Я роблю дорожній велосипед, на пагорби, на великі відстані.
Зазвичай на даний момент я пройду два вечірні прогулянки 30-40 миль лише за 2 години. Як правило, або 50 футів за милю підйому, або 100 футів за милю підйому. Вони прекрасні і навіть йдуть прямо з роботи, просто води, я розумний.
Однак неділя - це довгі дні їзди, як правило, 5-8 годин їзди на велосипеді понад 70-100 миль, як правило, зі швидкістю сходження 100 футів на милю або більше.
Я їзжу з хлопцем на 5 років старшим за мене, який на рік більше займається велоспортом.
Однак йому рідко потрібно їсти на їзді, і він впорається з кількома гелями та своїм енергетичним напоєм.
В той час, як я потрусив 1-2 літри шоколадного молока, чотири круги хліба (у формі арахісового масла та бутерброди з желе), великий (мішок) мінстрил (так, діти молодші краще, але, я ненавиджу їх). Плюс енергетичні напої та гелі.
У мене завжди були "проблеми" з крахами цукру в крові, якщо я не їмо достатньо в звичайний день. Я, здається, швидко його спалюю.
Що я можу зробити, щоб допомогти переучити метаболізм для кращої роботи?
Фітнес мудрий, мій RHR близько 54bpm, мій MHR 192 (на основі фігури з найвищим рівнем гармін), мій ІМТ чути на 22. Хлопець, з яким я їзжу, має RHR 46, досяг максимуму MHR у 199 та, ймовірно, ( хоча я ніколи не питав) про право на його ІМТ теж. Так, так, факт, що я не можу йти в ногу з ним, це тому, що він має перевагу в тренажерному напрямку, але у нас "система" його не чекає, коли я почну падати на пагорби, тож він все ще встановлює PR, але все ще не потрібно завантажувати такі калорії, як я.
Я усвідомлюю, що моє тіло накопичує енергію у вигляді глікогену в м`язах, і саме цей запас спалюється спочатку, після чого перетворюється жир на вживання або будь-які швидкі вуглеводи, які я приймаю. І я їмо велику кількість вуглеводи для зберігання енергії. В суботу ввечері, як правило, велике корито для макаронних виробів і велика миска з кашею, перш ніж я їздитиму. Хлопець, з яким я їзжу, з іншої сторони, є непереносимим глютеном і не приймає болів, щоб навантажувати вуглеводи. І часто вивертається, що звисає теж. Просто втерти його :)
Моя підготовленість явно покращується, я постійно рухаюся зі своїми піарами тощо, однак я просто не став «більш ефективним».
Що означає, що я несу більше ваги в їжі, що не допоможе мені зберегти темп, буде: ;-)