Уникнення або мінімізація висотної хвороби?

З мого особистого анекдотичного досвіду я з перших рук бачив деякі страшилки з висотною хворобою. Я завжди скажу людям акліматизуватися, пити рідину та дотримуватися місцевих хитрощів, як жувати листя коки в Болівії. Однак, наскільки мені відомо, єдиним «ліком» для цього є все-таки спуск на меншу висоту (або камеру тиску).

Здебільшого, не важливо, наскільки ви здорові чи здорові - це, здавалося б, випадково, на кого це впливає, і ви можете бути в порядку один раз і жахливо наступний.

Мені пощастило, що я коли-небудь трохи запаморочився, задихнувся і боліла голова, і це в декількох поїздках понад 4000 м

Що ви використовуєте, щоб уникнути висотної хвороби, чи ви бачили методи, які слугують для затримки наслідків, уникнення симптомів або взагалі в порядку?

Я регулярно подорожую і походжу між 3000-5000 + метром, і вважаю, що висотна хвороба є дуже передбачуваною: практично всі, кого я бачив хворі, були поза правилами безпеки. Перша ніч між 2000-3000, третя ніч все ще нижче 4000, і макс на 500 метрів у висоті сну на кожну ніч ... закінчення всіх основних проблем.

Diamox не тільки працює, він рекомендується здійснювати прямі рейси до 3000+ місць, таких як Куско, Лхаса, Лех тощо. - див. Рекомендації CDC або ISMM. Мені не подобаються побічні ефекти, але вилікування, безумовно, краще, ніж хвороба, і я не вагаючись використовував її, наприклад, у дорозі до Лхаси, коли це стало необхідним. Як і всі ліки, є кілька людей, які не можуть приймати це, тому обговоріть це з лікарем.

Вода не спрацьовує, крім того, щоб уникнути зневоднення головного болю, подумайте про один літр зайвого на день. Висотна хвороба - це набряк, тобто надлишок рідини в тканинах, і ви цього не попередити, ввібравши в систему більше рідини. Насправді ви можете викликати такі самі симптоми, запиваючись водою. Більше про це тут .

Найкраще, що ви можете зробити - це акліматизація . Це означає, що ви повинні поступово налаштовувати своє тіло на висоту. Це можна зробити, наприклад, збільшивши висоту, на якій ви залишаєтеся день у день. Ще один дуже важливий факт, який широко застосовують альпіністи - це те, що ви завжди повинні спати на кілька метрів нижче найвищої точки дня. Так, наприклад, ви досягаєте висоти 4000 метрів, де плануєте переночувати. Перед сном вам слід, якщо можливо, набрати ще 200 - 300 метрів, провести там деякий час, а потім спуститися і спати на 4000 метрів.

Багато альпіністів також використовують ацетазоламід (Diamox), який можна приймати профілактично. Але його використання обговорюється спірним, оскільки воно має багато побічних ефектів.

Крім того, ви повинні багато пити, але алкоголю немає, і ви також повинні дбати про своє харчування. Дуже важливо, щоб ви змусили себе не використовувати багато сил. (це особливо важливо при підйомі на високу гору. Ви повинні змусити себе ходити досить повільно). Якщо ви відчуваєте незначні симптоми, не потрібно нічого робити, але якщо вона погіршиться, вам слід якнайшвидше спуститися на нижню висоту. Якщо це дійсно погано, потрібно негайно звернутися за медичною допомогою, адже це може вбити вас.

Насамперед НЕ слухайте туроператорів. Я допустив цю помилку, коли поїхав до Сан-Педро ді Атакама (Чилі). У перший день я придбав тур на> 6000 м. Я переніс важку форму висотної хвороби. Згодом я міг судити про зроблені знімки, що пейзаж захоплює дух. Перебуваючи в місці, я почував себе тільки жалюгідним. На відновлення мені знадобилося 2 дні, що було марною тратою часу. Я пропустив зовсім інші речі, щоб зайнятися там. Перебуваючи там, я розмовляв з іншими мандрівниками, і вони мені сказали, що просто дурити їхати за порадою туроператорів. Вони не думають з точки зору повернення клієнтів. Як завжди, тут є хороші, які страждають від поганих, але відтоді я вважаю за краще слухати однолітків.

