Чи можуть відвідуючі сауни зробити мене більш підготовленим до тепла в пустелі і тропіках?

Мені цікаво, чи можна підготувати моє тіло до спеки під час африканського літа, відвідуючи сауни. Чи буде регулярно відвідування вологих або сухих саун «затверджувати» моє тіло для вологого тепла в тропіках або сухого тепла в пустелі?

Я живу в південно-західній Європі, де температура досягає макс. 33 ° Цельсія, але це не буває часто. Плануючи поїхати до південної частини Африки під час наступного літа.

TL; DR - & gt; Ні, не дуже

З іншого боку, сауна може змусити вас звик потіти. Але типова сеанс сауни 20 - 30 хвилин не буде включати в себе заходи, які ви б провели під час візиту до Африки. Це також не той самий вид поту, що ви отримуєте в тропічному середовищі.

Деякі докази для акліматизації даються шляхом вивчення того, як військові готують солдатів до пустельних операцій.

Для американців це включає обертання до Національний навчальний центр Форт Ірвін (у пустелі Мохаве, показаної на фото вище) для вправ, які імітують розгортання. Британські війська також використовують того ж об'єкта . Британська армія також готує 3 батальйони на рік в обох пустелях і тропічних місцевостях в Кенії.

І архетип для пустельних розгортань Французький іноземний легіон , поїзди в полі в Джибуті .

Жодна з вищевказаних режимів навчання не вказує на те, що сауна є прийнятною заміною. Це включає навчання для своїх тропічних колег. Те ж саме для акліматизація футболу .

Додавання

Військова підготовка не обговорюється, оскільки вона є рекомендовано для вас. Натомість це обговорюється, тому що це один з логічних джерел того, як люди готуються до жорстких умов. Якщо в цих режимах використовувалися сауни, відповідь була б яскравою «ТАК», тому що на землі існує маса достовірних доказів, які свідчать про те, що сауни працюють ». Але замість цього ні військові, ні спортсмени не використовують сауну для навчання в суворих умовах.

Я спробувала саму ідею, перш ніж перейти від північної півкулі (в середині зими) до екватора. У цьому експерименті не було жодного «контролю», тому я не можу чітко сказати, спрацював чи ні. Але інший аспект цього є психологічним. Те, що здається неприємним або нормальним, залежить від того, до чого ви звикли. Напруження вправ відчуває себе нормальним для людей, які регулярно займаються фізичними вправами, але відчуває себе небезпечно для людей, які ніколи не займаються фізичними вправами. Сидіння в сауні може не підготувати ваше тіло до спекотного клімату, але це може допомогти вам не злякатися, коли ви потрапите в жаркий клімат. Ви не будете піти менше, але вам може бути менше турбує той факт, що ви потієте.

Коментарі про військову підготовку дуже цікаві, але, на жаль, для більшості людей це неможливо. Друге найкраще / третє найкраще рішення може бути єдиним життєздатним рішенням для більшості людей.

Я нічого не знаю про підготовку себе або фізіологію всього цього, але можу сказати, що сауна не відчуває себе типовим тропічним кліматом зовсім . Звичайно, «тропіки» досить розпливчасті і охоплюють багато різних областей, але багато місць в Африці або Південно-Східній Азії також дуже вологі і, з досвіду, це не схоже на сауну (дуже суху).

в той час як можна навчити себе витримати суворі кліматичні умови (наприклад, холод або спека), це не те, що легко виконати, як згадує Льюїс, перш за все, ви повинні бути на місці, де є достатньо місця для переміщення або наслідування вашої діяльності там не просто сидить, а й це процес, який займає багато часу (не місяць-два більше, як кілька років), щоб пристосуватися до навколишнього середовища, а також, якщо ви не збираєтеся переїхати туди, це не може бути те, що ви шукаєте для. І, нарешті, пам'ятайте, перш ніж робити будь-які тренування (оскільки це навчання) Вам потрібна медична думка і слідуйте правильній рутині для своїх потреб, інакше ви можете закінчити дуже погано і з кількома Проблеми зі здоров'ям .

Пам'ятайте, що сауна є контрольованим середовищем. тепло, вологість, активність і т.д. відрізняються в африканському десерті. Було б краще, якщо ви будете навчати себе на відкритому повітрі, таких як біг, їзда на велосипеді.