити мило холодною водою. Через кілька тижнів я змивав мило та шампунь холодною водою. Звідти це був невеликий стрибок до прийняття цілком холодного душу. Зараз я люблю це, я вважаю, що холодний душ набагато освіжає, ніж гарячий душ коли-небудь був.

Я ніколи не хотів, щоб холодні душі були приємними, але тепер я знаю, що вони, звичайно, є!

З моменту приїзду до Японії у квітні цього року я майже щодня приймаю холодний душ. Спочатку я це робив, бо не знав, як увімкнути гарячу воду, а тому, що звик до неї.

Мені легше це робити після фізичних вправ (ходьба на біг, вправи на основі ваги, такі як відштовхування / хрускіт), так як холодний душ відчує себе винагородою.

Я піду і порекомендую увімкнути душ, розпорошивши невелику кількість води на груди, а потім швидко заходьте у ванну / душ.

Пояснення:

Шок від невеликої кількості говорить мозку, що ви зв’язалися з холодною водою, але говорить про те, щоб не хвилюватися через малу кількість. Потім, коли ви швидко входите в душ, мозок вже знає, що ви маєте справу з холодною водою, але поки не зрозуміє, що потік насправді більший і сильніший, ви вже доторкнулися до тіла багато холодної води і звикли йому.

Хитрість полягає в тому, що вода насправді не холодна, це лише сприйняття (а дискомфорт насправді викликає мозок, щоб захистити вас від швидкої втрати температури тіла, потрапляючи в холодну воду). Чим "холодніша" вода / тим більший ризик втрати температури тіла, тим сильніше стає дискомфорт. Я регулярно приймаю холодний душ і після душу з холодною водою десятки разів ви можете випадково входити в холодний душ і навіть не відчувати поколювання.

Це техніка, якою я користуюся, коли мені доводиться стикатися з відключенням гарячої води (з будь-якої причини). Моя основа для цього полягає в тому, що вам потрібно спочатку розібратися з більш чутливими ділянками свого тіла, а потім все буде легше.

1. Почніть з дозволу лише дуже малого потоку води, щоб решта вашого тіла не контактувала з холодною водою.
2. Дозвольте воді спочатку зіткнутися з рукою, щоб ви зрозуміли, наскільки точно холодна вода, а потім нанесіть частину води на руки.
3. Як тільки вам зручно (достатньо), тоді дозвольте голові / волоссю контактувати з водою (якщо ви миєте волосся). Це не буде приємно, оскільки волосся будуть затримувати воду і зберігати голову холодно.
4. Збільшити потік води та виплеснути частину на тіло. Це буде найнеприємніша частина, оскільки площа поверхні, що зазнає впливу холодної води, різко збільшується.
5. Ось тут вам потрібно просто піти на це чи повернутись назад, адже це майже безрезультатно. Якщо припустити, що ви дотримувались усіх кроків досі, шок для вашого тіла буде найменшим, який він може бути.
6. Зробіть те, що вам потрібно зробити, щоб очиститися, а потім вийдіть і погрійтесь.

Раніше це добре спрацювало для мене, і мені було б цікаво подивитися, що думають інші про цю техніку.

Ось щось вас надихне. Відео - це пісня зі старого індійського фільму на мові хінді. Перші кілька рядків приблизно перекладаються на:

(Dad)
One should shower with cold water,
(Son)
One should sing, irrespective of whether one can.

(Dad)
Son, clap your hands
While I sing Qawali
Let me strike a chord
And turn on the shower
Hold this bucket
Make it look like a drum.

(Woman)
I am waiting with your tea
This is a home not a theater
Don't you wanna go to a movie?
Don't you wanna go outside?

(Son)
Mummy should also be called inside,
We should sing, irrespective of whether we can.

Пісня стає неактуальною до цього питання після цього рядка :).

Я думаю, що пісня в тому, що голосно співати під час душу допомагає пом’якшити шок першого контакту з холодною водою.

Крім того, для мене "підробка тремтіння" перед входом у холодний душ якось зменшує тремтіння при попаданні холодної води.

Я багато років проводив з розвідниками купання в холодних річках, і це ніколи не стає приємним.

Я не думаю, що це колись зміниться, головним чином тому, що ми, західні люди, звикли купати величезну кількість води, витрачаючи її, в той час як вам не потрібно багато води для очищення.

Мій метод полягав у тому, щоб на секунду ввести холодну воду, потім нанести мило на мокру шкіру і потерти, а потім заскочити і спробувати видалити все мило.

Вам не доведеться робити холодну воду приємною, ви повинні переосмислити спосіб використання води.

Займіться спортом або вправами перед тим, як відправлятися під холодну воду :) віджимання, нерухомі стрибки, абс ... ваше тіло стане тепліше, і ви зможете набагато легше переносити цю крижану воду: D

Найкраще мені здається, що це імітації методу поливу грудей та любові до методу холодної води.

1. Справляйтеся зі Шоком

   • Поливайте ноги і поливайте груди
   • Повільно вмикайте холодний душ, так що спочатку він схожий на дощ

2. Покладіть велику кінцівку в руку або ногу IE і звикніть до води

3. затримайте дихання, людину, і пориньте.

Удачі!

Особисто я дуже вірую у ссавчастий рефлекс ссавців. Кожного разу, коли мені доводиться плавати в холодному басейні або користуватися холодним душем, я повинен спочатку завести своє ОБ'ЯЗО у воду, тоді холод майже не помітний.

Це може здатися дивним, але я думаю, це трохи залежить від того, наскільки холодна вода.

Я проводжу деякий час в невеликій хаті в Альпах, і єдине водопостачання надходило через трубку з невеликої річки поблизу. Я думаю, що температура води була нижче нуля.

Перші дні я нагрівав його на духовці. Якогось ледачого дня з хвастощним способом я вирішив просто використати трубку безпосередньо, і коли я зробив, м'язи були паралізовані негайно. Це був єдиний раз у моєму житті, який я боявся задихнутися, бо не міг вітерти близько 20 секунд. Тож я перейшов стратегію спочатку на ноги, а потім повільно вгору, що мені стало важче. Тому я перейшов до стратегії заморожування себе, яку я вважав менш мучною, тому що ти перестаєш відчувати холод лише через кілька секунд. Щоб пом'якшити шок, я спочатку поклав трохи води на обличчя та груди. Через кілька днів я звик до цього, і дивним чином я зрозумів, що це якось задовольняє.

Підводячи підсумок - для мене найкраща стратегія прийому холодного душу - "повільно вгору" для не так холодної води та "замерзання" для дуже холодної води (чого ви, безумовно, повинні уникати, коли страждаєте від серцевих проблем).

Обидві стратегії призводять до приємного факту, що ви не будете мерзнути протягом усього дня.

По-перше, починаючи приймати холодний душ від ніг до голови, роблячи це, ви візьмете половину моделювання, яке принесе холодна вода, потім перевіряйте, чи вода ще холодна, якщо холодна, трохи піднімає температуру, поки ваше тіло почуває себе комфортно, тоді закінчіть миття лише за 5 хвилин, щоб ви ледь забули душ і створили менше страху під час миття холодною водою.