Того ж тижня я також поїхав до гейзерів, які також були на великій висоті. Тоді я взяв пораду випити літри "mate di coca", який продається в кожному барі там. Не хвилюйтесь, хоча цей чай виготовляється з того самого ґрунтового матеріалу, що і кокаїн, для виготовлення кокаїну вам потрібні тонни цих листя. Можливо, так само моє тіло налагодилося до висоти за дні після першої хвороби на висоті, але я насолоджувався повною мірою поїздкою до гейзерів.

Я думаю, Марк уже згадував більшість речей, які ви можете зробити у своєму питанні.

Також можна спробувати деякі ліки . У Болівії цей матеріал був досить дешевим (як і більшість інших ліків), і я припускаю, що він доступний у місцях, де це потрібно.

Я також хотів би підкреслити його думку про випадковість гірської хвороби, тільки тому, що вам добре в одному місці, не означає, що ви безпечні на цій висоті.

Я піднявся на 5500 метрів і без проблем провів місяці в місцях понад 3500 метрів, але потім один раз на відстані 4200 м я відчув деякі симптоми. У цьому випадку допомогли ліки.

Також я зустрів місцевих жителів в Еквадорі, які прожили все своє життя понад 3000 м і захворіли досить, пройшовши до 4500 м.

У великих приміщеннях, як і на відкритому повітрі, існує велика висота. Коли я викладав курс у Колорадо-Спрингс, я був здивований тим, як я спраглий. У мене завжди викладають пляшку-дві соку або води в день, коли викладаю (стоячи і розмовляти - це насправді спражна робота), але я випив їх обох на ранковій перерві на каву. Я їх замінив, і випив і до обіду, і так далі. Врешті-решт я прокоментувала студентам, як я не могла зрозуміти, чому я так спрагу. Вони сказали, що припускають, що мені сказали так пити, і що насправді це найкращий спосіб запобігти висотній хворобі. Я не мав жодних негативних наслідків (крім підняття брів, коли я подав свої витрати), і рекомендував би пити багато літрів на день більше рідини, ніж ви б на своїй висоті.

Оскільки ще ніхто не сказав очевидного, я піду. Найкращий спосіб уникнути або мінімізувати висотну хворобу - це уникати великих висот. Дякую, я тут весь тиждень.

Я насправді хотів додати ще одну пораду, пов’язану з мандрівниками, на цю тему. Не займайтеся підводним плаванням протягом нерекомендованого часу перед польотом на літаку. Ось посилання на рекомендації PADI: http://www.padi.com/rdp/erdp/General_Rules_using_the_eRDP.htm PADI - це передова організація світу з дайвінгу. Хоча я чув, як деякі інструктори з дайвінгу дають більш консервативні (довший час) рекомендації. Безумовно, аргумент поданий тут http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20071130220055AAIdoa9що ця загальна рекомендація саме така: загальна. Краще порадитись, щоб дотримуватися порад вашого конкретного посібника та завжди йти з поважним керівництвом, якщо вам не зручно самостійно. Якщо вам комфортно самостійно, вам не знадобиться ця порада! ;) Літаки зазвичай тиснуть на кабіну, рівну атмосферному тиску, на рівні 8000 футів. Http://www.who.int/ith/mode_of_travel/cab/en/

І щоб підкріпити / підірвати те, що сказали інші:

Я живу на 5000 футів і подорожую та перебуваю на висоті понад 8000 футів кожні 6 мс або близько того. Недостатньо, щоб "назавжди" акліматизуватися на більшій висоті. Мої родичі близько 1000 футів завітають сюди (5000 футів) і, безумовно, можуть захворіти на висоту. ПИТИ ВОДУ. Я дійшов до того, що можу сказати, що я отримую головний біль на висоті, тому що мені не вистачало води на великій висоті. Я не згоден з тими, хто каже, що це може бути для вас погано. Це занадто важко перенапружувати. Це трапляється, але так, так рідко вам доведеться справді намагатися це зробити. Механізм спраги дуже слабкий. Зазвичай, якщо ви чекали пити досить довго, щоб спрагнути, ви занадто довго чекали.

Діамокс змусив мене мочитися дуже багато, але працював на мені, піднімаючись на гору Кіліманджаро.