Наскільки різниця дає кров на рекреаційне катання на велосипеді?

15

Цього тижня я маю намір здати кров у своєму місцевому громадському центрі.

Наскільки це різниця буде докладена до зусиль, необхідних для підтримання мого звичайного темпу? Або різниця буде незначною?
Скільки часу зношуватимуться будь-які потенційні наслідки?

Я знаю, що професійні велосипедисти в минулому (звичайно, це сьогодні повністю знищено ...) збільшували об'єм крові, щоб дати їм перевагу перед рештою пелотону. Чи можу я зробити висновок, що менша кількість крові матиме протилежний ефект?

Я проїжджаю ~ 16 км більшість днів і зазвичай виходжу на довшу їзду у вихідні, тому я досить звик проїжджати на проміжних дистанціях.

road-bike health fitness

— kaybee99
джерело

4

Я пригадую 20-30 років тому на велосипеді на роботу, здаючи кров, а потім вечором їхав додому (12 миль в одну сторону через "м'яко коченню" місцевості). Я отримав світло-голову і повинен був зупинитися і відпочити, а потім полегшити решту шляху додому. Було добре наступного дня. (Пити багато зайвої рідини, можливо, допоможе.)

— Даніель Р Хікс

Я б запитав лікаря, оскільки це може мати важливий вплив на ваше особисте здоров'я.

— Макс

@Max Я здавав кров багато разів раніше, тому я не переживаю за наслідки для здоров'я

— kaybee99

1

Анекдотично, я це робив лише один раз, і це насправді мене випромінювало і змусило мене з легким головою проїхати додому за кілька миль.

— Міло П

Ще один анекдот для внеску - одного ранку я помітив, що справді борюся, щоб піднятись зі свого звичайного 11-польотного сходу до офісу. Я був розгублений ... поки не зрозумів, що здав кров попереднього дня.

— mskfisher

10

Залежить від інтенсивності вправ. Через день-два ви можете повернутися до своїх звичайних / помірних вправ. Повне відновлення доставки кисню може зайняти цілих 3/4 тижні.

Це означає, що професійний спортсмен повинен бути обережним, оскільки він втратить працездатність, але ми, нормальні люди, можемо нести своє нормальне повсякденне життя.

Ви можете прочитати більш повних відповідей про триатлоністів та медиків тут . Ви також можете знайти наукові посилання на підтвердження своїх тверджень, якщо ви дійсно хочете заглибитися в тему (я цього не зробив).

Цікаво, що вони заявляють, що в цій темі не так багато досліджень. Я припускаю, що про-спортсмени просто не ризикують, а для нормальних людей, що здають кров, це нехтуючий вплив на наше повсякденне життя. Якщо ви допомогли іншій людині, якій все одно, якщо вам знадобиться більше 5 секунд, щоб зробити 10 миль від вашого будинку до вашого місцевого паба, чи не так? :)

— супер
джерело

Відмінне посилання. Здається, пропонується зробити більше досліджень, щоб повністю встановити справжні наслідки. Яких би наслідків не було, як ви кажете, його, безумовно, варто!

— kaybee99

Про спортсмени, очевидно, йдуть іншим напрямком - вони додають кров (допінг крові) перед змаганнями.

— Даніель Р Хікс

Так, як я згадував у своєму запитанні. Я відзначив це правильним, оскільки вважаю, що він відповідає найповніше на моє запитання (з фантастичними посиланнями!). Дякуємо всім учасникам.

— kaybee99

1

Особисто я виявив, що це ближче до додаткових 5 хвилин (знову ж таки, це не час, що змінюється життям). Але наслідком цього є те, що я виявив, що тоді замінив рідину, загублену в пабі, мій перформанс випив mcuh moa!

— Арон

13

Якщо ви їдете біля своєї аеробної межі, ви неодмінно виявите, що втратили аеробну здатність протягом наступних 12-24 годин. Це може зайняти стільки часу, щоб замінити втрачені еритроцити.

Оскільки здача крові становить приблизно 10% від вашої ємності крові, ваша аеробна здатність знизиться на 10%

Я написав решту цього, перш ніж побачив ваш коментар, що ви давали кров багато разів. Я залишу його на посаді для майбутніх читачів.

Спочатку головне питання - артеріальний тиск. Багато рідини рекомендується, як тільки ви закінчите давати кров. Для подолання цього потрібна лише година-дві.

Консервативна порада буде уникати їзди на велосипеді протягом наступних 24 годин. Поки я не знаю, як ти реагуєш на здачу крові, це те, що я рекомендую. Після здачі крові в кілька разів , ви можете спробувати верхом м'яко і подивитися , що відбувається. Я б все-таки уникав їзди на дорогах у транспорті.

Редагувати: див. Також посилання, надане у відповіді @super .

— andy256
джерело

1

Я не думаю, що падіння аеробних можливостей буде настільки сильним з двох причин: особистий досвід, виміряний тренажерним залом, і той факт, що ви на практиці маєте запас крові в селезінці на ~ 1/2 пожертвуваної суми. Однак я вважаю, що я відчуваю спрагу під час навіть легких фізичних вправ навіть на наступний день після здачі крові, незважаючи на те, що випиваю відразу багато, тому несіть (зайві) напої, якщо ви отримаєте те саме.

