Як уникнути клаустрофобії в літаку?

Я суворо клаустрофобічний, і завтра у мене середнє місце в літаку. Мені потрібні поради, як з цим впоратися?

По-перше, чи є у вас діагноз у лікаря, в якому йдеться про лист? Це може бути корисним, і я до цього дістанусь.

Якщо у вас є час до польоту, щоб отримати лист і, можливо, рецепт, лікар може запропонувати деякі поради або ліки, які допоможуть вам впоратися з польотом - щось, щоб розслабити вас.

Добирайтеся до аеропорту рано, приділяючи собі багато часу. Ви хочете бути розслабленими, а не напруженими.

У вас є три можливості спробувати змінити місце. Під час заїзду, біля воріт (попросіть співробітників воріт) та на борту - запитайте супровідника чи іншого пасажира, чи не заперечують вони, чи є запасне місце, якщо ви можете переїхати. Стюардеси можуть навіть дозволяти вам використовувати їх місця, поки вони не користуються ними. Показати їм лист від лікаря (якщо він у вас є) може допомогти, але це не суттєво. Однак пам’ятайте, що це може бути повноцінний рейс і можливо не вдасться прийняти ваш запит - не працюйте над цим, і, звичайно, не засмучуйте обслуговуючого персоналу, просто попросіть, якщо щось зміниться, щоб дозволити вам знайте - хтось може не приїхати, або може бути пасажир, який хоче відійти від іншого сидіння (дехто ненавидить місця проходу!).

Посадіть на літак якомога пізніше. Це не означає пізно їхати до воріт - потрапляйте туди рано, насправді, щоб уникнути стресу, але просто зачекайте, поки майже всі інші будуть на борту - мінімізуйте свій час, проведений у літаку.

Після того, як ви сідете, і ви з'їхали, дайте пасажиру позаду вас знати, що збираєтесь відкинути своє місце, як у вас є клаустрофобія, і робіть це ввічливо. Якщо вони попросять вас цього не робити, вважайте, що вони можуть боротися і з меншим простором .

Відволікання добре. Дивіться фільми (принесіть щось на телефоні / ноутбуці, якщо ви не можете або у літака немає телевізора). Поговоріть із пасажиром поруч із собою, попросіть їжі чи напоїв. Постарайтеся і будьте максимально розслаблені - зніміть взуття, вставайте і ходіть, плескайте водою на обличчя.

Деякі люди стверджують, що пиття на борту допомагає, але, певно, це може збільшити ваш стрес, і якщо ви приймаєте медикаменти проти тривоги або насправді будь-які інші ліки, краще не вживати алкоголь із цим.

Нагадуйте собі, якщо ви нервуєте, що хоч це виклик, НЕ неможливо літати з клаустрофобією. За оцінками, 35% тих, хто боїться польоту і уникає польоту, - це клаустрофоби . І якщо вам потрібна допомога, стюардеси навчаються керувати всілякими надзвичайними ситуаціями під час польоту, включаючи панічні атаки. Якщо ви відчуваєте, що хтось увімкнено, натисніть на цю кнопку виклику - це те, для чого вони там.

Нарешті, якщо ви вже не перейшли за посиланням, перегляньте розслаблений рейс - у них є стаття про Клаустрофобію під час польоту. Це написано капітаном авіакомпанії з великим досвідом, коли пасажири мають справу з цим, і у нього є солідні поради.

Страх справжній. У мене є порада-дві.

Моє занепокоєння випливає з того, що я вкладався і не міг врятуватися на моїх умовах. Середнє сидіння та сидіння на вікні жахливі. Столи вниз, коліна перегороджують мені шлях, і будь-який дискомфорт посилить мій страх. І не запускайте мене на візок закуски, який припаркований на острові біля мого ряду. Це загальне захоплення. Не втече. Серце починає стукати. Ви хочете схопитись зі свого місця для безпеки. Наступайте на голови людей, якщо вам доведеться. Найбільший мій страх - застрягти в асфальті, не маючи уявлення, скільки часу до свободи. Я не можу їздити на американських гірках, тому що я замкнений.

Поради:

опустити голову і зосередитись на книзі чи телефоні, будь-чому. Подивіться у вікно. Постарайтеся не помічати перешкод, що вас заважають. А дивлячись на людей перед вами, ви лише нагадаєте, наскільки справді крихітна олово.

Зробіть вигляд, що тісні квартали є затишними та затишними, і ви насолоджуєтесь безпекою того, щоб поруч із людьми пропонували захист. Майже як притулок. Це все розумово, тому подумайте про те, наскільки зручно ви холодно вранці притулилися до ліжка. Перенесіть це почуття на поточну ситуацію. Вам подобається частування, тому вам повинно подобатися середнє сидіння. Правильно ?? Це працювало для мене колись, коли я був в солінні.

Зняв взуття. Це забезпечує відчуття звільнення та свободи. Я ношу шльопанці та шорти, щоб не було особистих обмежень. У будь-якому випадку бути комфортним.

Скажіть хлопцеві поруч із вами, що ви клаустрофобій і, можливо, вам доведеться за мить спуститися на острів. Це так, що він може бути готовий перенести ці гігантські ноги зі шляху. Це втішить вас, знаючи, що перешкода є рухомою і бажає (або попереджає) це зробити. Також розмови проходять час. І він може стосуватися вашої ситуації.

Встановіть ногу кімнатою рано. Людина поширилася, щоб додати додатковий простір у вашу область. І уникайте зберігання мішків у просторі ніг. Ніколи не зменшуйте розмір вашої особистої зони.

Посадка в літак остання ..

Літайте, коли ви втомилися. Сонні люди мають менше енергії, щоб випрацювати. Якщо ви втомилися, ви менш вибагливі і менше панікуєте. Якщо ви втомилися, ви можете навіть заснути.