Барбі та Кен обожнюють їздити на велосипеді. Кен - сильний хлопець, який любить їздити на 60 км якомога швидше, любить добиратися до краю своїх сил. Барбі більш розслаблена, любить насолоджуватися видом під час їзди на велосипеді та їздить приблизно 20 км на їзді.

Тепер Барбі та Кен вирішили разом покататися. Вони вирішили зустрітися в середині і проїхати 30 км. Після поїздки ніхто не був радий:

• Барбі була дуже виснажена через велику відстань
• Кену було нудно, бо він хотів би довше кататися

Що вони можуть зробити в майбутньому, щоб насолоджуватися спільним катанням на велосипеді?

Якщо Кен тренується так важко, він повинен мати дні відпочинку з легкими атракціонами. Барбі повинна приєднатись до нього у легкий день їзди на відпочинок, бажано наступного дня після найважчої їзди, яку він робить за весь тиждень. Кен також повинен усвідомити, що дозволити Барбі задавати темп гарантує, що він не перестане тренуватися.

Як згадував heltonbiker у своєму коментарі, це також можна зробити в той же день, наприклад, Кен може важко тренуватися вранці та їздити з Барбі вдень.

Якщо Кен дійсно відчуває, що він хотів би поїхати довше, він повинен зробити двадцять кілометровий цикл з Барбі, а потім другий сам, поки Барбі продовжує працювати з іншим днем.

Перше, що спочатку: Барбі НІКОЛИ не повинен зазнавати покарання через вподобання Кена чи спортивний рівень. Кен вирішує самостійно вирішити проблему, щоб змусити Барбі насолодитися їздою. Залишати її в спокої - це не добре, якщо вона прямо, по-справжньому, не каже.

Однією з можливостей може бути додавання ваги велосипеді Кена, а може, Кен міг вибрати серед своїх багатьох велосипедів той, який менш ефективний, будь то через вагу, аеродинамічне положення чи стійкість до кочення. Звичайно, якщо у нього палаючий гоночний велосипед, він цілком може вмістити його, щоб Барбі могла їздити з меншими зусиллями (і тим самим швидше).

Якщо Барбі і Кен перебувають у міцних стосунках, і їх настрій добре налаштований, їзда в тандемі є гарантованим успіхом. Візьміть добре прокладену, справедливу дорожню дорогу, і Барбі полюбить піднятися понад 20 км / год, в той час як Кен бив ш * т з ніг.

Давайте підемо далі в майбутньому: якщо у когось дня буде ДІТИ, звичайно, Кен збирається перевозити її на своєму велосипеді. Близько чотирьох років "середня швидкість" Барбі і Кен + Діти повинна бути досить схожа, і після цього віку Кен починає відставати ... Більше восьми років, а то й швидше, дитина може з часом стати тандемом Стокер, в той час як Кен є капітаном, і Барбі щасливо їде разом зі своїм власним сольним велосипедом.

Важливо зазначити, що кожне регулярне фізичне навантаження розвиває витривалість, то, можливо, якщо Кен терплячий, і, звичайно, якщо він трохи відмовиться від парадигми «кожна їзда - це тренування», Барбі може покращитись, тоді Кен не повинен чекайте так часто, ні їй не доводиться їздити лише 20 км. Але ТІЛЬКИ, якщо він терплячий.

(Це в значній мірі описує моє нещодавно завершене п'ять років шлюбу, пасинку зараз 11 років. Я вважаю, що навіть стійкі побачення можуть якось виграти з цими порадами. Хоча, звичайно, багато разів справи йдуть не так, хоча ...)

Я б запропонував, що якщо Кен і Барбі хочуть продовжувати їздити на велосипеді разом, Кен повинен дізнатися, що не кожен проїзд на велосипеді повинен стосуватися отримання тренувань чи навчання. Я маю на увазі, що відбувається, коли маленька сестра Келлі відвідує і хоче покататися з ними на велосипеді? Кен збирається просто залишити їх у пилу? Крім того, якщо Кен дійсно наполягає на тому, щоб спробувати взяти тренування на те, що, очевидно, є рекреаційною їздою, він міг би спробувати такі речі, як робити одноногі дрилі, пройду цілу дорогу, не сідаючи (це буде втомлювати ноги) або завжди залишати це в найнижча / найважча передача, за винятком випадків, коли спускається з великого пагорба, в який момент він повинен поставити велосипед в найпростішу передачу і побачити, чи зможе він встановити новий високий бал на своєму кадансовому метрі.

Якщо вони амбітні, вони можуть спробувати тандем, щоб Кен міг виконувати більшу роботу, поки все-таки їхав у тому ж темпі, що і Барбі. Пам’ятайте лише, що це потенційно може викликати нещастя по-своєму, якщо вони не працюватимуть добре разом!

Зробіть разом 20 км, тоді Кен може продовжувати і зустрічатися вдома / де завгодно після завершення своєї їзди, вважаючи, що легший 20 км, як приємна товариська розминка. (Альтернативою було б для Кена проїхати важко 40 км, а потім зустрітися, щоб використовувати 20 для розминки.)

Може, проїхати відкриття 20 км разом, тоді Кен залишає Барбі в підходящому кафе, вона може розслабитися, випити і вилікуватися на деякий час, Кен відкручується і їздить важко, і повертається в кафе, вони разом їдуть додому в темпі Барбі .