— Кріс Н

4

@ChrisH Безумовно, YMMV. Коли я жертвував, я грав у змагальний сквош. Незабаром я дізнався, що можу грати чи дарувати, не обидва в той же день.

— andy256

Це неправильно. Замінити RBC потрібно більше часу, ніж 12-24 години. Підказкою, скільки часу знадобиться замінити РБК, є те, як довго службовці охорони здоров’я рекомендують / мандат між пожертвами. Нарешті, це складніше, ніж йдеться у вашій відповіді, оскільки ваша селезінка (якщо припустити, що у вас все ще є) частково замінить частину втрачених RBC.

— Арон

@Aron Посилання, яке надає відповідь супер, підтримує вашу думку про час заміни RBC, але потім говорить, що не було проведено багато досліджень. За моїм досвідом 24 години повернули мене до повної роботи. Але я вважаю, що головний момент полягає в тому, що вершник повинен піклуватися про перші 24 години.

— andy256

Ваша загальна думка про 24-годинний біт не суперечить (принаймні, від мене). Причиною є (ІМО), швидше за все, тривале зневоднення. Зважаючи на відсутність досліджень з більш фундаментальних пов'язаних питань, я не очікував би, що є щось істотне в тому, наскільки ефективно можна втратити об'єм втраченої крові за допомогою пиття. Хтось повинен порівняти ефект давання одиниці фізіологічного розчину через крапельницю відразу після пожертвування. (також @Aron)

— Кріс Х

3

Я перед тим, як переїхати, проїжджав 8 миль кожен шлях. Я також здавав кров перед тим, як переїхати в країну, де вони вважають за краще не приймати божевільну корову. Так що ви йдете.

Я виявив, що в добрий день я мав змогу заїхати на роботу приблизно за 40-45 хв.

Я також виявив, що дні, щойно після пожертви, мені знадобиться приблизно 45-50 хвилин, щоб здійснити ту саму поїздку.

Я також виявив, що мені знадобиться приблизно місяць, щоб відновити свою швидкість pb, яка цілком відповідала вартості, коли мені доведеться знову пожертвувати.

В цілому я виявив, що це, безумовно, робить величезний вплив на продуктивність. З іншого боку, ця сама зміна продуктивності насправді мало значення для мого поїздки.

TLDR

Важко кружляти близько місяця, або як довго вампіри чекають, перш ніж знову кровоточити.

Це також дуже керовано для комунальних маршрутів, але ви точно не вдаритесь до свого ПК.

— Арон
джерело

1

Я підозрюю, що між вашим часом відновлення та тим, як часто вам дозволяють дарувати :), існує зв’язок

— Móż

@ Móż Я виявив, що між періодами донорства, як правило, між «періодом напіввиведення» та «середнім терміном життя» для еритроцитів залежно від місця. Оскільки еритроцити будуть головним визначальним фактором для середньострокової втрати працездатності, політика узгоджується з біологією.

— Арон

3

Сьогодні я проїхав на велосипеді через 8.30 хвилин після здачі крові в минулу п’ятницю. Мій найшвидший час цього року - 6,40, а мій найповільніший час на спробах - 7,26 на початку року, коли я не підходив. Я б ніколи не повірив, що це призведе до такої великої різниці, але я відчув легку голову, і якби я постарався більше, я думаю, що могла б знепритомніти. Мені просто не здавалося, що я можу вдихнути повітря, і я дихав дуже важко за зусилля. У мене все одно низький артеріальний тиск, тому мені цікаво, чи це теж не змінило. Як тільки я припинив їздити на велосипеді, я почував себе добре і їхати по квартирі не почувався занадто погано. Це не заважало б мені здавати кров, але якби я планував гонку, я думаю, я дав би це близько 6 тижнів. Те саме трапилось кілька років тому, коли я здав кров і зробив 10 км приблизно через 2 тижні.

— Рут Хаттон
джерело

Це був Box Hill в Суррей, або Австралії, або Шотландії, або Монтані?

— Criggie

2

Так, це вплине на вас, але я сумніваюся, що ви помітите різницю.

Деякі люди відчувають себе після цього, але я вважаю, що це пов’язано з артеріальним тиском, а не з числом еритроцитів, і ваш організм може замінити рідину відносно швидко, тому випийте чашку чаю та поспілкуйтеся перед від'їздом, і вам повинно бути гаразд.

Коли я регулярно давав, вони запитували, чи не будете ви згодом керувати важкою технікою. Якщо ви поставите галочку, що вони запитають вас про це та дадуть кращі поради, ніж хтось анонімний в Інтернеті ...

— алекс
джерело

Мені відомо список запитань, які задають питання про те, чи будете ви керувати важкою технікою, літаючими літаками тощо. Моє питання стосувалося не безпеки, а різниці у роботі. Я здав кров достатньо разів і їхав досить довго, щоб знати, що не збираюся падати на велосипеді!

— kaybee99

Для мене я не можу сказати, що я фактично помітив якусь істотну різницю. Я в середньому в хорошій формі і не перестаю ходити в спортзал і не ходити на танці тільки тому, що в той же день здаю кров.

— hlovdal