Як я можу оцінити, скільки сонцезахисного крему мені потрібно запакувати?

Я планую 5-тижневу поїздку в область світу, яка

• дуже сонячно
• не має таких самих магазинів, ні такого ж вибору в магазинах, як у нас, де я живу

Я використовую сонцезахисний крем, який становить 85 SPF, 110 SPF, якщо я можу його отримати. 60, як правило, недостатньо добре для моїх потреб, якщо я буду перебувати на вулиці цілий день. Сміливо займайтеся математикою і скажіть мені, що мені це не потрібно; ви помиляєтеся. У мене в минулому були сонячні опіки від перебування поза 15 годин, коли SPF 40 ретельно повторно застосовувався. Я мав цю шкіру понад 50 років, я знаю, як вона реагує на сонце, і лише розвиток цих надвисоких SPF визволило мене від постійного носіння капелюхів та сорочок.

Цей сонцезахисний крем досить важко знайти тут, вдома. Я схильний купувати 2 та 3 трубки в той момент, коли я це бачу. Я припускаю, що в поїздці знайти її буде неможливо. Я просто використав цю трубку на Багамських островах, і це дало мені зрозуміти, що, напевно, мені потрібно буде взяти з собою кілька трубок у тривалу поїздку. Але як я можу знати, скільки потрібно взяти?

Я думаю, це зводиться до "скільки сонцезахисного крему користується людина в одному повному додатку?" але деяка евристика навколо множників щодо цього (не кожен день потребує повноцінного застосування, правда?) була б дуже корисною. Я намагаюся подорожувати легким, тому взяти 10 трубок сонцезахисного крему і повернути 7 із них додому з собою було б неоптимальним.

Використовуйте 1 унція (30мл) на додаток

Оскільки ви шукаєте евристику, пошук в Інтернеті дає різні теми форуму (див. Тут , тут і тут ), а також спеціалізовану сторінку з веб-сайту Американської академії дерматології (AAD) . Згідно з ними, потрібна кількість сонцезахисного крему на одну аплікацію - 1 унція (30мл), дається людині із середнім зростом та вагою. Ваш пробіг може змінюватись, отже, ви можете додати додаткових 0,5 унцій (15 мл) до своїх розрахунків. Цитуючи з веб-сайту AAD (моє наголос):

3. Використовуйте достатню сонцезахисний крем. Більшість дорослих потребує принаймні однієї унції сонцезахисного крему , приблизно про кількість, яку ви можете потримати в долоні, щоб повністю покрити всі відкриті ділянки тіла.

Цей інший веб-сайт повторює цю концепцію та додає деякі подробиці щодо того, яким може бути середній розмір дорослого:

Використовуйте розмір тіла, щоб визначити загальну кількість сонцезахисного крему, який вам знадобиться. Припустимо, ви середня доросла людина. Ви висотою 5'4 "(163 см), ви важите 150 фунтів (68 кг), а розмір талії - 32" (82 см). Щоб покрити все тіло, вам знадобиться одна повна унція сонцезахисного крему. Для дорослої людини, яка становить 6'5 "і ​​яка важить 225 фунтів і має 36-дюймову талію, потрібно 1,5 унції рідини. Це засновано на підрахунку FDA, який був розроблений в 1998 році, використовуючи світові стандарти для тестування SPF. Це враховує кількість, необхідна для покриття всієї поверхні тіла за вирахуванням купального костюма (дна).

Розрахуйте свої потреби

Враховуючи початкову точку 1,5 унцій (45 мл), тепер ви можете думати про те, скільки разів на день ви думаєте, що будете застосовувати сонцезахисний крем. AAD пропонує повторно застосовувати сонцезахисний крем кожні дві години :

5. Повторно застосовуйте сонцезахисний крем щонайменше кожні дві години, щоб залишатися захищеним або відразу після плавання або надмірного потовиділення.

Маючи на увазі ці дві показники (кількість та кількість заявок), ви маєте змогу сформулювати оцінку своїх потреб у цій 5-тижневій поїздці по Сонячному краю, до якої я впевнений, що ми на TSE всі дуже ревниві. Вирахувавши свою оцінку, подумайте про те, щоб забезпечити собі запас міцності, додавши на 10-20% більше.

Заключні думки

Чиста здогадка на моєму боці виглядала б так:

• 1,5 унції кожні 2 години
• Скажімо, ви проводите в середньому 12 годин під сонцем = 6 заявок на день
• Через 5 тижнів 35 днів, 6 applications x 1.5oz x 7 days x 5 weeks = 315oz
• Додайте запас міцності в 10-20%, щоб зробити його рівним350-400oz

Ви любите носити стільки сонцезахисного крему. Усі жарти вбік, можливо, ви не проводите 12 годин під сонцем кожен день. У будь-якому випадку, саме вам порахувати, скільки вам потрібно.

Для отримання додаткової інформації про сонцезахисний крем див. Сторінку AAD FAQ на цю тему .

Я ще працюю над цим розрахунком. Я не можу застосовувати 30 мл сонцезахисного крему кожні 2 години, 6-7 разів на день, щодня протягом 35 днів. Це не такий вид свята.

Поки що визначені мною фактори:

• скільки ви використовуєте за раз. Різні статті говорять про 30 мл для всього тіла, в той же час більшість людей вживають недостатньо. Я буду визначати "достатньо" як "я не отримую сонячного опіку", і знаю, що не використовую третину пробірки по 88 мл щоразу, коли кладу сонцезахисний крем. У деяких статтях сказано, що більшість людей використовують лише третину того, що слід, а це 10 мл. Я думаю, що 20 мл - це розумна здогадка про те, скільки я використовую - наполовину, якщо я просто роблю обличчя, шию та руки, тому що я ношу штани та сорочку з короткими рукавами.
• як часто ви повторно подаєте заявку. Знову всі статті говорять кожні дві години, більше, якщо ви плаваєте, але я не знаю того, хто так багато робить. Я роблю кожні чотири години, а це означає, що в день каное я можу це робити чотири рази, припускаючи, що частину дня я не одягаю одяг. На практиці я зазвичай ношу одяг хоча б частину кожного дня.
• скільки днів поїздки на свіжому повітрі. Мені сонцезахисний крем в літаку не потрібен, і він може знадобитися зовсім небагато, якщо я одягаю довгі штани, сорочку з довгими рукавами та шапку під час заходу і виходу з будівель.

Я думаю, що корисно оголосити "пляжним днем", це означає, що я буду вживати 20 мл одночасно і робити це 4 рази, тоді як "день у приміщенні" означає жоден, а "частково сонячний" день може означати 1 використання 20 мл і два доповнення по 10 мл на обличчя та руки. Тоді я можу класифікувати кожен свій день і займатися математикою. Мій перший пропуск приводить до оцінки 20 пробірок (по 88 мл у кожній), що не реально - я, можливо, доведеться заздалегідь розглянути можливість доставки цього матеріалу до себе - але я можу точно налаштувати його тепер, коли я подумав про параметри.