З часом зупиняйтесь у різних кафе, згідно з уподобанням Барбі для відкриття та закриття. Ви обидва відвідуєте різні кафе, і жодне з вас не зациклюється на колінах конкретних відстаней!

Перш ніж зробити Барбі на відстані 30 км, Кен повинен дати собі гандикап:

Ось дві ідеї:

• Вставайте рано вранці і робіть його важкий 60 км (або довше) їзду на велосипеді.

• Зайдіть в тренажерний зал і вдаріть об нижню частину тіла великими вагами: присідання, дедлайф.

На планеті немає жодного велосипедиста, який би не міг звестись до тремтіння, перегинання ніг з важким підняттям ваги, а потім знайдіть 30 км катання на боротьбі.

У традиції Ленса Барбі повинна спробувати сильний допінг.

Електрична допомога має величезну перевагу в тому, що, на відміну від ЕПО, ЛІПО не видасть їй рак, і так само, як і Ланс, силові допери можуть переконати себе, що вони справді сильніші за інших.

Крім того, якщо хтось приїжджає сильнішим за Кена, Барбі може їздити з новим героєм і залишати Кена, який бореться ззаду, тим самим відновлюючи нормальну динаміку відносин.

Прочитайте, що потрібно, щоб швидко пройти цикл, коли ви не можете .

Я в основному з CrossFit, де ми отримуємо всіх, хто працює одночасно, з однаковим рівнем інтенсивності, зменшуючи складність того, що ми робимо. Для зважених рухів, що означає більшу вагу, для речей з масою тіла, це важчі рухи (віджимання колін -> віджимання -> хлопання від відштовхувань -> віджимання рук від опори).

Для їзди на велосипеді ви можете це зробити, додавши ваги, якщо на велосипеді є стійка або їздить на менш ефективному велосипеді, можливо, гірський велосипед з шипами.

Це залежить від того, якою місцевістю ви займаєтесь. У нас є ряд методів навчальних атракціонів для боротьби з цим. Крім того, що когось залишають у кафе. Однак це більше стосується альпінізму.

Якщо Кен вважає занадто легким піднятися на пагорб у такому темпі, як Барбі зможе комфортно піднятися, то він повинен їхати в тому ж темпі, але в більш високій передачі (з занадто сильним натисканням педалей), таким чином він вважає це однаково напруженим.

Крім того, Кен піднімається у власному темпі, поки не досягне вершини пагорба. Коли він це робить, він сходить і зустрічається з Барбі. Він може або піти знову у своєму темпі, або зробити другий підйом у темпі Барбі. Таким чином він змушений підштовхнути себе, але не залишить Барбі самостійно зробити весь підйом.

Я б додав до пропозиції кафе Unsliced, що, якщо він залишив її в кафе на 30 хвилин після проходження 20 км, вона, ймовірно, зможе пройти ще 10 км дорогою додому в легкому темпі. Таким чином Кен може отримати 15-25 км (у важкому темпі), поки вона відпочиває, і тоді вони можуть неквапливо їхати додому разом. Ці додаткові 10 км можуть розширити дальність на місцях, де вона може зупинитися.

Нарешті, я б запропонував, що вони приєдналися до велосипедного клубу, у нас є кілька пар, які не їздять на одному рівні. Вони мають однакові соціальні переваги, але сильніший вершник не повинен турбуватися про те, що слабший вершник є сам собою. Вони іноді можуть їздити разом, а іноді їздити окремо в групах, відповідно до рівня їх їзди.

Ще коли я займався довгими тренувальними поїздками, і моя дружина любила робити 30 км милі забавні атракціони, я довго їздила з партнерами з тренувань, і вона проїхала на 10 або 15 км, щоб зустріти мене десь на обід, тоді ми проїхали мальовничий маршрут додому разом у її темп.

Або ви зможете покататися додому в кінці їзди і зустріти її для короткої «прохолодної» їзди з нею у своєму темпі. (або вона могла їхати назустріч вам наприкінці їзди)

Вивчіть трюки

Існує навантаження розважальних і корисних трюків, що людина з велосипедом можна навчитися. Кен, можливо, не знає жодного або всіх із них, але завжди є можливість для вдосконалення. Їзда в постійному, повільному темпі має стати ідеальним середовищем, щоб навчитися зайчику з висотою півметра або 2 км.

Єдиним недоліком є ​​те, що Барбі може подумати про це як про зарозумілість і проявлення себе, тому вони повинні були заздалегідь очистити це.

Кен повинен проїхати 60-кілометровий загальний пробіг, і тоді Барбі може приєднатися до нього у спокійній 20-кілометровій розминці. Я думаю, що обидва будуть щасливі. Не забувайте їсти паливо.

У гору Кен може натискати Барбі рукою на спину, а Барбі - вільно, або педалі злегка. Кен добре спрацьовує, Барбі приємно катається.

(Це часто трапляється на нашому клубі.)

Для розширення на різних велосипедах відповідь: Менш підготовлена ​​людина може їздити лежачим. З тими ж зусиллями їзда лежачого проходить значно швидше. З людей, яких я знаю з облягаючими, вони регулярно обганяють гонщиків, навіть коли вони не працюють багато. Співвідношення робота / швидкість - це зовсім інша історія на лежачому місці.